129. Они говорят, что лучше потеряют палец, чем телефон!130 Даже когда они сосредоточиваются и проявляют максимальный самоконтроль, большинство детей не могут концентрироваться на своих школьных заданиях более двух минут без использования социальных сетей131.
Дело в том, что самоконтроль требует способностей к концентрации. Когда дети действуют в режиме многозадачности, это угрожает их успеваемости и способности к самоконтролю. Николас Карр, автор книги «Пустышка», отмечает, что онлайн-время также «вытесняет» время, которое дети могли бы проводить в длительной сосредоточенной концентрации или с нами – своими близкими и членами семьи. Исследования также показывают, что по мере того как люди повышают многозадачность, они становятся менее креативными в своем мышлении и менее любознательными – и это трагедия132. Любознательность – это то, что помогает детям формировать важные личные качества; это способность найти интерес, который придаст их жизни смысл, и принимать перемены; это открытость ко всему, что их окружает. Именно любознательность дает им инструменты, необходимые для процветания в нестабильном мире. Вот почему мы должны осознавать негативное влияние цифровых устройств на наше цифровое поколение.
Мы давим на наших детей слишком сильно, заставляем их двигаться слишком быстро
Один из самых быстрорастущих рынков – это внеклассное обучение чтению и математике для дошкольников и детских садов. Считается, что раннее обучение приносит пользу133. Но действительно ли помогает зубрежка дошкольникам? Нет, если вы посмотрите, где воспитываются самые грамотные и счастливые дети. ЮНИСЕФ ставит Данию и Финляндию на первое место в обеих категориях134. Несомненно, отчасти этот результат объясняется тем, что в этих странах делают упор на развитие самоконтроля у детей.
Дания намеренно принимает детей в детский сад на год позже, чем в Соединенных Штатах, а уровень грамотности у них составляет 99,9 % по сравнению с остальным миром. Наблюдение за тысячей датских детей показало, что, «отдавая детей в детский садик на год позже, можно рассчитывать, что к семи годам в школе будет гораздо меньше учеников с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (что отрицательно коррелирует с успеваемостью)»135. У них также были более высокие оценки.
Детям младшего возраста трудно фокусировать внимание и сохранять самообладание136. Стэнфорд исследовал большую выборку детей и также обнаружил, что те, кто рано начинает ходить в детский сад, на 34 % чаще получают диагноз СДВГ по сравнению с одногруппниками постарше. Но если начать обучение годом позже, то шансы каждого отдельного ребенка к 11 годам иметь симптомы дефицита внимания и гиперактивности становятся ниже на 73 %.
Я трижды работала в Финляндии по приглашению Министерства образования, и меня очень впечатляет их система образования. Их ученики, ко всему прочему, получают самые высокие оценки по чтению во всем мире. В школьные дни в Финляндии есть обязательные перерывы для игр на свежем воздухе, школьные домашние задания по объему меньше, чем в 64 странах мира, принявших участие в исследовании, а в школу дети идут не раньше, чем им исполнится 7 лет. Также до этого времени их не учат читать137, 138, 139. Следует отметить, что уровень счастья, который измеряют у детей, в Финляндии один из самых высоких в мире. На этом фоне наше стремление навязать учебу нашим маленьким детям так рано и так стремительно, похоже, стоит переосмыслить. Более ориентированный на ребенка, менее агрессивный подход к обучению может быть именно тем, что нужно нашим напряженным, одиноким, измученным детям, чтобы развить навыки самоконтроля и преуспеть.
Дети не высыпаются
Давайте посмотрим правде в глаза: дети, которые не высыпаются, часто капризны и забывчивы, но это не все: недостаток сна наносит гораздо больший ущерб140. Дети, которым не хватает сна, имеют большие проблемы с вниманием и памятью, чаще принимают неверные решения и проявляют повышенную импульсивность (все это показатели низкого самоконтроля)141. Недостаток сна также увеличивает вероятность того, что дети будут страдать от повышенного стресса, тревоги и депрессии, что снижает успеваемость в школе, оценки и результаты тестов. Опрос, проведенный Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, выявил, что старшеклассники, которые пожертвовали сном ради учебы, на следующий день показали худшие, а не лучшие результаты на тестах, викторинах и при выполнении домашних заданий142. Тель-Авивский университет обнаружил, что всего один час недосыпа на следующий день может снизить когнитивные способности ребенка до тех, которые у него были два года назад. Таким образом, это означает, что шестиклассник, лишенный драгоценного сна в ночь перед большим экзаменом, может в итоге показать результат на уровне четвертого класса, а выпускник будет выступать на уровне девятиклассника143.
