граничений и ложных представлений, мешающих вам любить.
Лягте на спину. Закройте глаза. Дышите несколько минут свободно и расслабленно. Пусть ваше дыхание замедляется. Дышите все медленнее, чтобы вдохи и выдохи были как можно более продолжительными и при этом неслышными. Затем вдохните, спокойно, без рывков, чтобы легкие полностью заполнились воздухом. Затем задержите дыхание на 2–3 секунды, и после этого свободно медленно выдохните. Затем не делайте усилий для вдоха, а просто позвольте, чтобы воздух очень медленно, словно сам собой входил в ваши легкие. У вас может возникнуть ощущение, что вы вдыхаете не носом, а всем телом. Представьте себе, что вы даже слегка противитесь вдоху, и воздух очень медленно входит в ваше тело как будто помимо вашей воли. Пусть такой вдох длится так долго, как только можно. После этого снова свободно выдохните, и снова позвольте телу наполниться воздухом очень медленно, как бы помимо вашей воли.
Когда вы будете таким образом вдыхать, вы почувствуете, что у вас внутри образовалась пустота. Ваше тело станет словно замершим, полностью неподвижным. Некоторое время просто вслушивайтесь в эту пустоту и растворяйтесь в ней. Затем представьте себе, что эту пустоту изнутри мгновенно озаряет яркая вспышка. Это словно взрыв, потрясший все ваше существо. Мощной волной яркий свет охватывает вас изнутри. И в этом белом пламени мгновенно сгорают все ваши прошлые представления о любви, все ваши страхи и ограничения – все то, что мешает вам любить.
Пусть энергия этой вспышки хорошо встряхнет вас. Позвольте ей выплеснуться. Просто следуйте за этой энергией – она может побудить вас дышать глубоко, интенсивно и ритмично, она может заставить вас даже вскочить и начать хаотично двигаться, кричать, смеяться и плакать, издавать нечленораздельные звуки, говорить на «тарабарском языке»… Пусть все это произойдет. Это очищение, которое необходимо вам, чтобы открыться настоящей любви.
Когда почувствуете опустошение, снова лягте на спину и дышите как прежде – свободный выдох, и медленный, как бы против воли происходящий вдох. Сосредоточьтесь на внутренней пустоте. В какой-то момент вы почувствуете, что ваша пустота заполняется. Что мир вокруг совсем не пуст – он полон, полон Божественным светом и любовью. Спокойно и плавно, без ваших усилий полнота окружающего мира заполняет вас. Теперь вы наполнены, наполнены новой жизнью и новой любовью. Поздравьте себя: вы пережили не что иное, как новое рождение – рождение в любви.
Примите любовь как дар
Только обретя свой центр, ты навсегда избавишься от одиночества и обретешь счастье даже наедине с самим собой. Тогда ты окажешься в гармонии с самим собой. И только оказавшись в гармонии с самим собой, ты сможешь обрести гармонию с кем-то другим. Сонастроившись с собой, со своей Божественностью, ты сможешь сонастроиться с другим, с его Божественным центром. И тогда ваша любовь будет празднованием Божественности, Божественным танцем, торжеством Бога.
И тогда ты сможешь быть в гармонии, в Божественной сонастройке с любым человеческим существом, а также с природой, с цветами, с деревьями… со всем миром.
Отложите в сторону свой ум. Станьте медитативны не только когда вы занимаетесь медитацией, но всегда и во всем. Любовь – это высшая степень медитативного состояния. Любовь – это растворение в Боге, в свете, друг в друге. Разум мешает вам забыть о себе. Разум требует сохранить контроль. Но тот, кто сохранил контроль – тот не знает, что такое любовь.
Некоторые понимают любовь как только секс. Любовь – не только секс. Любовь – это слияние душ в их полете к Божественности. Любовь одновременно и духовна, и телесна, и нет границ для нее между телом и душой. Любовь делает человека целостным, не разделенным на части.
Любовь – это совместное бытие. Просто будьте вместе, излучая любовь и счастье. Это и есть любовь, и она не требует ничего другого. Чисто западный и глубоко порочный подход состоит в представлении о том, что любящие люди непременно должны друг другу что-то давать. Любовь – это не действие, любовь – это состояние. Меньше всего надо думать о том, что ты даешь другому или что другой дает тебе. Не надо стараться ничего давать! Будь любящим, будь излучающим волны счастья, будь центрированным на своей Божественной сути – и будь рядом с другим. Этого достаточно для блаженства, для счастья, для высшего медитативного состояния – любви. А главное – таким образом вы действительно дадите друг другу так много, как и не могли мечтать.
Когда вы просто пребываете вместе и ничего не ждете от другого – каждый миг вашего совместного бытия становится прекрасным. Вы ничего не ждете – а потому вы принимаете все как есть. Вы видите все как есть. Вы благословляете все перемены, что происходят в другом человеке. Вы замечаете его новизну каждый миг жизни. Вы живете не с привычным образом этого человека – а с живым человеком, каждый день новым, ничего общего не имеющим с привычным вчерашним образом!
