Инфантильность молодого поколения
Чем раньше человек погружается в эту виртуальную реальность, тем хуже он разовьется, тем меньше окажется готов к жизни. В этом плане самые уязвимые – дети и подростки: с юных лет формируется тяжелейшая зависимость, человек не приобретает навыки критического мышления, ему можно внушить что угодно, заставить что угодно купить, следовать какой угодно моде. В итоге он просто удобен системе, и у него вряд ли сформируется серьезная жизненная позиция.
Иллюзия знаний и отсутствие критического мышления
Человеку, который постоянно сидит в соцсетях, в какой-то момент начинается казаться, что он стал экспертом в той или иной теме. Я столкнулся с тем, что врачу стало сложно назначить пациенту препарат: какие-то люди без образования и опыта оставляют отзывы, обзоры в Сети, потом пациент приходит ко мне с круглыми глазами и утверждает, что ему это точно не поможет. Почему? В ответ можно услышать самые бредовые теории.
Я отвечаю: «Вас же не Гугл лечит, вы пришли ко мне, так доверяйте. Начните принимать, а потом делайте выводы. Если бы можно бы лечиться по интернету, врачи просто исчезли бы…».
Другая крайность: человек нашел какое-то лекарство, его свойства ему понравились, он начал применять по своему усмотрению. Для меня, как для врача – это просто кошмар.
Живые люди, настоящие доктора, а не виртуальные приемы – это очень важно.
Но речь идет не только о том, что человек думает, что все знает о том, как лечиться. На самом деле такая иллюзия знаний может возникнуть в любой области.
Зависимые от интернета люди склонны переоценивать свою значимость, знания и профессионализм, а в итоге без телефона они ничего из себя не представляют и даже разговор поддержать не могут.
Ухудшение состояния при психических расстройствах
Очень многих людей интернет делает более больными. Представьте такую ситуацию: у человека тревожно-депрессивное расстройство, он видит мир в черном цвете. Он будет собирать в Сети только негативную информацию, которая подтверждает его убеждения. Там самолет упал, здесь обманули, и все – состояние обострилось.
При тревоге и депрессии надо ограничивать пребывание в интернете. Если у человека тревожно-депрессивное состояние, то у него фильтр на негатив, именно такие новости он и будет собирать! Он свои убеждения будет подтверждать информацией из интернета. Состояние такого человека еще больше ухудшится.
Те, кто проводит в социальных сетях более 5 часов в день, в три раза чаще заболевают депрессией, по сравнению с пользователями, заглядывающими в свои аккаунты не более, чем на 2 часа. Это выяснилось благодаря американским исследованиям.
Отсутствие самоконтроля
Доказана связь между частым использованием смартфона, импульсивностью, нарушением самоконтроля и стремлением к немедленному вознаграждению. Ученые из Свободного университета Берлина выяснили, что эти качества так же свойственны людям, которые много времени проводят в социальных сетях (см. сноски к 8 главе).
Исследование проводилось на добровольцах, которые дали ученым полный доступ к своим смартфонам на 10 дней. Устройства высылали статистику по использованию приложений. Кроме того, было проведено анкетирование участников. В итоге, оказалось, что люди, которые проводили больше времени в телефоне, предпочитают маленькое вознаграждение сейчас, большому вознаграждению потом.
Ученые уверены, что результаты этого эксперимента дополняют многочисленные доказательства связи между использованием смартфонов и импульсивным принятием решений.
Деградация мозга
Не надо напрягать память – вся информация мира в одном клике от тебя. Не надо анализировать, оперировать фактами – тебе подгонят любой контент под любую точку зрения. Веришь, что Земля плоская? Вот доказательства!
Детская зависимость по примеру родителей
Я много раз подчеркивал, что дети строят жизнь по образу и подобию родителей. Если мама непрерывно залипает в телефоне, не удивляйтесь потом, что ребенок растет безынициативным, капризным и недалеким.
Меня пугает, когда я вижу: ребенок только родился, а мама уже завела ему свой профиль в соцсетях.
Другая классическая ситуация: нужно «отделаться» от ребенка. Это легко – сунул в руки гаджет и свободен. Если так делать постоянно, мозг малыша не разовьется, это будет гаджетоман практически с рождения, его невозможно будет направить на какую-то учебу, ему будет не интересно ваше мнение, он вряд ли захочет даже убирать в комнате.
Если детскую зависимость не контролировать, это перерастет в натуральную одержимость. Ребенок может не есть, не следить за собой, а месяцами, годами зависать в Сети.
Ребенок не должен быть заброшенным. С ним надо играть, гулять, рисовать, лепить. Помните, как это было в садике? Деятельность постоянно менялась – мы устраивали утренники, читали, вязали, клеили, вырезали, мастерили. У меня целый дом был в поделках.
