Поэтому, если образ тела оказался неприятным, вы сразу можете задать ему вопрос: «Что плохого я думаю о тебе, если ты так выглядишь?» И в ответ получите список собственных негативных убеждений о теле, которые в дальнейшем, конечно же, стоит вычистить и заменить на их позитивную альтернативу «Мое тело в порядке». Что позволит вам любить свое тело еще до того, как оно в реальности придет в желаемую форму и вернет здоровье.
Ваше тело больше, чем что-либо, заслуживает любви.
И одновременно ничто в своей жизни мы так не обделяем любовью, как собственное тело.
Посмотрите, с какими чувствами образ вашего тела смотрит на вас. Спросите, насколько сейчас по шкале от 0 до 10 тело чувствует себя благополучно. Попросите образ озвучить все, что тело думает о вас, о вашем образе жизни и о вашем отношении к нему. Сделайте выводы.
Поблагодарите тело за то, что оно столько лет обеспечивает вам жизнь, служит всем вашим желаниям и потребностям. Попросите у него прощения за то, что вы, возможно, относились к нему без должной любви, заботы и уважения, загоняли его, как рабочую лошадь, не прислушивались к его подлинным потребностям.
Спросите у образа тела о его нуждах: что вы можете для него сделать прямо сейчас и что вам стоит начать делать впредь на регулярной основе? Пообещайте, что теперь вы усвоили урок и отныне приложите все усилия, чтобы жить и действовать по-новому. Попросите ваше тело дать вам необходимые рекомендации, советы и напутствия – об образе жизни, режиме питания, физических нагрузках, способах позаботиться о своем здоровье, режиме сна, отдыха и т. д. Задайте телу все интересующие вас вопросы.
Спросите у тела, какие ресурсы оно хотело бы получить прямо сейчас, чтобы почувствовать себя счастливым и начать меняться к лучшему. И дайте образу тела означенные ресурсы в виде света с неба, цвета, лучей, энергии. В любом случае обязательно наполните образ тела любовью и благодарностью – так, как вы представляете их себе. Оцените, как под действием этих ресурсов изменится образ тела. Спросите, на сколько баллов тело чувствует себя благополучным теперь.
Расспросите образ, что он думает о вашей цели и о пути к ней. Достаточно ли у вашего тела ресурсов для этого, или нужны дополнительные поправки в вашем образе жизни с расчетом на движение к цели? Выслушайте рекомендации. И, если итоговый образ вам нравится, пригласите его соединиться с вами и начать перестройку вашего физического тела по своему подобию. Попросите тело впредь помогать вам на пути к цели и изнутри подсказывать, как лучше всего удовлетворять физические потребности.
Вернитесь в здесь и сейчас. Запишите ход техники, свои чувства и выводы.
2. Хозяин болезни
Если у вас есть проблемы со здоровьем или недомогание, представьте, что сейчас где-то в окружающем вас пространстве появится фигура хозяина вашей болезни. Можете вообразить, что открывается волшебная дверь и из нее выходит… Рассмотрите образ. Это может быть человеческая или нечеловеческая фигура. Вначале спросите появившийся образ, действительно ли он хозяин вашей болезни. Если нет, попросите его показать вам настоящего хозяина. Если да, расспросите образ:
• для чего, на его взгляд, вам нужна болезнь;
• что хорошего она вам дает;
• от чего уберегает;
• чего позволяет избегать.
Можете прямо спросить у образа, какие вторичные выгоды предоставляет вам болезнь. Попросите образ показать вам табличку с цифрой вашего возраста, когда болезнь и ее хозяин впервые появились в вашем теле. Этот возраст не обязательно должен совпадать со временем появления физических симптомов, это время формирования идеи использовать болезнь как средство для решения неких задач и получения вторичных выгод.
Спросите у хозяина болезни, при каких условиях он согласился бы уйти безвозвратно и забрать болезнь. Что вам необходимо изменить в себе или своей жизни, чтобы болезнь стала вам не нужна? Запишите ответы, проанализируйте их, отдельно запишите то, что относится к вторичным выгодам, и подумайте, как вы могли бы изменить себя и свою жизнь, чтобы иметь те же выгоды без помощи болезни.
Вернитесь в здесь и сейчас и запишите в дневнике или заметках телефона:
• озвученные вторичные выгоды;
• их возможные экологичные альтернативы;
• условия, при которых хозяин болезни готов уйти;
• ваши идеи о том, как выполнить эти условия в реальной жизни.
3. Ресурсирование органов
Расслабьтесь и направьте взгляд внутрь себя. Представьте, что можете видеть свои внутренние органы. Не нужно быть знатоком анатомии – достаточно довериться внутреннему зрению бессознательного. Пройдитесь взглядом по своему телу изнутри, попросите бессознательное при помощи цвета или метафор показать вам, в каком состоянии находятся ваши сердце, легкие, печень, позвоночник, мозг и другие органы. Оцените, достаточно ли они выглядят здоровыми, благополучными, довольными, или где-то присутствует чернота, серость, темные цвета или инородные объекты.
