• «В твоём возрасте пора о детях подумать! А ты о чём думаешь?»
«Благодарю за совет! Скажи, а о чём ещё нужно думать в моём возрасте? Я спрашиваю, потому что, может быть, есть ещё какие-то важные моменты, о которых мне следует узнать?»
• «Почему у вас всё время какие-то проблемы?»
«Хороший вопрос! Скажите, а о каких проблемах вы сейчас говорите? Насколько я понимаю, мне поручено заниматься данной задачей, что я и делаю. Что заставило вас думать, что у меня проблемы? Расскажите!»
• «Ты всё делаешь так, чтобы тебя больше ни о чём просили!»
«Мне жаль, что ты так думаешь. А о чём конкретно идёт речь? Я спрашиваю, потому что дорожу нашим взаимодействием и хочу ясности. Давай вместе разберёмся в возникшей ситуации».
• «Деньги тебя совсем испортили…»
«Такое мнение возможно. А как ты пришёл к выводу, что они меня испортили? Я спрашиваю, потому что мне важна наша дружба и не безразличен твой взгляд на ситуацию. Рассказывай, что ты имеешь в виду?»
Что ж, мне кажется, примеров приведено достаточно, и теперь предлагаю вам уже без подсказок сформировать ответы на крючки из списка ниже.
♦ «Ты ведёшь себя как потребитель! Ты что, сам этого не видишь?»
♦ «Ты злишься, потому что сама ничего не достигла в жизни!»
♦ «Своим поступком ты вообще всё испортил!»
♦ «С твоей фигурой – и на танцы? Ну ты смелая!»
♦ «Просто у тебя давно мужика (бабы) не было. Вот ты и бесишься».
♦ «У тебя совсем фантазии нет!»
♦ «А ведь когда-то я тебя уважал…»
♦ «Цирк уехал, а клоуны остались?»
♦ «Что это сейчас было? Ты хоть понимаешь, что творишь?»
♦ «С вами всё ясно!»
♦ «Мы только зря тратим время! Скажите уже, наконец, что-то умное…»
♦ «Ты ведёшь себя как ребёнок! Когда ты уже повзрослеешь?»
♦ «Это ты ради зачёта перед деканом так кривляешься?»
♦ «Ты, как всегда, в своём репертуаре…»
♦ «Ну хорошо, я-то понятно почему ошибся. А ты где был?»
♦ «Вы умный человек, но ваши амбиции вас погубят».
♦ «Могла бы и сама догадаться, что нужно делать. Я что, объяснять должен?»
♦ «Надеюсь, теперь ты собой доволен?»
♦ «Господи, ну как ты не можешь запомнить такую элементарную вещь?»
♦ «И это после всего, что мы для тебя сделали?»
♦ «Весь в отца пошёл, такой же бестолковый!»
♦ «Я же просто спросил. Что, уже и спросить нельзя?»
♦ «Да вам необязательно это знать».
♦ «Ну, вам не угодишь…»
♦ «Да уж… вы меня сильно разочаровали…»
♦ «Меня не интересует твоё мнение, делай, как я сказал!»
♦ «Ты слышишь только то, что хочешь слышать!»
Тренируйтесь, друзья мои! Напишите список крючков, которые вам чаще всего приходится слышать от окружающих, и репетируйте перед зеркалом, как вы будете на них отвечать. Используйте универсальную формулу или подготовьте свои варианты. Отрабатывайте этот навык, а потом начинайте постепенно применять его в жизни.
Обычно достаточно нескольких раз, чтобы ваш собеседник понял бесполезность своих провокаций и перестал бросать вам крючки. Но, к сожалению, бывает и так, что используя данный алгоритм, вы многократно пытаетесь перейти на конструктивный диалог, однако все ваши приглашения словно налетают на железную стену.
Что делать в таких случаях?
Наилучшим вариантом было бы исключить этого человека из сферы вашего общения. Если же это невозможно, то спросите прямо: «Я правильно понимаю, что ты не заинтересован в спокойном и открытом взаимодействии со мной?»
С тем, что будет происходить дальше, вам придётся разбираться в зависимости от ситуации. В рамках данной главы мы не сможем обсудить всю вашу жизнь, тем более что коммуникации с окружающими – это личная ответственность каждого человека.
Но те приёмы, что мы разобрали, помогут вам во многих случаях.
И напоследок: как вы думаете, откуда я взял все эти фразы-крючки? Нет, я их не сам придумал. И не скопировал из интернета. Все до единой фразы мне сообщили мои слушатели и подписчики. Это то, что они слышат в реальной жизни. Возможно, и вы тоже.
Глава 6. 15 техник для избавления от синдрома самозванца
Тема очень серьёзная, друзья мои! Давайте разбираться: начнём с теории, а продолжим практическими заданиями.
«Да кто я такой? Люди благодарят меня, но я же на самом деле ничего особенного не сделал. Мне просто повезло, так само сложилось. Такое ощущение, что я их обманываю. Какая ценность в том, что я делаю? Это каждый ребёнок может», – робко думает человек.
