ния. Восстановление-это процесс, начинающийся с самого начала легких прогулок. Я подчеркиваю, что прогулка - это на самом деле лучший метод упражнений в мире, он подходит почти всем. Для многих пациентов, перенесших инсульт, врач рекомендовал бы ходить по паре тысяч шагов каждый день, так как это полезно для выздоровления.
Есть много преимуществ в аэробных упражнениях. Довольно много братьев страдают от мешков и черных кругов под глазами, и они не уйдут после нескольких месяцев воздержания. Но благодаря упорному выполнению аэробных упражнений проблема мешков и черных кругов под глазами будет значительно облегчена. В то время, когда я учился в колледже, я занимался бегом в течение месяца, а затем мои мешки и черные круги под глазами исчезли. Некоторое время назад я видел пост, сделанный братом, его мешки под глазами также исчезли после того, как он занялся бегом трусцой. Мешки и черные круги под глазами можно удалить с помощью аэробных упражнений. Поэтому братьям с такими проблемами лучше всего установить хорошие привычки к физическим упражнениям, это поможет выздоровлению. Кроме того, возникает простатит. Упорствуйте в аэробных упражнениях, и простатит будет значительно облегчен. Например, частое мочеиспускание и влажность мошонки также начнут уходить. В ТКМ упоминается, что движение поднимает Ян, умеренная физическая нагрузка имеет способность восстанавливать организм. Однако в аэробных упражнениях следует соблюдать уровень интенсивности, так как обильное потоотделение повреждает Ян. Вначале, когда тело слабо, можно быстро ходить и позволить телу немного пропотеть.
Одно время я бегал трусцой каждый день и обливался потом, но не чувствовал никакого дискомфорта, потому что был очень молод в то время, моя Ци почек была еще достаточной и была способна принимать повреждения. Впоследствии, когда мое тело было сильно ослаблено, я чувствовал дискомфорт в течение нескольких дней каждый раз, когда сильно потел. Поэтому, когда тело ослаблено, следует снизить интенсивность упражнений. Это моя реализация через многократный опыт. Физические упражнения - это очень глубокая тема. Все знают, что жизнь зависит от движения, но что касается того, как упражняться, методов и количества упражнений, то все это заслуживает особого внимания. Неуместные физические упражнения не только не приносят пользы здоровью, но и приносят болезни. Например, некоторые люди занимаются интенсивными физическими упражнениями во время простуды, затем они заболевают миокардитом, некоторые упражнения даже вызывают внезапную смерть. Братья переутомляются, напрягаясь днем, ночью у них происходит поллюция. Чтобы выздороветь, мы должны активно тренироваться. В то же время у нас должно быть глубокое понимание по отношению к упражнениям, таким образом, есть гарантия выздоровления, иначе это только контрпродуктивно!
Есть еще одно очевидное преимущество аэробных упражнений - это способность улучшать цвет лица. Продолжая упражняться в течение определенного периода времени, вы заметите, что ваша кожа улучшилась, цвет лица стал намного лучше, лицо стало ярким и чистым. Некоторые братья имеют серьезные прыщи или имеют очень плохой цвет лица. Умеренные аэробные упражнения улучшат ситуацию в этих случаях. Внутренние выделения можно регулировать с помощью аэробных упражнений. Кожа естественным образом улучшится. Многие братья сообщили, что после воздержания и активных упражнений они стали красивыми. Физические упражнения - лучшая косметика для мужчин! Физические упражнения также повысят уверенность человека. Но многие братья также сообщали, что при срывах они снова становились уродливыми и несчастными, дух падал. Поэтому нам нужно повышать свою бдительность и делать все возможное, чтобы не срываться, больше учиться, чтобы увеличивать реализацию, достигнув вершины реализации как можно раньше и навсегда избавиться от пагубной привычки мастурбировать.
Ниже я выделил некоторые преимущества аэробных упражнений:
1. Корректировка фигуры.
Многие люди занимаются бегом, чтобы похудеть. Бег трусцой-это действительно лучший способ похудеть, во время бега сжигается много калорий.
2. Предотвращение деградации костей и мышц.
Длительное сидение за компьютером делает наши кости еще более слабыми, в то время как умеренные упражнения позволят нашим костям оставаться здоровыми и могут замедлить процесс старения.
3. Сопротивление болезням.
Бег трусцой может снизить риск получения инсульта, частые пробежки уже стали лечением для тех, кто находится в группе риска или на ранних стадиях остеопороза, диабета и высокого кровяного давления.
4. Поддержание или повышение уровня здоровья.
Бег трусцой может помочь тренировать 50% часто бездействующей части легких. Бег трусцой также поможет увеличить количество лимфоцитов и тем самым повысить иммунитет.
5. Он делает вас более уверенным в себе.
Как и другие одиночные виды спорта, бег трусцой может повысить вашу уверенность в себе. Бег трусцой делает вас сильнее, увереннее в себе, одаривая чувством силы и свободы.
6. Уменьшение стресса.