То же самое я сам сейчас практикую со своей дочкой. Если у нее где-то что-то не получается, она может начать кричать, крушить все вокруг. Но я прихожу и говорю спокойно: «Давай вместе, вместе получится».
Надо дать возможность ребенку сделать самому и помочь, если не получается. На то мы и взрослые, чтобы передать свой опыт, а не просто сунуть гаджет: сиди, не создавай проблем!
Мы можем выделить 15–20 минут на любимый мультик раз в день или даже раз в два дня. Но потом выключим и пойдем убирать комнату. Убрали? Теперь давай порисуем, а потом погуляем. Досуг должен быть разнообразный. Необходимо развивать все функции, а не только большой палец.
Как избавиться от зависимости?
Как и в случае с алкоголизмом и наркоманией, избавление от зависимости от социальных сетей – это не просто и не быстро.
Психологи говорят, что использование социальных сетей позволяет нам острее чувствовать связь с окружающим миром и людьми в нем. А исследования показывают, что даже мимолетный взгляд на изображение, похожее на логотип некоторых социальных сетей вызывает в мозгу зависимого положительную реакцию (См. сноски к 8 главе). Это что-то вроде условного рефлекса, а их – крайне тяжело разрушать.
Свою роль играет и доступность приложений, и тот факт, что сегодня у большинства работа и ежедневные дела связаны с компьютером и доступом в интернет.
Любой, положа руку на сердце, может признать, что у него есть зависимость от интернета и социальных сетей в той или иной степени. Еще десять лет назад человек проводил в своих аккаунтах 30 минут, сейчас – мы ныряем в соцсети постоянно в течении всего дня.
Поймите, чтобы вы не вылезали из своих смартфонов и лэптопов работают целые корпорации. Слышали скандал: разработчика приложения, позволявшего одним махом отписаться от всего и всех в одной известной социальной сети, навсегда забанили.
IT-блогер Луи Барклай придумал, как легко и просто отписываться от ненужного контента, фолловинга страниц, групп и отдельных пользователей. Для этого он разработал приложение и выложил его в 2020 году в Chrome Store.
«Я до сих пор помню чувство, когда впервые отписался от всего. Это было почти чудо, – признался Барклай на своей странице. – Я ничего не потерял, так как все еще мог видеть своих друзей и группы, обращаясь к ним напрямую. Но я обрел потрясающий контроль. У меня больше не было соблазна прокручивать бесконечную ленту контента. Время, которое я провел в соцсети, резко сократилось, а моя зависимость от нее стала более управляемой».
Приложение Луи стало пользоваться высоким спросом среди пользователей, но, когда владельцы соцсети узнали о его существовании, Луи пришло письмо с требованием прекратить противоправные действия. «Компания потребовала, чтобы я убрал инструмент из Chrome Store. Еще мне сообщили, что навсегда отключили мою учетную запись в соцсети, которая была у меня более 15 лет», – написал Барклай. По его словам, это был его основной способ поддерживать связь с семьей и друзьями по всему миру.
Что может сделать обычный человек, чтобы не стать патологически зависимым:
• Контроль времени
Выделите определенное количество времени, которое вы можете потратить на соцсети, без ущерба для работы и других дел.
• Расстановка приоритетов
Во время важных дел или встреч, выключайте телефон или уведомления о новых сообщениях.
• Сократить количество приложений
Проанализируйте, какие соцсети помогают вам в работе или развитии, а какие – только отнимают время. Если, закрыв приложение соцсети, вы остались с пустой головой – удаляйте.
• Фильтровать информацию
Подписывайтесь только на тот контент, который помогает вам расти, дает какие-то полезные знания.
А нужно ли избавляться от этой зависимости?
Люди, которые в наше время не пользуются социальными сетями, мобильными и интернетом в целом – уже стали считаться уникумами. Ученые решили изучить поведение и жизнь пятидесяти таких индивидов.
Человеку, привыкшему к «жизни в телефоне» может показаться, что это – социальные изгои. Одно, согласно результатам исследования, такие люди много времени проводят, общаясь вживую (См. сноски к 8 главе). Они больше других ценят моменты, проведенные с близкими, и тех немногих друзей, с которыми могут встречаться лично. У них выстраиваются более крепкие отношения.
Те, кто принял решение не общаться в сети, замечали, что наслаждаются своей жизнью здесь и сейчас. И это важно, так как помогает нам эффективнее отдыхать, легче переносить стресс. Отключаясь от Сети, мы берем на себя ответственность за свой круг общения, за то, как мы проводим свои дни.
Мы живем в уникальное время, когда виртуальный мир кажется интереснее мира физического. Но мы с вами реальные, и ничто не заменит настоящее ощущение от прикосновения теплого моря, от запаха духов, от общения с любимым, от интересной поездки, от прочтения умной книги, от живой игры со своим ребенком….