спокойно решив, что буду работать очень много, но если станет совсем невыносимо – уйду и найду своей энергии какое-то другое применение, трагедией для меня это не станет. Да, я тщательно выбирала тренера, много тренировалась, но, помимо удовольствия от того, что через год я стала-таки танцующим человеком (к удивлению всех, кто меня давно знал), я получала удовольствие еще и от процесса и от тысячи промежуточных маленьких достижений: когда удавалось правильно поставить руку, протанцевать без ошибок пару тактов и т. д. И даже от самой обстановки: новые знакомства, красивые люди вокруг, прекрасные костюмы, непривычные для меня слова и формулировки. На этом фоне как-то терялась физическая усталость, дни, когда болело все – от шеи до пальцев на ногах, стертые ноги, синяки и ссадины. Возможно, если бы я поставила себе цель научиться танцевать за два месяца и убивалась, проводя на паркете 24 часа в сутки и проклиная себя за каждый неуспех, результат был бы не хуже, а то и лучше, но такого удовольствия я бы не получила. И лишила бы себя массы приятных воспоминаний, а вот нервных клеток потратила бы больше.
Сейчас я прохожу тот же период с рисованием. Мечта детства стать художником когда-то была безжалостно растоптана на первом же собеседовании на художественно-графическом факультете, я много лет не прикасалась ни к карандашу, ни к кистям. А сейчас снова начинаю с самого начала, первых неуверенных штрихов, и даже карандаш приходится учиться держать заново. Я не знаю, во что выльется эта новая идея, на каком этапе я решу сказать себе «стоп», но намерена получить максимальное удовольствие от процесса и радость от первых достижений.
Ваша цель должна быть конкретной.
Например: «Стать слесарем первого разряда», или «Выступать в клубах с сольными концертами», или «Возглавить список Forbes» (а почему бы и нет?). Согласно одной из популярных легенд-баек, однажды Майкл Джексон проснулся с мыслью: «У поп-музыки должен быть король». Подумал – и сделал. Цель должна быть завязана на прокачку себя лично. Пожалуйста, когда будете ее формулировать, обратите на это пристальное внимание.
Порой, когда вглядываешься в цель, которую человек ставит перед собой, выясняется, что за внешней картинкой скрывается совсем другое. Объявляется: «Хочу похудеть и подкачаться», а на самом деле – «Хочу нравиться мужчинам и женщинам». Или «Хочу стать актером и выступать на сцене», а на самом деле – «Хочу, чтобы все любили». Или «Хочу стать писателем», а на самом деле – «Хочу доказать папе, что я не ничтожество, как он всегда говорил». И так далее. Ответьте честно прежде всего себе: что на самом деле стоит за целью, которую вы себе наметили. Правильная формулировка цели может выглядеть так: «Хочу похудеть и подкачаться, чтобы тело хорошо функционировало и я жил долго и активно».
Цель, за которой прячется «Хочу любви, узнавания, хочу доказать кому-то что-то», всегда обречена на провал еще до начала реализации. Даже если вы добьетесь обожания толпы, всегда будет тот, кто вас не знает. В рок-среде плохо знают рэп-исполнителей, громкое имя в среде художников может ничего не значить для писателей и т. д. Вы никогда не сможете добиться обожания всего мира. Если чувствуете, что за вашей целью скрывается нехватка внимания, любви, понимания, сначала разберитесь с самими собой. Мы уже говорили, что компенсировать недополученные в детстве любовь, понимание и внимание близких людей может единственный человек – вы сами. Вы можете работать только с собственной головой, собственной личностью, собственными навыками. Когда за желанием стоит пусть и скрытое «Хочу чего-то от других» – это не работает или работает только очень ограниченное количество времени. Влиять на мысли других людей невозможно, занимайтесь собой.
Зажигает окружающих только тот, кто сумел зажечь себя!
Мне эта логика близка и на примере работы с семьями с особенными детьми. Когда в семье рождается ребенок с особенностями, родители планируют: «Хотим откорректировать, компенсировать возникшие проблемы». На самом деле за этим стоит «Хочу доказать окружающим, что я хорошая мать, мой ребенок не будет отличаться от остальных» или, при совсем тяжелых нарушениях, «Я отдам ему все, всю жизнь на него положу». Чем заканчивается? Затяжной депрессией или нервным срывом у матери, потому что она не встречает у окружающих понимания и одобрения ее самоотдачи и жертвенности. И у нее создается впечатление, что планы рушатся, все напрасно, – а просто сначала были поставлены не та цель и планы. Ребенок тоже получает невроз от непосильных нагрузок и требований соответствовать стандартным правилам социума: обучаться в навязанном ему коллективе, начать ходить, говорить при физической невозможности всего этого. Вот какая формулировка была бы разумной в данной ситуации: «Разовью своего ребенка до максимально доступного ему уровня», включая сюда и весь воспитательный процесс, «можно» и «нельзя», семейные поездки в отпуск, покупку игрушек и прочие радости. Результат на выходе получается в разы лучше, невротизация участников – меньше, родители чувствуют себя людьми, а не тягловыми лошадями, а у ребенка есть нормальное детство и, как результат, в перспективе гораздо более крепкая психика.
Браться за реализацию крупной цели можно, только если цель очищена от вторых смыслов, а вы честны сами с собой и не озвучиваете одно, на самом деле имея в виду совсем другое. Если это двойное дно есть, вы не сможете полностью раствориться в реализации. Ваше подсознание будет постоянно утягивать в сторону теневой стороны намерения. И она совершенно точно сверхзначима для вас, раз прячется под охраной подсознания.
