Каждый день они делились с кем-либо из своего окружения приятной новостью. Делали несложные физические упражнения по 20 минут. По две минуты в день улыбались себе в зеркало, тренируя «мышцы счастья», и по 10 минут проводили аутотренинг по полной релаксации. На 4-й неделе каждый вечер ходили на танцы. И через месяц активность зоны удовольствия в их мозгу резко поползла вверх.
Так что упражняйте свой мозг «на счастье»!
И еще: регулярные занятия сексом поддерживают в крови высокий уровень «гормонов удовольствия» – эндорфинов, вырабатываемых гипофизом головного мозга. Это вещество в 30 раз сильнее морфия, поэтому их недаром называют «внутренним наркотиком».
А вот депрессии не надо бояться. Как показали последние исследования, это одна из нормальных человеческих эмоций, необходимых нам как биологическому виду. Для выживания. К такому заключению пришел Пол Кидвел, профессор Лондонского института психиатрии, автор книги «Как выжила грусть».
– Отрицательные эмоции развились у людей не без причины, – поясняет доктор Кидвел. – Страх, к примеру, предупреждает нас об опасности. Точно так же и печаль – это часть нашего биологического наследия. Не случайно обезьяны, собаки и слоны иногда словно бы впадают в уныние. Возможно, такое состояние служит их соплеменникам сигналом о том, что затосковавшему животному нужна помощь. Вот и наши далекие предки развивали способность демонстрировать свою печаль, чтобы мимикой обратить на себя внимание членов общины и показать, что нужна поддержка. Даже младенец с первых дней жизни использует плач как возможность сообщить окружающим, что ему плохо, что ему чего-то не хватает.
Сегодня депрессия, как ни парадоксально это звучит, выступает в роли своеобразного механизма психологической защиты.
– Пережив депрессию, человек становится более закаленным и стойким к жизненным испытаниям, – утверждает доктор Кидвел. – Как будто приобретает иммунитет. Точно так же, как переболевший корью ребенок в дальнейшем становится невосприимчив к этой болезни. Часто в эти беспросветные периоды у некоторых даже вспыхивает творческое озарение. Известно, например, что свои лучшие произведения Ван Гог и Гоген создали, спасаясь от депрессии. Кроме того, во время приступов хандры человек учится извлекать уроки из своих ошибок. Он по-новому смотрит на окружающий мир. Быт с его суетой и мелочами отходит в тень, зато открываются новые перспективы. Это некий тайм-аут перед новой решительной схваткой, в которой человек должен победить. И наградой станет возможность изменений к лучшему…
В качестве примера ученый приводит биографии гениев, которые, по мнению психиатра, добились известности не без помощи депрессии. Так, например, Уинстон Черчилль свою хандру называл «черной собакой», которая сопровождает его повсюду. Психиатр Энтони Сторр, исследовавший письма премьер-министра, выяснил, что Черчилль всегда жаждал успеха и славы: только завоевав их, он мог заставить замолчать душившие его сомнения в собственной значимости. Двойной комплекс неполноценности и превосходства, преследовавший его, отразился однажды в признании: «Все мы черви, но я убежден, что я светящийся червь».
Выступление психиатра Кидвела в защиту прекрасного чувства – грусти – это смелый вызов огромной индустрии антидепрессантов. Ведь если это не болезнь, то, значит, и лечить ее не надо. А фармацевтический станок давно запущен и приносит стабильный и огромный доход. На «таблетках счастья» сидят в России 30 % населения, а в США – 65 %.
– 25 миллиардов долларов в год компании тратят на рекламу новых лекарств, многие из которых должны лечить то, что традиционно мы называем волнением, печалью, скорбью, застенчивостью, – считают Джером Уэйкфилд из Университета Нью-Йорка и Аллан Хорвиц из Университета Ратджерса, авторы книги «Потеря печали: Как психиатрия превратила нормальное горе в депрессивное расстройство». – Понятно, что в интересах производителей лекарств объявить эти состояния формами депрессии. Но способствуют им в этом и профессиональные психиатры. Одни – потому, что искренне верят, что открыли и описали новое, прежде неизвестное науке заболевание. Другие – потому, что фармацевтические гиганты подкармливают их щедрыми грантами. В результате депрессия и заняла сегодня второе место среди распространенных заболеваний.
Знание: неторопливые и глубокие размышления
Ваби подобно ощущению вечернего осеннего неба, хмурого цветом, лишенного звуков. Вдруг – причину сможет найти каждый – слезы начинают бежать неудержимо.
Камо-но Темэй
Китайцы говорят: «Чтобы обрести знание, каждый день что-нибудь добавляй; чтобы обрести мудрость, каждый день от чего-нибудь избавляйся». И добавляют: потери помогают обретению мудрости. Они считают, что наряду с досадной потерей жизненных сил существуют освобождающие потери гордыни и страха перед чужим мнением. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно принять философию ваби-саби. Именно в ней присутствуют неторопливые размышления. Оно – в уважительности неспешной беседы, в скромности поведения. Этому японскому искусству свойственны упорядоченность, но не стандартизация, последовательность, но не схематичность, решительность, но не жестокость, простосердечие, но не скудоумие…
Поэтому, согласно ваби-саби, не надо особо кичиться своими энциклопедическими знаниями, прослыв высоколобым, тем более что тесты на интеллект давно не признаются.
