Более того, мы должны помнить, что, хотя старость приходит ко всем (по крайней мере к самым счастливым), наши «золотые годы» будут ярче, если на протяжении всей жизни мы сможем сохранить низкий уровень стрессов и оптимистический настрой. Люди, находящиеся в состоянии стресса, больше подвержены заболеваниям. Исследования, проведенные в области психонейроиммунологии, показали, что положительный опыт и оптимистичный настрой усиливают иммунитет. Получается, что иммунная система нашего организма более эффективно справляется с болезнями, когда мы счастливы. В итоге счастливые люди живут дольше. Беспокойство, недостаток физического и эмоционального общения, злость и враждебность, напротив, угрожают нашему здоровью. Таким образом, плохое настроение способствует возникновению заболеваний.
Конечно, физическое здоровье – это не только занятия фитнесом. Некоторым из нас, например, досталась плохая наследственность; других поразила болезнь, которую нельзя предотвратить даже бдительным отношением к себе. И все же слишком многие продали свое будущее и могут лишь жалеть об этом в старости.
Американский юморист П. Дж. О'Рурк однажды сказал: «Одну вещь женщина никогда не сможет отнять у мужчины: мы умираем раньше». В основе шутки лежит следующая идея: мужчинам было бы полезно усвоить некоторые женские качества, в том числе эмоциональную близость, которая, по общему мнению, более свойственна женщинам, нежели мужчинам. Социальная поддержка – ощущение любви и признания со стороны друзей и членов семьи, приятные отношения с близкими – смягчает стресс и приближает счастье. Разговоры на интимные темы помогают легче пережить стрессовые ситуации. К группе риска относятся люди (мужчины и женщины в равной степени), которые держат все проблемы в себе, не имея возможности или желания поговорить о том, что их беспокоит. К счастью, откровенность рождает откровенность. Когда мы рассказываем о своих страхах другим, они постепенно тоже начинают делиться с нами своими проблемами, и мы понимаем, что не одиноки в своих несчастьях. Другие сталкиваются с тем же самым. Большинству людей это придает сил и приводит к состоянию умиротворенности.
Статистика говорит о том, что близкие люди лучше следят за состоянием здоровья друг друга. Люди, заботящиеся друг о друге, стараются внимательно относиться и к здоровью партнера. Если отношения достаточно близкие, партнеры меньше пьют и курят, не принимают наркотики, лучше питаются и следуют советам врачей.
Сексуальная активность тоже снижает стресс. Она не только оказывает положительное влияние на развитие отношений, но и улучшает физическую форму. Если секс приносит удовольствие обоим, он повышает самооценку, служит антидепрессантом и противостоит стрессам, укрепляя иммунную систему. И напротив, секс без любви может оказать негативное воздействие на здоровье и счастье человека. Как сказал философ Эпиктет: «Активная сексуальная жизнь в рамках человеческих отношений усиливает полноту жизни людей и является залогом процветающей жизни».
Оптимизм тоже помогает противостоять стрессам. Этот факт известен на протяжении многих лет. В Ветхом Завете, в Книге Притчей Соломоновых написано: «Веселое сердце благотворно, как врачевство»[5]. Исследования стрессов наводят на ту же мысль. Смех – это основная составляющая психического и физического здоровья. Люди, которые чаще смеются, действительно дольше живут. В своей книге Anatomy of an Illness журналист Норманн Казенс подробно изложил свою теорию, в соответствии с которой его излечение от почти смертельного заболевания произошло благодаря смеху. Смех обладает высоким исцеляющим потенциалом. Поскольку смех сокращает количество гормонов стресса в крови (адреналина, эпинефрина и норадреналина), он позволяет нам расслабиться, прийти в более спокойное, гомеостатическое состояние. Смех делает тело моложе и активнее, создавая нагрузку на различные органы и (как любое хорошее настроение) укрепляя нашу иммунную систему.
Регулярные физические нагрузки тоже важны для физического здоровья и счастья. После упражнений мы чувствуем себя лучше, как в физическом, так и в психическом плане. Если мы регулярно занимаемся спортом, мы понижаем уровень стресса, получаем больше энергии и жизненных сил, укрепляем сердце, улучшаем кровообращение, снижаем кровяное давление, ускоряем обмен веществ и усиливаем сопротивление смертельно опасным заболеваниям. Более того, регулярные физические нагрузки уменьшают шанс впасть в депрессию или перегореть. В старом изречении «в здоровом теле здоровый дух» есть большая доля правды. Часто, когда нам кажется, что мы больны, все дело только в нашем разуме.
9. «Человек играющий»
Только работать, совсем не играть – так можно Джеку глупеньким стать.
Для человека жизнь, что для дитя игрушка,
Сломав ее сперва, выбрасываем прочь.
Почему бы не пройтись по ветке? Разве не там растет фрукт?
