Еще один интересный сюжет из сериала «Триггер» развивается на восточной свадьбе, проходящей в московском ресторане. Начинается все прекрасно: невеста с женихом танцуют, оркестр играет, по древнему обычаю на счастье даже барана привели. На счастливых молодоженов с радостью любуются все родственники, сидящие в зале. Но вдруг мама жениха М. Н. начинает кашлять. Пытается остановить кашель. Закрывает рот рукой, потом носовым платком, но кашель становится все более частым, глубоким, громким. Он уже перекрывает звуки оркестра. Праздник останавливается. Все взгляды направлены на нее: «Что с ней?!» А она уже задыхается. Вызывают скорую помощь…
М. Н. – мать троих сыновей, авторитетных кавказских мужчин, недавно и как будто бы без всяких причин стала страдать от необъяснимых приступов сильного кашля. Сыновья возят ее по всем врачам, и вот очередным оказался Артем Стрелецкий. Буквально силком они привозят его в свой богатый дом, чтобы тот осмотрел пациентку. Мать при виде очередного доктора снова заходится в кашле. «Всем докторам ее показывали, – жалуются братья. – За границей полгода проходила обследования – результатов никаких! Врачи сказали, что источник заболевания может быть психосоматический». Артем, выслушав аргументы сыновей М. Н., попросил их привезти мать к нему в офис на прием. «Здесь, у вас дома, не получится», – сделал он вывод, наблюдая за клиенткой, которая чувствовала себя неуютно, но пыталась скрыть от сыновей свой дискомфорт.
Уже на приеме у Артема выясняется, что недуг появился год назад. «Перемены за это время были?» – «Да, в столицу переехали». – «Ничего трагического за это время не случилось?» – «Нет». – «Что врачи говорят?» – «Легкие чистые, аллергии нет». Артем запускает триггер: «Вы симулируете?! Это не кашель!» Просит ее покашлять, а она при нем (не при сыновьях) не может. Не получается. «Может, это жадность? – давит на клиентку Артем. – Может, денег мало сыновья дают? Так бывает, когда основной кормилец – отец – умирает (ее муж давно умер, еще до переезда в столицу), а сыновья еще не состоятельные». Но дальнейшее выяснение обстоятельств приводит Артема к другим выводам: «Нет, старушка не симулирует. Просто живя с такими агрессивными сыновьями, она боится за свою жизнь и это отражается на психосоматике. Например – в кашле». Кроме того, психолог предполагает, что когда вся кавказская семья переехала в столицу, один из ее сыновей, Ибрагим, стал заниматься чем-то криминальным. Мать думает, что ее сына могут убить, и это ее нервирует. Что также может выдавать себя психосоматическим кашлем, который сейчас стал перерастать в более серьезную болезнь – бронхиальную астму. Причина, как понял Артем, на сей раз кроется в свадьбе младшего сына. Мать поняла, что теперь может остаться совсем одна! А ведь раньше все жили вместе, большой семьей. Тогда она был всем нужна, всем помогала: следила за внуками, убиралась, обстирывала, гладила, готовила, ходила за продуктами, устраивала семейные праздники… А теперь мать поняла, что ей впервые придется жить одной. И дело даже не в одиночестве, а в том, что ей теперь не надо никому помогать. «Вы не были одна никогда, – запускает свой очередной триггер Стрелецкий. – Сначала дети, потом внуки, а после переезда в столицу у каждого появилась своя квартира. Теперь каждый живет сам по себе. Более того, вам наняли помощницу, а это еще хуже для вас – она избавила вас даже от ухода за собой. И сегодня вы не знаете, что одной делать, потому что не умеете жить ради себя!» М. Н. сокрушается: «Но что делать? Ведь детей не вернуть в общий дом, а собой их обременять я не собираюсь. Кому я сейчас помочь могу?» Артем: «Самой себе! Если научитесь просить о помощи. Ведь все люди должны помогать друг другу. Не только вы кому-то, но и вам». Женщина в недоумении: «Как научиться просить?!»
И Стрелецкий придумал провокационный эксперимент. Довольно жестокий, если иметь в виду тот факт, что его клиентка была пожилым человеком. Он отвез ее на машине далеко за город, в лес. А была зима. И оставил ее на безлюдной дороге: «Вот и помогайте себе самой. Я уезжаю». Бросил старушку, и даже сотовый телефон у нее отобрал. «Хочу посмотреть, как вы выкрутитесь». Однако, чтобы не оставлять М. Н. без внимания, попросил своего друга из полиции присмотреть за ней с помощью квадрокоптера. Артему надо знать, как она выберется из леса, как поймает машину… Но вот незадача: аппарат сломался! Артем бабку потерял! А тут звонит старший сын М. Н., спрашивает, где мать, которую он к нему отправил. Стрелецкий пытается объяснить ситуацию: «Мама учится заботиться о себе. Она столько времени заботилась о других, что о себе забыла, и напрягать никого не хочет! Ваша мать даже не в состоянии признаться, что ей самой нужна помощь. А сейчас вынуждена». И рассказывает, что оставил ее на темной лесной дороге без телефона. «Я сейчас иду тебя убивать!» – орет в трубку Ибрагим, уже нащупывая рукой кинжал в ножнах.
А в это время М. Н. пытается доехать до города. Все машины проезжают мимо нее, потому что она стесняется даже голосовать. Один водитель остановился, а она засмущалась сесть (и денег с собой же нет! Чем заплатить?), извинилась и отказалась от помощи. Второй чуть на нее не наехал, потому что не увидел темную фигуру, бредущую в темноте. А уже ночь, становится еще холоднее, хочется есть, пить, в туалет… И тут триггер срабатывает – застенчивая старушка отважно становится посередине дороги, чтобы остановить едущий ей навстречу автомобиль…
Как только Ибрагим собирается ехать к Артему, чтобы убить, мама появляется дома. Сама пришла. Радостная! Просит сына, чтобы оставил Стрелецкого в покое. «Хорошие люди мне помогли, – рассказывает она легко, без кашля, – довезли до города, посадили на автобус…». Кашель М. Н. никогда больше не беспокоил.
«АНАМНЕЗ» ИСТОРИИ
*От плохих эмоций кровь портится
*Научитесь просить о помощи – и станете всем нужны
*Люди не телепаты, поэтому свои желания надо произносить вслух
*Будьте самодостаточным человеком, чтобы не зависеть от других
*Боритесь со старостью
Хотите переживать и мучиться? Плохая эмоция всегда найдет мишень-орган
Что такое психосоматика, о которой упоминал психолог Стрелецкий? Это когда-то забытое и вновь ныне возрожденное направление в медицине, которое изучает связь души и тела: «психос» – душа, а «сомос» – тело. Еще в древние времена человек рассматривался, как единое целое, не было разграничения на проблемы тела и проблемы души. Платон писал: «…тело нельзя лечить без души. Ибо от души идет все: как доброе, так и злое, как на тело, так и на всего человека. А душа должна лечиться особыми целебными разговорами». В последующие века, с развитием медицины, точных наук произошло разобщение науки врачевания на соматическую медицину, занимающуюся только вопросами тела, и психологию с психиатрией, занимающуюся вопросами в душевной сфере человека. Только в последние годы стало возвращаться понимание тесной связи между нашим физическим и психическим состоянием.
Врачи с каждым годом все больше убеждаются, что чувства – вроде тонкая, почти эфемерная материя – очень сильно могут поражать внутренние органы: от мочеполовой системы до мозга. Существует целая теория о том, что каждый физический недуг имеет психологические первопричины. Не зря давно родилась поговорка «все болезни – от нервов», и в этом есть доля истины. Доктора уверяют: желание жить и вера в лучшее являются главными факторами даже в процессе выздоровления после серьезной болезни.
