✦ при длительном пребывании в положении стоя переминайтесь с ноги на ногу, а при вынужденном длительном сидении (в поезде, самолете или автомобиле) притоптывайте стопами, не отрывая пяток от пола;
✦ избегайте перегревания ног;
✦ меняйте в течение дня высоту каблука, это уменьшит нагрузку на сосуды;
✦ совмещайте приятное с полезным: отдыхая на море, не только плавайте, но и ходите босиком по гальке;
✦ откажитесь от очень горячих ванн: на жаре даже самые здоровые сосуды расширяются;
✦ после душа ополаскивайте ноги холодной водой;
✦ следите за весом, его излишек доставляет огромное количество проблем всему организму и, конечно же, венам, каждый дополнительный килограмм удваивает нагрузку на ноги;
✦ принимайте витамины В, С, Е, они укрепляют сосуды и улучшают кровообращение;
✦ ведите подвижный образ жизни — это лучший способ не дать варикозу прогрессировать;
✦ избегайте больших физических нагрузок;
✦ бросайте курить, это крайне негативно сказывается на состоянии сосудов.
Умейте сказать «нет»
Если диагноз «варикозное заболевание вен» поставлен, вы должны раз и навсегда отказаться от следующих привычек:
✦ не носите одежду, которая стесняет движения в плечах и бедрах;
✦ не принимайте горячих ванн, не посещайте баню и сауну;
✦ не злоупотребляйте солнечными ваннами или солярием;
✦ не поднимайте тяжести;
✦ не сидите, положив ногу на ногу;
✦ не допускайте запоров, хронические запоры повышают давление в малом тазу;
✦ не делайте массаж ног без специальной рекомендации врача;
✦ не стойте и не сидите подолгу; помните, что при варикозе стоять и сидеть — плохо, бегать и лежать — хорошо;
✦ не нагружайте плечи.
Запомните эти простые правила и будьте здоровы!
Использованная литература
Большая советская энциклопедия. — М., 1980.
Малая медицинская энциклопедия. — М., 1974.
Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Инновационные технологии во флебологии» 2004 года.
Материалы Русского медицинского журнала за 2003–2004.
Популярная медицинская энциклопедия. — М.,1996. Интернет-сайты по лечебным методам народной медицины: narmed.ru; medicina.narod.ru; agat.aorta.ru; doctor-club.ru.
Медицинские интернет-сайты: phlebology.ru; medicina.ru; megakm.ru/helth; laparoscopy.ru; urmeda.spb.ru