Вот и все советы. Они настолько простые, что, кажется, в этом есть какой-то подвох. Как же так просто можно сохранить молодость, не прибегая к научным разработкам и операциям по пересадке стволовых клеток? Именно так, вся тайна в простоте и регулярности.
И помним — позитивный настрой продлевает жизнь! И еще ее продлевают, что бы вы думали? Объятия!»
О доказанной пользе объятий
«Знали ли вы, что объятия помогают избавиться от бессонницы и укрепляют иммунитет?
Как утверждают врачи, проводившие не одно исследование, если люди обнимутся, они заснут после этого через пять минут. Оказывается, объятия укрепляют брак! Доказано, что тот, кто много обнимается, живет в крепком браке.
Если женщина в течение дня хотя бы три раза обняла своего любимого мужчину, это уже гарантия того, что брак будет крепче.
Тот, кто часто обнимается, имеет больше шансов на долголетие. А дети, которых много обнимают дома, имеют больше шансов на успешную карьеру и куда увереннее в жизни, чем их недополучившие тактильных ощущений сверстники.
Как же они работают, эти объятия?
Хорошие, искренние, добрые объятия снимают мышечный спазм, снижают гормон стресса, омолаживают, нормализуют давление, повышают гормон радости. Они влияют на гормональный статус нашего организма, причем очень сильно.
Исследовали большую группу добровольцев — больше тысячи человек. Одни люди много обнимались. Другие — нет. Среди тех, кто обнимался, вирусом гриппа заразились в два раза меньше человек, чем среди тех, которые этого не делал. Объятия значительно повышают иммунитет.
Загадка? Ответ очень простой. Гормональный статус во время объятий меняется так, что иммунитет повышается. Тонкие механизмы организма еще до конца не изучены, но кое-что уже известно. Во время объятий вырабатывается гормон акситоцид. Это гормон принятия другого человека.
ЧЕЛОВЕКУ ДЛЯ ВЫЖИВАНИЯ ТРЕБУЕТСЯ НЕ МЕНЕЕ ЧЕТЫРЕХ ОБЪЯТИЙ В ДЕНЬ, ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ — ВОСЕМЬ, А ДЛЯ РОСТА И ЗДОРОВЬЯ — 12. В МОМЕНТ ОБЪЯТИЙ ПРОИСХОДИТ ВЫРАБОТКА ГОРМОНА ЭНДОРФИНА И СНИЖАЕТСЯ УРОВЕНЬ ГОРМОНА СТРЕССА.
Тот, кто регулярно обнимается, чувствует себя более открытым и спокойным, более приятным в обществе. Уходит гормон стресса — кортизол. И уже не хочется на кого-то кричать, ругаться, злиться. Объятия — это прежде всего благожелательность. Даже если нет возможности заключить человека в объятия, иногда достаточно просто взять другого за руку.
Больше всего ратуют за объятия психологи и психотерапевты. К примеру, Вирджиния Сатир, американский психолог, утверждает, что человеку для выживания требуется не менее четырех объятий в день, для поддержки — восемь, а для роста и здоровья — 12!
Именно объятия способны уменьшить напряжение психики, вытащить человека из депрессивного состояния и помочь в преодолении страха.
С точки зрения медицины физические объятия приводят к следующим позитивным изменениям:
• укрепляется иммунная система, количество гемоглобина в крови повышается;
• заметно улучшается сон, пробуждение по ночам становится редким явлением;
• нормализуется деятельность центральной нервной системы, стресс уходит;
• значительно сокращается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• период реабилитации после перенесенных болезней сокращается на 30%.
Выработка гормона эндорфина в момент объятий способствует приливу жизненных сил, настроение улучшается, количество энергии в нас увеличивается.
По-разному испытывают потребность в объятиях мужчины и женщины.
Для женщины важно теплое объятие, которое дает ей уверенность и чувство защищенности. При редких объятиях возможно развитие тревожности и депрессивных состояний.
Для мужчины (в том числе в подростковом возрасте) важны похлопывания по спине или по плечу, дружеская борьба, «медвежьи объятия» — то есть те же тактильные контакты, но выраженные в более грубой форме.
Особую ценность объятия играют в жизни пожилых людей. Канадские ученые из Университета Макгилла провели исследование, которое доказало, что супруги, сохраняющие чувственные отношения на всю жизнь, целующиеся и обнимающиеся, стареют медленно, реже болеют и имеют большую продолжительность жизни».
Верные друзья
От себя добавлю — обнимайте своих домашних животных: кошек, собак! Прижав своего любимца к груди, испытываешь настоящее счастье!
Жизнь меня приучила к тому, что нельзя никому верить. Могут обмануть, разочаровать все, даже близкие. Кроме кошек. И собак, конечно! Я верю, что кошки нас облагораживают, а не только лечат. В медицине очень часто происходят вещи, про которые мы говорим — эффект необъяснимый, точный механизм неизвестен. А нужно ли нам все знать? Помню, что я маленьким пришел на Птичий рынок и там услышал, как человек громко кричал: «Продаю лекарства от гипертонии». Я подошел — а в корзинке у него сидели котята…
Я вообще считаю, что люди, у которых есть домашние любимцы, здоровее — и физически, и эмоционально, и психологически. Ведь у этих людей есть кому рассказать о своих переживаниях. Человек, даже самый близкий, может долго не вытерпеть. А кошка или собака будут слушать вас бесконечно!
