Уставшие поддерживали и одновременно троллили меня, как могли. То присылали мемы, как в деревне Гадюкино дешевеют избы. То дарили красивейшие интерьерные журналы. То требовали расширить воображаемую жилплощадь, чтобы у моей кошки Моти была отдельная спальня. В общем, включились все. И было уже неудобно не писать главу.
Так ли мне нужна эта квартира? Нет, конечно. Это было игрой и одновременно обязательством. Смыслом, который легко «пощупать». И поводом для миллиона шуток. ВСЕ ЭТО ТЯНУЛО МЕНЯ ИЗ БОЛОТА ВЫГОРАНИЯ.
Наверное, вы ждете красивого финала о том, как я в эту минуту еду забирать ключи от своего нового жилища? Но я не умею и не люблю врать. Книга еще не издана, я понятия не имею, станет ли она популярной, и уж точно не знаю, сколько за нее получу.
Но. УЖЕ случилось нечто совершенно неожиданное и абсолютно прекрасное. И это для меня дороже всей недвижимости мира.
Однажды вечером, скинув очередную главу «уставшим», я прочитала личное сообщение:
«Алена, вы, наверное, сейчас удалите меня из группы. Помню, что в нашем чате есть условие – ничего не выносить наружу. И я его всегда соблюдала. Но я рассказала про ваш эксперимент моему дяде, который недавно стал ректором университета. Он очень хочет с вами встретиться. Дядя мечтает, что модуль “противостояние выгоранию” будут изучать все руководители».
Рисунок 11. Выход из выгорания.
И тут я обнаружила, что уже не «уставшая». Мой смысл – это не квартира и даже не книга. ОН намного больше и не материален. Я хочу, чтобы все управленцы МИРА умели работать с усталостью. Чтобы все знали, почему это состояние наступает. Чтобы вы в своих компаниях этому противостояли, не выгорая сами и не позволяя выгорать другим. Чтобы все люди понимали, ЗАЧЕМ и РАДИ ЧЕГО они тратят ежедневно 10 своих драгоценных невосполнимых часов на работу. И чтобы все нашли ту деятельность, в которой видят ценность. Я желаю этого больше всего на свете. И приложу максимум усилий, чтобы методику из этой книги применял каждый белый воротничок.
Так я обрела свой смысл. И одновременно поняла, что мой подход работает. Я проверила это не только на сотнях уставших, но и на себе. Потому что, попав шесть месяцев назад в эту историю измученной теткой, я выхожу из нее вполне счастливой. Знаю свою цель, полна решимости ее добиться, имею конкретный план по ее достижению и мощную группу поддержки. И таким из этого эксперимента вышел практически каждый выгоревший. Не получилось только у одного участника, и еще несколько «потерялись» по дороге и сошли с дистанции.
Я уверена, вы тоже так сможете, если захотите и будете следовать моей методике. Если у вас остались вопросы или нужна группа поддержки, пишите на alena@vladimirskaya.com. Я и мои «уже не уставшие» постараемся вам помочь.
Ваша Алена. Присоединяйтесь к Telegram-каналу «Уставшие»
Приложение
Тест: Насколько вы близки к выгоранию?
Внимание! Ни один тест не даст достоверной информации о вашем состоянии. Результат всегда необъективен: он очень упрощенный, зависит от вашего минутного настроения и в целом не учитывает полной картины вашего мира.
Но я рекомендую его пройти, чтобы прислушаться к себе, найти ответы или спросить себя о важном.
На каждый вопрос вы можете выбрать один из трех вариантов ответа:
Да – 3 балла.
Сомневаюсь – 2 балла.
Нет – 1 балл.
1. Я не высыпаюсь чаще одного раза в неделю.
2. У меня болят «крылья».
3. Я за последний год неконтролируемо потолстел или похудел больше, чем на пять килограммов.
4. У меня болит голова чаще двух раз в неделю.
5. Я проходил медицинский чекап более 2 лет назад.
6. Я стал раздражаться на коллег (подчиненных) чаще, чем год назад.
7. Мне легче выполнить задачу одному, чем с кем-то.
8. Я всегда недоволен результатами своей работы.
9. Кажется, меня не ценят как профессионала.
10. Вокруг меня много непрофессионалов.
11. Мой начальник идиот.
12. Мне не интересны новости о моей профессии.
13. Я постоянно заставляю себя идти на работу.
14. Если бы у меня была возможность, я бы бросил свою профессию в тот же день.
15. Я никогда не посоветую детям свою профессию.
16. Этот тест придумал кретин!
Если как минимум на три из первых пяти вопросов вы ответили «ДА», дальнейшие подсчеты бессмысленны. Разберитесь с вашим гормональным фоном и состоянием крови, а уже потом будем решать, как выбираться из выгорания.
Если ответили меньше трех «ДА», то давайте подсчитывать результаты. Суммируйте полученные баллы. Внимание! Первые 5 вопросов в расчет не включайте.
От 26 до 33 баллов. Вы, видимо, давно потеряли смысл в своей работе. И дико раздражены из-за этого, хотя думаете, что причина в чем-то другом: в начальстве, зарплате, скучном проекте. Поэтому, к сожалению, вы близки к усталости. Что делать? Сбавьте темп, насколько это возможно, и начните задавать себе неудобные вопросы о ближнем и дальнем смыслах. Иначе выгорите всерьез и надолго.
От 18 до 26 баллов. Прекратите себя так загонять! Вы бежите быстро не потому, что так надо для дела, а потому что вы решили двигаться с такой скоростью. Научитесь не перетруждать себя, когда этого можно избежать. И еще. В вашей работе сейчас есть как минимум одна причина для сильного раздражения – вам необходимо разобраться с разрывом между реальностью и фантазией. Устраните его и периодически выдыхайте. И все будет хорошо.
До 18 баллов. С вами все в порядке. Не бывает так, чтобы на работе ничего никогда не раздражало – вы живой человек.
Повторюсь: тест не даст вам достоверной информации о вашем состоянии. Но он позволит обратить внимание на самые болезненные моменты. Задать себе важные вопросы и, возможно, найти на них ответы.