И. поняла, что в ее сексуальности что-то меняется, когда с удивлением для себя во время минета почувствовала свое возбуждение! Это было для нее ужасно необычно. Непривычно и при этом очень приятно! Она ощущала, как приятно мужчине, какой вклад в это удовольствие делает она. И от этого единения она ощутила, как ее эмоции и возбуждение словно волнами текут между ней и партнером. Она помнит, как боялась спугнуть это удивительное ощущение…
Личной же победой для И. и принципиально новым витком ее сексуальной жизни стал момент, когда даря партнеру оральные ласки и предвкушая вагинальный секс, она решительно положила ладонь себе на промежность, нашла ту степень нажатия и то движение, которое рождало бы приятный отклик в ее клиторе и позволила себе наслаждаться рукотворным ростом своего возбуждения по мере того, как минет набирал обороты. И когда она опустилась на его член, сильно возбужденная, желающая этого, довольная, любящая, счастливая, и стала двигаться в позе наездницы, медленно, но верно приближаясь к оргазму и наконец настигнув его, в ее душе и сознании взрывались салюты: «да! Я молодец! Я это сделала! Все в моих руках! Я свободна!».
К этой очевидной трансформации И. подвели многие мелкие шаги, озарения, мысли и решения. А также пробы, неудачи, тренировки и повторения с надеждой, что когда-нибудь будет результат.
Например, она была любительницей водных струй и не умела ласкать свой клитор рукой — и долго зрела до того, чтобы попробовать раз, попробовать другой и в конце концов суметь и научиться!
Это было нелегко, но она понимала, что струи с собой в кровать не возьмешь… А удовольствия хочется.
Важной ментальной установкой для И. стал такой ход мысли.
• Всегда, в каждый момент времени я осознаю: есть ли мое возбуждение? Если да, класс — значит у меня будет удовольствие и оргазм!
• Нет возбуждения? Значит, что-то мне не дает его испытывать.
• Мне чего-то не хватает. Что я могу себе дать, какой вид стимуляции?
• Или что мне мешает? Слишком яркий свет? Отсутствие подушки под головой или бедрами? Слишком резкие прикосновения?
• Если да, то почему? Отсутствие смазки на руках партнера? Наличие у него заусенцев?
Понять это, найти решение и взять это и активно сделать! Для такой позиции принципиально важно взять ответственность за свое удовольствие на себя!
Не партнер обязан заботиться о том, комфортно ли вам — вы же не в гостях в первый раз!
Это ваше тело, оно активно участвует в неком процессе. Почему у вас должно быть меньше права голоса или управления?
Всегда, в каждый момент времени женщина стоит перед выбором: меня устраивает то, что сейчас происходит и я согласна с ценой и последствиями этого?
Например: «Да, я тихонько молчу и на все соглашаюсь и тогда у меня мало удовольствия в сексе и оргазм один раз из 10».
• Меня устраивает то, что сейчас происходит?
• Или я недовольна?
Я хочу, чтобы мой секс был физической активностью, наполненной любовью, возбуждением, присутствием, чувствованием себя и партнера, моей активностью?
И тогда я в каждый момент буду осознавать: «Что происходит? Если что-то не то, то как это можно поправить?»
Да, это можно назвать «включить голову на полную катушку». Так и есть. Нам не нужно отключать голову тотально. Голова — это наше сознание, наш интеллект, наша сообразительность, знания и находчивость.
То, что нам действительно нужно отключать, — это критика, осуждение, комплексы и тараканы, которые сковывают наши тела, ощущения и эмоции.
Осуждение и гиперконтроль нужно отключать, а осознавание и управление пусть работают нам на радость!
На финишной прямой, когда вы уже вырулили процесс и бескомпромиссно движетесь к оргазму, можно отключить и сознание. И только растворяться в неземных ощущениях. Но к этому моменту сначала надо приехать своими силами.
Если у вас есть желание порефлексировать, вот несколько вопросов на размышление:
• что для меня сейчас за опыт — мой секс?
• на уровне телесных ощущений?
• на уровне эмоциональных переживаний?
• на уровне смыслов — зачем, почему для чего?
Например, вариант А: Я люблю физическую близость, потому что для меня это проявление любви, возможность погреться в объятиях, получить внимание — этого не так много в моей жизни.
Вариант B: для меня секс — это супружеский долг, я терплю и, вообще, хочу, чтобы секс был реже. Когда секс раз в месяц — мне нормально, а вот когда через день — мне прямо тошно.
Вариант C: Секс для меня — это один из способов самореализации, т. е. возможность выразить, проявить себя. Я вечно что-то выдумываю, придумываю, потом вспоминаю и лелею эти моменты, хожу окрыленная!
Ваш уникальный вариант: __________________________
Можно задать себе еще ряд вопросов.