А тем временем на сегодняшний день от 60 до 80 % заболеваний имеют именно психосоматический характер! Также, как и 30, и 40 лет назад. Значит, мы до сих пор не научились вскрывать нерешенные психологические проблемы, а загоняем их еще глубже внутрь себя, тем самым становясь мишенью для серьезных болезней. По сути, наш организм отражает все то, что мы тщательно скрываем даже от самих себя. «Плачет мозг, а слезы – в сердце, печень, желудок…», – писал наш известный ученый, врач и психолог Александр Лурия. Рано или поздно накопившиеся проблемы дают о себе знать, проявляясь в виде или головных болей, или диареи, или гипертонии, или ишемии, или даже онкологии.
«Если мы гоним проблему в дверь, – писал Фрейд, – то она в виде симптома лезет в окно». Как объясняют ученые, в основе психосоматики лежит механизм психологической защиты, который называется «вытеснением». Это значит, что мы стараемся не думать о неприятностях, отметать от себя проблемы, не анализировать их, не встречать их лицом к лицу. Вытесненные таким образом проблемы переходят с того уровня, на котором они возникли, то есть с социального (межличностных взаимоотношений) или психологического (нереализованных желаний и стремлений, подавленных эмоций, внутренних конфликтов) на уровень физического тела. Так, спрятанные эмоции приводят к появлению реальных болезней: энергия, которая не вышла наружу, разрушает организм изнутри.
Нашим же предкам жилось гораздо легче. Они на все внешние раздражители реагировали действием: пробежал мимо мамонт – догоняй, напало соседнее враждебное племя – защищайся, джунгли загорелись – убегай. Напряжение, стресс исчезали сразу с помощью мышечной нагрузки. И сегодня у нас, несмотря на то что мы стали цивилизованными, законы работы организма остались прежними. Любой стресс также приводит к выбросу гормонов действия – кортизола и адреналина. Но мы связаны огромным количеством социальных ограничений, поэтому гормоны «киснут», а ярость, досада, возмущение, гнев загоняются внутрь.
Например, шефу во время важного совещания сообщают по WhatsApp грозное известие от конкурентов. Первое желание – вскочить со стула, поорать вволю, перевернуть стол, выгнать всех к чертовой матери и бежать к врагу с копьем наперевес. Но у нас есть законы приличия! Поэтому возбуждение приходится гасить неимоверными силами, еле сдерживаясь, улыбаться и дальше спокойно вести переговоры. Однако внутреннее напряжение все равно дает о себе знать: окружающие замечают, что нога босса непроизвольно начинает дергаться, буквально ходит ходуном, да еще и пальцами барабанит по столу, на лбу появляется испарина, щеки краснеют, губы сжимаются – все признаки сильного напряжения, загнанного вглубь. Так непроизвольно выскакивают «искры» стрессовых гормонов, из которых со временем вспыхивает настоящий костер. Первые звоночки грядущих неприятностей со здоровьем очень даже приметны: помимо вышеперечисленных – подергивание лицевой мускулатуры, непроизвольное сжимание и разжимание пальцев рук, дрожание ног и другие нервные тики.
Кстати, по статистике, все-таки чаще страдают подчиненные. Ведь они не могут выплеснуть свои эмоции так, как это порой дозволяется сделать вождю в отношении стоящих ниже по званию: наорать, потопать ногами, поматериться от души и хлопнуть дверью. И как бы подчиненных ни раздражал начальник, они вынуждены соблюдать субординацию, а значит – сдерживаться. После неприятных бесед чувствуют себя совершенно больными и разбитыми. А подневольных внутренний протест, негодование, подавленная агрессия, которая не находит выхода, могут довести даже молодого здорового человека до гипертонии.
Так эмоции, изначально природой призванные мобилизовывать на защиту, теперь чаще подавляются, встраи-
ваются в социальный контекст и могут стать причиной разрушительных процессов в организме.
Конкретная эмоция связана с определенным органом. Например:
чувство радости и любви имеет взаимосвязь с сердцем,
грусть и смелость – с легкими,
злость – с печенью,
неприязнь и ярость – с желчным пузырем,
разочарование и раздражительность – с селезенкой,
страх – с почками,
тревога – с желудком,
ужас – с мочевым пузырем,
упрямство – с позвоночником,
потеря интереса к жизни – с щитовидной железой.
Психосоматическое заболевание может появиться в результате проблем во взаимоотношениях, стресса или других нефизиологических причин, часто вызванных внешними факторами или людьми. Например, как минимум у половины пациентов с функциональными гастроэнтерологическими расстройствами и 15–30 % больных со структурными изменениями в желудочно-кишечном тракте обнаруживаются тревожные и связанные с ними психические нарушения.
Итак, как же разные органы страдают от наших эмоций?
Депрессию вызывает повышенная жалость к себе. Поэтому необходимо держать себя в руках, контролировать собственные эмоции.
Постоянное самокопание, самобичевание, неудовлетворенность жизнью, угрызения совести загоняют стрессы в глубь организма, тем самым вызывая приступы одышки, удушья, провоцируя астму и другие бронхолегочные заболевания. Что делать? Перестать сомневаться и все продумывать и начать изменять свою жизнь к лучшему.
Неумение отказать окружающим, готовность тащить на себе груз чужих проблем (позволять садиться себе на шею), мягкотелость, а порой – подозрительность и недоверие к другим повышают напряжение шейного отдела.
Проблемы со спиной, позвоночником (остеохондроз, нарушения осанки и т. д.) возникают по причине ощущения собственной ненужности, одиночества, отчаяния и отсутствия поддержки.
Сердце страдает от негативных эмоций: гнева и агрессии. Также сердечные заболевания провоцируют неуверенность в собственных силах, несоответствие желаемого и действительности, осознание того, что невозможно изменить ситуацию по причине своего вынужденного бездействия. Подмечено, что прижимистые люди, обделяющие себя во всем, часто страдают сердечнососудистыми заболеваниями.
Амбициозность и желание все взять в свои руки, но при этом не навредить себе повышают риск образования камней в почках.
Борьба между чувствами и холодным умом подталкивает организм к солевым отложениям.
Частый выброс гормона адреналина из-за бурной реакции на стрессовые ситуации вредит сосудистому тонусу, из-за чего скачет давление и появляется гипертония.
Хвастовство и гордыня, когда человек ставит себя превыше остальных, думает, что он умнее, достойнее, лучше окружающих, не только считаются пороками, но и приводят к проблемам желудочно-кишечного тракта, психическим расстройствам.
Если человек часто обижается, причем беспричинно и надолго, то, скорее всего, у него проблемы с почками. Любители посплетничать и осудить могут также пострадать из-за болезней этого органа. А если человек склонен к преувеличению значимости проблем, то ему грозят кисты.
Всем знакомо выражение «держать камень за пазухой». Оно означает то, что человек затаил злобу и ждет момента, чтобы нанести удар. Злопамятность и желание отомстить вызывают формирование камней во внутренних органах. В этом случае важно научиться прощать, отпускать и не держать злости к тем, кто сделал больно.
Эгоизм, жалость к себе, страхи и нежелание брать ответственность за свою жизнь – эти эмоции плохо влияют на эндокринную систему. Угнетается функция надпочечников, вероятны нарушения поджелудочной железы, может появиться диабет. Что делать? Взять свою жизнь в свои руки и принять ответственность за каждое свое решение и поступок.
Злые намерения, темные мысли, плохие поступки – такой сильный негатив, обращенный к людям, вызывает проблемы с кишечником. Если человек еще и жаден, то у него могут появится запоры. А если он любит осуждать, то у него может начаться диарея.
Ощущение ненужности, ощущение одиночества. При этом болит спина, будто на человека навалился груз проблем, который ему приходиться тащить самому. Что делать? Проявить дружелюбие к окружающим, поверить в людей, научиться доверять и начать совершать добрые дела.
