Для гармонизации своей жизни, здоровья и энергетики освоим энергетическое дыхание. Вспомним древний метод улучшения здоровья и судьбы через технику «камушек прощения».
Советы диетолога на зимний сезон позволят вам выбрать те продукты, которые будут наиболее полезными в холода, а также те методы приготовления, которые сохраняют максимум полезных питательных веществ в пище.
Заглянув в современный научный центр, мы с вами изучим незаменимые белковые соединения и их ценность для нашего организма. Здесь же вы узнаете, что такое химические добавки в промышленном приготовлении продуктов питания, именуемые группой пищевых добавок Е, и найдете схему номеров наиболее опасных из них для здоровья человека.
Заглянув в зимний природный салон красоты, мы с вами почитаем стихи о зиме, а выучив понравившееся стихотворение, потренируем память.
Пробежав по зимним белоснежным тропинкам этого раздела книги, вы заглянете в межсезонье, которое говорливыми ручейками и звонкой капелью уверенно укажет вам дорогу к весне.
Счастливого вам путешествия по белоснежным и искристым зимним тропинкам этой части книги.
Зима, холода, белых далей красота
Зима (07.12–19.02) – время воды и ветра, активности почек. В это время полезно пить чистую протиевую (размороженную) воду комнатной температуры или слегка подогретую. Кроме того, зимой полезны настои трав в теплом виде, ягодные морсы. Рекомендуется разогревающий массаж, горячие ванны для ног.
Зимой энергия природы так же, как и летом, движется горизонтально, но уже от полюса к экватору, и несет полярный холод, который уплотняет, успокаивает и замедляет движение энергии в организме. В это время, чтобы не давил избыточный магнетизм горизонтального движения энергии, нужно активно двигаться, беречь голову и ноги от переохлаждения, ведь их энергетика из-за горизонтальной вытянутости ауры плохо защищена. Важно хорошо и полноценно питаться, разумеется, соблюдая меру и учитывая генетические особенности организма, чтобы не накопить шлаков.
Советы опытного косметолога: Ой, мороз, мороз
Закончился темный осенний период, закружил белый снег и на улице посветлело. Ударил морозец и от сырости не осталось следа. Воздух свежий, дышится легко, но от ветра стынут щеки, мерзнет нос.
Кожа лица, ничем не защищенная зимой, особенно страдает от снежных вьюг и мороза. На каждом ее квадратном сантиметре находится более двадцати рецепторов, реагирующих на холод, и только три – на тепло.
Наша кожа очень чувствительна к воздействию холода, она шелушится, потому что на морозе от сужения пор резко падает активность сальных желез, сокращается выработка питающих и защищающих кожных жиров. Кожа обезвоживается, потому что из-за суженных сосудов в кожу поступает мало влаги и к тому же она быстро испаряется. Это происходит из-за падения естественной влажности воздуха. Кожа краснеет, а потом бледнеет, потому что из-за резких перепадов температуры возрастает нагрузка на сосуды, в результате чего возникает их спазм.
С приходом морозных и ветреных зимних дней многие замечают, что их лицо утратило мягкий, ровный цвет, а кожа стала значительно суше, участки лба, щек, носа и подбородка стали обветренными, шелушащимися. Увы, но зима для кожи лица – самый неблагоприятный период, так как он несет ей стресс, ведь кожа боится холода и ветра. Поэтому очень важно в этот период поддержать нашу защитницу правильной заботой.
Можно сказать, что чем ниже столбик термометра, тем больше внимания необходимо уделять нашей коже. Только соблюдение простых, но специфических для этого сезона правил поможет перезимовать с комфортом.
В зимний холодный период на согревание и борьбу с природно-климатическими явлениями приходится тратить много энергии, поэтому:
• питание должно быть калорийным и плотным;
• пища должна быть жирной и горячей;
• напитки, соки, морсы надо заменить горячими чаями и теплыми ягодными и фруктовыми компотами.
Ночной снегопад
Словно кот на мягких лапах,
Снег крадётся тут и там
И морозный снежный запах
Дарит дымным городам.
Дарит рай садам и паркам,
А дорогам – сущий ад.
И всю ночь в миганье ярком
Чистят трассы, чистят МКАД.
Зимой наша кожа, как и весь организм, нуждается в витаминах, которых много во фруктах. Но фрукты лучше употреблять утром, особенно витаминсодержащие, такие как киви и цитрусовые.
Бананы имеют крахмалистую основу и вяжущую структуру и, безусловно, полезны зимой, но употреблять их нужно днем как второй завтрак или перекус после обеда. Не рекомендуется употреблять бананы на ночь, поскольку они очень калорийны, что влияет на сон.
