лкоголю. Это реальность, и вы просто должны позволить этому влечению умереть. Так и произойдет. Когда устранено психическое влечение, справиться с физическими аспектами довольно легко. Поскольку ваш ум свободен, убийство этой тяги может оказаться приятным опытом. Вы морите голодом своего смертельного врага. Возможно, на то, чтобы влечение ушло, потребуется некоторое время. Это нормально. Думайте о нем как о дофаминовом монстре, чудовище, которое вы хотите уморить, пока оно наконец не исчезнет полностью. Именно так и произойдет. Теперь именно вы контролируете происходящее, а не ваше влечение. Не забывайте об этом. И позаботьтесь о себе. Делайте то, что приносит вам удовольствие, вы это заслужили.
Думайте теперь «Мне больше не придется пить!» вместо «Я больше не смогу выпить». Это правда. Вы свободны. Вам больше не надо будет переживать еще одно похмелье, стыд или головную боль, вызванную употреблением алкоголя. Что еще лучше, вы не будете испытывать психологический стресс из-за постоянных размышлений о том, сколько вы можете себе позволить выпить. Вы не будете страдать от черной тени, которая накрывает вас, когда вы знаете, что пьете больше, чем следовало бы. Вам больше не надо пить. Никто не заставит вас. Вы взяли свою жизнь в свои руки. Это отличная новость.
Помните, что вам придется привыкнуть к этой новой жизни. Вы обращались к алкоголю по любому поводу в течение многих лет, возможно, десятков лет. Понятно, что привычка не может исчезнуть в одно мгновение. Но если вы точно определите, почему на самом деле хотите выпить, то скоро обнаружите, что это желание снова исчезло. Вы осознаете, что эта причина – лишь повод, и на самом деле вам не хочется пить. Просто ваш ум обманывает вас. Если жажда не утихает, перечитайте некоторые главы из этой книги или посетите портал thisnakedmindcommunity.com, где найдете дополнительные инструменты поддержки.
Достаточно сделать один глоток, чтобы снова оказаться в порочном круге. Возможно, вы упрямый человек и хотите проверить это на собственном опыте. Если в какой-то момент вы так и поступите, не ругайте себя. Просто сделайте выводы. И любите себя. Но будьте начеку. Общество продолжит твердить вам, как прекрасен алкоголь. Вы можете услышать вкрадчивый голос, убеждающий вас, что вы лишаете себя чего-то важного. Это все ложь. Чем дальше мое алкогольное прошлое, тем лучше становится моя жизнь.
Игра в «просто один бокал» влияет на ваши суждения и причиняет боль. Ничто не изменилось, алкоголь по-прежнему вызывает привыкание, и опасность никуда не делась. Вы осознали, что спиртное не приносит настоящего удовольствия. Вы понимаете, что у вас нет потребности пить, вам только казалось, что она есть. Когда вы начинаете играть в игру «всего один бокал», вы снова позволяете обмануть себя. Вас опять заставляют поверить, что спиртное дарит удовольствие. Вы и так достаточно долго вели эту умственную битву. Напомните себе об истинной сути алкоголя: на самом деле он просто притупляет восприятие до состояния беспамятства… о, и служит топливом для вашей машины. Напомните себе, что жизнь с алкоголем становится монотонной и что с каждым бокалом вы не только теряете годы жизни, но и драгоценные воспоминания о ней.
Иногда, когда все вокруг превозносят спиртное как «эликсир жизни», очень сложно принять тот факт, что даже один бокал наносит вред. Но когда я стала допускать мысль о том, что могу позволить себе немного выпить, то почувствовала себя очень некомфортно. И ясно почему. Нерешительность создает болезненный внутренний конфликт. Осознав, что происходит, я напомнила себе, что алкоголь никогда не был моим другом, он был врагом в обличье друга. Я вспомнила мучения зависимости и то, как я радовалась освобождению. Я также осознаю, что не получаю настоящего удовольствия от спиртного, просто становлюсь усталой и ворчливой. И тогда боль исчезает. Просто помните, что вы сильнее, чем любые желания. Вы все контролируете. И постарайтесь не беспокоиться об этом. Все нормально. Все пройдет. Ваш мозг может желать чего угодно, и если он начнет кричать, что ему нужно выпить, просто вспомните, кто здесь босс. Вы.
Вашим знакомым, которые продолжают пить, будет непросто принять произошедшие с вами изменения. И легко понять почему. Если вы находитесь в комнате, где все принимают один и тот же наркотик, легко не беспокоиться об этом. Все вместе невольно обманывают себя и верят в эту ложь.
Если вы забудете, что больше не пьете, это тоже нормально. Я пила тоник с лаймом, и официантка спросила, принести ли мне еще. Я ответила: «Да, джин с тоником, пожалуйста», а потом спохватилась и поправила себя. Это был неловкий момент. Я уверена, официантка подумала, что мне невтерпеж выпить джина. Но правда в том, что я не думала о том, что не пью, и привычные слова просто вырвались у меня изо рта. Если вы когда-нибудь пытались перестать материться (мой серьезный порок), вы знаете, что некоторые слова просто слетают у вас с языка.
