Оказывается, управлять временем невозможно. Можно управлять лишь собственным вниманием. В своей мудрой книге Нин Джеймс показывает, что эта удивительная способность человека приносит прекрасные плоды во всех сферах жизни.
Отложите смартфон и прочитайте эту книгу. Она навсегда перевернет ваше представление о внимании. Научившись направлять его осознанно и произвольно, вы измените в своей жизни все, что захотите. Для этого Нин Джеймс предлагает нам практическое руководство.
Раньше я даже не задумывалась о том, как дорого обходится нам дефицит внимания. Нин Джеймс помогла мне понять нечто очень важное, и, думаю, она поставила нашему обществу весьма точный диагноз. За рассеянность мы платим не только деньгами, но и здоровьем. Прочитайте книгу до конца, но не беритесь за нее, если не готовы к переменам. Я последовала советам автора и сразу же получила результат.
С любовью для вас
Дорогой читатель, благодарю вас за то, что не пролистнули первые страницы. Книга, которую вы держите в руках, родилась в ходе многочасовых бесед, сотен презентаций, она соткана из смеха и даже слез. Сегодня я представляю ее миру и мне, признаться, немного страшно. Я написала ее потому, что хотела, чтобы люди внимательнее относились друг к другу. Не все понимают, как это важно, но вы-то понимаете! Наверное, поэтому и взяли с полки мою книгу?
Я хочу, чтобы вы огляделись по сторонам, увидели наш прекрасный мир и начали по-настоящему замечать окружающих людей. Я хочу, чтобы вы не пожалели времени и с вниманием заглянули кому-нибудь в глаза. Я хочу, чтобы вы сделали паузу и, вдохнув полной грудью, ощутили жизнь во всей ее полноте.
Я хочу, чтобы каждого из нас ценили и замечали. Я хочу, чтобы никто не чувствовал себя невидимкой.
Вы – мой любимый читатель. Да-да, именно вы, потому что не пожалели времени на чтение моей книги. Спасибо вам за драгоценное внимание. Надеюсь, вы расскажете о ней друзьям и знакомым. Вы для меня сейчас главный человек на свете.
Я также хотела бы выразить глубокую благодарность моим клиентам и слушателям, которые приглашали меня выступать перед ними и делиться своими мыслями и историями. Спасибо всем, кто вдохновлял меня, оставлял добрые комментарии в социальных сетях, рассказывал, чем и как ему помогли мои советы. Вы делаете мою жизнь намного ярче и богаче.
Никакими словами не выразить силу моей любви и признательности тем, кто перечислен ниже, но я все-таки попробую. Эти люди вдохновляли меня, поддерживали и подталкивали вперед, пока я работала над книгой. Извините, если я кого-нибудь забыла упомянуть, и знайте: я всех вас обожаю.
• Милый Энди, как хорошо, что твое спокойствие всегда уравновешивает мой буйный австралийский темперамент. Ты – весь мой мир.
• Мэг, ты великий человек. У каждого из нас должен быть такой же добрый, верный, умный и отзывчивый человек, как ты. Ты знаешь все на свете.
• Низкий поклон моей семье – на обоих континентах.
• Мария, без тебя я бы точно пропала.
• Мисти, вечная благодарность за твою дружбу и молитвы.
• Кэнди, да пребудут с нами суфле, коктейли и кафтаны.
• Эйлин, прогулки и беседы с тобой – лучшее лекарство от всех болезней.
• Донован, благодаря тебе я всегда теперь буду слушать глазами.
• Патрик, Джадсон, Стейси, Джон, вы помогаете мне мыслить нестандартно, много смеяться и устраивать праздники по малейшему поводу.
• Тами, ты настоящий подарок судьбы.
• Майкл, благодаря тебе я мыслю и живу шире. Спасибо за поддержку.
• Скотт, твоя дружба всегда приносит мне радость. Speak and Spill – моя рабочая семья.
• Марк, ты всегда заставляешь меня расти.
• Саймон, ты вдохновил меня на революцию внимания.
• Тамсен, без тебя мне не удалось бы нащупать тему этой книги.
• Джей-Джей, спасибо, что напоминаешь мне: главная битва в жизни – это битва с собой.
• Тео, твой дар сострадания и щедрости делает мир лучше.
• Клей, твой острый ум – дар всему миру, а твоя дружба – дар мне. Наши виртуальные беседы помогли мне сделать книгу намного лучше.
• Фил, спасибо, что слушаешь и подбадриваешь меня, а также разделяешь все мои безумные идеи.
• Джули, меня никогда не перестанет удивлять твоя способность отыскивать перлы в хаосе моих мыслей.
• Джоуи, одна-единственная беседа с тобой изменила для меня все на свете. Я обожаю тебя.
• Нидо, ты для меня высочайший образец намеренного внимания. Твои слова отдаются эхом во всем мире.