Иногда такая путаница в целях, истинных и подменных, приводит к большим трагедиям. Так, женщины живут с откровенными психологическими террористами, которые бьют, пьют, изменяют, иногда психически нездоровы, – но не уходят от них. Потому что сначала думали: «Я его люблю, он же совсем другой человек, когда не пьет, я буду за него бороться». Включались жертвенность, самоотдача, нелюбовь к себе, неумение охранять свои границы, желание проживать жизнь другого человека, а не свою. Цель формулировалась как «Помочь ближнему», а за ней пряталась маленькая девочка, ищущая сильного и заботливого покровителя и бегущая от собственных решений. Все это приводило к таким отношениям: покровитель вытеснял из девочки ее личность и заменял требованием жить для него. И если женщина в итоге уходит от одного абьюзера, то очень быстро находит себе другого – такого же или еще более «веселого». Психика перестраивается таким образом, что возникает уже своего рода наркотическая зависимость от таких отношений. Нормальное, ровное, спокойное взаимодействие после таких адреналиновых качелей кажется скучным, среднестатистические мужчины, не действующие по принципу «бьет, потом кается», – тоскливыми занудами. Это большая психологическая проблема, она решается долгой терапией со специалистами. А начиналось все вот с такой ошибочной установки: «Я все для него сделаю, я его спасу».
Если вы цените свою личность, свою собственную жизнь – заполняйте ее сами, не взваливайте на плечи чужую судьбу, берегите и любите себя, тогда и люди вокруг соберутся соответствующие: любящие и ценящие вас.
«Обходные пути» к цели также не работают. Или работают совсем не так, как хотелось бы вам. Если мечтаете сменить профессию – меняйте. Если стремитесь связать жизнь с музыкой, не стоит сначала заводить связи в музыкальной среде, затем идти работать администратором в рок-клуб и т. д., провожая тоскливыми завистливыми глазами тех, кто занят «настоящей музыкой». Осваивайте инструмент и начинайте музицировать. Если вы хотите обеспеченной жизни, а не жизни под крылом покровителя, – не стремитесь заполучить богатого супруга/супругу, ищите источник заработка, учитесь у толковых бизнес-коучей. За попытку «зайти с огорода» всегда придется платить. Потерянным временем, нервами, тем, что придется терпеть и подстраиваться вместо того, чтобы получать удовольствие от процесса продвижения вперед. На «кружные пути» часто уходит столько сил, что на исполнение главного желания их уже и не остается, мечта тускнеет, а потом и совсем теряется. Помните, мы уже говорили про комфортный ритм движения к цели? Но дорога при этом должна быть прямой.
А если целей много, с чего начать? Если «все такое вкусное», что не знаете, за что хвататься? Начните с тех, которые касаются непосредственно вас – вашего стиля, вашей презентации себя миру. И здесь действует тот же самый принцип: от «приземленных» вещей к высоким. Например, если у вас несколько целей: от стремления сделать «голливудскую улыбку» до желания попасть в список Forbes, – начните с зубов. Принцип выстраивания целей будет таким же, как при постройке дома: сначала закладываем фундамент из вещей, которые связаны непосредственно с нами, а потом переходим к целям, где требуется взаимодействие с другими людьми. Цели «первого этажа» могут быть самыми разными: похудеть, заняться здоровьем, сменить имидж или цвет/длину волос. Ставя на первое место цели, которые касаются непосредственно нас (для их воплощения надо привлечь только одного человека – себя самого), мы заодно прокачиваем навык реализации. Идем от простого к сложному: преуспев в реализации простых планов, мы начинаем верить и в возможность исполнения сложных, а одновременно учимся планировать время и выстраивать отношения с другими людьми.
Кстати, на этом, первом этапе очень хорошо могут сработать фотографии «до» и «после». Если считаете, что «до» выглядели ужасно, можете никому не показывать, но для себя сохраните. Когда будет накрывать неверием в свои силы, доставайте и рассматривайте. Это еще одна из «фишек», почему начинать имеет смысл с физической оболочки – там проще зафиксировать изменения, их можно в буквальном смысле слова «пощупать руками» и снять на фото, с которым не поспоришь: было так, а стало – по-другому. Мозг устроен мудро, он достаточно быстро вытесняет из памяти всю тяжесть и боль. Матери забывают болевые ощущения после родов – иначе вряд ли кто-то решился бы на второго ребенка; все остальные непростые моменты тоже забываются, острые углы сглаживаются, кажется, что было гораздо проще, чем на самом деле. Часто люди склонны обесценивать свои достижения, поэтому и не очень хорошо представляют, какой мощный ресурс в них скрыт, забывают, как было в самом начале и какой огромный качественный скачок вперед сделан. Особенно если у них в семье не принято хвалить себя и «выставлять» достижения напоказ, хотя на самом деле хвалить себя – это совершенно нормальная практика. Вы имеете полное право испытывать гордость за свои достижения, и никто не смеет их обесценивать. Так что сохраняйте свои предметы гордости: фотографии, дипломы, даже «счастливые» сережки и духи, которые будут вас возвращать к хорошим воспоминаниям. У меня это, например, фотографии с первого спектакля и презентации книги, фото до и после похудения. Когда вас будет накрывать сомнениями, когда начнет казаться, что вы не справитесь, – возвращайтесь к своему «конспекту», который поможет вспомнить, что однажды вы уже справились. Перед принятием серьезного решения или новым этапом в жизни устройте «вечер воспоминаний» – вспомните, что вы уже смогли, попе