«4D», дыхание, ключевая мысль
«4D». Вы буквально задаете себе вопрос: что у меня сейчас происходит в физическом теле? Что в эмоциях? Что в мыслях? Есть ли контакт с душой, с голосом интуиции?
Дыхание. Выполняете выбранную дыхательную практику. Это может быть очищающее дыхание – наше главное и универсальное дыхательное упражнение (кстати, сделайте его прямо сейчас, как раз пора), либо вы можете выполнять специально подобранное дыхательное упражнение под вашу конкретную ситуацию и конкретную задачу. Несмотря на общее благотворное воздействие на все сферы «4D», есть определенные упражнения, одни из которых более эффективны для оздоровительного эффекта, другие – для работы со стрессами, третьи – для гармоничных взаимоотношений, четвертые – для прощения и жизни без обид. Мы даем соответствующие практики на тематических тренингах или на индивидуальных занятиях.
Ключевая мысль. Заранее выберите себе ключевую мысль на неделю и повторяйте ее. Наполняйте свое сознание осознанно выбранной идеей, в суете повседневности возвращайтесь к ней, фокусируйте на ней свое внимание. Как когда-то сказал Гёте: «Истину нужно постоянно повторять, ибо и заблуждения проповедуются вокруг нас постоянно».
Как вы убедились, работа с осознанностью и дыханием вовсе не трудна. Единственная сложность заключается в том, чтобы вы помнили о ее ценности и важности и уделяли ей внимание и время. Вы будете удивлены тому, что в первое время у вас даже несколько секунд не будет находиться на очищающее дыхание. Не сдавайтесь: период обучения действительно требует определенных усилий. Зато в результате вы сформируете самую полезную привычку и сможете жить так, чтобы все сферы вашей жизни и все уровни вашего человеческого существа были здоровыми и гармоничными, а ваш образ жизни станет по-настоящему Благоприятным и будет приносить вам и пользу и удовольствие. Дыхание всегда с вами – приучитесь направлять на него свое внимание и будьте готовы к чудесам. Миллионы людей на земном шаре уже прошли этим путем – присоединяйтесь!
Как найти хорошего инструктора по дыханию
Как найти хорошего инструктора по дыханию? Так же, как вы ищете любого другого специалиста! Сохраняйте здравый смысл и применяйте жизненный опыт.
Что обычно мы выясняем, когда хотим получить по-настоящему качественную услугу? Будет разумно обратить внимание на следующую информацию о специалисте.
Источник знаний специалиста именно в этой сфере
Где этот человек обучался, в надежном ли месте, насколько компетентны были его учителя.
Допустим, если вы хотите вылечить зубы, то к кому вы пойдете: к выпускнику специального медицинского стоматологического учебного заведения или… к бухгалтеру, который прошел 10-дневный оздоровительный тренинг?
Если вам кажется, что этот пункт – высказывание капитана Очевидность, то вы будете очень удивлены тому, как много смелых предложений провести для вас ребефинг исходит от людей, которые сами не обучались этому! Они, допустим, побывали в качестве клиентов где-то, когда-то у кого-то. Хуже этого может быть, только если учитель такого «учителя» сам обучался не совсем ребефингу, не совсем в традиции Леонарда Орра… В общем, непонятно чему и непонятно где. Вот почему Леонард Орр говорит о необходимости поддержания контактов с профессиональным международным сообществом специалистов по ребефингу. Но некоторые считают это необязательным, они заявляют, что ребефинг знают «лучше Леонарда Орра», они ушли дальше него, он уже отстал и устарел. На самом деле, ни один настоящий специалист, который работает с энергией и прикасается к пространству духовности, как это происходит в ребефинге, не может возводить границы своего эго и противопоставлять себя Мастеру, создавшему практику, которую он использует. Мастерство дыхания содержит в себе множество секретов, они раскрываются тем, кто стремится ими овладеть, и все они достойны того, чтобы быть изученными прежде, чем клиент доверится инструктору.
Полнота квалификации на данный момент
Как давно человек обучался данному конкретному делу, если давно, то повышал ли свою квалификацию, в курсе ли последних достижений мировых лидеров этого направления, или так и «варится» в старых приемах и понятиях?
Любые профессии, любые методики развиваются и совершенствуются, устаревшие приемы заменяются более эффективными и легкими. Если вы считаете, что это логично для разных профессий и сфер жизни, то для обучения людей осознанному дыханию это тоже логично и естественно. Работа с клиентами сейчас стала на несколько порядков более мягкой и комфортной по сравнению с тем, как, к примеру, это выглядело в 90-е годы, когда мы обучались ребефингу, проходя через физическую боль, работа с ключевыми мыслями была где-то на задворках, не было никаких внятных советов, что делать между дыхательными сессиями… Сейчас уже известны разные способы более плавного и мягкого вхождения в практику и дальнейшего совершенствования в ней.
