ттуда!
И наконец — осанка. Плоский живот и круглая попа не принесут вам удовлетворения, если вы будете сгорблены, с плечами на разном уровне и опущенной головой. Про осанку надо помнить постоянно. И заниматься общеукрепляющими упражнениями, в первую очередь, на гибкость. Встали, ноги на ширине плеч, и вытянутыми руками с выпрямленными коленями стараемся опуститься как можно ниже.
По нормативам ГТО человек до 50 лет должен быть способен достать пола — нет, не пальцами, а основанием ладоней. Пальцами — это для 60-летних! Начните с малого, и все получится! Вспомните уроки физкультуры в школе: ничего вроде особенного, но методически они были очень продуманны. Весь этот новомодный фитнесс очень, конечно, интересен, но все базовые упражнения были разработаны для массовой физкультуры еще в советское время. Главное — регулярность и упорство!
Как привести себя в порядок к празднику
Теперь о более сложных материях — чистая, натянутая кожа лица, вопросы косметологии. Одно из преимуществ профессии телеведущего медицинской программы для практикующего врача — возможность учиться у приглашенных экспертов. Главное — пригласить знающих специалистов. Сейчас я вас познакомлю с тремя прекрасными женщинами-докторами: косметологом Натальей Николаевой, доктором-дерматологом Ириной Гостевой и физиологом, доктором наук Ольгой Шестовой. Они понимают в вопросах косметологии уж точно больше меня, ну хотя бы потому, что они — женщины! Потому что косметология — это не просто набор определенных действий, но еще и определенная доля чего-то подсознательного, доступного только представительницам прекрасного пола.
Если женщина будет иметь возможность задать лишь один вопрос, и она будет колебаться: спросить про имеющуюся у нее болезнь или про то, как улучшить внешний вид, в итоге она почти всегда выберет последнее!
Итак, Наталия Николаева. У какого специалиста-диетолога надо консультироваться, чтобы похудеть? Правильно, у худого! Какому врачу-косметологу можно верить? Правильно — красивому! Я сам очень мало что понимаю в косметологии. Поэтому для разговоров на эту тему я приглашаю замечательного специалиста и красивую женщину Наталью Николаеву. Она показывает довольно простые и доступные вещи, и что самое интересное — они работают! Иногда уже к концу программы можно видеть, как женщины, над которыми она «колдует», хорошеют прямо на глазах.
Боремся с отеками
Вот посмотрите, как доктор Николаева рекомендует бороться с «синяками» под глазами.
— Сначала очистим и тонизируем кожу лица.
— Возьмем минеральную воду и хорошенько смочим лицо.
— Затем нам нужно смешать экстракт алоэ с гиалуроновой кислотой и намазать смесью лицо. Эта маска успокоит и увлажнит кожу.
— Не смываем. Делаем специальное упражнение. Указательный и средний палец ставим в начале и в конце нижнего века. Надавливаем пальцами. Глазами делаем движение, как будто мы прищуриваемся. Потом поднимаем глаза наверх. И снова прищуриваемся.
Повторяем это упражнение 5–7 раз на каждом глазу.
— А потом мы накладываем на лицо средство с арникой. Гель, крем, мазь — не важно — то, что сможете купить в аптеке. Арника давно используется при ушибах, синяках и отеках. Наносим средство с арникой на лицо, слегка массируем. И оставляем его на лице на пару часов. Если до праздника много времени, то с ним можно лечь спать.
Уход за собой важен женщине не только для достижения результата — отеки пропали, кожа подтянулась. Важен именно сам процесс. Когда весь мир отступает на второй план, в этот момент вырабатывается совсем другая энергия. Есть только ты, любимая, и ты о себе заботишься. Процесс ухода за собой придает женщине уверенность и спокойствие. У нее даже выражение лица меняется, глаза смотрят по-другому.
Праздник на носу
Следующие советы — как правильно подготовить себя к большому празднику, приему гостей, юбилею, да мало ли к какому! Мы — люди гостеприимные, чем больше гостей, тем лучше! Но ведь хочется и лицом в грязь перед гостями не ударить, и сохранить это самое лицо свежим и красивым! Итак.
Шаг первый. За два дня до праздника.
Отказаться от соли, колбасы, сладостей, выпечки и соков. Это самое главное правило красоты!
СОЛЕНЫЕ И СЛАДКИЕ ПРОДУКТЫ СПОСОБСТВУЮТ НАКОПЛЕНИЮ ЛИШНЕЙ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ. ЛИЦО СТАНОВИТСЯ ОДУТЛОВАТЫМ, ПОД ГЛАЗАМИ ПОЯВЛЯЮТСЯ СИНЯКИ И МЕШКИ. ПОЭТОМУ ЗА ПАРУ ДНЕЙ ДО ПРАЗДНИКА ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОЛИ, КОЛБАСЫ, СЛАДОСТЕЙ, ВЫПЕЧКИ И СОКОВ.
Ведь когда человек выглядит хорошо? Когда его организму хорошо. А именно нет физиологического стресса. Поэтому одно из наиболее важных условий — правильное питание. Соленые или сладкие продукты будут способствовать тому, что в организме начнет накапливаться вода. Лицо станет одутловатым, под глазами появятся синяки и мешки. Некрасиво! А что делают женщины, увидев такую «красоту» утром? Пьют мочегонные. Но мочегонные не выводят воду, они вымывают натрий. Не ешьте соль — не будет отеков. Не будет воды — не будет отеков. Сразу станешь выглядеть стройнее и красивее!
