Комбинированное дыхание
Этот метод служит для улучшения снабжения организма кислородом. Вдох осуществляйте через рот и нос, а выдох — через рот.
Итоги
Глубокое дыхание должно быть (или стать) естественным. Для эффективности дыхание должно быть расслабленным, как при физических нагрузках, так и в покое. Мандаринка сочетает глубокое дыхание с движениями жезла и тела. Движения в мандаринке должны быть плавными и грациозными, как бы вытекая из вашего дыхания. Глубокое дыхание — путь к насыщенной жизни.
Китайцы открыли зависимость между жезлом и пирамидой, хорошо представляя себе огромную энергию, которую генерировали пирамиды. Они понимали, что источником энергии является сама треугольная форма пирамид… Китайцы установили, что обычная бамбуковая палка, удерживаемая определенным образом, тоже становится проводником энергии аналогично древним пирамидам. Энергия проекции пирамиды на плоскость (плоской пирамиды), проходящую через позвоночник, является основным источником жизненной энергии в мандаринке. Если правильно держать жезл и совершать с ним определенные движения, то проявляется энергия ци, текущая по позвоночнику. Ци течет по позвоночным чакрам, через жезл и руки, вызывая легкое головокружение, наэлектризованность. Такие возбуждающие ощущения побуждали весьма скрупулезно изучать эти движения и стойки. Бесспорным является то, что, удерживая жезл широким хватом, вы создаете энергетический треугольник. Вы становитесь объектом воздействия космической энергии, с центром приложения в вершине треугольника, со сторонами — вашими руками и жезлом в ваших руках в основании. Жезл становится проводником, который позволяет этой энергии тянуть, толкать, поднимать, опускать, вращать или сгибать вас так аккуратно и легко, что вы просто не узнаете себя, проходя через все стадии. Жезл дает именно ту нагрузку, которая необходима, чтобы делать упражнения. Он необходим не только для равновесия, но и для коррекции фигуры и формирования осанки.
С жезлом вы двигаетесь от одного упражнения к другому мягкими ритмичными движениями. Двигаясь и растягиваясь, вы обнаружите в себе легкость и грацию, о которых и не подозревали. Принцип «отдай через жезл — возьми через жезл» является тренировкой равновесия и выносливости, делает жезл единственным в своем роде проводом, поддерживает поток биологической ци-энергии через вас, и эта энергия никогда не покидает вас. Размер жезла не выше плеча, диаметр — толщина большого пальца.
Стадии и стихии упражнений мандаринки следующие: инь — начальная стадия упражнения, ян — конечная; стихии упражнений: Земля; Металл; Вода; Дерево; Огонь.
Концентрируйтесь на каждой стадии и стихии, почувствуйте внешние воздействия, пользуясь системой элементов-стадий и размышляя. Вы осмысленно двигаетесь и стараетесь почувствовать новое, непонятное и в то же время приятное ощущение «чар востока». Теплые волны обволакивают, а жар внутри вас вздымает энергию. Медитация с жезлом дает возможность не потеряться и наблюдать за собой со стороны, создавая свои видения. Вы становитесь зрителем и участником, где мозг и дух вами полностью контролируются. Заниматься вы сможете там, где сможете расслабиться и сконцентрироваться. Все необходимо делать тихо и спокойно, без лишних волнений. Главное отключиться, успокоиться, полностью расслабить мозг и тело, думать только о том, когда тело будет полностью контролироваться вашим сознанием. Откройте дверь в вашем сознании и разрешите телу войти туда. Чтобы перейти к новому уровню медитации, вы можете держать жезл двумя руками, образуя пирамиду, снабжающую тело энергией. Вы готовы пройти 5 стихий и ощутить единство мыслей, тела и духа.
На начальной инь-стадии: вы — дух, никого не знаете, думаете только о том, что живы и ничего не знаете, никогда не видели света, не слышали звука, очень восприимчивы. Ваши чувства сосредоточены и готовы воспринимать. Вы — это маленькое пятнышко на ослепительной поверхности пустыни. Ни звука, ни ветерка, только теплые лучи света откуда-то из небесной голубизны. Вы спокойны, ни одного движения, чувствуете: скоро неподвижность нарушится, давая вам понять, что вы здесь, что вы существуете, видите землю.
В стихии Земли: вы уже не в пустыне, а в тропическом лесу, среди деревьев с зелеными ветвями, цветами, виноградными лозами. Вы поглощены этой зеленью, этой листвой, видите вдалеке странные яркие лучи света.
В стихии Металла: вы идете по равнине к пирамиде из металла, уходящей своей вершиной высоко в небо. Мощная волна энергии пронизывает вас. Вы способны понять все. Вы стремитесь к вершине, но не видите еще ее полностью. Вы ощущаете некое звучание, мерный гул водопада.
