• ваши намерения (какие новые возможности откроются вам благодаря достижению вашей цели, какие планы вы сможете строить в дальнейшем)?
• ваши ценности (какие новые ценности привнесет в вашу жизнь достижение цели, какие прежние ценности будут упрочены)?
• ваши убеждения (что нового вы сможете понять и узнать о себе, людях, мире, жизни)?
• ваши идентичности (какие новые роли вы сможете раскрыть в себе благодаря достижению цели)?
• вашу миссию (как по-новому вы сможете быть полезны людям и миру благодаря достижению своей цели)?
• ваш смысл (как ваша цель, будучи достигнутой, приблизит вас к реализации вашего смысла жизни)?
Если вы ответили на все вопросы выше, я полагаю, созданная вами ценность цели уже достаточно велика. Попробуйте сформулировать свою цель одной краткой, но емкой фразой через речевую конструкцию «Я хочу стать и быть мужчиной/женщиной, который(-ая)…».
Почему именно «стать и быть»? Прежде чем кем-то новым быть, необходимо этим новым стать. Но только лишь «стать» недостаточно, ведь можно «стать и перестать», важно продолжать им «быть».
Примеры емких формулировок целей по основным сферам жизни:
• Я хочу стать и быть мужчиной/женщиной, который(-ая) состоит в счастливых узаконенных отношениях с подходящей(-щим) женщиной/мужчиной, основанных на взаимной любви, уважении, верности (дополните своими важными ценностями).
• Я хочу стать и быть человеком, который развивает любимое дело, получает от него ежемесячно доход такой-то или более и чувствует себя реализованным, свободным, благополучным (дополните своими желаемыми состояниями).
• Я хочу стать и быть человеком, имеющим здоровое стройное, красивое тело, вес такой-то или менее, чувствуя при этом легкость, свободу движений, энергичность (дополните своими желаемыми состояниями).
Оцените, насколько вас зажигает получившаяся формулировка? В идеале она должна вызывать состояние радостного предвкушения, как ожидание праздника в детстве. Но в то же время и быть достаточно реалистичной, чтобы выглядеть достижимой для вас в обозримом будущем.
В дальнейшем вы можете при желании дополнять и корректировать эту формулировку, а также – аналогичным образом сформулировать цели для других сфер жизни. Вы вольны формулировать как цели на ближайшее будущее, так и очень долгосрочные цели. Для первой работы с этим воркбуком я рекомендую выбрать цель из обозримого будущего: так вам легче будет видеть прогресс уже сейчас, что будет вас дополнительно мотивировать.
4. Определяем уровень текущей бессознательной готовности к достижению цели
Высокая внутренняя готовность к достижению цели – это состояние, которое можно описать словами «хочу так, чтобы мочь».
Зачастую высокая готовность уже сама по себе гарант достижения цели на «автопилоте» бессознательного.
На практике она встречается очень редко. Человеку чаще всего лишь кажется, что он сильно хочет и «Только дайте!», а внутренне он совершенно не готов получить желаемое.
Чтобы узнать правду об уровне вашей текущей бессознательной готовности к достижению цели, нам понадобится горизонтальная шкала с делениями от 1 до 5, где 1 – ваше полное несогласие, 5 – ваше полное согласие, а промежуточные цифры – ваше частичное согласие с утверждениями о цели.
Перечитайте формулировку своей цели. Представьте, что ваша рука, которая держит ручку, живет отдельной жизнью и знает правду о вас даже лучше, чем вы сами. Прочитайте утверждения о цели из столбца ниже по одному, перепишите их в дневник или заметки телефона и после каждого утверждения доверьте своей руке поставить на шкале точку, отмечая уровень вашего внутреннего согласия или несогласия с каждым утверждением.
Итак, отметьте на шкале, насколько:
• Моя цель желанна;
• Моя цель стоит того, чтобы ее достич;
• Моя цель достижима;
• Моя цель достигается нормальными и естественными способами;
• Будучи достигнутой, моя цель сделает меня, мою жизнь и жизнь действительно близких мне людей по-настоящему эффективной и счастливой;
• У меня есть все необходимые способности, чтобы достичь моей цели;
• Я заслуживаю достижения этой своей цели.
Запишите рядом с каждым утверждением получившуюся цифру от 1 до 5 (цифры могут быть неполными, с десятыми долями – в том случае, если ваша рука поставила точку между делениями).
Считается, что, если все цифры выше 4 – бессознательная готовность человека достаточно высока, чтобы цель была достигнута без необходимости радикальных изменений себя и своего уклада жизни. На практике же я встречала и случаи самообмана, когда цифры выдавали желаемое за действительное. Поэтому, если вы вдруг получили высокие цифры, но ваша цель уже долгое время не достигается, стоит честно спросить себя, не пытаетесь ли вы приукрасить действительность. Например, из страха увидеть правду. Бояться не стоит, лучше знать «врага» в лицо, чем оставаться в неведении или в иллюзии. В любом случае в дальнейшем мы с вами увидим подлинное положение вещей в вашем бессознательном. Но не для того, чтобы пригорюниться, а для того, чтобы его изменить к лучшему.
