Часть втораяВыбираемся из усталости
Глава 11Почему «просто отдохнуть» не поможет?
– Чушь все это! Устал – отдохни. И снова в бой.
Сильно устал – отдохни подольше!
Слышали такое от кого-то? Не спорьте с этими людьми, но сами никогда так не делайте. Только деньги на длительный отпуск потеряете. Проверено моими клиентами.
Алекс был продажником несколько лет на сложном и нервном проекте. Заработал отличную репутацию и приличную сумму, но понял, что выгорел. Каждый день заставлял себя идти на работу. Сначала из-за денег, потом по привычке. Даже бонусы уже не мотивировали.
И вот, получив и хорошую премию, и большой процент с продаж, он осознал, что может отдыхать целый год. И впервые за долгое время почувствовал себя счастливым. От мысли, что напишет заявление на увольнение и покинет компанию.
Так и случилось. Он ушел, явно довольный своим решением. Прошли первые три месяца. Сделал ремонт, съездил в путешествие, поучился программированию. Но с каждым днем замечал, что все сильнее нервничает.
– Что же меня тревожит? – задавался он вопросом.
И в итоге понял причину беспокойства: ему перестали звонить знакомые и рекрутеры, чтобы позвать на новую работу.
Отрасль знала Алекса как прекрасного менеджера по продажам. И, когда он уволился, конечно, слух об этом разнесся очень быстро. В первый месяц Алекс уставал от количества звонков с приглашениями на собеседование.
– Спасибо, но нет, – отвечал всем Алекс. – Я слишком устал. Мне нужен перерыв как минимум год.
Рекрутеры, конечно, расстраивались. Но запоминали информацию и передавали друг другу, что Алекс в ближайшее время предложения не рассматривает. Постепенно поток входящих вызовов иссяк.
Одновременно с этим Алекс начал понимать, что деньги кончаются быстрее, чем он рассчитывал. И ремонт вышел дороже, и отпуск. А еще у сестры случились проблемы, и она попросила в долг крупную сумму. Пока еще средств было достаточно, но Алекс уже занервничал: «Что же будет, если они подойдут к концу, а рекрутеры так и не позвонят? Вдруг рынок меня забыл и я не смогу найти работу?»
В один не очень хороший день Алекс наткнулся на дурацкую статью о грядущем экономическом кризисе и сложностях с трудоустройством. Да еще и в чате бывшие коллеги рассказали историю, как кто-то ищет работу уже полтора года и не может найти. Конечно, Алекс смутно помнил этого человека – тот был ленив и непрофессионален, поэтому его уволили. Но тревоге этого не объяснить:
– Я не могу себе позволить ничего не предпринимать так долго! Я срочно должен выйти на работу! – подгонял он себя.
Сказано – сделано. Алекс выложил резюме на рекрутинговые сайты. А в ответ – тишина. Во многом из-за того, что перерыв в трудовой деятельности превышал четыре месяца. HR-специалисты не любят такие затянувшиеся паузы. Плюс сезон был «мертвым»: все происходило в августе, самом неудачном месяце в году для поиска работы.
Потом понемногу начались звонки. Но приглашали либо на крошечные деньги, либо на неинтересную позицию. А пара рекрутеров вообще пропали после телефонного разговора, хотя обещали связаться вновь. Паника Алекса все нарастала. И когда ему предложили вакансию с зарплатой и должностью, похожими на те, с которых Алекс уходил, он сразу согласился. Не узнав ничего ни о компании, ни о начальнике, ни об обязанностях.
В первую же неделю на новом месте обнаружилось много неприятного. Продукт компании был не интересен рынку – его никто не хотел покупать. Планы продаж были явно завышены. Премии непрозрачны. Офис располагался неудобно. Но все это мелочи по сравнению с основной бедой – усталость моментально вернулась. Алекс сразу вспомнил, от чего он убегал в долгий отпуск: от нежелания продавать, работать в стрессе и, главное, от отсутствия привлекательных перспектив.
Через месяц Алекс уволился из этой компании с небольшим скандалом. Начальник обвинил его в лени и неверии в продукт. Алекс в ответ высказал все о качестве и потенциале товара. Расстались плохо. И руководитель сказал, что всем, кто обратится за рекомендациями об Алексе, он даст только негативные отзывы.
В общем, ко мне Алекс пришел в чудовищном состоянии. Желания работать нет, резюме подпорчено, самооценка на нуле. Это типичная история про то, к чему приводит «просто отдохнуть» при выгорании. Вы через три-шесть месяцев «отпуска» начинаете нервничать, соглашаетесь на любую подвернувшуюся вакансию и обнаруживаете, что никуда ваша проблема не исчезала. И перспективы на новом месте, возможно, хуже, чем на прошлом – вы же выбирали его в тревоге и на бегу. А саму усталость не лечили и с причинами ее не разбирались. Почему вы думаете, что она куда-то ушла? Нет, она затаилась, потому что не было привычных раздражителей. Но как только они появились – она вернулась.