Шаг второй. За день до праздника.
К правильному и умеренному питанию прибавляем сон. Полноценный сон для женщины — это половина ее красоты и здоровья.
Шаг третий. Сегодня праздник.
С самого утра надо заняться тонизированием и увлажнением кожи.
Многие женщины до прихода гостей будут весь день проводить на кухне, поэтому мы можем использовать это время не только для приготовления пищи, но и для того, чтобы поухаживать за кожей.
Наталия Николаева, понимая, что для многих женщин «жизнь у плиты» есть насущная необходимость, а не острое желание, рассказала, как хоть немного снизить негативное воздействие готовки на внешность.
Оказывается, когда весь день находишься у плиты, надо каждые 2–3 часа прикладывать к лицу либо салфетку с минеральной водой, либо ломтики огурца, либо ягоды клубники. Или просто увлажнять тонизирующим спреем.
Шаг четвертый. За два часа до праздника.
Вот уже все приготовления закончены и остались драгоценные часы только на себя! Начните с расслабляющей ванны с солью. Помассируйте все тело скрабом. Заработает кровообращение, что очень полезно не только для красоты, но и для хорошего самочувствия. А потом переходим к освежающей косметической маске.
Доктор Николаева предупреждает, что любые манипуляции с кожей должны быть бережными и осторожными. Ни в коем случае нельзя использовать ничего, что могло бы повредить кожный покров: никаких пилингов и чисток. Только тщательное питание и увлажнение. Маски, кремы должны быть проверенными. Не стоит экспериментировать с новой маркой прямо перед праздником, даже если она была разрекламирована вашими знакомыми. Ведь у всех свои особенности.
Когда сохнет кожа
Следующий эксперт — Ирина Гостева, врач-дерматолог, кандидат медицинских наук.
Вот что она говорит о такой распространенной проблеме, как избыточная сухость кожи.
Наша кожа круглый год находится под вредным воздействием окружающей среды. Летом на нее оказывает негативное влияние избыточный ультрафиолет, зимой — паровое отопление. Кожа пересыхает и, соответственно, стареет.
ИЗ-ЗА СУХОСТИ ВОЗДУХА ВОЗНИКАЮТ НЕ ТОЛЬКО ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ, ЧАСТО В ОТОПИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ ГОРЛО — ЭТО СУХОЙ ВОЗДУХ «ЦАРАПАЕТ» ЕГО. В ОТВЕТ СЛИЗИСТЫЕ ОРГАНИЗМА ВЫРАБАТЫВАЮТ ИЗБЫТОК ВЛАГИ — НАЧИНАЮТСЯ НЕМОТИВИРОВАННЫЕ НАСМОРКИ.
Старение кожи включает в себя два фактора — уменьшение влаги и уменьшение жирности кожи. Из-за этого истончаются жировые пленки. И на что похожа тогда кожа? Вот на тот осенний листик…
Многие проблемы с кожей возникают из-за того, что дома бывает очень сухо. Например, в отопительный период. Довольно часто из-за пересыхания воздуха у человека начинает болеть горло. А незнающий пациент думает, что подхватил вирус или стрептококк, и пичкает себя лекарствами. На самом деле это сухой воздух «царапает» горло. А слизистые к тому же начинают компенсаторно вырабатывать много влаги. Поэтому идут жалобы на немотивированные насморки.
Выход из этой ситуации только один — увлажнять воздух в квартире.
О влажности воздуха
Как измерить влажность воздуха в квартире?
Для измерения влажности воздуха можно использовать специальный прибор — гигрометр. Если его нет, можно сделать следующее: наполните стакан холодной воды и оставьте его в холодильнике, пока температура не опустится до 3–5°C. Достаньте стакан и установите в комнате где-то подальше от батарей. Дальше наблюдайте за поверхностью стекла в течение 5 минут. Вот как интерпретировать результат:
• если стенки стакана запотели, а через 3–5 минут высохли, воздух в комнате — СУХОЙ;
• если через пять минут стекло так и осталось запотевшим, влажность СРЕДНЯЯ;
• если же на стакане появились ручейки воды, влажность ВЫСОКАЯ.
Как увеличить влажность воздуха в квартире?
Самый простой способ — купить увлажнитель воздуха. Если же он не по карману, можно воспользоваться традиционными народными методами.
1. Используйте ванную: каждый раз после того, как вы приняли душ, открывайте дверь ванной комнаты, чтобы скопившийся пар попал в квартиру.
2. Расставьте по комнате емкости с водой — это могут быть вазы или банки. Не забывайте почаще менять воду и мыть посуду.
3. Заведите комнатные растения. Обратите внимание, что наибольшее количество влаги отдают окружающему пространству следующие виды:
• нефролепис (домашний папоротник);
• фатсия;
• циперус;
• спармания (комнатная липа);
• фикус;
• драцена;
• гибискус.
4. Если вы давно мечтали завести рыб — самое время! Аквариумы также являются отличным увлажнителем воздуха.
5. Влажная уборка — отличный способ увеличения влажности в помещении. Не забывайте чаще проветривать помещение.