Теперь, когда вы свободны, стойте на страже этой свободы и охраняйте свой ум. Конечно, решение принимать вам, но, пожалуйста, помните: алкоголь ничего не меняет, он просто обманывает вас и вводит в заблуждение. Он создает потребность в самом себе, и когда у вас возникает физическая зависимость (что может произойти довольно быстро), ваш ум больше не подчиняется вам. Он заставит вас снова впасть в физическую зависимость от алкоголя, утолять потребность алкоголя в самом себе. Вы снова почувствуете внутренний конфликт, и всеми возможными способами будете стараться покончить с ним. Возможно, вы начнете оправдывать свое поведение или закрывать глаза на те истины, которые уже знаете. Это скользкая дорожка. Алкоголь вызывает привыкание, и, стараясь сохранять умеренность, вы вкладываете силы и время не в жизнь, а в то, чтобы сдерживать себя. Есть простое решение, но вам надо принять его. Сегодня ваш бессознательный ум, ваш ум в целом больше не жаждут алкоголя так, как раньше. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы стать свободным.
Некоторые из тех, кто употребляет алкоголь, считают, что отказаться от него – словно потерять близкого друга. Но вы знаете правду. Этот «друг» бьет вас исподтишка, желая медленно убить вас. Он разрушает ваше тело и ум. Этот друг – ваш смертельный враг, который, дай ему только шанс, ввергнет вас в ужасную, запутанную битву до конца вашей жизни. Не позволяйте ему этого. Убейте его сейчас и навсегда. Насладитесь его смертью, станцуйте на его могиле и помните, что оплакивать нечего.
Вернитесь к истинам, изложенным в этой книге, и посетите форум на портале thisnakedmindcommunity.com, чтобы найти там вдохновляющие истории. Сложно жить в мире, где нас постоянно атакуют сотни проалкогольных посланий каждый день. Вы должны быть начеку, иначе снова падете жертвой своего смертельного врага, и он медленно и коварно украдет вашу жизнь.
Наконец, будьте счастливыми. Теперь вы видите, что отказ от алкоголя не обязательно должен быть трагедией. Зная истину, вы чувствуете только радость от своей новообретенной свободы. Нечего оплакивать: вы убили своего врага, а не потеряли друга. Вы лишь продлили свою драгоценную жизнь и вернули значительную сумму денег в карман. Вкладывайте время и деньги в то, что подарит вам настоящее счастье. Попробуйте составить список занятий, которые доставляют вам истинное удовольствие. А затем приступите к ним. И наслаждайтесь чудесной жизнью в ясном уме!
23. Путешествие: «срыв»
Лучше не поддаваться этому. На то, чтобы снова собрать себя по кусочкам, уйдет в десять раз больше времени, чем займет ваше падение.
«В ясном уме» – книга об осознанности, о том, как отбросить ложное и найти истину. Ваша жизнь станет намного лучше, если алкоголь будет лишь незначительной ее частью. Я уверена, что лучший способ обращаться с алкоголем – уморить влечение к нему голодом и забыть про него.
Мне не нравится слово «срыв». Оно словно накладывает негласное осуждение и отдает позором. Но мы не можем игнорировать его. Ваш алкогольный монстр может пробудиться заново во время вашего путешествия к его окончательной смерти, и может быть, не один раз. Вы должны знать, что даже при самых лучших намерениях и самой твердой решимости можете однажды снова впустить алкоголь в свою жизнь. Мы должны принять реальность этого. Мы не можем спрятаться от этого факта. Наш разум сможет защитить себя и избежать ловушек, если мы понимаем, как они работают. Понимание риска уменьшает его.
Возможно, ничего страшного не произойдет, если вы снова выпьете. Но, скорее всего, это будет невероятно болезненно. Алкогольный монстр пробудится и будет сильнее, чем когда-либо. Вы обнаружите, что еще сильнее запутались в ловушке, чем раньше. Ваши близкие знали, что вы исцеляетесь. Даже если вы никогда не говорили про это вслух, они видели это по вашим действиям. Если вы снова начнете пить, то нарушите обязательства не только перед теми, кого любите, но, что еще тяжелее, перед самим собой. Вы можете утратить веру в собственные суждения, решимость и силу. Но это не причина для того, чтобы избегать обязательств. Ваша решительность – важная часть избавления от влечения к алкоголю. Но если вы все же капитулируете, то можете глубоко погрузиться в самообвинения, зависимость и отчаяние. Настолько глубоко, что свобода покажется недостижимой.
Ставки на войне с зависимостью высоки как никогда. Срыв заставляет нас верить, что, сорвавшись единожды, мы проиграли войну. Общество твердит нам, что если мы не способны следовать своим решениям, мы слабы. Если мы нарушаем обещания, нам нельзя доверять. Легко поверить в то, что наши ошибки доказывают нашу никчемность. Мы приходим к выводу, что если снова запили, то это навсегда, потому что уже слишком поздно. Нам кажется, что ничего нельзя исправить. Мы страдаем от чувства вины, убежденные, что заслуживаем ненависти со стороны тех, кого любим. Мы наказываем себя, часто выпивая еще больше – пока нас не начнет тошнить. Мы пьем до беспамятства, стараясь забыть об ужасе своего поражения. И с каждым разом ненавидим себя все больше. Падаем все глубже и чувствуем себя все хуже.
