Одна пациентка рассказала мне, как ходила на прием к хирургу. Приходит к врачу и жалуется, что болит левое колено. А хирург ей говорит: «Вам уже много лет, чего же вы хотели?» Тогда пациентка спрашивает его: «А правое колено у меня что, моложе? Оно же не болит!» Вот так чаще всего и проходит общение с врачами…
В чем же на самом деле проблема артроза? Из-за чего суставной хрящ перестает получать питание? Всё очень просто. В нашем теле есть две мягкие ткани, находящиеся в зоне высокого давления и не имеющие собственных кровеносных сосудов. А кровь, как мы уже знаем, имеет привычку распространяться по сосудам. Ткани, о которых я говорю, – суставные хрящи и межпозвонковые диски. И если бы в них были кровеносные сосуды, их бы раздавило сильным давлением, под которым эти ткани находятся. Поэтому суставные хрящи и межпозвонковые диски питаются не напрямую из кровеносных сосудов, как остальные мягкие ткани, а впитывают питательные вещества из соседних тканей, как губка: при сжатии все отдают из себя, а при растяжении вбирают в себя питательные вещества. То есть, чтобы эти ткани питались, нужно периодическое движение в суставах: сжатие и растяжение. Тогда только они и будут получать питательные вещества из крови. Так вот почему развивается артроз – нет достаточного количества движения в суставе!
Но зачастую люди с артрозами ведут достаточно активный образ жизни, и в недостатке движений их не обвинить. Почему же тогда развиваются артрозы? Дело в том, что для питания суставные хрящи должны сжиматься-растягиваться. А для этого суставные поверхности должны быть конгруэнтны (выемка должна быть напротив выпуклости), тогда при движении хрящ по всей поверхности сустава сжимается и растягивается. А если кости смещены и суставные поверхности стоят не так, как должны, то получается, что движения в суставе есть, а хрящ и не сжимается, и не растягивается, и, соответственно, не получает питания. Вот именно из-за этого и развиваются артрозы! А с помощью чего двигаются кости и что ставит их в неправильное положение относительно друг друга? Мышцы! Именно перенапряжение мышц приводит к развитию артрозов!
Наиболее часто артрозы бывают в коленных (гонартроз) и тазобедренных (коксартроз) суставах. Ибо самая большая нагрузка у человека приходится на ноги. И именно мышцы ног перенапрягаются и «забиваются» в первую очередь, что и приводит к появлению артрозов. Кстати, боль в области сустава вызывает не сам артроз, а именно перенапряженная мышца. Это легко доказать: после растяжки мышцы боль сразу уходит. А чтобы избавиться от артроза, нужно минимум года полтора…
Развитие гонартроза вызывается перенапряжением квадрицепса – мышцы передней поверхности бедра.
Расслабить квадрицепс легко: надо согнуть ногу в колене, взяться рукой за стопу и разогнуть в тазобедренном суставе, создав натяжение передней поверхности бедра. Подержите в растянутом состоянии эту мышцу в течение двух минут. Когда вы отпустите ногу, боли не будет вообще или она станет существенно меньше.
Если сложно взяться рукой за стопу, можно просто положить голень на стул и разогнуть ногу в тазобедренном суставе, чтобы чувствовать, что передняя поверхность бедра тянется.
Развитие коксартроза вызывается перенапряжением ягодичных мышц. Их можно расслабить, если лечь на пол на спину в дверном проеме так, чтобы дверные косяки были примерно на уровне коленных суставов. И одну ногу положить за противоположный дверной косяк. И так надо лежать 5 минут. Контролируем, чтобы таз не отрывался от пола. Затем нужно поменять ногу и повторить упражнение.
Вот такими совершенно несложными способами Вы можете без врачей и без лекарств, самостоятельно избавиться от боли в коленном и тазобедренном суставах, вылечить артрозы этих суставов.
Хочется сказать о распространенном сейчас методе лечения артрозов – постановке искусственных суставов вместо тех, что атрофировались. Этот метод следует признать варварским разводом людей (или государства, раз оплата осуществляется через субсидии) на деньги. Ибо свое всегда лучше, чем искусственное. И сустав, который атрофировался, несложно восстановить за несколько месяцев. А искусственные суставы имеют срок годности (самые лучшие – 10 лет), о чем пациентам либо вообще не говорят, либо говорят уже после операции. Так что включайте голову! Подумайте 100 раз перед тем, как поверить врачу, предлагающему замену сустава!
Атеросклероз
В последние десятилетия заболеваемость атеросклерозом в нашей стране начала быстро расти. Медицина фактически расписалась в своем бессилии против этой болячки и работает только на обогащение фармацевтических компаний. Поэтому простым людям остается только вспомнить, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Как может человек самостоятельно бороться с этим недугом?