В стихии Воды: пирамида позади. Впереди голубой океан, уходящий в бесконечную дать. Прибой наступает на белую прибрежную полосу, гипнотизирует своим мерным движением. За спиной слышится мощный гул текущей воды и, оглянувшись, вы видите гигантский поток чистой, прозрачной воды, стекающий с вершины пирамиды, через горы в океан, образуя водопад. Вы полностью захвачены видом водопада, входите в воду и попадаете во власть прибоя. Огромная волна выносит вас на берег. Впереди — гигантский лес.
В стихии Дерева: вы идете в лес, чувствуете сладкий озноб. Вокруг разные деревья, как по размеру, так и по форме. Ветви, подобно человеческим рукам, ритмично колеблются над вашей головой. Вы попадаете в такт этих колебаний, которые более сильны, чем волны морского прибоя. Ветер подул, и они движутся в такт ему. Все, что вы видели — это рост, пример того, что дает природа. Вдруг вся ее сила и энергия собирается в единое целое и начинается тропический ливень. Сверкают молнии, гремит гром. Удар, дым, пламя, и вы видите, слышите, чувствуете огонь.
В стихии Огня: вы испытываете небывалые чувства, оказавшись в этом пекле. Это тепло и очарование вызвано поглощением энергии Дерева для жизни Огня. Вам жарко, пора уходить отсюда, наступает ночь. Вы видите мерцающий свет луны, причудливое свечение звезд, созвездий и галактик.
На конечной ян-стадии: вы возноситесь вверх в небо, попадаете в другой мир, парите между звезд. Ян наиболее впечатляющая стадия, конец познания. Можно оглянуться назад, докопаться до смысла стихий, понять, что каждая из них есть часть единого целого, что в ян-стадию вы сможете попасть только из инь, пройдя все 5 элементов.
Последовательность не может быть изменена — это цепочка, путь, лестница. Вы осознаете, что можете вернуться в инь и снова прийти сюда, в ян, проходя элементы. Вы должны помнить, что только благодаря этим элементам вы попали сюда, в ян. Метаморфоза: от спокойствия к плодородию, затем к твердости, питанию, росту, к энергии вселенной. От ян вы идете, пока видны светло-желтые планеты, медленно вращающиеся вокруг осей, с островками зелени, голубизны, белого, красного, черного и коричневого цвета. Вы медленно переходите в мир белого. Это пустыня под горячим солнцем. Вы хотите и знаете, как снова попасть в космос, как пройти отдельные этапы пути. Вам необходимо в пустыне перезарядить энергию перед путешествием. Вы снова спокойно стоите посреди жаркой белой пустыни. В руках у вас жезл, знания и путь во Вселенную. Теперь жезл — вам слуга и ваш защитник.
В одиннадцати упражнениях с жезлом используют широкий хват. При широком хвате кисти рук удерживают жезл с обоих концов, суставами пальцев вверх, ладонями вниз, мизинцы обеих рук либо сжимают жезл с торцов, либо крепко фиксируют его, охватывая с боков. Тренируйтесь, пока не почувствуете удобство и комфорт, пока жезл не перестанет вам мешать.
При выполнении упражнений жезл может быть впереди, сзади, сверху, сбоку и т. д. — для каждого упражнения жезл занимает определенные, присущие лишь этому упражнению начальное, конечное и промежуточные положения. Правильная траектория жезла во время упражнения — очень важный критерий. Путь волны энергии ци по мышцам строго определен для каждого упражнения — спокоен, скоординирован, тело расслаблено.
Паузы в упражнениях — в строго определенные моменты и без задержки дыхания. Время выполнения упражнения старайтесь не увеличивать и не уменьшать, так чтобы ритм не сбивал дыхание. Не закрепощайтесь, двигайтесь плавно и ритмично, переходя от одного элемента к следующему.
Темп и скорость индивидуальны. Никуда не спешите, особенно в ущерб качеству, скорость и рекорды не нужны никому, и в первую очередь вам, так же как и медлительность. Успокойтесь, расслабьтесь, настройтесь на мандаринку, постарайтесь найти свой ритм упражнения. Жезл и тело — подвижны, поэтому все движения выполняются без затруднения и красиво.
Жезл и человеческое тело образуют конструкцию в форме треугольника — проекции пирамиды на плоскость. Правильность и легкость выполнения упражнений зависят от конструкции «жезл — тело» относительно центра тяжести. Жезл — это основание треугольника, ваши руки — его стороны, вершина на позвоночнике, тело — источник энергии. Вершина формирует движение жезла или конструкции «жезл-тело», инициируя циркуляцию ци-энергии по меридианам, поддерживает движения крови в форме прилива — отлива. Жезл — передатчик энергии, человек — приемник. Когда жезл поддерживается телом — энергия сохраняется; при движении жезла от тела или к телу энергия излучается — эффект разомкнутых и замкнутых клемм. При слитном движении жезла и тела энергия ци циркулирует в «цепи».
Вот сущность активизации мандаринкой ци-энергии внутри человека. Только после упорных тренировок вы сможете почувствовать эту циркуляцию ци внутри себя. Это проявится в сильном жаре на коже. Ци-энергия разливается по мышцам, ощутите ее движение как теплую волну, бегущую по меридианам тела. Начиная с этого