А американские школьники, похоже, спят меньше всех среди детей из 50 стран мира144. Американская академия педиатрии называет подростковое «обеднение сна» эпидемией общества145. Она затронула не только старшеклассников: 73 % детей от 9 до 10 лет и 80 % от 13 до 14 лет страдают от недосыпания. Вывод: детям нужен сон!
Дети перестали играть
Вспомните свое детство. Скорее всего, вы играли в мяч, прятки, салочки или катались с горки. Прекрасное время, когда дети сами выбирали, во что играть. В наши дни это редкость. Сегодняшние дети лишены такой возможности, и даже родители признают, что мы, возможно, разрушаем их детство.
Более десяти лет назад 830 мам из США попросили сравнить игры своих детей с их собственными. Из них 85 % согласились с тем, что их дети (в возрасте от 3 до 12 лет) играли на открытом воздухе гораздо меньше, чем они в детстве, а 70 % матерей сказали, что они проводили на открытом воздухе не менее трех часов за раз, в то время, как их дети сейчас – меньше половины этого времени146. Одна из причин та, что мы загружаем их учебой с юных лет. Мы заменили траву, песочницы и грязь репетиторами, уроками и домашними заданиями. Электронные развлечения, цифровые устройства, страх (перед похищениями, стрельбой, грабителями) и родительский микроменеджмент – все это также влияет на ситуацию. Современное детство изменилось настолько радикально, что в штате Юта приняли закон, согласно которому власти не будут считать родителей небрежными, если те позволят своим детям гулять на улице самостоятельно или играть без присмотра.
Но для детей игры – серьезное дело. В эти беззаботные моменты, когда дети могут делать что хотят, развиваются важные социально-эмоциональные навыки: творчество, способность решать проблемы, умение сотрудничать, коммуникативные компетенции. Они также помогают нашим детям расслабиться, научиться любить себя и понимать других и их мир. Вот почему одной из основных причин резкого роста детской тревожности и депрессии считается то, что наши дети все меньше и меньше отдают времени свободной, неструктурированной игре. Игра также является одним из лучших способов не только развить навыки самоконтроля, но и научиться следовать указаниям, сосредоточивать внимание, обсуждать правила, управлять эмоциями, принимать решения, быть внимательными и сдерживать свои импульсы, управлять своими действиями. К тому же в игре дети могут раскрыть свои сильные стороны и просто наслаждаться жизнью, чувствуя себя менее опустошенными и более уверенными.
Вот почему возрождение свободной игры – один из лучших способов уменьшить рост числа психических расстройств и воспитать радостных, независимых и самостоятельных детей.
И решение может быть очень простым: просто откройте дверь и скажите ребенку: «Иди поиграй!».
Итак, возможно, вы уже пытались просто отогнать ребенка от компьютера и отправить во двор поиграть, и это не дало ожидаемых результатов. На следующих страницах я предложу конкретные идеи и решения. Исследования доказывают: самоконтроль – важнейшая черта характера успешного человека и навыки самоконтроля очень легко развить. Ключевыми способностями являются три:
• умение фокусировать внимание, которое усиливает способность сосредоточиваться и ждать;
• самоуправление, которое помогает справляться с проблемами и регулировать нездоровые эмоции;
• принятие конструктивных решений, которое помогает детям делать безопасный и правильный выбор.
Родители могут привить эти качества своим детям в любом возрасте.
Укрепляйте способность вашего ребенка концентрироваться на том, что важно
Внимание позволяет нам по-настоящему увидеть то, на что мы смотрим, сфокусироваться на этом, оно формирует наш опыт и делает наши переживания более глубокими, помогает нам вступать в контакт с другими людьми. Хотя эта способность в значительной степени недооценивается, она является стержнем самоконтроля и имеет решающее значение, если мы хотим помочь детям добиться успехов в школе и преуспеть в жизни. Эта способность является ключом к выполнению задач, улучшению памяти, пониманию, критическому мышлению, эмоциональному интеллекту, обучению, психическому здоровью, академической успеваемости и эмпатии. Дэниел Гоулман, автор книги «Фокус», отмечает: «…хотя непосредственная взаимосвязь между вниманием и блестящими результатами в каком-либо начинании, как правило, не прослеживается, она незримо присутствует практически во всем, что мы делаем»147.
1. Избавьтесь от предметов, отвлекающих внимание. Если такие находятся в поле зрения вашего ребенка, примите меры, чтобы решить проблему.
F (Food) – Еда. Сократите потребление напитков с кофеином или энергетических напитков и продуктов с высоким содержанием сахара.
O (Overscheduled) – Напряженный график. Если отказаться хотя бы от одного занятия, одного кружка, одной секции, можно освободить время, чтобы ребенок успевал восстановиться.