Медленные пробежки могут отвлечь внимание, человек погружается в окружающее, все неприятности обязательно исчезнут.
7. Знаменитая "эйфория бегуна ”.
Бег трусцой, особенно на свежем воздухе, позволит организму высвободить вещество, которое вызовет чувство счастья и радости (эйфория бегуна). Бег трусцой уже используется для лечения клинических депрессий, зависимостей и так далее.
8. Упражнения для вашего мозга.
Так же, как это полезно для вашего тела, бег трусцой также очень полезен для вашего мозга. Благодаря бегу трусцой вы преодолеете многие препятствия, вы научитесь сосредоточенности и решимости.
Сейчас я осознаю, что аэробные упражнения - это форма медицины! Это форма лечения, и она также бесплатна, много преимуществ. Но следует также помнить и об умеренности. Братья, страдающие ожирением, могут совершать прогулки, потому что, если масса тела слишком тяжелая, бег повредит колени. Есть поговорка: существует сто преимуществ в беге трусцой, за исключением того, что он травмирует колени. Даже нормальные люди должны обращать внимание на умеренность во время пробежек. Я перепробовал много способов тренировки. Прогулка по-прежнему является лучшим. Конечно, большое количество ходьбы также приведет к болям в коленях, поэтому “количество шагов” также должно контролироваться. Каждый день выходите и проходите примерно 5000 шагов, а затем упорствуйте. Можно начать быструю ходьбу, результат будет хорошим. Если вы чувствуете сильную усталость после 5000 шагов ходьбы, переключитесь на 3000 шагов. Регулировка интенсивности упражнений будет зависеть от реакции вашего собственного тела. Как только вы привыкнете к 3000 шагам, вы можете соответствующим образом увеличить их количество.
“Беговые дорожки” сейчас популярны за рубежом. Беговая дорожка - это форма эффективного аэробного сжигания жира, с помощью которого можно сжигать больше калорий. Беговые дорожки могут подтянуть контуры ног, частые тренировки могут поднять настроение человека, сделать его более уверенным в себе. В конце концов, ходьба на самом деле является лучшей формой физических упражнений. Это - то, что я понял после тщательных исследований. Многие страдающие тревожным расстройством испытывают сильные головные боли, что делает физические упражнения невозможными. В этих условиях путь к здоровью в основном начинается с ходьбы. Страдающие неврозом не должны пренебрегать физическими упражнениями, но должны выбрать ту форму упражнений, которая им подходит. Прогулки каждый день на самом деле очень хороший метод восстановления. Мое здоровье также началось с ходьбы, как только ходьба стала легкой, она может быть изменена на быструю прогулку или медленную пробежку. Когда быстрая ходьба стала легкой, я пошел играть в баскетбол. Когда баскетбол стал легким, я теперь делаю некоторые силовые упражнения. Но мой основной вид упражнений по-прежнему быстрая ходьба. Силовые тренировки - это дополнение.
Активная физическая нагрузка на самом деле то же самое, что “зарядка жизненных сил”, так же, как зарядка мобильного телефона. Умеренные упражнения позволяют поддерживать состояние излучающейся жизненной силы. В наши дни я называю баскетбольную площадку “полем жизненной силы”, игра в баскетбол-это то же самое, что “подзарядка жизненной силы”. Конечно, прямо сейчас я уделяю очень пристальное внимание интенсивности упражнений. Иногда, когда я не играю в матче, я тренирую мышцы и кости, подвергаю себя воздействию солнечного света, потею в небольших количествах. Аэробные упражнения - это главное орудие для восстановления. Братья, которые занимаются физическими упражнениями будут восстанавливаться вдвое быстрее. Многие братья подолгу сидели перед компьютером. Людям присуща лень. Если вы долго не двигаетесь, вы будете все больше и больше склоняться к тому, чтобы не двигаться. Поэтому, если мы хотим лучше восстановиться, мы должны двигаться, делать умеренные аэробные упражнения, и восстановление будет идти быстрее.
Позвольте мне поделиться со всеми еще одной историей. В те годы, когда Дэн Сяопина спрашивали о том, что он делал во время долгого марша Красной армии, он спокойно отвечал: “шел пешком”. Ходить пешком - основная идея культивирования здоровья. Когда Дэн Сяопин был стар, его метод упражнений состоял в том, чтобы обойти цветочную клумбу по кругу дюжину раз, это лучшая форма упражнений. Те, кто делает приседания на несколько сотен килограммов, не доживут до 90+, но человек, который “знает, как ходить” с “осознанием культивирования ходьбы”, может дожить до 90+. Форма упражнений должна быть тщательно подобрана, существует более ста форм упражнений, ходьба по-прежнему является лучшей среди них! Я выздоровел относительно быстро, это было неотделимо от умения ходить. Упорное выполнение аэробных упражнений, с одной стороны, будет способствовать функциональному восстановлению организма, а с другой-значительно уменьшит вероятность возникновения заболеваний. Частые физические упражнения повышают уровень интерферона в крови. Интерферон-это усилитель иммунитета организма, он обладает эффектом профилактики заболеваний!