Итак, вкратце вот примерный список проблем, которые в некоторых случаях могут иметь психологическую природу:
– головные боли, мигрени;
– боли в желудке (гастриты), проблемы с кишечником (поносы, запоры, несварения);
– проблемы с дыханием;
– тики, подергивания;
– мышечные спазмы и боли в груди, тазовой области, конечностях;
– аллергии, некоторые кожные проблемы;
– некоторые гормональные проблемы, некоторые виды бесплодия;
– проблемы с потенцией, фригидность, вагинизм;
– ожирение или экстремально низкий вес (вызванные перееданием, булимией, анорексией).
«Действительно, клинические факты свидетельствуют о целесообразности более глубокого понимания взаимосвязи между сферами психического и соматического здоровья, – пишет А. Е. Бобров из Московского научно-исследовательского института психиатрии, филиала ФГБУ "ФМИЦПН им. В. П. Сербского" Минздрава России в своей монографии "Проблема психосоматических соотношений и некоторые методологические вопросы психопатологии". – Так, бронхиальная астма часто сочетается с психическими расстройствами, среди которых биполярное, генерализованное тревожное и посттравматическое стрессовое расстройство, а также расстройства приема пищи. Причем особенно сильная взаимосвязь между бронхиальной астмой и психическими расстройствами имеет место в случаях раннего (до 21 года) возникновения последних.
При многих заболеваниях кожи отмечается психопатологическая отягощенность. Так, по данным опроса турецких дерматологов, наиболее часто психиатрические консультации оказываются востребованными при угревой сыпи (49,1 %), псориазе (42,6 %), гнездном облысении (38,2 %) и кожном зуде (27,8 %). При активном психиатрическом обследовании психические расстройства у дерматологических больных выявляются еще чаще. Например, при хронической крапивнице частота тревожных расстройств достигает 70 %, причем отмечается существенная корреляция этих расстройств с повышением уровня интерлейкина-2.
Аналогичные данные имеются и по другим группам заболеваний – эндокринных, онкологических, ревматических, гинекологических, при поражениях опорно-двигательного аппарата и др.
Преобладающая интерпретация этих фактов в настоящее время сводится к выделению группы психовегетативных нарушений, возникающих в результате стрессовых нагрузок, которым подвергается больной организм. Кроме того, повышенная уязвимость вегетативной и нейроэндокринной регуляции, в свою очередь, может являться фактором, предрасполагающим к возникновению соматической патологии. При этом именно вегетативные нарушения рассматриваются как центральное патогенетическое звено в появлении как соматических, так и психических (главным образом, тревожно-депрессивных) симптомов».
Что касается бронхиальной астмы, в которую у клиентки Стрелецкого мог перерасти кашель, то о проблемах с дыханием у психосоматических больных писал в свое время один из ведущих американских психоаналитиков Франц Александер (1891–1964) в своей работе «Эмоциональные факторы при нарушениях дыхания». «…Влияние эмоций на дыхательную функцию хорошо знакомо нам по повседневной жизни, – писал ученый. – О внезапной остановке дыхания в момент тревоги говорят, что "захватило дух" или "перехватило дыхание". Вздох является распространенным выражением чувства отчаяния. Другой сложный экспрессивный феномен, включающий в себя экспираторную фазу дыхания, – это плач. Но прежде всего дыхание – важный компонент речи.
По причине тесной связи между эмоциональным напряжением и дыхательными функциями, возможно, что при большинстве заболеваний органов дыхания психологические факторы играют важную роль.
…При бронхиальной астме, как и при других расстройствах вегетативных функций, эмоциональное влияние обусловлено нормальными физиологическими реакциями на эмоциональные раздражители. Симптоматика в данном случае несколько гипертрофирована, а в ситуации хронического заболевания организм реагирует на эмоции, лежащие в основе конфликта. Реакция становится гипертрофированной и хронической за счет того, что эмоциональный стимул является бессознательным – сознание человека его не принимает.
Исследование медиками эмоциональных компонентов астмы имеет долгую историю. До того, как были открыты явления аллергии, астма считалась в первую очередь нервным заболеванием, и в старых учебниках по медицине именовалась asthma nervosa. С приходом современной иммунологии, краеугольным камнем которой является феномен анафилаксии, внимание сосредоточилось на аллергическом компоненте, и прежний взгляд на астмy как на нервное заболевание стал считаться устаревшим. Сравнительно недавно, в эпоху психосоматической ориентации, эмоциональная этиология астмы была реанимирована.
…Различными учеными было замечено множество эмоциональных факторов: здесь фигурируют практически любые неожиданные интенсивные эмоциональные стимулы – сексуальное возбуждение, тревога, ревность и ярость… Кроме того, главным психодинамическим фактором является конфликт, заключающийся в слишком сильной неразрешенной зависимости от матери. В качестве защиты от этой инфантильной фиксации могут включаться самые разные личностные свойства. Соответственно, мы встречаем среди астматиков очень разные типы личности: агрессивные, амбициозные, бесшабашные, рассудительные, а также гиперсенситивные, эстетические типы. Некоторые астматики обладают компульсивными чертами характера, тогда как другие более истеричны».
Что в этом случае может сделать провокативный психолог?
Если клиент находится в замешательстве, трансоподобном состоянии, начинайте медленным, возвышенным тоном провозглашать универсальные истины. От этого клиент в конце концов придет в замешательство. Измените тон голоса и делайте серьезные внушения. Используйте абстрактные истины вроде «Глубоко внутри себя люди знают, что они чувствуют», или что угодно, подходящее для клиента. Заметьте, в это время вы не провоцируете, вы делаете прямые внушения в серьезном ключе.
Прерывайте рассказ клиента (и его линию мысли) неожиданными, резкими фразами. Hе ждите, пока клиент закончит свою фразу или рассуждение. Hе будьте вежливыми. Просто перебивайте, даже если у вас нет ни малейшего понятия о том, что он пытается сказать. Провоцировать клиента можно уже после первой-второй фразы.
Более того, можно запросто передразнивать клиента. Изображайте поведение клиента в преувеличенной, театральной манере. Например, если клиент обладает чересчур авторитарными наклонностями, изобразите беззащитного, впечатлительного человека: «О, я не смею и слова сказать человеку с вашим положением в обществе». Если клиент ведет себя слишком уж раскованно, притворитесь, что едва можете сдерживать свои сексуальные импульсы. Всегда утрируйте.
Триггером в данном случае для клиентки вроде М. Н. с ее проблемами может послужить жесткая фраза: «Да, бойся всего, никого ни о чем не проси, ничего не спрашивай о делах своих сыновей – быстрее заболеешь и уйдешь к праотцам! Ты же не хочешь увидеть, как вырастут твои внуки? Ну и молчи, и бойся дальше!»
Никто не выполняет ваши желания? Удивительно! Тогда учитесь телепатии
В этом деле Стрелецкого хорошо показано частое ошибочное поведение очень многих людей, которые думают, что все способны читать их мысли. И если кто-то не выполнил их желания, значит, надо обидеться, зажаться в себе и жить в тревоге. Так же, как это произошло с М. Н., которая боялась сказать своим сыновьям о своих страхах. Что боится остаться одна – без детей и внуков, что станет никому не нужной, что не знает, как жить вне семьи, не помогая кому-то ежечасно. Скрывать свои желания и опасения – очень большая ошибка.
Вообще, думы и помыслы человека до сих пор остаются тайной за семью печатями и для магов, и для психологов, и для гипнотизеров. А люди всегда стремились попасть на представления «великих Мессингов» или «могущественных Мерлинов», демонстрирующих свои способности читать мысли. «Думайте о карте, которую вы держите в руке. Четверка треф, не так ли?» «Представьте ту вещь, которая лежит в вашей сумочке. Мадам, вы думаете о губной помаде». Так и хочется воскликнуть: «Невероятно!» Если же нас самих попросят подняться на сцену и рассказать, о чем думают люди, сидящие в зале, мы, скорее всего, откажемся: «Я же не телепат!»