Если увидите где-то проблему, представьте, что мысленными руками вынимаете образ органа из тела, размещаете в пространстве перед собой, просто подвесив его в воздухе, увеличиваете изображение до тех масштабов, когда видны все детали. Затем любыми средствами воображения начинайте устранять нарушения в образе органа. Промывайте его в целительной воде, очищайте с него грязь, грейте волшебным светом, наполняйте лечебным бальзамом, давайте ему необходимые ресурсы – делайте все, чтобы образ органа стал излучать здоровье и благополучие. Затем задайте ему вопрос, что вам стоит делать (и чего не нужно делать) в реальной жизни, чтобы восстановить здоровье. И выслушайте рекомендации, которые даст вам образ. Затем уменьшите его до исходного размера и поместите обратно в тело. Рассмотрите, как новый образ приживается на старом месте. И при необходимости проделайте эту технику с другими органами.
Запишите, как все прошло и какие рекомендации вы получили.
Этой техникой вы можете пользоваться регулярно, как внутренней гигиеной. Так вы показываете бессознательному, к какому состоянию в идеале необходимо и желательно привести ваше тело. Плюс это и есть то, что называется «давать любовь и заботу своему телу», в образном эквиваленте.
По тому же принципу вы можете работать не только с отдельными органами, но и с телом целиком: проявлять его исходный образ, омывать, очищать и наполнять новым содержимым, создавать идеальный образ желаемого тела, а затем заново вводить его в себя, представляя, как новый образ вытесняет из вашего физического тела все лишнее и вредное – также в образном эквиваленте.
4. Разговор с лишним весом
По аналогии с техникой «Разговор с телом» поговорите с образом вашего лишнего веса. Проявите перед собой образ своего лишнего веса, как если бы тот обладал собственным сознанием и волей. Задайте ему вопросы:
• Что хорошего он делает для вас?
• Для чего он вам нужен?
• На какие ваши сферы жизни он, на его взгляд, влияет положительно?
• При каких условиях он станет вам не нужен и согласится уйти?
Прямо спросите, какие вторичные выгоды вам дает лишний вес. Дополнительно задайте вопрос, сколько вам было лет, когда лишний вес впервые «поселился» у вас в теле. Пусть образ покажет вам табличку с цифрой возраста. Эта цифра необязательно должна совпадать с тем возрастом, когда вы в реальности начали набирать вес. Это цифра возраста, когда в вашем бессознательном сформировалась идея использовать лишний вес для решения определенных задач и получения вторичных выгод.
Расспросите образ лишнего веса об условиях, при которых он станет вам не нужен и согласится уйти, до тех пор, пока не получите максимально развернутые ответы о том, что именно вам для этого необходимо изменить:
• в своем мышлении;
• в своем отношении к себе;
• в своих отношениях с людьми;
• в своей самооценке;
• в своих привычках, режиме и образе жизни;
• в тех сферах жизни, которые «обслуживает» лишний вес;
• какие внешние и внутренние ресурсы вам необходимы для этих изменений.
Так вы получите отдельную декомпозицию для цели стройности и своего рода анамнез проблемы и терапевтический план от вашего же собственного бессознательного. Дальнейшая тактика терапевтической работы прямо зависит от содержания полученных ответов, поэтому я рекомендую продолжать работать уже со специалистом.
Запишите ход техники, ответы образа, ваши чувства и выводы.
5. Убираем вторичные выгоды от болезни и/или лишнего веса
Я не обещаю, что после этой техники вы раз и навсегда избавитесь от вторичных выгод болезни и лишнего веса. Но так мы зароним в ваше бессознательное идею о том, что те же блага можно получать, оставаясь здоровым и стройным.
Представьте, что сейчас где-то в пространстве перед вами появится уже ваша собственная фигура – хозяйка известных вам теперь вторичных выгод от болезни и/или лишнего веса. Посмотрите, как эта фигура будет выглядеть, оцените ее позу, осанку, состояние, настроение. Узнайте ее точку зрения по тем же вопросам:
• Что хорошего дают ей (и вам) существующие телесные проблемы?
• Зачем они нужны, чего помогают избегать, от чего защищают?
Сравните ответы этой своей фигуры с полученными ранее.
Попросите фигуру также показать вам цифру возраста, когда она впервые «поселилась» в вашем теле. После чего назовите ей свой актуальный возраст и объясните, что – как человек взрослый – вы не хотите получать означенные вторичные выгоды такой ценой. Аргументированно расскажите ей, почему и для чего вам нужно здоровое стройное тело. Расскажите фигуре о своей желаемой цели и о ценности этой цели для вас. Опишите ей свой желаемый образ жизни, в котором телесные проблемы уже не нужны. И озвучьте альтернативные способы получать те же блага экологичным способом, без использования болезни или лишнего веса.
Что ваша фигура об этом думает? Спросите ее, какие ресурсы нужны ей, чтобы она могла отказаться от самой идеи использовать проблемы со здоровьем как способ получать выгоду или избегать чего-либо в собственной жизни и принять ваши новые предложения. Также спросите, что плохого эта фигура думает: