Надо сказать, что угрызения совести терзают человека только тогда, когда он совершил некий обдуманный поступок. Если человека спровоцировали на заведомо вредное для него и окружающих действие, им овладевает раскаяние. Когда он совершает нечто дурное неумышленно и необдуманно, его охватывает горе.
Совесть развивается, если человек анализирует свои поступки и чувства, соотносит свои поступки с тем, что должно, делает правильные выводы и не повторяет совершенных однажды ошибок. Узнает человек, что должно и что не должно делать, не только на практике, но и из книг. Однажды Аристотеля спросили: «Какая тебе польза от философии?» Он ответил: «Благодаря ей я по своей воле делаю то, что другие делают из страха перед законами».
Кто хорошо смеется?
Когда человек эмоционально возбужден, у него изменяется давление крови, содержание в ней сахара, частота пульса и дыхания, напряженность мышц. В одной из своих лекций И.П. Павлов пояснил причину тесных связей между эмоциями и мышечными движениями таким образом: нельзя себе представить какого-нибудь зверя, лежащего часами и гневающегося без всяких мышечных проявлений своего гнева. Когда гневается, например, лев, то это выливается у него в форму драки, испуг зайца тотчас же переходит в бег.
У человека различные эмоции выражаются в разной степени его активности. Радующийся человек жестикулирует, дети прыгают и хлопают в ладоши, поют и смеются. Если радость дает ощущение легкости, вплоть до переживания чувства полета, то в горе возникает ощущение тяжести. Чем напряженнее человек, тем меньше его способность к наслаждению и ощущению счастья. Печаль парализует человека. Возникает чувство усталости, человек постоянно испытывает холод и озноб, с большим трудом согревается, ему постоянно недостает воздуха, он чувствует стеснение и тяжесть в груди и пытается облегчить свое состояние продолжительными и глубокими вздохами. Печальный человек двигается медленно, руки его болтаются, голос слабый.
Пожалуй, наиболее точный сигнал изменения эмоционального состояния – это частота пульса.
Старинная восточная история рассказывает, что однажды врач приехал к царевичу, который постоянно недомогал. Он пощупал его пульс, проверил мочу и не обнаружил никаких признаков телесного заболевания. Тогда он начал рассказывать своему пациенту разные любовные истории и заметил, что у больного участился пульс. Врач немедленно стал выпытывать у слуг, нет ли у царевича обыкновения общаться с некоторыми из приближенных вне его комнат. И когда слуги ответили, что царевич совершенно не выходит из дворца, врач сказал: «Пусть все служанки сейчас же явятся сюда и пройдут мимо больного». И они прошли мимо него поодиночке. Вдруг, когда проходила одна из них, пульс больного изменился, дыхание стало прерывистым… Так врач убедился в истинности своего предположения и изложил царю всю историю. И женили царевича на любимой, и он избавился от своего недуга.
Даже когда человек хорошо подготовлен к работе, ему может помешать как недостаточное, так и чрезмерное волнение. При недостаточном или чрезмерном волнении человек не способен выработать четкую программу действий в данной ситуации. Он беспричинно волнуется, недостаточно сконцентрирован на решении той конкретной задачи, которая стоит перед ним в данный момент. Его мысли и чувства «разбросаны». Внешне при этом человек может выглядеть не только излишне возбужденным, но и, наоборот, вялым, апатичным.
Если человек умеет достигать оптимального уровня эмоционального возбуждения, в его организме происходят положительные изменения. Многие элементы поведения становятся автоматическими и уже не требуют специального осмысливания. Человек на многое начинает реагировать мгновенно, не задумываясь и всегда точно. Чем выше сосредоточенность, тем выше результат. Полная сосредоточенность на чем-то одном ведет к автоматическому отключению от всего постороннего. Сосредоточенный человек отгораживается от всего лишнего.
Все хорошо, прекрасная маркиза
На эмоции человека влияет то, какую оценку дает он различным событиям своей жизни. Но есть два явления в окружающем нас мире, которые действуют на наши эмоции напрямую, независимо от нашей оценки, и могут даже сами определять возникновение тех или иных эмоций. Эти явления – цвет и музыка.
Психологи давно установили, что различные цвета вызывают у людей разные эмоциональные реакции. И наоборот, люди с различным уровнем тревожности выбирают различные цвета. Наиболее спокойный, умиротворяющий цвет – голубой. Сине-зеленые тона вызывают, кроме умиротворения, ощущение прохлады. Самый агрессивный цвет – красный. Люди с высокой степенью тревожности предпочитают желтый цвет. При этом красно-желтые тона вызывают ощущение тепла. Поэтому наиболее спокойной и теплой будет комната, стены которой окрашены в неинтенсивный лимонно-желтый цвет.
Еще более поразительно действие музыки на эмоции.
В эксперименте надо было выяснить, от чего зависит волнение зрителей – от содержания, то есть от того, что происходит на экране, или от субъективной оценки того, что показывают. Четырем группам взрослых показали кинофильм о ритуальном обряде австралийских аборигенов – инициации, посвящении мальчиков в мужчины. При этом создали три разные версии музыкального сопровождения. Первая (с тревожной музыкой) подсказывала, что нанесение ритуальных ран – опасное и вредное действие, и мальчики могут погибнуть. Вторая (с мажорной музыкой) настраивала на восприятие происходящего как долгожданного и радостного события: подростки с нетерпением ждут посвящения в мужчины, это день радости и ликования. Третье сопровождение было нейтрально-повествовательным, как если бы ученый-антрополог беспристрастно рассказывал о незнакомых зрителю обычаях австралийских племен. Четвертая группа смотрела немой вариант фильма.
Во время демонстрации фильма регистрировалось эмоциональное состояние всех групп зрителей. В минуты тяжелых сцен, изображающих ритуальную операцию, у всех зрителей во всех группах были зарегистрированы признаки волнения. Однако зрители были существенно спокойнее, когда воспринимали немой вариант, а тяжелее всего им было при тревожном музыкальном сопровождении. Оценка ситуации навязывалась музыкой.
О влиянии музыки на эмоции знали еще в древности. Музыку использовали и в лечебных целях, и на войне. Один генерал, желая выслужиться перед Александром Васильевичем Суворовым, высказал мнение, что следует уменьшить число музыкантов и пополнить ими ряды солдат. «Нет, – ответил фельдмаршал. – Музыка нужна и полезна. Она веселит сердце воина, равняет его шаг, под нее мы танцуем в самом сражении. Старик с бодростью бросается на смерть, молодой, утерев маменькино молоко, бежит за ним. Музыка удваивает, утраивает армию! С музыкой я взял Измаил».
Но зачем же стулья ломать?
У человека, испытывающего то или другое эмоциональное состояние – радость, скорбь, гнев, происходят определенные изменения не только во внутренних органах, но и во внешнем облике. Меняется выражение лица, глаз (мимика), появляются определенные жесты (пантомимика), возникают специфические оттенки в интонациях (голосовая мимика).
Выразительные движения и переживания образуют единство. Выразительное движение – это не внешний спутник или сопровождение эмоций, а компонент их самих.
Схематическое изображение эмоций человека
Очень важно уметь «читать» чувства других людей. При этом «читать» не холодно, рассудочно, а сопереживая, сочувствуя, разделяя их радости и огорчения.
Посмотри на рисунок и попробуй определить, какую эмоцию изображает каждая из масок. А чтобы тебе было проще это понять, старайся изобразить на своем лице то или иное выражение. Ты как будто наденешь маску, и эта маска подскажет тебе, какое чувство она отражает.
Поднятые брови, широко раскрытые глаза, опущенные вниз кончики губ, приоткрытый рот – это удивление.
Приподнятые и сведенные над переносицей брови, широко открытые глаза, опущенные и несколько отведенные назад уголки губ, губы, растянутые в стороны, – это страх.
Опущенные вниз брови, изогнутые на лбу морщины, прищуренные глаза, сомкнутые губы, сжатые зубы – это выражение гнева.
Опущенные брови, сморщенный нос, нижняя губа выпячена или приподнята и сомкнута с верхней губой – это отвращение.
Сведенные брови, потухшие глаза, слегка опущенные внешние уголки губ – это печаль.
Спокойные глаза, приподнятые и отведенные назад внешние уголки губ – это выражение счастья.
Вообще старайся почаще задумываться о том, что чувствует тот или иной человек. Чтобы развить в себе способность понимать чувства других (такая способность называется эмпатия), читай больше хороших книг, ходи в картинные галереи. Когда ты будешь смотреть на чей-нибудь портрет, постарайся представить, о чем думает человек, изображенный на портрете, чем он занимался в тот момент, когда художник собирался рисовать его, что будет делать потом. Представь настроение героя портрета, опиши его чувства. Так ты не только научишься понимать чувства других, но и разовьешь свои собственные.
Правила управления эмоциями
Невозможно да и не нужно избавляться от эмоций. Как говорил древнегреческий философ Аристипп: «Лучшая доля не в том, чтобы воздерживаться от наслаждений, а в том, чтобы властвовать над ними и не давать им властвовать над собой».
С.Л.Рубинштейн писал: «Жизнь на каждом шагу учит тому, как, давая волю проявлениям своих чувств, мы этим их поддерживаем, как внешнее проявление чувства само воздействует на него». Но это не значит, что надо подавлять свои чувства. Они все равно вырвутся наружу. И при этом – в самой неприглядной форме. Лучше научиться выражать свои чувства с помощью «Я-высказываний». Например, когда человека охватывает злость, он не должен бросаться с кулаками на обидчика. Зато надо не побояться сказать: «Я разозлился…» – и объяснить (самому себе и окружающим), почему. Это гораздо лучше, чем фальшь и закрытость в общении. Особенно важно это в отношениях с близкими людьми.