7. Необходимо беречь глаза – не напрягать их сверх меры: поменьше играть на компьютере и смотреть телевизор.
8. Нужно закаливать организм. Лучше всего с помощью контрастного душа. Во-первых, полезно, во-вторых, помогает проснуться по утрам.
9. Нельзя забывать о гигиене. Зубы нужно чистить два раза в день по две минуты. Надо регулярно мыться, мыть руки.
10. Одеваться необходимо по погоде. Слишком теплая одежда приведет к перегреванию. Недостаточно теплая – к переохлаждению.
11. Нельзя допускать переутомления: от этого может снизиться иммунитет. Чередуйте работу (учебу) с отдыхом.
Вот и все, осталось только следовать этим несложным правилам, и результат не заставит себя ждать: вы укрепите собственное здоровье и здоровье своего ребенка.
Никакие запреты и замечания не действуют так, как простое объяснение последствий. Чем старше становится ребенок, тем легче ему понять причинно-следственную связь между нарушениями правил здорового образа жизни и плохим самочувствием. Не дергайте ребенка каждую минуту, не кричите. Лучше расскажите о микробах. Поверьте, этот рассказ подействует на него гораздо сильнее, чем непрерывные надоедающие замечания.
«Легко сказать: следуйте правилам, но их же так много!»
Ничего страшного. Чтобы они соблюдались, их просто нужно внести в свой распорядок. Составить режим дня таким образом, чтобы в нем было время и для прогулок, и для гигиенических процедур, и для спорта, и для отдыха. Сделайте это вместе с малышом, повесьте расписание на стену и следуйте ему. Вот и весь секрет. Приучайте ребенка ложиться и вставать в одно и то же время, закаляться, чаще бывать на свежем воздухе. И малыш к этому привыкнет. Станет более собранным и организованным. Так соблюдать правила здорового образа жизни гораздо легче.
Режим дня (пример)
Жила на свете маленькая черепашка. И все она делала медленно-медленно. Ее друзья уже постель заправили – она только проснулась. Звери позавтракали, зарядку сделали и гулять пошли – она только оделась. Все с прогулки – она на прогулку. Так и не успевала ничего. Ни поиграть с друзьями, ни повеселиться.
– Что же мне делать? – спросила она у мамы черепахи.
– Надо подружиться с часиками, – сказала ей мама, – они плохого не посоветуют. Слушайся их, и все будешь успевать.
Посмотрела на часики черепашка, послушала, как они тикают, и стала делать все, что они велят. Часики велят вставать – она просыпается. Часики говорят одеваться – она одевается. С тех пор черепашка все успевала. И с друзьями играть, и веселиться.
Тихо часики идут:
Тик-так! Тик-так!
Всех друзей во двор зовут:
Тик-так! Тик-так!
Поиграйте, поиграйте!
Тик-так! Тик-так!
А потом домой ступайте:
Тик-так! Тик-так!
Делать вовремя все надо:
Тик-так! Тик-так!
Вот тогда мы будем рады:
Тик-так! Тик-так!
Чтобы ваш ребенок подружился с часами и научился все делать вовремя, можно попробовать ему объяснить, сколько он может сделать за минуту. Сколько раз прыгнуть, покружиться, сжать кулачки, поднять руки, присесть, сколько букв написать и т. д. Засекайте одну минуту и проверяйте.
Каждый из нас не раз видел, сколько неудобств окружающим доставляют невоспитанные дети в общественных местах. Они шумят, бегают, мешают. Родители краснеют, пытаются утихомирить маленьких хулиганов, но все напрасно.
Как же избежать этой ситуации?
Важно заранее объяснить ребенку, как нужно вести себя в транспорте, на улице, на вокзале, в кинотеатре, в ресторане и в других общественных местах.
Вообще требования к поведению ребенка несложные: «Разрешено все, что не вредит здоровью и не доставляет беспокойства окружающим».
Необходимо усвоить следующие правила:
1. В транспорте не нужно стоять у входа и загораживать проход остальным.
2. Двигаясь в толпе, лучше вежливо попросить пропустить, а не толкаться.
3. Чихая или кашляя, необходимо прикрывать рот рукой или платком.
4. Нельзя громко разговаривать или кричать.
5. Запрещается бегать, задевать окружающих.
6. Нельзя убегать от родителей.
7. Нельзя показывать на людей пальцем, обсуждать их недостатки, смеяться над ними.
8. Нужно стараться не наступать людям на ноги и не пачкать окружающих.
