гать усилия куда важнее, чем непосредственное освоение навыка. Мы даем понять, что важнее учиться жить, принимая собственный предел возможностей, чем быть привязанным к совершенству.
Если в семье приняты такие ценности, то дети становятся взрослыми, которые не боятся осваивать новые территории и жить в неизвестности. Поскольку они легко мирятся с возможностью провала, то обладают силой воли, чтобы достичь желаемых высот.
Чтобы помочь детям осознать свою полноценность, вы можете сказать им следующее:
• «Ты меня вдохновляешь».
• «Я в восторге от твоей личности».
• «Я поражен безграничностью твоего духа».
• «У меня от тебя захватывает дыхание».
• «Ты способен на великое добро».
• «Ты настоящая личность».
• «У тебя невероятное воображение».
• «У тебя так много талантов».
• «У тебя богатый внутренний мир».
• «Ты многому можешь меня научить».
• «У тебя я учусь быть лучшим человеком».
Ребенок копирует вас
Признавая, что переживания за будущее детей – на самом деле наши собственные страхи, которые в принципе несильно касаются ребенка, мы имеем возможность перестать проецировать эти страхи на своих отпрысков. Следовательно, мы настраиваем ребенка на жизнь в согласии с сущностью.
Я хочу подчеркнуть, что самые лучшие способы, которыми мы можем научить детей внутренней полноценности, силе и предназначению, становятся нам доступны, когда мы устанавливаем связь со своим внутренним миром.
Если у нас получилось, то самым мощным орудием родителя становится активное присутствие.
Дети чувствуют, что мы либо отсоединены от своего предназначения, либо соединены с ним. Мы испытываем удовлетворенность и источаем энергию, которая помогает нам не использовать детей, чтобы заполнять внутреннюю пустоту. Усваивая наши модели поведения, ребенок начинает копировать наш стиль жизни. Он наслаждается нашим присутствием и повторяет умение ощущать связь с собой и с жизнью. Таким образом, просто воплощая свою сущность в ежедневном взаимодействии с детьми, мы помогаем им найти путь к чувству полноценности и придерживаться мышления изобилия в каждой ситуации.
Как родители мы можем ощущать вину за то, что ставим свои потребности наравне с нуждами детей. Нам стыдно за то, что мы просим личного времени и пространства и хотим побыть отдельно от детей. Если они видят, как мы постоянно ставим себя на второй план, жертвуя собственными потребностями в пользу супруга или друзей, то учатся обесценивать себя в пользу других. Если дети наблюдают, как мы не можем уверенно принять жизнь, в какой бы форме она себя ни проявляла, то они копируют нашу нерешительность. Вот почему мы оказываем детям услугу, когда пытаемся самореализоваться и заботиться о собственном эмоциональном состоянии.
Когда мы не ждем, что дети сделают нас счастливыми, а ищем счастье во всем окружающем, мы даем детям свободу быть теми, кем они хотят. Ребенок получает возможность заряжаться нашим счастьем, не стремясь быть его причиной. Делайте то, что нравится, устанавливайте связь со своим внутренним миром в тишине и одиночестве, заботьтесь о своем теле на ежедневной основе – все это техники, которые учат наших детей ценить себя.
Подруга рассказывала мне о своей маме, которая все время стремилась быть «лучшей» женой и хозяйкой. Каждый раз, когда ждали гостей, она надраивала весь дом до блеска, украшала его цветами, делала себе сложные прически и готовила изысканные блюда. Однако, если гости не планировались, она ничего такого не делала. Контраст между этими двумя состояниями был слишком велик, и моя подруга пришла к выводу, что другие люди важнее, чем они сами. Ей было шесть или семь лет, когда она внезапно осознала этот факт.
Вам нужно научить детей не бояться выражать собственное мнение, говорить о личном пространстве и заявлять о потребностях. Дети процветают, когда свободно встают на защиту своих границ, не сомневаясь в их праве на это. В то же время они должны уметь отдавать что-то другим. В отличие от той отдачи, которая ведет к эмоциональной зависимости и нужна, чтобы заполнить внутреннюю пустоту, настоящая отдача рождается из чувства внутреннего изобилия. Невозможно делиться чем-то, если внутренний колодец пересох. Настоящее умение давать происходит, если вода переливается через край.
Когда вы устанавливаете прочную связь со своим «я», то побуждаете детей жить истинной сущностью. Они освобождены от ваших фантазий, ожиданий и контроля и могут следовать своей судьбе. Вместо того чтобы пытаться вписать ребенка в вашу картину мира, просто созерцайте то, как детская уникальность проявляет себя. У вас получится это сделать, если вы стали свидетелем и своей собственной уникальности.
Если вы уважаете свое истинное «я», то все неаутентичное, что вас окружало, будет испаряться, а на смену ему придут новые элементы, поддерживающие вашу уникальность. Внешние изменения последуют за внутренними. Благодаря связи с истинной сущностью вы сможете оказать поддержку проявляющемуся духу ребенка. Если вы осознали свою уникальность, то больше не чувствуете угрозы, когда ваш ребенок говорит правду и живет настоящей жизнью.