Если же в вашем списке присутствуют цифры ниже 4, это и есть предварительный ответ на вопрос, почему ваша цель до сих пор не была достигнута «как по волшебству» сама собой. Если же ваша цель новая, низкие цифры – это ответ на вопрос, почему она и не будет достигнута сама собой, без необходимости изменения вашего мышления. В любом случае мы будем это исправлять, и в конце работы с этим воркбуком вы увидите совершенно иной уровень внутренней готовности к достижению своей цели.
5. Загружаем образ цели в бессознательное
Следующая техника немного похожа на техники визуализации, которые нередко используют продавцы исполнения желаний, но имеет ряд принципиальных отличий. Обычно нам предлагают визуализировать, будто мы уже находимся внутри той жизни, к которой хотели бы прийти. Например, представлять себя за рулем новой машины или в гостиной собственного особняка.
С точки зрения бессознательного такие визуализации не работают и мало чем отличаются от пустой мечты или фантазии. Важно понимать: для бессознательного окружающая реальность, которую вы воспринимаете через органы чувств, и воображаемая реальность, которую вы проявляете перед внутренним взглядом, когда фантазируете, это одно и то же. В результате при визуализациях, где вы смотрите на желаемое «своими глазами», бессознательное «думает»: «О, ты уже получил то, что хотел? Отлично, наслаждайся». Поэтому мы будем использовать другую технику, которая покажет бессознательному вашу цель как точку желаемого состояния, куда вас еще надо привести.
Для этого представьте свою цель как картину, где вы видите себя, уже достигшего желаемого, со стороны, в окружении признаков того, что ваша цель реализована. Используйте те признаки, которые вы описали, отвечая на вопросы о цели. Проверьте, чтобы это были недвусмысленные признаки. Например, если ваша цель – брак, мало видеть партнера рядом, важно иметь еще и штамп в паспорте. Если ваша цель – квартира, мало видеть себя в новом интерьере, важно иметь документы о праве собственности.
Сделайте целевую картину максимально привлекательной для вас – яркой, красочной, светящейся, а главное – исчерпывающе полно отражающей то состояние, самоощущение и образ жизни, к которым вы хотите прийти.
Затем вообразите, что вы находитесь в точке настоящего, позади у вас – ваше прошлое, впереди – ваше будущее. А из-под ног у вас идет линия времени, вектор будущего, уходя далеко вперед, за горизонт. Представьте, что вы отпускаете из рук целевую картину и та начинает лететь над вектором будущего и где-то на нем приземляется. (По сути, это и есть то, что продавцы исполнения желаний называют «отправить запрос во вселенную», хотя и не говорят, как именно это делается.)
Представьте, что рядом с местом приземления целевой картины появится цифра – год/месяц – как текущий прогноз бессознательного о том, когда ваша цель может быть достигнута. Оцените, устраивают ли вас такие сроки. Не пугайтесь, если на данный момент прогнозируемый срок достижения цели слишком большой. По техникам данного воркбука мы будем работать над тем, чтобы его сократить, и в конце вы сможете увидеть совершенно другой прогноз.
Запишите в дневнике все, что вы увидели.
Отныне в своей повседневной жизни вы можете периодически возвращаться мысленно к целевой картине, снова проявлять ее перед глазами – впереди на векторе будущего – как путеводную звезду, на которую вы держите курс, как маяк, который освещает вам путь.
А в следующих разделах воркбука мы будем заниматься тем главным, без чего ни один «запрос, отправленный во вселенную» не реализуется сам собой, – убирать ваши собственные внутренние неосознаваемые препятствия на пути к цели и создавать единогласие сознания и бессознательного в отношении цели. Чтобы вы стали тем человеком, который точно знает, чего хочет, хочет этого настолько, чтобы мочь, знает, что делать, берет и делает.
2Самооценка
Одно из ключевых и самых распространенных внутренних препятствий на пути к любой цели – ваша собственная низкая самооценка, создающая глубинную и часто неосознаваемую убежденность «Я недостаточно хорош, а значит, недостоин ничего хорошего».
Какую цифру вы поставили напротив утверждения «Я заслуживаю этой своей цели», когда мы узнавали уровень бессознательной готовности к ее достижению? Часто на этом последнем утверждении сыплются даже те, у кого предыдущие цифры были достаточно высоки.
Говоря о самооценке как мериле тех благ, что вы можете иметь в своей жизни, я буду подразумевать не только вашу субъективную оценку собственных качеств и навыков, плюсов и минусов, сильных и слабых сторон, но и всю совокупность ваших негативных убеждений о самих себе, прописанных в бессознательном. Тема негативных убеждений о себе так же обширна, как их влияние на жизнь любого человека. Очень подробно я разбираю эту тему в книге «Взрослый снаружи, взрослый внутри», здесь же пройдусь по основным моментам.