• Что мне не нравится в моем сексе?
• Что хочется изменить?
• Что я хочу добавить?
• Что мне важно иметь (ощущать) в моей сексуальной жизни?
• Как я хочу ощущать свою сексуальность?
• Как я хочу ощущать свою сексуальность в своем собственном теле?
• Как я хочу ощущать свою сексуальность, когда я рядом со своим партнером?
Поставьте себе задачи.
• Чего бы мне хотелось в своей интимной близости через месяц?
• А через год?
Вероятно, не стоит ставить себе слишком сложные задачи, т. е. сильно далекие от вас. Допустим задача из варианта B, когда секс — это тягостная обязанность, превратиться за месяц в богиню секса с регулярными вагинальными оргазмами кажется мне слишком сложной. Хотя возможно все.
В таком случае я бы посоветовала следующие задачи:
1) исследовать свои эрогенные зоны;
2) понять, на какие ощущения способно ваше тело, например, в самоудовлетворении;
3) начать изучать, что вам нравится, а что нет;
4) сделать хотя бы один шаг в сторону включенности в процесс близости.
Трансформация № 5 — любительница чувственных удовольствий А
Образцово-показательная. Оргазмическое покорение позы «наездница» и других новых поз
В моей психотерапевтической практике меня больше всего завораживает, когда люди начинают со временем любить себя больше и возвращаться к своей природе. Это значит, что они начинают лучше прислушиваться к своим желаниям, ощущать свое тело, быть в контакте с ним. Это дает много энергии и ощущения наполненности жизнью. Осознавать, что его предпочтения важны, а мысли и чувства ценны, и стараться организовать в своей жизни все таким образом, чтобы максимально реализовывать их.
Наладить сексуальную жизнь мне представляется более простой задачей, чем развить любовь к себе и здоровые границы. Потому что с одной стороны сексуальность — это более узкая сфера жизни и более конкретная, т. е. там есть что потрогать, есть какие-то понятные изменяемые критерии.
Но в то же время в женском пути реализации своей сексуальности почти все про любовь к себе.
Про то, чтобы считать свои желания и не желания важными, про то, чтобы организовывать свою интимную жизнь и движение в ней так, чтобы реализовать свои предпочтения и свой выбор. Про то, чтобы чувствовать свое тело, быть в контакте с ним, наслаждаться ощущениями от него и не обращать внимания на какие-то вредные происки ума, например критику и осуждение.
Следующий пример трансформации прекрасной А. кажется мне замечательным, показательным и очень воодушевляющим. А также это хороший тестовый вопрос.
• Нравится ли вам поза наездницы (когда женщина движется сверху)?
• Если да, то почему?
• Если нет, то почему?
• Что именно смущает, кажется дискомфортным?
Этот вопрос создает отличный момент, когда вы можете проанализировать свое восприятие секса, своей активной роли в отношениях. Потому что, разумеется, главной особенностью позы «наездница» является то, что женщина определяет характер движения, скорость, интенсивность, угол проникновения и другие детали.
Итак, любительница чувственных удовольствий А. начала исследование своего сексуального наслаждения с тренинга «Искусство вагинального секса», куда попала случайно. Там она узнала о существовании эрогенных зон, в частности G и K, и вдруг ее озарила революционная мысль! Что, возможно, те редкие оргазмы, которые случались у нее в вагинальном сексе были не просто так! Не как чудо и не как после дождичка в четверг. А в одной конкретной позе при стечении неслучайных обстоятельств — что именно в конкретной конфигурации этой позы хорошо стимулировалась головка клитора, а также зоны внутри вагины.
После этого озарения А. в течение долгих месяцев укрепляла причинно-следственные связи в этой конкретной позе. И спустя время пришла к ситуации, когда для нее было совершенно ясно, что она может наслаждаться оттенками ощущений в прелюдии и любых других позах, но именно в этой позе ее ждет гарантированный оргазм. Если позволит время и выдержка партнера..
Для тех, кто сейчас навострил ушки и желает знать, что же это за волшебная поза, сообщу, что это поза CAT (coital alignment technique), которая подробно описана в главе 3.
Шло время и А. расширяла свои горизонты познаний. Она понимала, что теоретически вагинальный оргазм может случаться в любой позе. Но на практике у нее это не получалось.
В частности, она слышала и видела в ролике «Секс. рф» «Как женщине достичь оргазма», что «наездница» — это лучший вариант.
А. пробовала прислушаться к своим ощущениям в позе наездницы много раз. И условно ее попытки делились на три этапа.
1-й этап. «Крикну — а в ответ тишина»
А. усаживалась в «наездницу» и начинала двигаться. Основное, что она чувствовала, — смятение от того, что именно она взяла бразды правления в свои руки. И сквозь этот шум в голове ей казалось, что ее эрогенные зоны не особенно откликаются.