Посмотрите на детей, когда они еще не разлучены с Божественностью, когда они еще не разучились любить. Дети не судят, не оценивают – они все принимают как есть. Каждому человеку полезно учиться у детей, чтобы самому сохранить детскую Божественность, детскую способность радоваться миру такому, какой он есть, и не желать другого. Твой разъедающий душу ум все время шепчет тебе, что в твоей жизни чего-то не хватает, что тебе надо бы найти что-то получше. На самом деле единственное, чего тебе не хватает – это способности любить, это смелости делиться любовью, и это умения видеть в привычном непривычное, жить не в слепоте своих окаменевших представлений о жизни, а быть зрячим, чтобы усмотреть ее меняющуюся каждый миг красоту.
Научись праздновать каждый миг бытия таким, какой он есть. Пока ты мечтаешь о чем-то получше, ты упускаешь то, что есть, ты упускаешь неповторимые мгновения своей жизни. Празднуй каждый миг, и помни, что он не повторится. Не повторится этот миг твоего совместного бытия с другим человеком. И этот человек в следующий миг будет уже другим, и он не повторится. Не упускай мгновений своей любви! Празднуй их! Будь легким, свободным, танцующим, парящим.
Не считайте друг друга чем-то само собой разумеющимся. Не считайте друг друга и собственностью – помните, что человек не может быть вещью. Как только вы начинаете относиться к другому как к вещи, вы тут же теряете его. Вы можете физически быть рядом – но фактически вы уже разъединены, вы уже одиноки, каждый одинок. Вместе могут быть только люди – но не вещи. В единой Божественности могут слиться только люди. А как только между вами возникают отношения корысти, долга, вещизма – вы разлучены, вы больше не вместе.
Не стройте планов – любовь не терпит планов. Вы не можете заставить цветок расцвести по плану – он все равно расцветет тогда, когда потребует его природа. Точно так же и любовь – она не послушается вашего рассудка, вашего здравого смысла. У нее свои законы.
Поэтому все, что вам остается, чтобы обрести любовь – это расцветать. Это обретать свой центр, который вам поможет расцвести изнутри, наполниться любовью, а затем наполнить ею мир.
Примите любовь как дар. Настоящий дар всегда неожиданен. Вы не рассчитываете на него, вы даже не ждете – но он приходит. И поэтому вы не можете отреагировать на него иначе как с благодарностью. Дар не оценивают, не критикуют. Его бережно и благодарно принимают таким, как есть.
Примите любовь как дар, как цветение, как танец, как хрупкое чудо природы. Лелейте его, будьте с ним нежны и бережны. Помните, что срывая цветок или грубо наступая на него сапогом, вы погубите его. Как и цветок, любовь требует нежного, бережного, трепетного отношения.
Только такое отношение к любви сделает вас счастливым, блаженным, наполненным. Ибо ничто, кроме любви, неспособно наполнить блаженством ни одно человеческое существо в нашем мире.
Медитация «Кольца энергии»
Эта мощная медитация поможет вам сонастроиться с собственным Божественным центром.
Встаньте прямо в центре достаточно просторного помещения. Глаза не закрывайте. Дышите спокойно и размеренно. Сосредоточьтесь на области солнечного сплетения и представьте, что там находится ваш стабильный прочный центр. Как бы вы ни двигались, этот центр остается неподвижным. Начинайте медленно переступать с ноги на ногу, как при ходьбе на месте, но едва отрывая стопы от пола. Следите, чтобы область солнечного сплетения не смещалась вверх и вниз. Продолжайте ходьбу на месте, поднимая колени чуть выше. Когда и при этом удастся держать фиксированной область солнечного сплетения, поднимайте колени еще выше. Затем остановитесь, встаньте неподвижно и расслабьте верхнюю часть тела. Представьте, что вы превратились в тростник, качаемый ветром. Ваше солнечное сплетение по-прежнему фиксировано неподвижно, а верхняя часть тела делает свободные расслабленные кругообразные движения. От области талии тело наклоняется вперед – вправо – назад – влево – снова вперед, затем в другую сторону, как если бы ветер раскачивал вас. В это время ваша энергия тоже раскачивается кругами, но не расплескивается, так как она совершает центростремительное движение вокруг неподвижно фиксированного центра.
Замрите и прислушайтесь к области солнечного сплетения. Представьте, как накопленная там энергия плавно поднимается вверх и заполняет собой область основания горла. Теперь ваш фиксированный центр расположен здесь. Сконцентрируйте внимание на области основания горла и начинайте очень плавно, мягко и расслабленно вращать головой то в одну сторону, то в другую. Назад сильно голову закидывать не надо. Делая мягкие вращения, не поднимайте плечи, и старайтесь при поворотах вбок ухом тянуться как можно ближе к плечу. Представьте себе, что вы раскручиваете энергию, которая совершает центростремительное движение и концентрируется в области основания горла.
Прекратив вращение головой, замрите и прислушайтесь к ощущениям в области основания горла. Представьте себе, что накопленная там энергия движется вверх к области между бровями. Сконцентрируйтесь на этой области, представив, что теперь там находится ваш неподвижный центр. Медленно начинайте делать вращательные движения глазами сначала в одну сторону, затем в другую.