В глубине души мы все знаем, что чтение мыслей либо невозможно, либо встречается крайне редко. Однако многие люди действуют в жизни так, как если бы чтение мыслей было столь же естественным для человека, как дыхание. Такой стереотип поведения проявляется двумя способами.
1. Предположениями, что нам известно, о чем думают люди. Например: «Нет смысла проситься к нему на работу. Все равно он никогда не примет женщину моего возраста».
2. Убеждением, что окружающие не только могут, но и обязаны знать, о чем мы размышляем, так что им ничего не нужно и объяснять. Например: «Если она действительно любит меня, то приготовит мое любимое блюдо. Ведь она знает, что я хочу больше всего».
Действительно, люди часто предвидят поступки или пожелания тех, кого они хорошо знают. Но ловушка поджидает прежде всего тех, кто уверен, что может предсказать реакцию близкого человека В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ. А люди, даже самые близкие, иной раз бывают непредсказуемыми. Всегда существует вероятность того, что они могут изменить мнение по некоей особой причине. Кроме того, каждый человек всегда сохраняет какой-то уголок своей души в тайне даже от самых любимых.
Вот пример того, как «чтение мыслей» породило непонимание и конфликт в семейной паре. Надежда возвратилась домой с работы раньше своего мужа Анатолия. Она оставила записку, что пошла в магазин и вернется в течение часа. По дороге домой женщина, обвешанная пакетами и сумками, видит у подъезда машину Анатолия и решает, что муж уже дома. Затаскивая в кухню тяжелую поклажу, Надя постепенно разъяряется. «Почему он не выходит, чтобы помочь мне? – говорит она себе. – Он же знает, что я пошла в магазин. Я весь день работала точно так же, как и он. Впрочем, какое ему дело?! Сидит себе в гостиной, отдыхает, читает газету, а я тут надрываюсь. Ни о ком он не заботится, кроме себя».
Монолог Нади обращен только к себе. Она не крикнет Толе: «Дорогой, помоги мне, пожалуйста!» Она определенно хотела бы, чтобы Толя оказался ясновидящим. А муж мог не откликнуться на мысленный зов жены по одной из самых простых, причем уважительных причин.
1. За чтением книги он мог не услышать, как жена вошла в дом, и потому не знает, что от него ждут помощи В ЭТУ САМУЮ МИНУТУ.
2. Несмотря на то что машина стоит у подъезда, Толи нет дома. Он помогает соседу из соседней квартиры передвинуть шкаф.
3. Ему стало плохо, он лежит в беспамятстве.
Суть дела заключается в том, что Надя не может знать, о чем в действительности думает Толя, пока не спросит его об этом. Он же, со своей стороны, тоже не может знать, о чем думает жена, пока она сама ему об этом не скажет. Если вы делаете всего лишь предположения, то рискуете сильно ошибиться.
Одна из самых бережно лелеемых иллюзий заключается в том, что мы уверены в своем умении читать чужие мысли и в способности окружающих ориентироваться в скрижалях нашей души. «Я ничего не стану ему говорить, он должен сам догадаться!» – очень распространенное утверждение, неизменно ведущее к глубокому разочарованию.
Триггер данной ситуации заключен в следующем совете: если вам нужна информация, запросите ее. Если вы что-то хотите, попросите прямо. Никаких намеков, шифров, жестов! Высказывание своих мыслей не значит, что вы ведете себя грубо, резко, что вы слишком требовательны или прагматичны, что не способны ни с кем договориться или кого-то в чем-то обвиняете. Вы просто произносите вслух те мысли, которые вас одолевают!
Всегда делайте из мухи слона! Накаркаете несчастье обязательно
Почему некоторые люди в обычной стрессовой ситуации часто начинают строить сценарии вселенских катастроф? Вот и вторая ошибка М. Н. заключается в том, что она, даже не задавая вопросов сыну, почему-то «поняла», что он ввязался в криминальную историю и поэтому его убьют. Хотя, судя по сюжету, никаких поводов так думать о себе Ибрагим не давал. Но многие же матери рисуют себе в голове ужасные картины гибели своих детей и молча страдают в неизвестном ожидании. Так вот и это неправильно!
Есть такая детская сказочка. На маленького цыпленка упал с дерева орех и стукнул по голове. Но цыпленок подумал, что на него обрушился весь небесный свод. Аналогичным образом люди часто приходят к совершенно катастрофическим умозаключениям, не давая себе труда задуматься хотя бы на минуту на тему «А может, я что-то неправильно понял?» Испуг повергает человека в состояние душевного и умственного паралича. Такой тип поведения называется рассеиванием паники. Разум в этот момент немедленно готов поверить во все самое худшее, даже в то, что страшное несчастье подстерегает буквально за каждым углом. Психологи называют такое состояние «ужасанием», потому что человек, в нем пребывающий, воображает себе такие страшные последствия, что оказывается не в силах вынести свои же фантазии. Как от этого избавиться?
Действительно, в некоторых случаях наше сознание почему-то куда легче настраивается на волну пессимизма, нежели на оптимистическую «станцию». Вот типичный пример. Анне П. передали, что шеф ждет ее в своем кабинете через 20 минут. Состояние Анны в данный момент лучше всего отражает глагол «тонуть». Кажется, что сердце провалилось в желудок, а потом и вовсе ушло в пятки. Ноги словно налились свинцом. «Наверняка будет ругать, а то и похуже», – думает она. Пока Анна в уме перебирает все ошибки, совершенные ею за пять лет работы в фирме, прикидывая, которая из них могла явиться причиной подстерегающего ее несчастья, 20 минут тянутся, как 20 лет. А уже в кабинете начальника выясняется, что ее всего-навсего решили назначить ответственной за сбор денег на подарки именинникам. Как оказалось, страдания Анны были лишены всяких оснований. Как же перестать быть «маленьким цыпленком»?
Советы от провокативного психолога
Не копите бессмысленные страдания. Реалистичное мышление не означает бодренького «Все будет хорошо!» Но в то же время это утверждение далеко и от унылого взгляда на жизнь: «Все плохо, и я обречен». Если бы нам давали 100 рублей за каждую минуту, когда мы предаемся мыслям о самом худшем, которое или не случается вовсе, или оказывается совсем не таким уж страшным, то многие из нас давно стали бы миллионерами. К сожалению, мы копим вовсе не денежки, а только бессмысленные страдания.
Триггер. Не преувеличивайте масштабы опасности и не допускайте даже мысли о том, что положение безнадежно и ничего нельзя исправить.
Поспорьте со своими мыслями. Когда вы почувствуете, что расстраиваетесь и на вас накатывают предчувствия вроде «Все пропало!», попробуйте вступить в дискуссию со своими мыслями. Первое и самое важное средство борьбы с пагубными мыслями заключается в проверке: а есть ли в них смысл? Достаточно задать себе вопрос: «Что на самом деле означает мысль, от которой меня тошнит, а мозг деревенеет?» Ведь мы часто воспринимаем значение простых слов или фраз, как говорят, «в меру своей испорченности». Так, в известном анекдоте десятилетний мальчик спрашивает отца: «Откуда я появился?» Отец думает: «Вот и настал этот страшный момент. Видимо, я все-таки должен честно и серьезно ответить на его вопрос». И он пускается в объяснения репродуктивной функции человека, стараясь применять термины, доступные для понимания ребенка. Наконец он спрашивает: «Ты все понял?» На что сын отвечает: «Это-то понятно. Но откуда я родом? Вот Алексей говорит, что он из Саратова».