9. Нельзя брать или трогать чужие вещи.
10. Запрещается бросать мусор, портить имущество.
Чтобы малышу легче было усвоить эти правила, поиграйте в игру. Например, зайчик неправильно ведет себя в магазине: берет с полки товары, бросает их на пол, толкает тележку, которая задевает прохожих и витрины. Пусть малыш объяснит зайчику, почему нельзя себя так вести и как нужно.
Правила поведения малыша в общественном месте не должны в корне отличаться от правил поведения дома. То есть нужно исключить ситуацию, когда дома позволено все, а на улице – одни ограничения. Когда бабушке можно хамить, а учителю – нельзя. Приучите малыша везде и со всеми общаться вежливо. Объясняйте ему последствия плохого поведения. Расскажите, что другие люди также имеют право чувствовать себя комфортно и не обязаны терпеть неуважение. Правила поведения существуют для всех. А те, кто их нарушает, несут за это ответственность.
В силу своего возраста ребенок просто не может не двигаться. Поэтому, отправляясь в длительное путешествие, вы должны понимать, что малышу будет трудно долго сидеть на месте и вести себя тихо.
Дайте ребенку набегаться, подвигаться. Возьмите с собой в дорогу книжку, карандаши, альбом, небольшие игрушки, которые помогут развлечь малыша. В общественном транспорте посадите ребенка так, чтобы он не пачкал других ботинками, чтобы мог смотреть в окошко, не толкая других пассажиров. Лучше продумать все заранее, чтобы не одергивать малыша каждую минуту. А еще можно придумать волшебное слово, которое даст ребенку понять, что он нарушает правила поведения в общественном месте.
Однажды мама ослика пошла в магазин и взяла сына с собой. Как же она пожалела об этом! Он все время кричал и просил ему все купить. Требовал сначала огромную лодку, потом телевизор, холодильник. Когда мама отказывала, он визжал и верещал. А потом разозлился и стал бегать по магазину. Толкал покупателей и скидывал товары с полок. Устроил жуткий беспорядок в магазине!
Тогда в зал вышел директор магазина – лев.
– Что тут происходит? – грозно зарычал он. – Кто тут плохо себя ведет?
– Это я, – дрожащим голосом сказал испугавшийся и присмиревший ослик.
– Тот, кто нарушает правила, не может больше ходить в наш магазин! – рявкнул лев.
Но это ведь был единственный магазин, куда ходили ослик и его мама! И теперь их отсюда выгнали, и они останутся без продуктов, без игрушек. Даже хлеба не смогут купить! «Что же делать?» – думал ослик.
– Простите меня, господин лев, – попросил ослик. – Я больше не буду так вести себя в магазине.
Лев поверил маленькому ослику, а тот и вправду с тех пор стал вести себя в магазине очень хорошо, стал вежливым и аккуратным. И понял, что правила – они для всех. Кто их нарушает, тот остается без покупок. Вот так.
«Я кричу, кричу, кричу:
Куклу новую хочу.
Буду бегать и кричать,
Всех людей вокруг толкать.
Поскорей купите зайца,
И кроватку, и альбом,
А еще машинку, мячик
И лису с большим хвостом.
Не хотите? Лягу на пол
И ногами застучу!
Все, что я хочу, купите!
Все, что только захочу».
Нравится тебе иль нет?
Может, это твой портрет?
В эту игру можно играть где угодно. Поудобнее сядьте, закройте глаза и протяните руку второму игроку, предварительно засучив рукав. И вот по вашей руке от запястья до локтя отправляется в путь маленький проворный муравьишка. Второй игрок с помощью среднего и указательного пальцев щекочет вас, изображая, что ползет муравей. Он может ползти то медленно, то быстро. Но как только вы почувствуете, что он добрался до сгиба локтя, вы немедленно должны сказать: «Стоп!» Если проворонили этот момент или сказали «Стоп!» слишком рано, игра начинается сначала. А если вы точно угадали место остановки и победили, участники игры меняются ролями.
Не нужно постоянно дергать малыша по пустякам, лучше отработать по-настоящему важные правила безопасности. Это значит приучить малыша к определенному образу жизни, выработать защитный механизм, который обязательно сработает в нужный момент. Так вы сможете уберечь своего ребенка от множества ситуаций, в которых зачастую оказываются дети.
На какие моменты важно обратить внимание:
• Как вести себя дома одному.
• Как пользоваться бытовыми приборами.
• Как безопасно пользоваться электросетью и водопроводом.