Чтобы этого не случилось, вы должны узнать несколько вещей. Во-первых, от усталости можно избавиться без длительных «передышек». Это проверено множеством людей. Правда, сделать это сложнее, чем прерваться на «каникулы». Во-вторых, если можете себе позволить продолжительный отпуск, то важно не просто «чилить» на пляже, а работать с выгоранием. И для этого есть хорошая формула: «три на три».
Формула «три на три». Как ей пользоваться?
Для начала вы заранее рассчитываете, как долго будете отдыхать. Спланировать это просто: берете свой запас денег, делите его на обычные месячные траты. Не ужимайтесь – пусть они будут такие же, как если бы вы работали. Получится, например, финансовый резерв на полгода. Сумму на два месяца откладываете на непредвиденные расходы. Остальные четыре – срок вашего отпуска. А теперь это время нужно поделить на три части.
Первая треть: выдох. Вы просто расслабляетесь, выходите из стресса. Это период предельного замедления. Сейчас не надо даже размышлять о том, что с вами произошло. Нужно как раз обратное: максимально не думать о работе. И переключить мозг на что-то другое, что его полностью отвлечет.
Вторая треть: время анализа причин усталости. Вам важно понять, отчего вы выгорели, чтобы на новом месте это не повторилось. Частично вы это уже сделали, выполнив упражнения «Красные и зеленые стикеры» и «Проверка миллионом».
Третья треть: проверка и поиск подходящих возможностей – компаний, партнерств, волонтерств, хобби. И продажа им себя.
Обо всех этих стадиях мы еще подробно поговорим, а сейчас вам необходимо знать:
1. Просто отдых без исследования источников усталости не даст вам решения проблемы. Опыт, беспокойство и привычки гарантированно вернут в ту же ситуацию, от которой вы выгорели.
2. Без качественного планирования, в том числе финансового, вы точно будете испытывать нарастающую нервозность в отпуске. Вероятно, во время одного из приступов тревоги вы согласитесь на ту работу, где все причины усталости воспроизведутся. И условия, скорее всего, будут хуже, чем были.
И, главное, вы очень быстро вернетесь в то же состояние усталости, из-за которого увольнялись. А значит, деньги, которые потратили на отдых, вы просто «спалите».
Глава 12Поздравляю, у вас есть ресурсы
В начале расстрою: никто вас из усталости не выведет. Ни психологи, ни карьерные консультанты, ни волшебники, к сожалению. Сам туда залез – сам и выбирайся, – говорит жизнь. Специалисты могут лишь научить, уберечь от некоторых ошибок и за счет опыта ускорить этот путь.
Но как выбираться, если усталость съела все силы, энергию и желания?
Задача трудная, но вполне решаемая. Я много сотен раз помогала в такой ситуации другим и, более того, справилась с ней самостоятельно. Поэтому давайте руку – я помогу и вам!
Прежде всего договоримся: вы герой, который выбрал этот путь. Он сложен: требует и сил, и смелости, и упорства. А теперь, перед тем как двигаться дальше, посчитаем ваши ресурсы. Это как сбор вещей перед походом: сколько у нас воды, еды, есть ли фонарик, спички, зарядник для телефона, хватит ли теплой одежды?
Итак, что у вас есть? Нет, не считайте плохое: апатию, нежелание идти на работу, возможно, ссоры с коллегами. Считайте хорошее. Я уверена – его немало, просто вы его обесценили и сейчас не замечаете. Вероятнее всего, у вас достаточно опыта, чтобы решать свои текущие задачи хорошо с минимальным количеством усилий. Это позволит вам сэкономить кучу энергии, которая очень понадобится на сам путь и борьбу с демонами. А они обязательно встретятся по дороге.
Возможно, у вас есть подчиненные. Прекрасно. Значит, будет еще легче – вы сможете часть работы перекинуть на них. Сразу оговорюсь: никогда так не делайте в мирное время – это приводит к выгоранию целых отделов. Однако, когда вы в критической ситуации, так поступать допустимо, если срок «перекидывания» конечен и не очень длителен.
Давайте теперь вспомним, что вы предпринимали ранее.
Скорее всего, вы уже разобрались с красными и зелеными стикерами: что вас выводит из себя на работе, а что радует. Это великолепно, ведь так вы реже будете сбиваться с пути и отвлекаться на несущественное.
Надеюсь, вы уже сходили на медицинский чекап и выполняете рекомендации врачей. А это значит, что ваше физическое здоровье с каждым днем улучшается. А также появляется все больше энергии, которой точно хватит, чтобы выбраться из усталости.
Вероятно, вы уже объяснили свое состояние близким людям и заручились их поддержкой. А значит, на вас не висят тяжеленные гири угрызений совести: «я невнимателен к родным», «я плохой глава семьи» и так далее. Это очень здорово. Как вы понимаете, без лишнего груза двигаться можно быстрее, да и идти приятнее.
Вот видите – у вас целый арсенал прекрасных, полезных и важных вещей для трудного похода из усталости. Уверена, с таким мешком и с некоторой моей помощью вы точно доберетесь д