Триггер. Очень часто мы думаем и страдаем о том, чего на самом деле нет.
Не заговаривайте сами себя. Если в прошлом вам случалось поддаваться «синдрому маленького цыпленка», то, скорее всего, исходной его точкой была повышенная уверенность в том, что в жизни происходят ужасные вещи. Возможно, подобная убежденность – часть вашего мироощущения. «Маленький цыпленок» мог узнать из вполне достоверных источников, что при некоторых условиях небосвод действительно может обрушиться на землю. Мысль о вероятности такого события застряла у него в голове, и вот произошло некое событие – упал орех, – высвободившее ее. Освобождение панических мыслей не происходит мгновенно – человек буквально заговаривает сам себя, приходя к самым страшным умозаключениям. Разумеется, далеко не всегда удается предотвратить несчастье или неприятности, но по крайней мере не стоит придавать случившемуся более глубокого смысла, чем есть на самом деле.
Триггер. Помните, что вы не в состоянии предотвратить падение ореха на макушку, но вполне способны противостоять панике, страхам и мрачным предчувствиям, вытекающим из поспешного вывода о том, что удар по голове означает падение небесного свода.
Сделать из мухи слона очень просто. Можно допустить незначительную ошибку или пережить мелкую неприятность, но предполагать, что они будут иметь самые мрачные последствия. Поэтому преувеличивайте на здоровье! Это любимое занятие ипохондриков. Даже легкий насморк оказывается у них признаком неминуемо надвигающейся смерти. Есть такой анекдот про ипохондрика, который скончался в возрасте 99 лет, но завещал написать на надгробии: «Я же вам говорил, что я болен!»
Бойтесь всего – и все ужасы будут вашими!
Мать трех сыновей всего боялась: «а что, если я останусь одной после свадеб сыновей?», «а что, если стану ненужной внукам?», «а что, если никому не понадобится моя помощь?», «а что, если я заболею?»… Все это ерунда! Не тратьте попусту время на несуществующие проблемы!
Тревога! Тревога!! Тревога!!! Вот к чему ведет мышление типа «а что, если…». Вас беспокоит нечто, чего вообще не существует или вероятность чего близка к нулю. Таким образом, обоснованные тревоги о здоровье и благосостоянии дополняются пустыми хлопотами, снижающими потенциал, который вы могли бы использовать для противостояния реальным трудностям. Человек, пораженный синдромом «что, если…», не утверждает, что разразилась катастрофа. Все свое внимание он сосредоточивает на том, что катаклизм МОЖЕТ произойти. Что, если мой сын – преступник? А вдруг Ибрагима убьют? Неужели мои дети отвергнут меня? Что, если вообще со мной произойдет что-то плохое – только не знаю, что именно? Вопрос, начинающийся со слов «что, если…», заставляет вас чувствовать себя уязвимым и неуверенным, как чувствует себя человек, висящий над пропастью, держась за выступ кончиками пальцев. И если бы перед вами в этот момент оказалась спасительная ветка дерева, вы не заметили бы ее, потому что думаете только об одном: «Что, если никто не услышит моих криков? Что, если пальцы соскользнут?»
Триггер в данной ситуации заключается в том, что, конечно, стопроцентные гарантии невозможны. Но если вы твердо решили тревожиться, пока сохраняется хотя бы один шанс на триллион, что для ваших волнений есть основания, вы своими руками строите тюремную камеру и обрекаете себя на вечное пребывание в ней. Хотите запереть себя в тюрьме собственными руками? Пожалуйста!
Советы от провокативного психолога
А) Измените направление мыслей. Сознательно поищите альтернативные вопросы, на которых вы могли бы сосредоточиться. Например, вместо того чтобы спрашивать себя: «А что, если самолет упадет?», спросите себя: «А что, если он прилетит слишком рано?»
Б) Релаксируйте. Можно найти интересную книгу, которая займет ваш ум и отвлечет от тревог. Или устроиться в тишине, закрыть глаза и, глубоко и медленно дыша, в мельчайших деталях представить себя в том месте, где вы обычно испытываете умиротворение. Задача состоит в том, чтобы передохнуть от мыслей «что, если…».
В) Выделите особое время для тревог, не позволяя им одолевать себя в остальные часы. То есть к потребности тревожиться попробуйте относиться как к необходимости время от времени устраивать стирку или делать уборку.
Триггером в данной ситуации может послужить тот факт, что, запланировав время для «несчастных мыслей», вы тем самым констатируете факт, что сейчас можно не беспокоиться – волнения подождут.
Хотите быстрее сойти с ума? Запритесь в комнате и ни с кем не общайтесь
Только активное общение может спасти от тревоги! Поэтому героиня сюжета – М. Н. – не просто так страшилась остаться одной, без сыновей и внуков, потому что понимала, что со временем, если не будет часто общаться с родными, как раньше, с ума сойдет. И это правда.
В старости люди меньше страдают от расстройства психики и умственных способностей, если они ведут активную жизнь, не замыкаются в себе, общаются с бывшими коллегами по работе, посещают психологические тренинги, да и просто чаще проводят время с друзьями, знакомыми, родными. К такому выводу пришли специалисты из Медицинского центра Университета Раш (США). Исследование под названием Rush Memory and Aging Project длилось 5 лет, и в нем приняли участие 1138 добровольцев, возраст которых на начало эксперимента был около 80 лет.
Для того, чтобы изучить хронические состояния в старости, медики ежегодно проводили своим подопечным полное медицинское обследование и нейропсихологические тесты на эпизодическую, рабочую и семантическую память, а также скорость восприятия. Выяснилось, что если на начало эксперимента все старики обладали примерно одинаковыми познавательными способностями, то через пять лет те из них, кто предпочитал уединение и одиночество активной социальной жизни, на 75 % хуже воспринимали и запоминали новую информацию.
Почему социальная активность в старости так важна для поддержания когнитивных способностей? На этот вопрос ученые пока не могут ответить однозначно. Однако есть давно установленный факт: интенсивное межличностное общение поддерживает нейроны в работоспособном состоянии не хуже, чем разгадывание кроссвордов. А вот нахождение вдали от родных и близких даже повышает артериальное давление и ослабляет иммунную систему. Одинокие люди чаще страдают бессонницей и сильнее подвержены риску заболеть слабоумием. У одиночек сердечные приступы случаются в 3 раза чаще, а возможность преждевременной смерти в 2 раза выше, чем у социально активных людей. Исследования показали, что разница в состоянии здоровья у одиноких и у социально активных людей так же велика, как разница между курящими и некурящими, полными и худыми. Психологи считают, что результаты этого исследования важны для оценки ситуации в современном мире, где многие люди предпочитают Интернет живому общению. «Мы живем в жуткой изоляции. Отчасти потому, что поздно женимся, у нас мало детей и, как следствие, меньше близких людей. Уровень одиночества возрастает», – делают печальный вывод ученые.
Хотя некоторые любят побыть одни. «Если несчастными становятся, то одинокими рождаются, – писал французский мыслитель Поль Ришар. – Одиночество – это болезнь, возбудитель которой неизвестен, а развитие необратимо». Другого мнения придерживался американский писатель Генри Торо: «Общество, даже самое лучшее, скоро утомляет и отвлекает от серьезных дум. Я люблю остаться один. Ни с кем так не приятно общаться, как с одиночеством. Мы часто бываем более одиноки среди людей, чем в тиши своих комнат». Наверняка к этим высказываниям может присоединиться немало людей. Но два основных мотива будут слышны в них. Во-первых, одиночество далеко не всегда тягостно для человека, его испытывающего. И, во‐вторых, особенно остро это чувство переживается лишь в подростковом и юношеском возрасте. А в старости оно может вызывать даже удовлетворение, но при условии, что старый человек самодостаточен. Если ему есть чем заняться, например, мемуары писать. И он хочет спокойствия. Однако перед тем, как решить, вам нужно общество или одиночество, пройдите тест.