Первым, кто усомнился в результатах определения коэффициента интеллекта (IQ), стал профессор кафедры прикладной психологии Университета в Торонто (Канада) доктор Кейт Станович. Много лет он пытался выяснить причины парадокса: как люди, не блещущие остротой ума ни в жизни, ни в профессии, вдруг на «отлично» выполняют тесты на IQ?
Самый яркий пример – Джордж Буш, вопрос об умственных способностях которого мучил не только простых обывателей, но и представителей политических партий США во время его восьмилетнего президентства. Уж слишком много в его поступках было грубых ошибок. Даже его верный спичрайтер Дэвид Фрум однажды назвал его GLib, что означает «низкоуровневая библиотека», таким образом характеризуя своего патрона как малообразованного человека. Когда о сомнениях электората стало известно самому Бушу, он немедленно прошел тест на IQ. И результат оказался невероятно высоким – 120 пунктов! (Результат в 100 единиц является нормой, 160 – супервысоким, а 70 – очень низким. – Ред.) Согласно исследованиям, такой результат показывают лишь 10 % всех людей на планете. Может, результаты теста Буша подделали?
Или, например, известно, что у певиц Мадонны и Шакиры IQ равен 140. Тоже странно. Да, в женской логике и музыкальном таланте им не откажешь, но при чем тут интеллект? Получается, что умный человек одновременно может быть… глупым. Примеров же почти точных попаданий проявлений ума и его оценки с помощью тестов IQ – единицы. Это, к примеру, Билл Гейтс с его бесспорным результатом в 160 единиц и Мухаммед Али с показателем 78.
Между прочим, в мире существует организация под названием «Менса», куда входят только люди с очень высоким IQ. На своем сайте они честно признаются: «Есть менсаиты небогатые и есть миллионеры. Диапазон занятий определить невозможно. В “Менсе” состоят профессора и водители грузовиков, ученые и пожарные, программисты и фермеры, художники, военные, музыканты, рабочие, полицейские». То есть коэффициент интеллекта не является решающим в жизненном успехе. Тогда что же он показывает?
– IQ-тесты – весьма полезная штука для измерения лишь определенной группы умственных способностей, таких, как логика, способность к абстрактному мышлению, обучению, – считает доктор Станович. – Однако когда речь идет об измерении этих способностей в реальных жизненных условиях, где на решение задачки дается гораздо меньше времени, чем в тесте, разнообразные измерители IQ терпят крах. В жизни от вас требуется способность быстро принять верное решение, перебрав в голове кучу вариантов. И даже если вы сдали IQ-тест на заоблачную сумму баллов, это еще не значит, что при столкновении в реальности с той или иной проблемой вы решите ее так же просто, как пройденный вами тест.
Поддерживает коллегу и доктор Дэвид Перкинс, изучающий механизм человеческого мышления в Гарвардской высшей педагогической школе (Кембридж, штат Массачусетс).
– Высокий IQ – это как высокий рост в баскетболе, – уверен доктор Перкинс. – Очень важный параметр при прочих равных условиях. Но не забывайте, что недостаточно быть просто высоким, чтобы стать хорошим баскетболистом. Нужно иметь еще массу других способностей.
Так, по словам когнитивного психолога Джонатана Эванса из Университета Плимута (Великобритания), IQ-оценки не способны выявить степень рациональности и креативности мышления и даже предсказать, какого уровня специалистом человек будет в той или иной профессии. А ведь уже многие годы тесты на интеллектуальное развитие в значительной степени определяют учебную и профессиональную карьеру миллионов людей во многих странах. Дети проходят IQ-тесты, которые определяют пригодность к приему в школы для одаренных. Корпорации и военные используют на собеседованиях замаскированные тесты на интеллектуальное развитие.
Но еще в начале 1980-х известный американский палеонтолог, биолог-эволюционист Стивен Джей Гулд в своей книге «Неверное измерение человека» назвал способ оценки общего интеллекта «математическим артефактом», IQ-тесты – ненаучными, и в культурном и социальном плане – даже дискриминационными.
– За более чем 25 лет споров большинство психологов сегодня склоняются к мнению, что умственные способности лучше всего понимаются в терминах «множественного интеллекта», охватывающего математические, словесные, визуально-пространственные, физиологические, социально-эмоциональные, коммуникабельные способности, и даже музыкальные таланты, – убеждает профессор психологии Говард Гарднер.
Таким образом, ученые сегодня сходятся во мнении, что «хорошее мышление» включает в себя принятие разумных решений, которые позволяют нам достигать своих целей. Однако оценить подобное мышление с помощью тестов на IQ невозможно. Но как же понять – дурак ты или гений?