Одним солнечным днем я прогуливался по Мосту искусств в Париже. На мосту кипела жизнь и стоял характерный шум. Возбуждение и энтузиазм витали в воздухе. Повсюду были люди, молодые и пожилые: они сидели, стояли, лежали. Все они рисовали или рассматривали рисунки других.
Французы обожают игру слов. Поэтому мероприятие называется faites de la peinture, что переводится как «работа художников». Однако эту же фразу можно понять как «fête de la peinture», что произносится точно так же, но означает «праздник художников». Одного взгляда на этих людей хватает, чтобы понять, насколько они заинтересованы и эмоционально возбуждены. Именно в этом и заключается игра. Играя, мы теряем самих себя; внутренний и внешние миры смешиваются. Мы превращаемся в других людей. Мы избавляемся от груза повседневной жизни. Смешиваются детство и зрелость. На мосту обычное разделение на взрослых и детей пропадает. Они все «играют» друг с другом.
Эйнштейн был прав, включив в свое уравнение счастья игру, столь важную в нашей жизни. Игра тесно связана с творчеством, поскольку тоже обладает восстанавливающей функцией. Играя, мы делаем вещи, выходящие за рамки нашей обычной рутины, расширяя таким образом свои интересы. Как гласит пословица: «Только работать, совсем не играть – так можно Джеку глупеньким стать». Мы получаем приятный жизненный опыт (и соответственно воспоминания), удовлетворяя различные интересы. Развлечения в свободное время выполняют функцию восстановления. Как я уже говорил, результаты исследований показали, что люди, получающие удовольствие от отдыха, бывают гораздо более счастливыми. Отдых помогает нам взглянуть на мир другими глазами. Настоящий отдых рождает новые надежды и стимулирует нас к эффективной работе и плодотворным отношениям.
Многие не знают, как организовать свой досуг, не понимают, как можно быть веселым. В моем семинаре по лидерству однажды участвовал такой человек. Слушая его рассказ, я вспомнил картину Диего Веласкеса (крупнейшего испанского художника XIX века), на которой изображены дети, ужасно похожие на стариков. Этот руководитель, с которым в детстве всегда обращались как со взрослым, наверное, сошел с такой картины. Он повзрослел раньше времени, потому что мать жила в состоянии депрессии, а отец пропал, когда мальчику было два года. Оказавшись без поддержки, этот человек в очень раннем возрасте взял на себя роль главы семьи. Он стал другом матери, старался помочь ей преодолеть плохие периоды жизни, взвалив на себя часть ее эмоционального бремени. По мере взросления он все больше занимался домашними проблемами. А детство его пролетало. Как дети на картине Веласкеса, он так и не смог поиграть, пофантазировать.
Став взрослым, он сосредоточился на работе, стал преуспевающим бизнесменом. Его коллеги и подчиненные говорят, что он довольно внимательный, но слишком серьезный. К сожалению, основную часть внимательности он оставляет для работы. Дома он отдалился от жены и детей. Возможно, это реакция на слишком тесную связь с матерью в детстве. Переложив заботу о детях на жену, он настолько отдалился от сына, что мальчик ему стал совсем чужим. Оставаясь наедине с сыном, он чувствовал себя неловко, не знал, что говорить и как вести себя с ним. Когда я впервые встретился с этим человеком, ему было уже довольно много лет и он пытался найти разорванную нить детства, запоздало пытался научиться играть.
В то время как одни люди – среди них и этот руководитель – не умеют играть, тратя всю энергию на работу, другие играют слишком много и слишком усердно. Но действительно ли в жизни есть только эти две крайности? Не думаю. Мы с большей вероятностью обретем счастье, если будем искать игру на работе и научимся работать играя. Гармоничные люди не работают все время. Они умеют смеяться, умеют играть, умеют веселиться с другими.
Когда мы играем – даже когда мы играем на работе, – мы возвращаемся в детство. Мы снова испытываем радость, удивление и ожидание, которые составляют мир ребенка. Мы снова чувствуем себя такими же бодрыми, сильными, как когда-то в детстве и молодости. Мы вступаем в мир, где нет времени, в мир фантазии, мечты и снов.
Игру можно расценивать как конструктивную разновидность регрессии. (Некоторые психоаналитики называют это созидательной регрессией.) Творческие процессы происходят в переходном мире игры – мире, колеблющемся между фантазиями и реальностью, между плюшевыми мишками и обязанностями взрослых. Это мир интуиции, свободных ассоциаций, метафор и образов, безграничного воображения – другими словами, это мир бесконечных возможностей. Это мир другого образа мыслей, в котором связи и ассоциации дают рождение новым идеям.
Когда взрослые попадают в этот мир игры, периоды внутренней творческой работы сменяются периодами изучения реальности, ее осмысления и переосмысления. Мы должны понять, что наш разум похож на парашют: он работает, только когда открыт! Если мы откроем наш разум, мы сможем по-новому отнестись к вопросам, чувствам и проблемам, которые нас окружают.