Существует категория людей, которым наедине с собой не скучно. Они всегда найдут чем заняться. А есть такие, кому непременно нужна компания. В психологии существует два принципиально разных типа личности: интроверты и экстраверты.
Интроверты – это тип личности (или поведения), ориентированный вовнутрь или на себя. Эти люди очень любят и ценят одиночество, сосредоточены на личных переживаниях и собственном внутреннем мире, общество и навязчивое общение для них порой просто невыносимы. Они быстро устают от взаимодействия с людьми и стараются избегать чрезмерных социальных контактов. Интроверты громкой музыке и шумным компаниям предпочитают тишину и уединение, они способны гулять одни и до самозабвения увлекаться каким-то ремеслом, хобби.
Экстраверты – полная противоположность интровертов. Это тип личности (или поведения), который ориентирован в своих проявлениях вовне, на окружающих. Для экстравертов характерно поведение, при котором человек стремится: к общению с людьми, вниманию со стороны окружающих, участию в публичных выступлениях, многолюдных мероприятиях и вечеринках. Им просто необходима компания для того, чтобы не чувствовать себя несчастными и всеми покинутыми.
Итак, ответьте на вопросы:
1. Можете ли вы после работы отправиться бродить по городу один? ______________
2. Считаете ли катастрофой, если вам не с кем поехать в отпуск? ______________
3. Вы встречаетесь с другом через 2 часа. Можете ли вы себя занять на это время? ______________
4. Любите ли смотреть на пламя костра? _________
5. Вы заняты чем-то очень важным. В такие минуты вас раздражают телефонные звонки? ______________
6. Любите ходить пешком? ______________
7. Можете отметить Новый год в одиночестве и остаться при этом в хорошем настроении? ______________
8. На день рождения приглашаете много гостей? ______________
9. Чувствуете ли себя непринужденно, находясь в компании незнакомых людей? ______________
10. Вы оказались в чужом городе и не можете отыскать нужную вам улицу, как поступите?
а) спросите у прохожего ______________
б) обратитесь в справочную службу ______________
в) попробуете найти сами ______________
11. Нравится ли вам делать подарки? ______________
12. Вы мечтали стать актером? ______________
Итак, подведем итоги:
Запишите 1 балл, если вы ответили:
«Да» на вопросы 1, 3, 4, 5, 6, 10б, 12;
«Нет» на вопросы 2, 8, 9, 11.
И 2 балла за ответ «Да» на вопрос 10в.
Теперь подсчитайте баллы. И проверьте результаты.
Более 8 баллов. Безусловно, вы склонны к одиночеству. Вы любите продумать, проанализировать различные ситуации, просто помечтать, предаться созерцанию. Но это довольно опасный путь: ведь так можно стать и нелюдимым.
От 4 до 8 баллов. Вы в меру общительны, однако время от времени вам необходимо побыть одному, чтобы привести мысли в порядок. Но достаточно вам побыть в одиночестве хотя бы несколько часов – и вы снова способны с удовольствием общаться с людьми. Это прекрасно!
Менее 4 баллов. Вы человек весьма общительный, вам претит одиночество. Создается впечатление, что вы не всегда склонны обдумывать свои действия. Учтите, пара часов, проведенных наедине с самим собой, зачастую спасают от многих ошибок.
Стремитесь быть всегда рядом со своими детьми? Конфликты вам обеспечены
М. Н. очень боялась остаться одна, когда у детей появились свои семьи и все стали жить отдельно. Но от такого страха надо обязательно избавляться всем родителям, иначе можете испортить отношения с детьми.
Сепарация (лат. separatio – отделение) в психологии – это отделение ребенка от родителей, от своей семьи. Ее результат: умение без посторонней помощи управлять и распоряжаться своей жизнью; способность самому принимать решения и нести ответственность за их последствия.
После 19 лет наступает период вступления ребенка во взрослую самостоятельную жизнь. Здесь роль родителя состоит в поддержке. Не стоит навязывать свою волю, активно вмешиваться в личную жизнь. Дайте ребенку «воздух», но и дайте понять, что вы всегда тут. Что это его дом, в котором его любят и всегда ждут. Что всегда и во всем поможете.
Окончательная сепарация происходит, когда ребенок отделяется психологически от собственной семьи, начинает опираться на свои представления о жизни, распоряжаться своими планами, как дальше обустраивать свою жизнь.
Но часто отделение ребенка от мамы не происходит ни в 19 лет, ни в 30 лет, ни даже в 50 лет. Причины определила известный психолог Инна Литвиненко (inessalitvi.ru).
А) Слияние. Это неспособность родителей допустить мысли о том, что их дети могут чувствовать и думать по-другому.
Такое психологическое «слияние» происходит у тех родителей, которые «заткнули» ребенком свою эмоциональную «дыру» и психологические проблемы. Они сконцентрировали весь свой мир вокруг ребенка, не желая видеть, что сделали это не от любви, а из-за полной нереализованности в других важных сферах жизни.
Бытовые примеры вербализации того, что границы ребенка нарушены: «Надень шапку, тебе же холодно», «садись кушать – ты же голоден», «сядь по-другому, я же вижу, что тебе неудобно». Родитель неосознанно показывает этими фразами, что ребенок чувствует то, что говорит родитель. И никак иначе.
Соответственно, родитель всегда лучше знает, что надо чувствовать ребенку. Такой родитель даже мысли не допускает, что ребенок имеет свою личность, свои эмоции, свои потребности.
Наличие слияния не позволяет родителю отпустить ребенка от себя. И родитель становится контролирующим. Четко и постоянно следящим за тем, чтобы личность ребенка не проснулась и не проявилась. Ведь иначе он потеряет объект слияния.
Б) Собственная нереализованность – это когда у мамы плохие отношения с мужем, у нее нет хобби, неинтересная работа, нет постоянной важной деятельности, которой бы она могла заниматься. У нее возникает страх, что если ребенок будет жить своей жизнью, то ее жизнь потеряет смысл. Только наличие ребенка позволяет ей чувствовать себя важной, востребованной, значимой. Такие мамы не позволяют своему ребенку отделиться от себя, потому что им нечем больше заняться.
В) Тревожность. Когда родитель представляет собой тревожный тип личности. Он уверена в том, что мир очень опасен, что ребенка нельзя оставлять одного ни на минуту. Главная задача такого родителя – оградить и защитить своего ребенка от всех напастей. Даже если ребенку уже 53 года.
Мысли тревожного родителя: «Я ведь лучше знаю, как мир опасен и как в нем много проблем, которые подстерегают моего ребенка. Поэтому я его буду защищать».
Это правильно, когда ребенок маленький, но собственную тревожность мама передает своему ребенку, обучая его тому, что мир опасен. А тревожность – это проблема, которую надо прорабатывать, а не транслировать на своего ребенка.
Г) Неуверенность в себе. Когда женщина не уверена в себе, не уверена в том, что она чего-то стоит, для нее очень важно состояться в роли хорошей матери.
Запомните: главный критерий, позволяющий оценить, вы хорошая мама или плохая – доволен ли ребенок, счастлив ли он, хорошие ли у вас отношения? Для того чтобы в ребенке не разочароваться, родители начинают его контролировать, пытаясь навязать ему свою точку зрения.
Д) Страх разочарования. Это страх, что дети так и не станут теми, кем бы мы хотели их видеть (не станут великими учеными, писателями, руководителями корпораций и т. д.). Однако и без того ясно, что 80 % людей не станут знаменитыми учеными, спортсменами и даже миллионерами. Хорошие родители должны быть озабочены тем, живет ли ваш ребенок именно той жизнью, которая делает счастливым ЕГО. А не вас.
