• Поощряйте добрые дела. Эмили Роу, мама из Миннетонки, создала добрую традицию случайно. Стоило ее детям трех и пяти лет сесть в машину, они начинали наперебой клянчить у мамы леденцы из упаковки, которую она держала в бардачке.
– Чтобы получить передышку, я сказала, что это волшебные мятные леденцы и их дают только тому, кто может рассказать, что хорошего он сделал сегодня, – сказала она мне. – Однажды младший запрыгнул в машину и сказал: «Я помог Беатрис убраться сегодня», – и взял леденец. Без подсказки! И с тех пор у нас появилась традиция – делиться добрыми делами. Мятные конфеты помогли естественным образом начать непринужденный разговор о добре и добрых делах. Установите простые традиции, которые помогут вашим детям рассказать о хороших сторонах жизни. Y, S
• Смотрите хорошие фильмы. Фильмы могут воодушевить детей и вселить надежду. Например, для детей младшего возраста: «Делай ноги», «Паутина Шарлотты», «Пит и его дракон», «Полианна». Для детей постарше: «Целитель Адамс», «В поисках счастья», «Форест Гамп», «Излом времени». Для подростков: «Заплати другому», «Невидимая сторона», «Дюнкерк». Обсудите, как герои проявляли оптимизм, несмотря на невзгоды. А
• Умейте заменить негативное мышление на позитивное. Пессимистическое мышление может легко стать привычкой и повлиять на то, как ваш ребенок реагирует на жизнь. Учитель из Канзаса придумал для своих учеников из второго класса сигнал «большой палец вниз», чтобы помочь им отслеживать проявления пессимизма. Сигнал означает «токсичные разговоры». Тот, кто подал сигнал, затем поворачивает большой палец вверх, чтобы напомнить однокласснику, что он должен заменить негативное высказывание на позитивное.
– Это заняло некоторое время, но теперь дети по-другому оценивают свои слова и в классе стало больше оптимизма, – сказал мне учитель. Попробуйте это со своими детьми. Y
• Вспоминайте все хорошие вещи, которые случились с вами за день. Заведите привычку собираться по вечерам и рассказывать друг другу о том, что хорошего случилось с вами за день. Например:
– Салли попросила меня поиграть с ней.
– Мой учитель сказал, что я становлюсь лучше в математике.
– У меня не подгорело печенье!
Это прекрасный способ провести время перед сном и помочь детям «взглянуть на светлую сторону жизни».
• Везде ищите хорошее. Поощряйте своих детей искать и находить что-то хорошее в жизни, наблюдая за теми, кто совершает добрые дела. Затем попросите их рассказать об этом на семейном собрании, за ужином или перед сном.
– Кевин помог мальчику починить сломанный велосипед.
– Мужчина собрал все продукты, которые рассыпала женщина.
– Салли проводила мальчика в клинику, потому что он был болен.
Помогите своему ребенку осознать, что добрые дела могут улучшать настроение. Спросите:
– Как ты себя при этом чувствовал? Чему это тебя может научить?
В школе Сан-Диего есть «Банка Доброты», куда учащиеся могут бросать листочки, на которых они пишут о тех добрых поступках, которые совершают их одноклассники. Директор школы размещает результаты на доске объявлений в холле, чтобы все могли их видеть, и это вдохновляет других поступать так же. S
• Читайте хорошие книги. Я была в Колере, штат Висконсин, и беседовала с подростками, собирая материал для этой книги, но один из них участвовал неохотно. Когда я спросила, почему, он ответил:
– Я читаю эту книгу и не могу оторваться! – и показал мне «Весь невидимый нам свет».
Я улыбнулась и сказала ему:
– Иди читай!
Другие книги, которые вдохновляют детей: «Большинство людей» Майкла Ленны – эта книга напоминает детям, что, хотя происходят ужасные, пугающие события, есть также бесчисленное количество примеров добра; «Я иду с Ванессой» Кераскоута, «Один» Кэтрин Утоши, «Сила одного» Труди Людвиг, «Дождь приносит лягушек: маленькая книга надежды» Марианн Кокка-Леффлер, «Хорошие люди повсюду» Лайни Гиллен, «Пойдем со мной» Холли М. МакГи, «Последняя остановка на Маркет-стрит» Мэтт Де Ла Пенья, «Мисс Румфиус» Барбары Куни, «Чудо» Р. Дж. Паласио, «Хорошие новости, плохие новости» Джеффа Мака, «Заплати другому» Кэтрин Райан Хайд, «Виноваты звезды» Джона Грина, «Восстание из ненависти» Эли Саслоу. Т
• Превратите плохое в хорошее. Подростки говорят мне, что их герои – ученики средней школы Паркленда, выступающие за контроль над огнестрельным оружием, и Грета Тунберг, шведская девочка-подросток, которая заставила всех задуматься об изменении климата. «Их истории вселяют в нас надежду», – говорят они.
• Делитесь историями об обычных детях, которые добиваются невероятных успехов, чтобы улучшить мир, и поощряйте своих детей находить больше таких примеров. Говорите о них в кругу семьи – так вы больше узнаете о том, что заботит ваших детей, и о том, как они хотят изменить мир к лучшему. А
✓ Загрязнение питьевой воды: Гитанджали Рао, 11 лет, из Флинта, штат Мичиган, изобрела устройство, обнаруживающее свинец в питьевой воде, отразив свои наблюдения в проекте для научной ярмарки308.
