Что хотят от женщины. После 50 лет от женщины требуется максимум позитива. Главное, чтобы сейчас у него не появилось желание лететь за жар-птицей, красивой и смелой, которая сию минуту заберет у вас все, что вы лепили в течение всей своей жизни. Как так обнять мужчину, чтобы влюбить его в себя заново? Главное, когда он приходит, сделать 3 правильные обнимашки – сначала правой, потом левой, а потом обеими руками заключить его в свои объятья. Это самое великое психотерапевтическое средство на планете. Поскольку оно такое важное для всех без исключения и может – без преувеличения – сохранить любовь, здоровье и счастье, мы проведем чуть позже тест (с. 73), как вы умеете обниматься, и мастер-класс по правильным объятиям (см. на с. 74–75).
В Испании и некоторых других южных странах, где все почти поголовно исповедуют христианство – его католическую разновидность – можно постоянно видеть обнимающихся и целующихся людей вне всякой связи с праздниками. Может быть, поэтому они выглядят и чувствуют себя счастливее многих, хотя и не все из них, наверное, строят свою жизнь исходя из последних научных данных.
Заметки на полях
Как-то, отдыхая на Майорке, взяли билеты на маленький кораблик, чтобы посмотреть местную туристическую достопримечательность, так называемые Драконовые острова. Можете туда не ехать и сэкономить, прочитав, что мы там увидели. На острове, кроме множества ящериц, которых в изобилии можно наблюдать и на любой подмосковной даче, других достойных для наблюдения диковинок не обнаружилось. Но зато мы наблюдали другое явление. Оно не было природным и за него не брали денег, но благодаря ему мы не испытали сожаления от того, что поддались на обычный «развод» туристов.
Мы вблизи увидели, как принято в Испании приветствовать родных, любимых близких людей: они смотрят один на другого глаза-в-глаза, лицо озаряется радостью узнавания и обожания, а объятия раскрываются сами собой. Они с чувством троекратно обнимают друг друга, прижимаются щека к щеке, закрывая от блаженства глаза, и как бы не могут расстаться.
Потом, по ходу прогулки, правда, оказалось, что все это были ранее незнакомые между собой люди, а просто капитан так здоровался со всеми без исключения соотечественниками. Мы не пожалели, что отвалили тогда кучу дорогих евроденег, – это была плата за наглядный урок правильных объятий.
Говорят, танцоры не стареют, особенно те, кто любят социальные парные танцы. На слуху аргентинское танго, сальса, но есть и другие танцы, служащие для развлечения и общения, например хастл. Он в базе своей очень простой, достаточно нескольких занятий, чтобы уже можно было танцевать его под любую музыку, достаточно настроения. Его завезли в Россию в 80-е годы иностранные студенты, приехавшие учиться в Московский государственный университет. Знаменитая аудитория М-8 главного здания МГУ стала колыбелью хастла, и все, кто позже танцевал этот парный танец, были либо студентами, либо преподавателями МГУ.
Через пару десятилетий танец сильно видоизменился, приспособился к российской почве и благодаря своей демократичности и простоте распространился очень широко. Сейчас у любого метро можно найти несколько студий хастла. Как правило, туда приходят как минимум студенты старших курсов, но чаще – взрослые состоявшиеся люди в активном возрасте. Иногда, следуя за спросом, даже специально собирают группы начинающих 50+. На танцполе нередко можно видеть людей в продвинутом возрасте, с наслаждением отдающихся музыке и друг другу: они берутся за руки, это самая первая позиция танца. А дальше начинаются шаги, смена мест, поддержки, шаги, вращения и… объятия, объятия – близкие и на расстояния, в медленном ритме и под ритмичные мелодии. Партнеры ведут, дамы следуют, он предлагает, она соглашается или предлагает что-то другое, они взаимодействуют, в чем-то совпадают, в чем-то дополняют друг друга, на несколько минут, пока длится мелодия, даря себя другому. Вечер удался!
Объятия влияют на иммунную систему – это доказанный научный факт.
Те, кто чаще обнимается, заболевают реже, а сами недуги переносят легче.
Все дело в окситоцине – многоликом гормоне, появляющемся на арене нашей жизни в ответственные моменты. Женщина, далекая от медицины, может первый раз услышать о нем в роддоме, когда ей введут его для усиления родовой деятельности. Позже, если в крови низкий уровень этого гормона, лактация может идти недостаточно активно, малышу может не хватать грудного молока, и придется переводить его на искусственное или смешанное вскармливание. Самые последние научные данные позволяют сделать глобальный вывод: уровень окситоцина определяет уровень дружелюбности человека, его открытости, способности к взаимодействию с другими людьми, уровень счастья в конце концов, что может быть верно как в отношении отдельного человека, так и целой страны.