Но было бы ошибкой считать, что, проиграв битву, мы проиграли войну. Правда в том, что каждая битва делает нас сильнее, пока мы сохраняем свою приверженность лучшему завтра. Мы должны вести этот бой, помня про сострадание и прощение. Пусть проигранная битва служит напоминанием о всех тех причинах, по которым мы бросили пить. Не воспринимайте ее как непростительную ошибку. Помните: проиграв один бой, мы не проиграли войну.
Срыв напомнит вам, почему вы бросили пить. Вы вспомните, сколько требовалось усилий, чтобы сохранять умеренность. Как мучительно похмелье. Вспомните внутреннюю борьбу, взаимные обвинения и обман. Это может произойти после первой выпивки или через какое-то время после успешной умеренности, когда ваша сила воли истощится. Пусть ваши ошибки станут мощным напоминанием о свободе. Пусть они расскажут историю о том, как далеко вы уже ушли. Пусть они станут трамплином на вашем пути.
Постарайтесь понять, почему вы решили выпить. Возможно, когда вы исцелились, причины для отказа от алкоголя кажутся уже не такими важными. Боль угасает, и вы задаетесь вопросом: действительно ли спиртное так ужасно, как я его воображаю? Не упускаю ли я что-нибудь? Может быть, теперь я могу пить умеренно?
Возможно, вы чувствуете себя социально изолированным и жаждете чувства общности. Вы думаете, что могли бы лучше вписаться в компанию и завести больше друзей, если бы иногда позволяли себе выпить. Если вы страдаете от одиночества, постарайтесь расширить круг общения. Но алкоголь никогда не исцелит вашу боль и не подарит вам дружбу.
Если вы страдаете от депрессии или тревожности, то, возможно, задумываетесь: не облегчит ли спиртное ваши тревоги? Помните: употребление алкоголя можно сравнивать с выключением лампочки проверки двигателя. Временно он может приглушить симптомы, но никогда не поможет вам.
Возможно, вы пьете, чтобы избавиться от пустоты в своей жизни. Общество убеждает вас, что алкоголь заполнит дыру внутри вас. Но этого никогда не произойдет – он может лишь разорвать вас на части.
И повторю: если вы страдаете от сильной физической зависимости, то едва ли сможете обрести свободу без помощи других. Возможно, вам придется лечь в реабилитационный центр или найти постоянную группу поддержки. Вам понадобится помощь. Обратитесь за ней сейчас. Обсудите эту возможность с близкими людьми, убедитесь, что они готовы сражаться вместе с вами. Просить о помощи не значит быть слабым. Это делает вас сильным.
Вы сможете справиться с этим. Пусть каждое искушение, каждая битва ведет вас ближе к победе. Пусть каждый бой будет для вас уроком, узнавайте и принимайте истину об алкоголе и его роли в вашей жизни. Алкоголь не определяет вас. Он не дает вам ничего стоящего. Он – это не вы. Он не решит ваши проблемы, не избавит от одиночества и не даст ответа ни на один вопрос.
Это путь, а не пункт назначения. Путь, который никто не сможет пройти за вас. Этот выбор можете сделать только вы сами. Но знайте: если вы верите в лучшее будущее, то вы уже победили, сколько бы у вас ни было впереди битв.
24. Передай другому
Не трать драгоценное время, спрашивая: “Почему мир так несправедлив?” Спрашивай: “Как мне сделать его лучше?” На это есть ответ.
Жизнь – это невероятное путешествие. Иногда нам сложно понять, зачем мы здесь и что все это значит. Я убеждена, что наша обязанность – проявлять заботу и уважение к другим людям и этой планете, нашему дому. Но сначала надо позаботиться о себе и научиться уважать себя. Вы – смелый человек. Вы станете проводником перемен, помогая спасти наших детей, наше общество и будущее.
Мы должны относиться к себе с любовью, заботиться о себе, изменить свои привычки и поведение, и у нас получится изменить мир. Как нам покончить со всеми войнами или справиться с голодом, или спасти нашу прекрасную планету, если мы не любим себя? Как нам стать просветленными, открыть свой ум, чтобы принять других с любовью и уважением, когда мы не уважаем собственные решения?
Вы можете достигнуть поразительно многого, когда умственно и физически здоровы. Когда вы сочетаете здоровье с подлинным принятием себя, самоуважением и любовью к себе, то для вас нет ничего невозможного. Так мы меняем мир. Это банальность, но все действительно начинается с нас самих. Решая собственные проблемы с алкоголем, мы обретем силу, внутреннюю любовь и желание спасти мир. Говорят, что спокойствие начинается дома, и ваш настоящий дом – внутри вас.
Дайте себе время приспособиться к новой жизни. Разорвите все старые ассоциации. Для меня это словно игра – наслаждаться тем, чего я раньше не могла представить без выпивки, и наслаждаться сильнее, чем раньше. Это усиливает мою решимость и наполняет меня благодарностью.