Ребенок – не ваша регалия. Он может выбрать любой путь. И не обязательно этот путь будет удостоен социальных наград. Но ваша награда в том, чтобы он жил счастливой, здоровой жизнью.
Триггер в данном случае такой: быть родителем – значит стать проводником совершенно новому человеку! Дать ему все! И отпустить быть счастливым! Отпустить его жить его жизнь, по ЕГО правилам.
Сепарация в итоге обязательно должна произойти. Без психологического отделения от родителей очень сложно выстроить отношения с партнером, создать хорошие семейные отношения, подружиться с собственным ребенком. Иначе в ответ вы получите только ненависть…
Признаки, свидетельствующие о том, что ребенок отделился от собственных родителей:
*Он не ждет, что родитель будет проявлять любовь и заботу, даже если родитель на это неспособен. Он может жить без заботы и любви родителя. Жить полноценной жизнью, не считая себя в чем-то виноватым или ущербным. Он не переносит паттерн родителя на партнера и не ищет в партнере «родительской» любви и власти.
*Ребенок сам строит жизнь по своим правилам, не нуждаясь в родительском совете и комментариях по любому вопросу.
*Ребенок делает выборы, опираясь только на свое мнение.
*При ссоре с родителем ребенок не уничтожает себя чувством вины.
*Ребенок строит свою семью, по возможности помогая родителям, а не кладет свою жизнь на алтарь служению им.
… Вообще, сепарировать ребенка – значит дать ему право не соответствовать вашим ожиданиям. А ребенок позволит родителям быть такими, какие они есть. Самостоятельность, зрелость и независимость появляются только тогда, когда ребенок способен видеть хорошее и плохое как родителях, так и в себе.
Советы от провокативного психолога
1) Запомните важные установки:
* «Я – это я, а ты – это ты».
* «Я – твой родитель, ты – мой ребенок»
* «Мы самые близкие друг другу люди. Но мы уже отдельные, мы – разные, мы – взрослые».
* «Тебе может что-то во мне или моей жизни не нравиться. Равно как и мне может что-то не нравиться в твоей жизни. Но я имею право на это "не нравиться” не реагировать и жить своей жизнью, и ты имеешь равное право»
* «У каждого из нас свой путь, свои ценности, свои решения и свое право на ошибки».
2) Очень важно выстроить отношения без «боевых действий», без нарушения границ.
Научитесь радоваться тому, что вы друг у друга есть. Возможно, такие несовершенные, не идеальные, но очень родные и любящие.
3) Научитесь радоваться тому, что вы живете, что у вас еще есть время сказать друг другу, насколько вы значимы друг для друга, насколько вы благодарны друг другу. А если что-то не так, то всегда можно попросить прощения.
4) Помните: психологическое отделение – процесс двухсторонний. Ребенок становится взрослым, отделяется. Родитель отпускает и признает эту взрослость. Все конфликты между взрослыми детьми и их пожилыми родителями находятся либо в плоскости того, что родитель не признает взрослость своего ребенка (который по факту является взрослым). Либо в плоскости того, что ребенок, недополучив от родителей любовь и признание – не уходит, пытаясь все это с них дополучить.
Считаете себя старой? Вперед – к ближайшему кладбищу!
Клиентка Стрелецкого считала себя старой бабкой, хотя ей было всего 59 лет. А по возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, биологический возраст сейчас существенно изменился. От 25 до 44 лет – это молодой возраст. 44–60 лет – это средний возраст. 60–75 лет – пожилой возраст. 75–90 лет – это старческий возраст. И после 90 – это долгожители. То есть М. Н. – это женщина среднего возраста, которая только сама себя записала в «старухи», а потому чувствовала себя всеми покинутой и никому не нужной. А ведь, как сейчас говорят все психологи, после 60 лет жизнь только начинается!
Хотя в свое время меня потряс сюжет из старого японского фильма «Легенда о Нараяме» (1983), где жители небольшого поселения, расположившегося где-то далеко в горах, избавлялись от пожилых людей, которым исполнялось 70 лет. Чтобы выжить в суровых условиях, приходилось прибегать к убийству, ведь чем меньше голодных ртов в семье, тем лучше шансы дожить до следующей весны. И по придуманным их обычаям, дети, как только родители становятся старыми, относят их на гору Нараяма умирать, куда очень далеко добираться. Если же старики отказываются идти, любимые детки просто их сбрасывают с горы.
Конечно, современный мир ориентирован на молодое поколение. Годами сложившиеся стереотипы заставляют людей бояться приближения старости. Жизнь после 60 лет многим кажется больше проблемой, чем радостью. Людей одолевают мысли о грядущей бедности, утрате внешней красоты, угасании сексуальных желаний. Вопросы восприятия приближающегося преклонного возраста беспокоят и ученых.
Посвятив свои исследования проблемам старения, психологи настаивают, что жизнь после 60 лет может быть полноценной, активной, насыщенной событиями. Все кошмары о преклонных годах надуманы. Не стоит сожалеть о безвозвратно ушедшей молодости. Лучше принять свой реальный возраст, найти себе применение и наполнить жизнь интересными людьми, делами и позитивным настроем.
Триггер: у пожилых людей есть огромное количество преимуществ, которыми стоит гордиться!
*Исследования ученых показали, что полноценной работоспособности мозг человека достигает только в преклонном возрасте. Пик интеллектуальной активности приходится на 50–70 лет. Люди, ведущие здоровый образ жизни после 60, становятся мудрее, рассудительнее.
*К этому возрасту у любого человека много произошедших событий за спиной, сформировавших определенный жизненный опыт. Это позволяет легче ориентироваться в разнообразии возникающих ситуаций, испытывать меньше иллюзий, лучше разбираться в людях и строить с ними отношения. Особая мудрость дает человеку возможность находить оптимальные решения в сложных обстоятельствах, гибко приспосабливаться к изменениям и не так остро реагировать на мелкие проблемы и разочарования. Жизнь после 60 лет рассудительна и избирательна. Человек сам строит свой круг общения, ограничивая его и допуская к себе лишь того, кого желает.
*Жизнь после 60 лет менее подвержена страстям, ведь люди пожилого возраста более устойчивы эмоционально. По мнению ученых, мозг человека, за плечами которого находятся десятилетия жизни, менее импульсивен и более рационален.
*Жизнь после 60 лет может быть насыщена и деловыми встречами. К этому возрасту человек достигает максимального уровня развития как в карьере, так и в общественной жизни, пользуясь авторитетом в таких сферах, как политика, бизнес, культура и т. д.
*Жизнь после 60 лет более реалистична. Люди строже и рациональнее оценивают свои возможности и силы. С возрастом оттачивается индивидуальность, умение преподнести себя в нужном свете. Зная все свои преимущества и недостатки, человек умело что-то выставляет напоказ, а что-то старается не демонстрировать совсем.
*Жизнь после 60 лет рассматривается как период долгожданной стабильности. Практически все к этому возрасту имеют семью, детей, а некоторые уже и внуков, определенный социальный, профессиональный и материальный уровень жизни. Период после 60 лет благоприятен для занятия тем, на что не хватало времени, для новых увлечений, общения и путешествий.
Советы от провокативных психологов
1) Не зацикливайтесь на болезнях!
Ни при каких условиях не делайте из ваших недугов хобби. Избегайте бесконечных жалоб на самочувствие, не разговаривайте только о болезнях, без надобности не ходите в поликлинику, ища там просто собеседников. Так проявляется психологический кризис недостатка внимания и общения. Переключитесь на что-то полезное, окажите посильную помощь семье или окружающим. Ведь болеют все, и это не должно становиться смыслом вашей жизни после 60 лет.