Особенно полезен такой контакт с домашними животными детям. Причем в самом конкретном медицинском смысле! Дети, которые сызмальства контактируют с домашними животными, реже болеют аллергией и астмой! В некоторых странах в школах организуют регулярные поездки на фермы, чтобы дети контактировали с животными. Чем разнообразнее животные, тем крепче иммунитет!
Глава 3Как правильно распознать болезнь?
Устаревшие методы исследования
Методы, основанные на регистрации различных электрических и прочих импульсов на поверхности нашего организма — ЭКГ, ЭЭГ (электроэнцефалограмма).
Давайте проведем инвентаризацию имеющихся сегодня неинвазивных методов (без внедрения в тело зондов, датчиков и проч.) исследования нашего организма. Итак, считаем.
1. Анализы крови и мочи.
2. Рентген и методы, основанные на использовании рентгеновских лучей (сюда относятся и компьютерная томография, и ангиография/коронарография).
3. Ультразвук: УЗИ и ЭХО.
4. Магнитно-ядерный резонанс: МРТ.
5. Радионуклидные методы: сцинтиграфия и проч.
6. Методы, основанные на регистрации различных электрических и прочих импульсов на поверхности нашего организма — ЭКГ, ЭЭГ (электроэнцефалограмма).
Есть еще позитронно-эмиссионный томограф. Устанавливается в паре с циклотроном, что вырабатывает радиоактивную сверхбыстро распадающуюся глюкозу, которая и используется в исследовании. По сути, тоже радионуклидный метод исследования. Очень дорогой, очень затратный, очень специфичный, с очень узкими показаниями, поэтому дальше о нем речь идти не будет.
Большинство зрителей анализы крови считают чем-то «поверхностным». Другое дело — рентген или ультразвук! Типичный вопрос:
— Доктор, у меня холестерин повышен, мне теперь надо эхограмму сердца делать?
Сколько ни объясняй роль тех или иных исследований в диагностике болезней, пациент всегда будет стремиться к наиболее затратным, наиболее современным методам, потому что именно они вызывают его наибольшее доверие. Поэтому врачу надо не пожалеть времени и сил, чтобы объяснить человеку что к чему и предупредить, что такие исследования иногда приносят больше вреда, чем пользы.
В этой связи мне всегда вспоминается фильм «Два бойца», эпизод, где Марк Бернес спрашивает у Бориса Андреева, который похвастался трофейным маузером:
— А как же ты мог стрелять из него, когда в нем не хватает самой главной его части?
— Это какой же такой главной части?
— Главная часть каждого оружия есть голова его владельца[7]!
Прежде чем продолжать разговор о месте инструментальных методов обследования в диагностике и диспансеризации, давайте освежим теорию. Кто не читал ранее, вам следующие два абзаца обязательны! Кто припоминает, что вроде как уже встречал эти мысли в моей книге «Руководство по пользованию медициной», все равно перечитайте, потому что практика показывает: когда какие-то постулаты идут вразрез с привычными нам представлениями, они очень плохо усваиваются!
Когда я работал в Африке, у местного населения было поверье, что рентген обладает лечебным действием. С чем бы они ни пришли в госпиталь, просьба всегда была одна: «Сделайте мне рентген!» И было очень трудно объяснить им, что рентген не лечит. То есть объяснить было попросту невозможно, они понуро отходили, считая, что не понравились белому доктору и он им отказывает в эффективном лечении! (А вот фотографироваться боялись и считали, что это приводит к сглазу!) Мало кто у нас в этом сознается, но практика показывает, что большинство россиян считают так же! Как иначе объяснить такую тягу нашего населения к рентгену, КТ, УЗИ? Если доктор вам не сделал рентген или УЗИ, то, считай, ходили к нему зря! Самая большая опасность инструментальных методов исследования — большое количество ложноположительных результатов. То есть что-то находят, а как это интерпретировать и что с этим делать, не ясно!
За что боролись…
Надо отчетливо понимать, что большинство находок при УЗИ, КТ, МРТ, рентгене — ложноположительные! То есть либо за ними вообще ничего не стоит, либо они никакого клинического значения не имеют. Проблема в том, что, даже зная этот факт, они теперь должны рассматриваться как истинные, пока не будет доказано обратное! Как чемодан без ручки: нести неудобно, а бросить жалко!
Вот вам пример: возьмем такой популярный и часто незаменимый метод, как рентгеновская КТ — компьютерная томография. Пересмотрели медицинские карты 1500 здоровых людей, которых подвергли полной диагностике на компьютерном томографе. Различные ненормальности были обнаружены у 90%, причем, как правило, и не одна! По результатам 40% этих людей (почти половине!) было рекомендовано дообследование: исследования с контрастом, очень дорогостоящая ПЭТ (позитронная-эмиссионная томография), биопсия и даже хирургическая лапароскопия (это когда в небольшой разрез вставляют зонд с камерой на конце). Так вот, из реально обнаруженной патологии было найдено 4 рака почки, 3 рака груди, 2 лимфомы, 2 рака желудка и 1 феохромоцитома. 12 на 1,5 тысячи человек! Остальное — ложноположительные изменения. Казалось бы, ну и что? Нашли же! Спасли людям жизнь, а так бы они жили и знать не знали! А как быть с остальным