Когда вы забываете, что не пьете, это на самом деле прекрасная новость: значит, вы не думаете об алкоголе. Когда вы сознательно пытаетесь не пить и проявляете силу воли, вы не совершаете такие ошибки. Мои мысли были далеки от алкоголя, и это говорит о том, что я была свободной.
Это жизнь. Настоящая жизнь. У вас будут хорошие дни, великолепные дни, плохие дни и ужасные дни. Это нормально. Помните, если бы алкоголь делал вас счастливым, вы никогда не были бы несчастливы, когда пили. Алкоголь не делает вас счастливым, но мы знаем, что он может сделать нас очень несчастными. Совершенно нормально проживать жизнь, как она есть, со всей ее болезненностью и чистой красотой. Нормально плакать, кричать, разочаровываться и испытывать чувства. Это ваша жизнь, и другой у вас не будет. Примите ее и примите себя. Вы – потрясающий человек, вы так много можете дать другим. Если у вас прекрасный день – насладитесь им. Если у вас паршивый день – помните, что он пройдет. И если по каким-то причинам он не проходит, если отказ от алкоголя показал, что на самом деле вы страдаете от депрессии или тревожности, пожалуйста, обратитесь за помощью. Помните, алкоголь не может помочь. Он лишь прячет реальную проблему, которую необходимо решить. Очень важно найти правильное лечение. Депрессия – это не слабость, это болезнь. Вы можете обратиться за помощью, которая действительно улучшит вашу жизнь, а не будет красть ее у вас, как это делает алкоголь. Пожалуйста, помните об этом.
Есть пара шагов, которые, вопреки распространенному убеждению, вам следует сделать. Во-первых, с подходом «В ясном уме» совершенно нормально думать о том, что вы больше не пьете. Нет причин не делать этого. Вы оказались здесь потому, что подвергали все сомнению, исследовали и позволили себе посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Не отказывайтесь от критического мышления сейчас. Продолжайте искать истину во всех областях жизни.
Часто после того, как люди отказались от алкоголя, им снится, что они пьют. Это нормально и совершенно естественно. Со мной такое происходило множество раз. Во сне я осознавала, что уже выпила полпинты, и впадала в панику оттого, что снова оказалась в плену алкогольной зависимости. Пробудившись, я испытывала благодарность за то, что свободна. Если вы пьете во сне и вам это нравится, это тоже нормально. Вы пили в течение многих лет. Совершенно естественно, что вашему бессознательному «я» понадобится время, чтобы принять перемены. Это не значит, что вы соскальзываете обратно в зависимость или испытываете настоящее желание выпить. Не стоит беспокоиться об этом. Скорее всего, вы, как и я, будете просыпаться с облегчением, что свободны и роман с алкоголем остался позади.
Во-вторых, нет необходимости избегать своих пьющих друзей или мест, в которых вы раньше пили. Вы свободны делать то, что хочется. Но будьте добры к себе и идите туда, только если вам действительно нравится компания. Нет смысла тратить эту прекрасную жизнь на то, что не приносит настоящего удовольствия. Вы свободны. Наслаждайтесь этим. Чем чаще вы напоминаете себе об этом факте, тем счастливее будете.
Я не была готова к столь острой реакции окружающих, когда решила отказаться от алкоголя. Те, кто пьет, всегда проявляют сильное любопытство, когда кто-то другой бросает. Предполагается, что вы утратили контроль и стали алкоголиком. Ирония в том, что именно вы теперь больше не пьете, но считается, что проблема у вас. Они все еще пьют и спрашивают, нет ли у меня проблем с алкоголем.
Некоторые агрессивно требовали объяснить такое мое решение. А затем приводили мне свои причины, по которым они пьют. При этом все утверждают, что у них нет проблем с алкоголем. Забавно, да? Когда я говорила, что не ем яйца, никто почему-то не рассказывал мне о том, почему он продолжает их есть, или настаивать на том, что у него нет проблемы с этим продуктом.
Будьте готовы к разным реакциям. Это нормально. Вы отказались от алкоголя не для других, вы сделали это для себя. Пусть они теперь завидуют вам. Возможно, они задумаются, почему вы наслаждаетесь жизнью, почему так счастливы и расслаблены. Они захотят узнать, как вам это удалось, и их поразит ваша сила.
Помните, неведение – это не блаженство. Даже если кто-то не осознает до конца серьезность своей ситуации, это не значит, что он ею наслаждается. Алкоголь всегда действует одинаково: вредит здоровью, крадет деньги, лишает энергии и расстраивает нервы. У людей формируется к нему устойчивость, и нет сомнений, что они будут пить больше в будущем. В случае алкоголя – неведение не может быть блаженным.
У вас впереди столько всего интересного. Я с таким восторгом осознала, что получала удовольствие именно от общения с другими, а не от алкоголя. Вы будете наслаждаться всем, словно в первый раз. Начните сегодня. И каждый день думайте о том, насколько прекрасна эта жизнь. Раньше вы думали, что отказ от алкоголя принесет мучения, что ваше существование станет скучным. Но все оказалось наоборот, и это восхитительно. Вы можете прекрасно проводить время, не опьяняя и не отравляя себя. Это великолепная новость.