Глава 14. Отведите место для осознанности в жизни ребенка
С рождения до шести лет – это период, когда детям в особенности не стоит думать о том, чтобы добиваться жизненных высот. Им нужно свободное время, чтобы расправлять крылья, играть, исследовать мир или просто ничего не делать.
В эти годы родители должны позволить ребенку с радостью узнавать, кем он является на самом деле. Это время справляться с маленькими задачами, стремиться к крошечным целям, связанным с освоением собственных тела и духа. Дети нуждаются во многих часах игр с друзьями, прогулок в парке или катаний на велосипеде вдоль пляжа. Им необходимо бездельничать, рисовать нечто неконкретное, лепить из пластилина, играть в песке, резать бумагу и перебирать коробки с игрушками. Им нужно наряжаться в костюмы, притворяясь королями, королевами и драконами. Разрешите ребенку часами топать по своей комнате и совершать ошибки. Дайте ему время, свободу и возможность следовать зову сердца.
Ранний детский возраст – период, когда дети забрасывают в почву горсти семян, чтобы посмотреть, какие пустят корни и в итоге принесут сочные плоды. Это имеет намного больше значения, чем одно дерево с кучей безвкусных плодов, посаженное родителями и залитое удобрениями.
В возрасте семи-восьми лет дети начинают умственно развиваться в таком темпе, что появляются серьезные отличия от предыдущих лет расслабленной игры. Жизнь становится сложнее по мере того, как они больше задумываются о ней. Если ваш ребенок в таком возрасте, покажите ему важность времени покоя, когда можно подумать о событиях, чувствах и обстоятельствах. Это очень поможет ему.
Время на покой
По мере умственного развития ребенок начинает понимать, что обыкновенность жизни часто заключается в большом количестве времени наедине с собой. Необходимо позволить детям обрести комфорт в одиночестве, иначе они отдалятся от своей сущности. Если так случится, то каждый раз, когда ребенок будет оказываться один на один с собой, он станет ощущать дискомфорт и даже невыразимое одиночество. Когда некому заполнить пустоту шумом и развлечениями, дети оказываются наедине с абсолютным внутренним спокойствием – пугающее состояние для тех, кто не привык погружаться в свою сущность.
Важно побуждать детей иногда просто спокойно сидеть, чтобы они учились находиться в тишине. Поездки в машине – отличная возможность сделать это. Может быть полезно не брать с собой гаджеты с играми или мультиками, а провести это время в покое. Конечно, если поездка будет длиться несколько часов, мультики или игрушки совсем не повредят. Однако ежедневные короткие поездки хорошо бы совершать с выключенным радио. Еще может быть полезным подавлять желание петь, болтать о чем-то или играть в игры. Таким образом мы создадим пространство для молчаливых наблюдений.
Если мы постоянно отвлечены какой-то деятельностью, то внутреннее зрение не в силах разглядеть истинную сущность. Умение созерцать развивается только в те моменты, когда мы спокойно сидим наедине с собой. Это не значит, что нужно создавать слишком много моментов одиночества и вообще перестать взаимодействовать с детьми. Я, скорее, говорю, что дети будут процветать, только если есть баланс между деятельностью и бездельем, активностью и спокойствием, вовлеченностью и отстраненностью.
Моменты покоя и одиночества не напрасны, как может показаться на первый взгляд. Это минуты внутренней полноты, во время которых мы ощущаем присутствие своей сущности. Такие мгновения побуждают нас к созерцанию и рефлексии. Осознанный родитель в эти моменты не покидает комнату, а настраивается на естественное состояние сущности своего ребенка.
Недавно я стала учить свою дочь медитировать. Восемь лет – это отличный возраст для того, чтобы начинать развивать у детей осознанность, хотя все может отличаться в зависимости от стремлений и способностей каждого конкретного ребенка. Моя дочь проявила интерес к этой теме, поэтому я показала ей практику медитации. Мы медитируем всей семьей раз в неделю, обычно по выходным. В процессе я, муж и дочь садимся рядом и десять минут проводим, входя в состояние абсолютного покоя.
Сначала мы закрываем глаза и привыкаем к темноте. Через некоторое время я начинаю говорить – иногда я так делаю, чтобы дочь училась технике на примере моего голоса. Я прошу всех сконцентрировать внимание на дыхании, на том, как грудная клетка поднимается и опускается. Хотя осознанное дыхание и требует концентрации внимания на том, как воздух проходит через ноздри на вдохе и выдохе, однако это может быть сложным ощущением для маленького ребенка. Намного легче наблюдать за движениями грудной клетки. Следующие несколько минут мы следим за дыханием: грудь поднимается и опускается, поднимается и опускается. Затем я замолкаю на минуту или две. Я позволяю дочери остаться наедине с ее мыслями, не издаю никаких звуков, тем самым объясняя ей, что больше ничего делать не нужно: только сидеть и дышать. Наконец последние несколько минут медитации я отвожу на практику милосердия: моя девочка учится состраданию и благодарности Вселенной, формулируя соответствующие мысли.