Не знаю, как можно применить такие широкие обобщения для улучшения здоровья страны или нации, но частный научный вывод совершенно определенный: для скорейшего выздоровления, хорошего самочувствия и удовлетворенности жизнью человеку нужно как минимум 3 объятия в день или 8 поглаживаний. Если он их недополучает, уровень окситоцина падает, а вместе с ним угнетаются многие эмоциональные и физиологические функции. Бедная старуха из сказки о золотой рыбке! Гоня от себя своего старика, она лишала себя необходимого гормона и своими руками все дальше гнала от себя собственное здоровье и, в погоне за его призрачным эрзацем, закономерно делалась все несчастнее.
Заметки на полях
В Америке есть знаменитый онколог, один из самых знаменитых в мире врачей, доктор Дэвид Агус. Многие сразу вспоминают, что именно он лечил Стива Джобса, который благодаря ему без боли прожил гораздо больше, чем может предложить современный уровень медицины. Читатель может знать его по нескольким вышедшим в России книгам, например, «Правила долгой и здоровой жизни». В процессе издания книги мы обычно контактируем с автором, и книга доктора Агуса не стала исключением. Мы долго выбирали русское название книге, потому что перевести прямо на русский так, как она называется по-английски, нельзя, получится так называемая калька, не передающая смысла, а иногда несущая неприличный оттенок. В англоязычных странах книга вышла под названием «The End of Illness», т. е. дословно – конец болезням. Доктор Агус долго не мог понять, почему слово «конец» не совсем подходящий термин для обложки русскоязычной книги. Наконец я прямо написала ему то, чего не было в его словарях, а именно, что так в просторечье называют пенис и поэтому такое название будет восприниматься в лучшем случае как игривое.
Так вот в предисловии к своей книге доктор Агус писал, что если следовать определенным правилам жизни, то ее окончание будет вполне приятным. Просто когда ваш организм выработает свой ресурс, то однажды, придя с танцевальной вечеринки, вы не проснетесь утром.
Вы еще не ходите на танцпол? Очень жаль. Но все поправимо. Мой тренер по парным танцам говорил, что главное в них – обнимашки, для чего же еще ходить на танцы? А он между тем победитель многих европейских конкурсов латиноамериканских танцев, в которых велика спортивная составляющая. Не сразу поняла, что общего между современным танцором и Федором Михайловичем Достоевским, который считается в мире самым русским писателем, обнажающим тайну нашей души. Он писал: «Человек, который умеет обниматься, – хороший человек». Но почему?
Федор Михайлович не мог знать об открытии, сделанном итальянским нейробиологом Джакомо Риззолатти и его командой полтора столетия спустя. Но именно зеркальным нейронам, открытым в 90-х годах XX века сначала у обезьян, а затем и у человека, мы обязаны способностью к сопереживанию, к развитию социальных навыков, и в целом – развитию крепких, чисто человеческих отношений. Зеркальные нейроны принципиально отличаются от других клеток головного мозга тем, что для их активации достаточно, когда человек видит или слышит, как какое-то действие совершают другие люди, а не когда он сам совершает какое-то действие. Другими словами, глядя на танцующих, благодаря зеркальным нейронам в головном мозге человека активируются те же самые участки, как если бы он сам вышел на танцпол. И позже, если это наконец произойдет, он сможет благодаря такой «зеркальной» тренировке осваивать этот прекрасный вид деятельности гораздо эффективнее и быстрее, чем если он никогда не видел танцующих. Спортивные тренеры раньше других поняли, что отчетливо представлять и делать – это почти одно и то же, именно поэтому футбольные игроки в процессе обучения обязательно просматривают лучшие игры других команд.
Человек, который может обниматься, – хороший человек, потому что его поведение способствует развитию человеческих отношений и культуры. Такой человек будет более востребован и проживет дольше.
Такая имитация лежит в основе восприятия нами эмоций других людей. Человек, раскрывающий объятия и сердце другому человеку, на физиологическом уровне, через его зеркальные нейроны, будит в нем потребность в любви и сопереживании, и оба становятся лучше. При постоянной стимуляции зеркальных нейронов способность понимать других людей увеличивается, причем лучше это делать с людьми, с которыми человек чувствует себя спокойно и расслабленно.
Отложите, пожалуйста на время книгу и проведите небольшой тест. Он покажет, насколько вы близки к идеалу, а что можно улучшить, чтобы быстрее его достичь на пользу своему здоровью, долголетию и благополучию.
ТЕСТ: «КАК ВЫ ОБНИМАЕТЕСЬ»
Дождитесь момента, когда вам надо или захочется кого-то обнять или кто-то раскроет вам свои объятия, и зафиксируйте, как это произошло. В наших традициях это принято делать не так часто, как в южных странах, но все же мы тоже обнимаем: родителей, своих детей или внучат, друзей, с которыми давно не виделись, любимых, в конце концов. Как вы это делаете?