Не имея достаточной квалификации, псевдоспециалисты часто списывают свою беспомощность на несовершенство метода либо доставляют клиентам излишние сложности.
Работает ли инструктор с вашей проблемой
Некоторые портные прекрасно шьют женские блузки, но не умеют шить мужские пиджаки. Но вы же понимаете, что это не значит, что пиджак не может быть сшит.
Это нормально, если какой-то специалист по осознанному дыханию не чувствует себя достаточно компетентным, чтобы поработать с вашей конкретной ситуацией. Это означает, что он сам пока не достиг «полного просветления» и данная проблема на каком-то уровне не полностью устранена из его собственной жизни. Но это не значит, что метод не работает.
Не у всех тренеров хватает профессионализма (а при его отсутствии – хотя бы смелости или честности) сказать: «Я не умею (или боюсь) проводить занятия с человеком, у которого высокое давление, или с беременной женщиной, или с человеком в состоянии эмоционального шока». Но высказывания о том, что дыхание не позволяет помогать людям в таких состояниях, следует расценивать как нарушение профессионального этического кодекса. Либо как неосведомленность в возможностях метода – для этого, как говорится, смотри пункт 1: где такой специалист обучался?
Отзывы и результаты клиентов
Какие результаты получили клиенты этого человека, что говорят они сами?
Вы можете почитать отзывы на сайте инструктора, поискать информацию о нем в интернете в свободном доступе, прийти на занятия и побеседовать с теми, кто уже давно занимается.
Стаж и опыт работы
Стаж работы и опыт: это недавний выпускник, или через его руки уже прошел большой поток клиентов?
Хотя порою цифры и количество не являются главными: недавние выпускники относятся к практике с максимальной ответственностью и вниманием, тогда как опытные специалисты могут позволить себе делать что-то «спустя рукава»; у новичков свежи знания о разных нюансах практики, к тому же они изучали самые передовые методы, тогда как «старички» могут идти всегда по своей наработанной колее, не различая оттенков.
Поэтому обратите внимание на последние два пункта.
Личностный фактор
Вам может встретиться специалист с целым «иконостасом» сертификатов, но вам будет неприятно с ним общаться. И наоборот, вам может встретиться человек, лишь недавно вступивший на этот путь, но вы почувствуете легкость и доверие, вам будет комфортно общаться с ним.
И последнее.
Доверяйте своей интуиции
Если внутри вы чувствуете, что пришло ваше время, то первый человек на вашем пути будет для вас самым подходящим, внутри у вас будет ощущение, необъяснимое для рационального ума, что именно этот человек встретился вам в нужное время. Идите и дышите с ним. Найдите баланс разумного и интуитивного выбора специалиста – и отправляйтесь в путь!
Заключение
Вот и подошло к концу ваше знакомство с миром осознанного дыхания. Надеюсь, вы узнали достаточно, чтобы понять, как легко и удобно пользоваться дыханием и какую бесценную пользу оно может принести вашей жизни – сделать ее по-настоящему Благоприятной.
Конечно, читать о дыхании – совсем не то, что выполнять практики. Вы можете осваивать практики самостоятельно, но помните, что помощь опытного наставника и обратная связь всегда ускоряют формирование правильных навыков, поэтому я буду рада видеть вас на практических занятиях: приезжайте в Москву, приглашайте нас в свой город, приходите заниматься в интернет.
Пусть каждое дыхание помогает вам делать все новые и новые шаги на пути осознанности. Пусть каждое дыхание приносит вам силу и решимость, спокойствие и умиротворенность, легкость и свободу, радость и любовь. Пусть каждый выдох уносит все проблемы и невзгоды, болезни и усталость.
Дыхание – это ваш друг, ваш надежный попутчик, ваш учитель, ваш отдых и ваше удовольствие. Сделайте его надежным инструментом для решения своих задач на всех уровнях: тела, эмоций, мыслей и души. Это будет самая драгоценная привычка, которую я от всего сердца желаю вам приобрести.
Давайте сделаем сейчас вместе заключительное очищающее дыхание.
Начинайте: делайте неспешный приятный вдох, и пусть вместе с этим вдохом все знания и навыки из этой небольшой книги, которые для вас полезны и благоприятны, закрепятся в вашем сознании, вашем теле и вашей жизни – вберите их все в себя на вдохе. Как всегда, свободно отпустите выдох и позвольте им распределиться в вашем внутреннем пространстве на всех уровнях. И заметьте, что вслед за этим тут же начинается новый вдох…
Поскольку ваше дыхание продолжается и дальше, можно сказать, что мы и не расстаемся. Я всегда рядом, на волне осознанного дыхания.
Любовь Богданова
Сайт “Международный центр изучения и практики осознанного дыхания”
www.odyhanie.ru