Если вы дочитали до конца этого огромного списка, вы просто молодцы! Не дожидайтесь большого повода, чтобы напомнить самым важным людям в своей жизни, как много они для вас значат. Позвоните им прямо сейчас или пошлите сообщение, напишите любовную записку, поблагодарите за все, что они делают или когда-то сделали для вас.
Давайте будем внимательны вместе.
Внимание – это вложение, которое всегда окупается.
Введение
Внимание: цена вопроса
Вы устали от того, что всегда заняты, но ни одно дело не можете довести до конца?
Вы изо дня в день бегаете с совещания на совещание, чувствуя, что только зря тратите время?
Вы постоянно испытываете переутомление и перенапряжение?
Ваша личная жизнь и карьера страдают из-за того, что вам не удается уделить достаточно внимания ни первому, ни второму?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, не огорчайтесь. Такие проблемы не только у вас.
Уже больше пятнадцати лет я работаю с руководителями и специалистами из самых разных отраслей. В первые минуты разговора такие жалобы высказывает почти каждый мой клиент. При этом их всех объединяет кое-что еще – желание исправить ситуацию, перейти от хаотичного, наполненного беготней и стрессом существования к осмысленной, яркой и плодотворной жизни.
Вам тоже этого хочется? Полагаю, об этом мечтает большинство людей. Однако мечта, увы, нередко кажется недостижимой, ведь мир требует прилагать все больше и больше усилий. Мы работаем на износ, чтобы обеспечить родным и близким достойный уровень жизни, а в результате у нас не остается на них ни сил, ни времени – на тех, кто нам по-настоящему дорог. И от этого очень тяжело на душе.
Многие клиенты чувствуют, что их не ценят на работе. Некоторые испытывают то же самое в кругу семьи. Мне всегда очень грустно это слышать и хочется чем-то помочь. Это желание и заставило меня написать книгу о внимательном отношении к жизни.
Еще люди часто жалуются, что им не хватает часов в сутках, чтобы переделать все дела. Знакомая проблема? Если да, то я вынуждена сообщить вам одну печальную истину, которую доношу и до своих клиентов.
У вас проблемы не со временем – у вас проблемы с вниманием.
Мне часто приходится объяснять и показывать на примерах руководителям, как повысить продуктивность и добиться интеграции профессиональной и частной жизни. (В равновесие между ними я не верю, но об этом позже.) Кажется, у нынешних руководителей отсутствует одна жизненно необходимая черта – способность быть внимательным к тому, что по-настоящему важно в определенный момент.
Говоря о проявлении внимания, я не имею в виду, что при этом вы слушаете вполуха, занимаясь другими делами, или иногда отрываете взгляд от смартфона, чтобы взглянуть на собеседника. Под этим подразумевается сознательное, безраздельное внимание, при котором вы смотрите человеку в глаза и ловите каждое его слово.
Кризис внимания я наблюдаю везде: на работе, дома, в обществе. Мы думаем, что внимательны, но обманываем себя. Сегодня способность испытывать неподдельный интерес у людей резко снизилась на всех уровнях: личном, профессиональном, гражданском. Мы растрачиваем свое внимание на разные пустяки: его крадут современные гаджеты, информационный шум и наши собственные дурные привычки.
Общество страдает от дефицита внимания.
Быть рассеянными и отвлекаться стало для нас нормой. Мы так зациклены на цифровой технике, бесконечном списке задач и нехватке времени, что не в силах уделять внимание важным для нас людям, делам и чувствам. Несмотря на непрерывное подключение, мы, кажется, никогда еще не были так разрозненны и далеки друг от друга, собственной работы и окружающего мира.
В глубине души вы знаете, что я права. Конечно, вы и сами это замечали. Внимательных людей становится все меньше день ото дня.
Цена невнимания
Возможно, вы сейчас думаете: «Внимание? Тоже мне проблема!» Однако это в самом деле очень серьезно. Как вы узнаете из главы 1, недостаток внимания обходится нам очень дорого, причем я говорю не только о финансовых издержках. Каждый из нас и общество в целом несет весьма ощутимые потери из-за этого индивидуального и коллективного дефицита.
Небрежное отношение к себе и близким часто стоит нам испорченного здоровья, разрушенных отношений, упущенных карьерных возможностей. С профессиональной точки зрения недостаток внимания наносит серьезный ущерб производительности труда, лояльности сотрудников, репутации бренда, финансовому положению компании. В общечеловеческом плане наше равнодушие уже причинило серьезнейший ущерб природным ресурсам, флоре, фауне – всей планете в целом.
Дефицит внимания обходится слишком дорого.
У вас всего одна жизнь. Как вы хотите ее прожить? В тумане вечной усталости и раздражения – или занимаясь любимым делом, в окружении любимых людей? Может быть, ваши уникальные навыки и таланты пропадают, потому что вы не можете сосредоточиться на работе? У человечества есть лишь один дом – планета Земля. Какой мир мы оставим в наследство детям и внукам?
Наверное, вам кажется, что вы внимательны к себе и другим. Но умеете ли вы направлять внимание