Яблоки хороши вечером, они содержат пектины, которые нейтрализуют многие яды и облегчают работу печени, а также способствуют улучшению моторики кишечника. Яблоки оказывают легкий охлаждающий эффект и содействуют быстрому засыпанию, это полезно всем и просто необходимо детям, которые в холодные зимние вечера, играя дома, могут увлечься играми, возбуждающими нервную систему.
В зависимости от своего состояния здоровья и эмоционального настроения можно в течение дня пить чай из разных травяных сборов. Чистую воду, которую также надо пить, проснувшись утром и между приемами пищи, лучше принимать в теплом виде или хотя бы комнатной температуры.
Употребляя жирную пищу, которая полезна зимой, не увлекайтесь жареным и копченым. Такие продукты плохо усваиваются организмом и способствуют накоплению шлаков, которые активно заявят о себе весной или же в межсезонье.
Зимой к очищению кожи надо подходить осторожно. Если осенью, приходя домой, следовало тут же вымыть руки и умыться, то зимой с этим надо повременить, пока руки согреются, а лицо ощутит приятное тепло и расслабление.
Зимой, особенно в мороз, в воздухе практически нет болезнетворных вирусов и спор плесени, поэтому отсутствует опасность воспалительных процессов в организме. Даже если в транспорте вы встретились с больным человеком, то за время, которое вы пройдете по улице, вирусы, попавшие на лицо и одежду, погибнут.
Руки зимой обычно в перчатках и рукавицах, поэтому они чистые. А вот перепад температур (если вы сразу начнете мыть руки и умываться теплой водой) плохо скажется на сосудах кожи и на ее структуре. После умывания нанесите жирный крем на лицо и руки.
• Не увлекайтесь умыванием кубиками льда, так как контрастные процедуры хороши летом.
Зимой кожу лучше поберечь – ей и так нелегко противостоять погодным условиям. Не используйте часто скрабы и пилинги. Достаточно раз в неделю использовать мягкий пилинг.
Зимой нужно защитить кожу от неблагоприятных погодных условий.
• Любой крем наносите не менее чем за час до выхода из теплого помещения. От кремов на гелевой основе зимой лучше воздержаться или использовать их за два часа до выхода на улицу.
Нежирные (увлажняющие) кремы легко впитываются и быстро испаряются, не успевая снабдить кожу влагой. Как только с поверхности кожи испаряется влага, входящий в состав крема эмульгатор начинает забирать влагу из кожи. Таким образом, нежирный крем пересушивает кожу. Именно поэтому зимой для ухода за кожей лица и рук вам необходим жирный крем.
Чтобы защитить кожу от низких температур, ветра и снега, перед выходом на улицу следует воспользоваться защитным кремом или миндальным маслом. Можно пользоваться пудрой, так как она тоже служит защитой от переохлаждения кожи. Используйте сухую компактную или рассыпчатую пудру, причем наносите ее на лицо, предварительно пропитанное жирным кремом.
Не забывайте о руках: обязательно смазывайте их перед выходом на улицу. Если в морозный день вы отправляетесь в лес на лыжах или идете на длительную прогулку, то обильно смажьте кожу лица специальным жирным кремом и не забудьте намазать этим же кремом губы.
Ни в коем случае не растирайте замерзшую кожу снегом, льдинки могут поранить ее! Лучше периодически массируйте на морозе щеки и нос давящими и пощипывающими движениями. Или попробуйте глубоко вдохнуть и задержать воздух. Вы почувствуете, как кровь приливает к лицу (ведь из-за легкого стресса – задержки дыхания – расширятся кровеносные сосуды) и уйдет холодовой спазм. Сделайте выдох.
Зимой, защищая кожу от неблагоприятных погодных условий, нужно, обеспечить ей питание и увлажнение.
• Надо помнить, что зимой все увлажняющие и питательные процедуры следует проводить задолго до выхода на улицу, а лучше всего их делать вечером, перед сном.
Для восстановления кожи после зимних стрессов полезно делать питательные, увлажняющие маски. Обязательно используйте ночной крем, потому что вечером кожа восстанавливается после стрессового сужения сосудов и хорошо усваивает активные вещества.
В особой защите нуждается сухая чувствительная кожа. Здесь целесообразно ежедневно утром на кожу лица наносить жирный крем на 15–20 минут, затем убирать остатки салфеткой и наносить защитный крем непосредственно перед выходом на улицу.
Чтобы определить, жирный ли у вас крем, сделайте такую пробу. Смешайте немного крема с теплой водой. Если вода сразу же помутнеет, значит, крем содержит мало жира. Если вода помутнеет только после сильного перемешивания, то крем средней жирности. В случае если крем совсем не разводится в воде, значит, он содержит много жира и идеально подходит для использования его в холодный период. Кроме того, если вы смазали жирным кремом кожу, например руки, то вода просто скатится с них.
Зимой для кожи тела и лица полезно делать солевые ванны, можно перед душем делать натирания солью с помощью банной мочалки-рукавички, куда всыпается горсть морской соли.