2) Относитесь к своему возрасту с оптимизмом!
Сделать жизнь после 60 лет яркой, насыщенной впечатлениями и отличным настроением можно только в том случае, если вы спокойно относитесь к изменениям своей внешности, готовы корректировать свои жизненные планы и загадывать более реалистичные желания. Вам будет гораздо комфортнее начать этот новый этап не с воспоминаний и тоски о прошлом, а с постановки реальной цели и разработки пути к ее достижению.
3) Откажитесь от старых представлений.
Часто люди ограничивают себя во всем под воздействием стереотипов. В подобном сдерживании нет смысла, оно лишь портит жизнь после 60 лет. Нет никакой необходимости становиться похожим на ничем не занятую старую развалину, постоянно сидящую на скамейке и обсуждающую последние сплетни. Позвольте себе выглядеть по-другому – элегантно, востребованно и счастливо. В новой жизни после 60 лет уберите негатив, даже из собственных высказываний. Вместо: «Мне поздно что-то начинать», говорите: «У меня есть опыт, мудрость и время, чтобы посвятить все это новому хобби». Или: «С приходом пенсии жизнь заканчивается» замените на: «С приходом пенсии у меня появилось гораздо больше времени для семьи и моих интересов». Старайтесь мыслить в позитивном ключе и получайте удовольствие от каждого мгновения своей жизни после 60 лет.
4) Расширяйте горизонты!
Перестаньте жить стереотипами! Представьте, чем вы хотели бы заниматься. Составьте «Список 25 желаний». Подумайте, на что вам не хватало времени? До чего вы так и не дошли? Возможно, вы мечтали уделять больше времени шитью, вязанию, разведению комнатных цветов, обустройству своего дома или участка и т. д. Определите приоритетное направление и приступайте к освоению! Заняв себя интересным или любимым делом и положительными эмоциями, вы с пользой будете проводить свободное время и поймете, насколько полноценной может быть жизнь после 60 лет.
Понятно, что сразу перестроиться на совершенно другой ритм довольно непросто. Начните с небольших перемен. Посвящайте каждый свой день чему-либо. К примеру, в «День выпечки» приготовьте пирожки и пригласите на чай семью или друзей. В «День прогулки» сходите в парк или в филармонию. Такие моменты наполнят вашу жизнь новыми желаниями и возможностями, общением и разнообразием. Они научат вас уделять максимум времени себе, а не работе или деньгам, которые за нее платили.
МОИ ЖЕЛАНИЯ:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
5) Станьте примером!
Не пускайте депрессию в свою жизнь! Старайтесь постоянно к чему-то стремиться. Помните, что вы пример для своих близких людей, не позволяйте себе раскиснуть и превратиться в неряшливую особу. Будьте уверены, что жизнь после 60 лет такая же интересная и насыщенная, и дарите эту уверенность друзьям и своей семье. Стремясь быть примером, вы привыкнете к новой роли и уже не будете бояться будущего, сожалея о прошедшем. Если самостоятельно сложно взбодриться и привести мысли в порядок, то не нужно стесняться обратиться за помощью к профессиональному психологу.
6) Не вмешивайтесь в чужую жизнь.
Бывают случаи, когда люди, имея достаточное количество свободного времени и ничего не делая, ищут себе занятие в устройстве быта своих детей, активно вмешиваясь в их личную жизнь, давая советы и рекомендации, которые в итоге приводят к разладу. Если у вас есть, чему профессионально научить молодое поколение, чтобы передать свой неоспоримый опыт, ведите блог в соцсетях. Публикуйте полезные лайфхаки, советы, тонкости и нюансы того, чем вы первоклассно владеете. В этом вы можете найти для себя интереснейшее занятие, увлеченное общение и полезное развитие.
7) Больше общайтесь!
Общение играет важную роль в жизни людей любого возраста. Человеку, находившемуся в водовороте событий, очень сложно перестроиться и начать жить после 60 лет по-другому. Старайтесь больше общаться, не замыкайтесь в себе, заводите знакомства, посещайте публичные места и клубы по интересам. Общее увлечение очень объединяет людей и делает жизнь ярче и разнообразнее.
8) Будьте уверены в себе!
Проведенные отечественными и зарубежными психологами исследования адаптации пожилых людей к жизни после 60 лет подтвердили их мнение, что наиболее быстро и успешно к новому ритму привыкают те, кто имеет высокую самооценку. Вера в себя и свои силы помогает не думать о старости и смерти, а жить, максимально наполняя каждый свой день приятными заботами. Попробуйте любить себя еще больше. Не ругайте, если поленились что-то сделать, радуйте себя обновками или желанными приобретениями, общайтесь только с приятными вам людьми, развивайтесь и наполняйте свою жизнь позитивом.
Триггер данного случая может звучать так: «Не хотите поделиться своим профессионализмом, накопленным опытом и мастерством, мудростью, своим терпением и любовью, не желаете увидеть, как растут и кем станут ваши внуки? Уходите в свою раковину старости, замуруйте себя между диваном и телевизором, заболейте и вообще умрите! Что с вами еще делать?» Хотя… Пройдите сначала тест.
Возьмите число 69 – такова средняя продолжительность жизни россиянина. Из этого числа вам нужно вычитать или прибавлять к нему набранные в результате ваших ответов очки.
Мужчины должны сразу вычесть из этой цифры 4. Женщинам же следует добавить 5 (в России они живут на 9 лет дольше, чем мужчины). Следовательно, у мужчин берется за основу 65 лет, а у женщин – 74 года.
1. Если вы живете в населенном пункте, где проживает менее 10 тысяч человек, то добавьте 2 года. Если в вашем городе живет более 1 млн, вычтите 2 года.
2. Если на работе вы заняты умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – добавьте 3 года.
3. Если вы занимаетесь спортом 5 раз в неделю по полчаса, то прибавьте 4 года, если 2–3 раза – прибавьте 3 года. Не занимаетесь – вычтите 4 года.
4. Если вы женаты или замужем, добавьте 5 лет, если нет – вычтите по одному году за каждые 10 лет холостяцкой жизни, начиная с 25-летнего возраста.
5. Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7–8 часов, ничего не вычитайте. Если вы плохо спите, отнимите 3 года: большая усталость, как и слишком продолжительный сон – признак плохого кровообращения.
6. Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.
7. Если вы считаете себя счастливым, то добавьте 1 год, если нет – отнимите 2 года.
8. Если за рулем автомобиля вы постоянно нарушаете правила, отнимите 1 год.
9. Если вам постоянно не хватает денег и вы все время ищете, где бы можно было подработать, отнимите 3 года.
10. Если у вас среднее образование, добавьте 1 год, если высшее – 2 года.
11. Если вы на пенсии, но продолжаете работать, прибавьте 3 года.
12. Если ваши бабушка (дедушка) дожили до 85 лет, то добавьте себе 2 года, если все они дожили до 80—4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 (умер от инсульта, инфаркта), вычтите 4 года. Если кто-то из ваших близких родственников, не дожив до 50, скончался от рака, инфаркта – вычтите 3 года.
13. Если выкуриваете больше 3 пачек в день, отнимите 8 лет, если одну пачку – 6 лет, если меньше пачки – 3 года.
14. Если выпиваете каждый день хотя бы немного спиртного, вычтите 1 год.
15. Если ваш вес превышает нормальный для вашего возраста и роста более чем на 20 кг, вычтите 8 лет, если на 15–20 кг, то – 4 года, если на 5—15 кг – 2 года.
16. Если вам больше 40 лет и проходите каждый год профилактический медосмотр, добавьте 2 года, если вам 30–40, прибавьте 1 год, если вам больше 50—3 года.
ИТОГО. Подсчитайте результат. Число, которое у вас получится, – это и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но можете этот срок увеличить, если откажетесь от дурных привычек.