9. Вред сердцу: сидение в течение длительного периода времени без движения предъявляет более низкие требования к работоспособности сердца, но может вызвать снижение его функции, вызывая сокращение сердечной мышцы, способствуя повышению артериального давления и давая возможность утилизировать коронарный тромбоз.
10. Вред сухожилиям: длительное сидение без движения приведет к ослаблению мышц, затруднению в кровеносных сосудах и свертыванию крови. Это легко вызовет варикоцеле, геморрой и боли. Из-за длительного сидения без движения почти весь вес тела прижимается к мышцам ягодиц, в результате чего они становятся “прижатыми до смерти”, повреждаясь из-за затрудненного кровотока.
11. Травмирование мышц: длительное сидение без движения и затрудненный кровоток приводят к тому, что мышцы становятся жесткими, болят, сжимаются, теряют свою силу и эластичность и вызывают спазмы. Однажды человек всю ночь играл в карты, не двигаясь, а когда встал, то упал на землю. Оказалось, что длительное сидение без движения приводит к тому, что обе ноги коченеют и перестают реагировать.
12. Травмирование костей: люди, которые работают в течение длительного времени сидя, из-за того, что весь вес тела прижимается к нижней части позвоночника, неправильной позы, длительной неподвижности плеч и шеи, это приводит к тому, что верхние четыре позвонка застывают. Это также вызывает высыхание позвонков и вызывает различные заболевания позвоночника, наиболее часто наблюдаемые-сгорбленная спина и гиперплазия костей.
13. Повреждение мозга: длительное сидение без движения вызывает недостаточное кровоснабжение мозга. Это вызывает головокружение, затуманенное зрение, желание упасть, когда человек внезапно встает.
14. Вред духу: длительное сидение без движения вызовет депрессию, оно заставляет человека становиться вялым, изнуренным, цепно зевать. Иногда это может вызвать ослабление сердца и чрезмерное внутреннее тепло с появлением зубной боли, боли в горле, шума в ушах и запора среди других симптомов. Кроме того, длительное сидение будет препятствовать образованию иммунных клеток.
15. Повреждение почек: длительное сидение без движения будет оказывать давление на бедра и меридиан мочевого пузыря, препятствуя потоку Ци и крови, препятствуя нормальной функции мочевого пузыря. Поскольку меридиан почек и меридиан мочевого пузыря отражаются друг от друга, функция почек также будет затронута. Это принцип, лежащий в основе “длительное сидение повреждает почки”. А дефицит Ци почек будет медленно вызывать слабость как в крови, так и в Ци; с появлением зуда кожи, бледного или темного цвета лица, бессонницы, чрезмерных сновидений, раздражительного настроения, запоров, снижения количества менструальной крови и т. д. Эти проблемы отразятся на лице в виде цветных пятен. Появление цветных пятен - это тело пытается нам сказать: внутри тела есть закупорки Ци и крови, это то, что ТКМ называет застоем Ци.
16. Длительное сидение приводит к уменьшению объема (окружности) всех кровеносных вен, снижению функции сердца, возникновению сердечных проблем у людей среднего и пожилого возраста, вызывая атеросклероз, ишемическую болезнь сердца и высокое кровяное давление.
17. Длительное сидение вызывает недостаточный кровоток в грудной полости, вызывая дальнейшее снижение функции сердца и легких, вызывая раздражающие заболевания сердца и легких, такие как эмфизема легких у пожилых людей, затяжные болезни и т. д.
18. Длительное сидение также вызовет недостаточное кровоснабжение мозга, снижение поступления кислорода и питательных веществ в мозг, раздражающую усталость организма, бессонницу, снижение памяти и увеличение шансов подхватить слабоумие.
19. Длительное сидение без движения вызовет болезненность во всех мышцах тела, скованность в шее, головную боль и головокружение, раздражающие заболевания поясничных и шейных позвонков.
20. Длительное сидение легко вызовет замедление движения желудка, снижение секреции пищеварительных жидкостей, снижение аппетита, раздражающее вздутие живота, запор, расстройство желудка и проблемы с пищеварительной системой.
21. Длительное сидение может привести к тому, что венозное сплетение вокруг прямой кишки в долгосрочной перспективе станет перегруженным, увеличивая степень свертываемости крови, а затем раздражать геморрой, вызывая кровь в стуле, анальные трещины и т. д.
22. Поскольку многие люди среднего и пожилого возраста часто остаются в статическом состоянии, длительное сидение ускорит снижение их речевой функции, а также заставит скорость мозга замедлиться, это согласуется с теорией “использования и неиспользования”.
23. Длительное сидение также вызывает депрессию, неспровоцированные вспышки гнева, плохое состояние ума, снижение интереса к внешнему миру или полное отсутствие интереса.
24. Длительное сидение легко вызывает камни в почках, желчном пузыре и тому подобные проблемы.