✓ Бедность: когда шестнадцатилетний Адам Браун путешествовал, он встретил на улицах Индии мальчика, просящего милостыню. Адам спросил, чего он хочет больше всего на свете, и тот ответил: «Карандаш». Адам построил более 250 школ по всему миру. Посоветуйте своему подростку прочитать книгу Адама: «Обещание карандаша».
✓ Бездомные: восьмилетний Джакил Джексон организовал проект «Я есть», чтобы помочь бездомным в своем родном городе Чикаго, и за год распространил более 3000 пакетов с продуктами и предметами первой необходимости309.
• Найдите хорошие цитаты. Вместе с ребенком найдите цитаты, которые вдохновляют его видеть в людях и жизни хорошее. Одна мама из Палм-Спрингс рассказала мне, что ее семья пишет вдохновляющие цитаты на карточках и кладет их в корзину, которая стоит на обеденном столе. Они достают по одной карточке каждый вечер за семейным ужином и обсуждают их. Двое ее подростков теперь размещают любимые цитаты на заставках в своих телефонах! S, T
✓ «Если вы думаете, что слишком малы, чтобы что-то изменить, значит, вы не провели ночь с комаром», – африканская пословица;
✓ «Попытайся быть радугой в чьем-то облаке», – Майя Анжелу;
✓ «Вы должны сами стать тем изменением, которое хотите видеть в мире», – Махатма Ганди;
✓ «Что-то всегда кажется невозможным, пока не будет сделано», – Нельсон Мандела.
Труди Эсрей, мама из Лос-Гатос, сказала, что любимой цитатой ее дочери Келли были слова Винни-Пуха, которые он сказал своему маленькому другу Пятачку: «Ты храбрее, чем ты думаешь, сильнее, чем кажешься, и умнее, чем ты предполагаешь». (А. А. Милн). Келли написала это изречение над своей кроватью, когда восстанавливалась после операции на мозге.
– Эта цитата дала Келли надежду и вдохновение, – сказала Труди. – Глядя на нее, она просыпалась и засыпала. Так она напоминала себе, что может выдержать это испытание, и она действительно смогла все преодолеть!
Найдите вдохновляющую цитату, которая находит отклик у вашего ребенка. А
• Поощряйте позитивное мышление. Меняться сложно! Особенно когда вы пытаетесь изменить отношение, которое уже вошло в привычку. Так что постарайтесь не пропустить момент, когда ваш ребенок проявит оптимизм, и похвалите его за это:
– Я знаю, какой сложный у тебя был тест по математике.
Но когда ты сказал, что в следующий раз у тебя получится лучше, – это было оптимистично. Я тоже уверена, что у тебя все получится, потому что ты так усердно готовился.
– Я рада, когда ты говоришь, что постараешься завязать шнурки сам. Это позитивный настрой! А
• Заведите ящик добра. По мере нарастания трагедий наш мозг может перейти в режим перегрузки, что приведет к ощущению «я ничего не могу сделать». Наступает беспомощность. Научите детей сосредоточиваться на тех немногих, кому мы можем помочь, а не на массах, которым мы помочь не в силах. «Многие люди потеряли свои дома, но мы можем подарить этой семье подержанные книги». «Сотни людей нуждаются в еде, но давай принесем одежду детям в этом приюте». Держите ящик добра возле двери и поощряйте детей и взрослых добавлять туда игрушки, одежду, книги и игры (в хорошем состоянии). Когда он наполнится, все вместе отвезите его в приют, церковь, в Красный Крест или нуждающейся семье.
– Я отдал наш ящик добра мальчику, который потерял свой дом после пожара, – сказал мне десятилетний Кевин. – Он улыбнулся и сказал мне: «Спасибо».
Я сказал маме, что мы должны делать так и дальше! S, T
1. За детьми, которые остаются оптимистами, несмотря на смутные времена, стоят родители, которые сами подают им пример оптимизма. Придерживайтесь той модели поведения, которую вы хотите, чтобы ваши дети копировали.
2. Необоснованное пессимистическое мышление разрушает надежду, настраивает детей на неудачи и ограничивает их способности добиться успеха, но оптимизму можно научить.
3. Наблюдение за повторяющейся демонстрацией насилия усиливает тревогу, углубляет страх и снижает оптимизм, поэтому мы должны отслеживать и ограничивать просмотр новостей детьми во время стихийных бедствий или трагедий.
4. Родители, воспитывающие благодарных детей, с малых лет ждут от них этого умения – быть благодарными за то хорошее, что происходит.
5. Каждому случается видеть мир в мрачном свете. Насторожиться стоит тогда, когда пессимизм становится мировоззрением.
Учительница средней школы Айовы требует от своих учеников обязательного участия в социальных проектах. Она убеждена в том, что правильно выбранный проект помогает детям обрести надежду и оптимизм, больше ценить жизнь.
Но один из ее учеников в любой ситуации всегда ожидал худшего: «Все всегда идет плохо. Почему же на этот раз все должно быть по-другому?»