«Спрашиваешь, кто ты такой? – отвечает ему его подсознание. – Ты наглый самозванец, врун и мошенник! Ты ничтожество и недостоин ни одного доброго слова. Вот выведут тебя на чистую воду, ох, и попляшешь же ты! Так тебе и надо!»
Синдром самозванца – это совокупность мыслей, эмоций и действий, при которых человек, даже будучи ценным специалистом в реальности, в мире своих представлений считает себя полным нулём.
А ведь человек в первую очередь живёт именно на территории своих представлений. И его самовосприятие, хоть и является субъективным, внутренним процессом, не может не отражаться во внешней реальности.
Если хороший специалист считает себя никчёмным работником, то его убеждение воспринимается окружающими, как будто оно написано у него на лбу. К такому человеку и отношение будет соответствующее.
Синдром самозванца – это совокупность мыслей, эмоций и действий, при которых человек, даже будучи ценным специалистом в реальности, в мире своих представлений считает себя полным нулём.
Откуда же берётся убеждение о собственном ничтожестве?
Оттуда же, откуда происходит большинство наших убеждений: из детства. Человек – существо внушаемое даже во взрослом возрасте, а уж в первые месяцы и годы жизни психика малыша – словно кусочек размятого пластилина. Любое прикосновение к такому комочку оставляет след на его поверхности, и даже лёгкое давление изменяет форму.
Со временем пластилин твердеет, а все прикосновения и внушения закрепляются, определяя дальнейшие взаимоотношения этого человека с окружающими.
Приведу примеры внушений:
♦ Восьмилетний школьник приносит из школы пятёрку и радостно показывает дневник маме. Она вскользь смотрит на оценку, а в её голосе отчётливо слышится пренебрежение: «И что? Нашёл чем хвастаться! Да за это задание полкласса пятёрки получили».
♦ Отец с пятилетним сынишкой гуляют на детской площадке. Папа то и дело упрекает сына: «Ну, что ты так криво кулич слепил? Смотри, вон мальчик какой ровный сделал! Не можешь на горку забраться? Ну конечно, все дети ловкие, один ты слабак».
♦ Трёхлетняя девчушка строит башенку из кубиков. Мама поправляет: «Ты не так кубик ставишь. И это неправильно делаешь. Сейчас у тебя всё упадёт. Вот, упало! Разумеется… Я же говорила – у тебя руки не оттуда растут!»
Малыш становится взрослым, но в его подсознании продолжают звучать родительские слова. Папа с мамой могут быть далеко и уже не вмешиваться в жизнь своего чада, но человек живёт так, чтобы соответствовать тем давним внушениям.
Более того, он старается окружить себя такими людьми, которые будут поддерживать в нём уверенность в собственной неумелости, слабости, ничтожности, никчёмности, тем самым замещая родителей.
Кто-то скажет такому человеку: «А ты здорово соображаешь! У тебя отлично получается рассчитывать эти схемы». Но он не поверит, подумает, что над ним насмехаются, и начнёт избегать того, кто его похвалил. А от другого услышит: «Да у тебя здесь запятая не поставлена, ты что, правил русского языка не знаешь?» И вот это покажется человеку правильным, он полностью согласится, почувствует облегчение и будет держаться поближе к тому, кто его обесценивает.
Как же избавиться от синдрома самозванца и найти баланс между самооценкой и реальностью? Я предлагаю вам выполнить несколько шагов, которые выведут вас на дорогу, ведущую к такому балансу. Приглашаю всех читателей выполнить упражнения, даже тех, кто не страдает от низкой самооценки. Эти действия точно не принесут вреда, но могут оказаться полезными для работы со своим подсознанием.
Итак…
Шаг первый.
Вспомните родительские послания, которые могли оказать влияние на формирование синдрома самозванца. Это любые фразы, где игнорируются плюсы, успехи и заслуги, но подчёркиваются минусы и неудачи. Вспомните и просто запишите их.
Записав, подумайте: а в чём заключалось позитивное намерение того, кто произносил каждую конкретную фразу? Например, когда родитель говорит: «Ты всё делаешь неправильно», то хочет добиться, чтобы ребёнок делал правильно.
Подумайте об этом и постарайтесь принять прошлые ситуации спокойно. Поверьте, ваши родители действовали из позитивных побуждений.
Шаг второй.
Составьте для себя следующую формулу и запишите её: «Мне важно работать над избавлением от синдрома самозванца, чтобы устранить проблемы (перечислите, какие) и получить преимущества (перечислите, какие)».
Чем больше пунктов вы впишете в эту формулу, тем лучше. Не нужно торопиться, дайте себе время сформулировать и проблемы, и преимущества. Понимать их очень важно. Таким образом вы прокладываете свой маршрут: от чего вы хотите уйти и к чему прийти. Если его не будет, то бесполезно отправляться в путь.
Вы достигнете цели, когда сформируете её внутренний образ. Поработайте со своим видением ваших будущих изменений. Я часто говорю и здесь повторю снова: «Всё создаётся дважды. Сначала в воображении, потом в реальном мире». Включайте воображение!
Шаг третий.
Когда вы перечисляли фразы из детства и существующие сейчас проблемы, какие чувства у вас появлялись? Негативные, неприятные, да? Что делать с этими эмоциями, куда их девать, как переработать?