Я выделил и суммировал эти 24 пункта. В основном весь вред от длительного сидения перечислен здесь, верно утверждение: длительное сидение может убить! Это утверждение не предназначено для того, чтобы напугать людей, просто без вашего ведома ваше здоровье будут ослаблено. Кроме того, некоторые люди совершенно невежественны и не знают, откуда берется проблема. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире насчитывается более 2 миллионов человек, чья смерть связана с длительным сидением.
Длительное сидение породит болезни, оно приблизит человека к Богу Смерти, это правда? Это абсолютно правильно! Однако все больше и больше людей сидят и более длительные сроки. Некоторые люди наблюдали, что офисные работники сидят в среднем не менее 5 часов в день, продолжительность непрерывного сидения составляет в среднем более 2 часов, кроме того, мы не должны забывать о тех, кто работает за рулем.
Какой-нибудь брат спросил бы: я не могу изменить свой рабочий график, который требует сидеть каждый день определенное время, что я могу сделать? Мой ответ таков: каждые 40 минут вставайте и немного двигайтесь, устанавливайте таймеры. Есть специальное программное обеспечение для тайминга, которое доступно для скачивания, каждый может пойти и скачать его. Оно будет напоминать вам, что нужно двигаться, когда придет время. Кроме того, я могу раскрыть свои собственные методы. Дома я просматриваю интернет стоя, я просто ставлю стул на стол и таким образом избегаю сидения в течение длительного времени. Однако возникла новая проблема, и она есть уже давно. ТКМ: длительное стояние травмирует кости. Поэтому я обычно стою некоторое время, а затем сажусь на некоторое время. Я обнаружил, что этот метод мне вполне подходит. Каждый, кто заинтересован в своем здоровье, может попробовать это сделать.
Другие братья спрашивали: считается ли медитация длительным сидением? Медитация - это состояние практики. Действительно, есть мастера, которые способны войти в медитативное состояние на несколько часов или на полдня, даже на несколько дней. Поскольку медитиция это особое состояние практики, обычно она безвредна. Я бы рекомендовал медитировать в течение 1 часа каждый день, вы также можете составить план в соответствии с вашими собственными обстоятельствами. Если вы достигли определенного уровня, вход в медитативное состояние в течение нескольких часов за один раз не будет проблемой. Естественно, я также читал статью, в которой говорилось о вредных последствиях медитации в течение длительного времени. В этой статье говорится, что сидение в течение длительного времени в двойной позе лотоса легко приведет к проблемам со стопами и ногами в старости. Человек, написавший эту статью, был известен в даосских кругах, он обладает глубоким опытом, каждый может прислушаться к его совету. В настоящее время я в основном полагаюсь на свободное сидение или одиночный лотос в качестве позы для медитации.
Нет никакого смысла преувеличивать проблему сидения в течение длительного времени. Я надеюсь, что каждый сможет глубоко осознать эту проблему. Во время воздержания я рекомендую активно тренироваться, но обращайте внимание на интенсивность тренировок - больше не всегда лучше. Практика доказала: те, кто часто выполняет аэробные упражнения, восстанавливаются быстрее и более оптимально.
В дальнейшем мы будем иметь дело с темой недооценки проблемы онанизма.
Темы о недооценке проблемы онанизма время от времени появляются на форумах воздержания, примером аргументации может служить: воздержание очень легко. Братья, которые обычно делают такие заявления, все еще находятся в спячке желания. Те, кто читал 4-ую часть, знают, что после периода спячки желания наступает высокий сезон срывов. Многие братья в период спячки желания способны контролировать свои пристрастия, их желание не сильно, а сексуальных фантазий малы. Для некоторых людей период спячки длится всего несколько дней, для других-месяц или около того. В течение такого периода многие люди испытывают период недооценки проблемы, они чувствуют, что воздержание совсем не трудно, что они воздерживаются просто отлично, их мысли отражают это отношение.
Если все будут наблюдательны, они наверняка заметят, что вскоре после того, как такие мысли зародились в их уме, то срыв неизбежен. Они становятся слишком неосторожны, у них случается срыв. Недооценка с самого начала превратилась в постсрывное сожаление. Как в поговорке о том, что высокомерная армия обязательно потерпит поражение. Председатель Мао однажды сказал: недооценивайте врага в стратегии, обращайте внимание на врага и в тактике. Мы можем недооценивать нашего демона искушения, когда дело доходит до стратегии, но когда дело доходит до тактики, мы можем разоблачить врага. Если воздержание было таким простым, почему так много людей сорвалось? Более того, многие люди - аспиранты, у них у всех высокий IQ. Перефразируя телевизионный диалог: вы недооцениваете воздержание! Чтобы быть успешным в нем, нужно систематически изучать информацию по этой теме, постоянно повышать осведомленность и свою реализацию. Только таким образом становится возможным воздержание.