Прежде всего, необходимо разобраться в причинах развития атеросклероза. Ибо и тут медицина ставит всё с ног на голову, запугивая нас «вредным» холестерином. Что же такое атеросклероз? Атеросклероз – это отложение холестерина в виде бляшки на внутренней поверхности артериального сосуда. И вредно для организма это отложение тем, что бляшка перекрывает просвет сосуда, уменьшая приток крови к органу, который снабжает кровью данный сосуд. Врачи считают, что раз откладывается холестерин, то, значит, причиной отложения является избыток холестерина в крови. Поэтому делают вроде бы логичный вывод: надо уменьшить потребление холестерина. А поскольку холестерин находится в жирах, то и прописывают диету с ограничением жирных продуктов и назначают статины – препараты, снижающие уровень холестерина в крови.
Как говорил классик, «практика – критерий истины». Давайте проверим, действительно ли правы врачи. Самая, как известно, озабоченная ограничением потребления холестерина нация – американцы. Они не будут есть продукт, пока не удостоверятся, что в нем нет холестерина. Они же самые полные люди на планете. Нация, которая ест очень много холестерина, – французы. Только их знаменитые твердые сыры чего стоят! Но французы при этом самые стройные. Видите, жизнь сама подсказывает, где истина.
А теперь давайте рассмотрим, как всё обстоит на самом деле. Холестерин – очень важный метаболит нашего организма. Он участвует в образовании многих необходимых для нас веществ, в том числе является производным для строительства гормонов и оболочек всех клеток. Показателем важности холестерина для нашего тела является тот факт, что около 85 % холестерина вырабатывается нашим телом. Этот синтез происходит в печени. И только до 15 % холестерина мы получаем с пищей.
Количество холестерина никак не связано с развитием атеросклероза. Отчего же вдруг холестерин начинает откладываться в сосудах? А причина банальна и всем известна: все болезни от нервов!
Холестерин начинает откладываться на стенках сосудов не тогда, когда его много, а тогда, когда человек испытывает стресс. Именно стресс вызывает развитие атеросклероза. И не имеет значения, сколько холестерина в крови. Если человек нервничает, атеросклероз будет развиваться даже при недостатке холестерина.
Поэтому, чтобы предотвратить развитие атеросклероза, надо снимать вредное влияние стресса на наше тело. А исключать из рациона сливочное масло и яйца – вредно.
Предотвратить развитие атеросклероза можно с помощью упражнений для сосудов. Суть в том, что холестериновые бляшки образуются только при стабильном тонусе сосуда, когда он не сжимается и не расширяется. Поэтому для предотвращения отложений холестерина надо сделать так, чтобы сосуды периодически то сжимались, то расширялись.
Есть два варианта зарядки для сосудов. Первый способ – контрастный душ, а второй – ортоклиностатическая гимнастика. Также для профилактики атеросклероза полезно раз в неделю ходить в баню.
• Контрастный душ.
Начинать надо с небольшого контраста температур и трехкратного повторения. Воздействие и холодной, и горячей воды длится 20–30 секунд. Заканчивать надо горячей водой. Затем нужно постепенно увеличивать разницу температур и количество повторений можно довести до семи. Желательно принимать контрастный душ каждый день или через день. Но допустимы перерывы в 1–2 дня. Очень важно не торопиться и соблюдать постепенность усиления процедур. Если есть запущенные проблемы с сердцем и почками, лучше этот метод не использовать.
• Ортоклиностатическая гимнастика.
Когда наше тело находится в вертикальном положении головой вверх, а ногами вниз, кровь под действием силы тяжести отливает от головы и приливает к ногам. Организм компенсирует это расширением сосудов головы и повышением тонуса сосудов ног, перераспределяя таким образом внутрисосудистое давление, чтобы сохранить приток крови к головному мозгу. Если наше тело перевернуть с ног на голову, то картина получится прямо противоположная: от ног кровь будет отливать к голове. Тогда сосуды головы будут сжиматься, а сосуды ног – расширяться. Если несколько раз поменять местами положения головы и ног, то для сосудов это будет великолепной гимнастикой.
Необходимо встать на ноги, постоять 20–30 секунд. Затем нужно изменить положение тела так, чтобы голова оказалась внизу, а ноги наверху (можно лечь на спину и поднятые ноги положить на стену). В этом положении нужно побыть такое же время. Несколько раз повторить. Здесь тоже важно постепенно увеличивать нагрузки и количество повторений. Начинать надо с трех повторений, доводя до семи. Разницу в высоте положения ног и головы тоже следует увеличивать постепенно, наблюдая за своим самочувствием. В запущенных случаях можно сначала ложиться на пол, а ноги класть на стул, в дальнейшем уже поднимать их на стену.
Висячий живот
Отвисание живота – довольно частое явление в пожилом возрасте. Но опять-таки оно связано не с возрастом, а с накопленными изменениями в работе внутренних органов. Дело в том, что половые органы у человека связаны с прямой мышцей живота (так называемый пресс) и ягодичными мышцами. И если есть какой-то непорядок в работе половых органов, живот и попа обязательно будут «висеть». Просто накачав эти мышцы, проблему не устранить. Необходимо привести в порядок половые органы, тогда и пресс с ягодицами сами подтянутся. А дальше уже можно помочь им с помощью упражнений.