Разумеется, для нас с тобой все обстоит иначе. Наша реальность состоит из того, что мы привыкли считать правильным. Если мысль повторяется достаточно часто, она прочно закрепляется в человеческом сознании. Таким же образом формируются, например, привычки. Если мы регулярно и достаточно часто занимаемся определенной деятельностью, у нас вырабатывается привычка. Нам кажется, что это правильно, и в дальнейшем мы делаем это автоматически.
Мысли, верования и убеждения также могут стать привычками. Подходящим примером служит, например, чувство отвращения, которое испытывает скромный и бескорыстный человек, как только ты заговоришь с ним об эгоизме. Это происходит в результате многолетнего культивирования установки, что эгоцентричное поведение достойно осуждения. По логике вещей, теперь необходимо расширить сознание новыми знаниями, чтобы старые убеждения были переписаны. Для этого нам понадобятся три ключевых слова – «повторение», «подтверждение» и «вознаграждение».
Мы не можем стереть мысли и убеждения из нашей памяти, но мы можем их переписать. Для этого нужно повторить замену, то есть новое убеждение, несколько раз, применить его на практике и утвердить. Затем необходимо получить вознаграждение, чтобы подтвердить правильность решения, принять это новое убеждение. Удивительно простой принцип, не правда ли?
Ты можешь представить себе это следующим образом. Каждый день ты выходишь на прогулку в лес. Тропинка, по которой ты идешь, использовалась так много лет, что стала ровной и хорошо утоптанной. На ней не растут никакие растения, поэтому по ней легко пройти. Если ты спонтанно решишь проложить новый путь, придется пробираться через заросли. Поначалу это будет очень трудно. Под ногами не будет твердой тропы. На твоем пути встретятся множество кустов, веток и низких деревьев. Пока эта новая тропинка не станет такой же удобной, как предыдущая, тебе придется пройти по ней много раз. Благодаря настойчивости, последовательности и терпению ты достигнешь своей цели. Осознание того, что этот новый путь гораздо лучше для тебя, придаст мотивации для упорства. Успешное завершение пути станет твоей наградой. Ты придешь к выводу, что усилия стоили того, и в будущем старый путь больше не понадобится.
Твои старые верования и убеждения, которые ограничивают уверенность в себе, – это старые пути, которыми ты шел до сих пор.
Теперь твоя задача – создать новые пути.
Тезисы этой книги, которые тебе больше всего понравятся, и есть новые убеждения. Всегда помни об этом: повторение, подтверждение и вознаграждение. Повторяй новые убеждения снова и снова. Записывай их, говори о них с другими или философствуй в уме. Как только поймешь, что создание этих новых путей приносит пользу, ты получишь подтверждение того, что находишься на правильном пути.
Твое первое чувство достижения в конечном итоге станет наградой, которая подтвердит подсознанию, что ты поступил правильно. Удачи!
2. Настрой свой компас
Термин «здоровый эгоизм» используется в этой книге чаще, чем в какой-либо другой. Все крутится вокруг его понимания, получения новых перспектив, а также открытия в нем возможностей.
Теперь мы знаем, что такое здоровый эгоизм. Мы можем дать ему определение и объяснить его. Мы обсуждаем способы практиковать его в повседневной жизни. Но есть одна вещь, которую мы еще не выяснили. Мы еще не определили, что конкретно означает здоровый эгоизм для тебя.
Моя задача как автора – сформулировать основные тезисы в самых общих чертах, чтобы как можно больше людей узнали в них себя. В то же время я должен быть как можно более конкретным, чтобы ты мог извлечь из книги большую практическую пользу. Ты, наверное, понимаешь, в чем проблема: быть общим и быть конкретным – противоречат друг другу. По этой причине я скуп на конкретные указания. Прежде всего, я не имею права указывать тебе, что делать. Кроме того, я не знаю ни тебя лично, ни твоей конкретной ситуации. Если бы это была коуч-сессия, мы могли бы разработать для тебя стратегии и планы действий. Но мне кажется сомнительным, когда гуру утверждают, что знают на расстоянии, что тебе нужно сделать, чтобы что-то изменить.
Вот так я и пришел к своему подходу – объяснять свои теории, философию и предложения как можно понятнее. Это также можно назвать «помощью для самопомощи». Вместо того чтобы дать тебе рыбу, когда ты голоден, я пытаюсь научить тебя рыбалке. Таким образом, ты больше никогда не будешь голодать.
Чтобы эта концепция работала, мы оба должны действовать вместе. В каждой из своих книг я сто раз раздражающим образом повторяю, что книгу можно не только читать. Кстати, ты можешь быть уверен, что я не избавлю тебя от этого и в остальной части книги. Таким длинным вступлением я хочу показать, как важно, чтобы ты не просто полагался на мои взгляды и объяснения, когда речь идет о здоровом эгоизме, а создал свою собственную, очень личную картину. В конце концов, здоровый эгоизм – это не то, как я его представляю, а то, как ты его понимаешь.
Другими словами, если ты хочешь успешно практиковать здоровый эгоизм, тебе нужно очень конкретное определение и прежде всего очень личное представление о том, как это может выглядеть в повседневной жизни. Я не знаю, какова твоя нынешняя жизненная ситуация. Я не знаю, читаешь ли ты эту книгу исключительно в развлекательных целях, или же ты страдаешь от низкой уверенности в себе и тебе нужно срочно что-то изменить. Я не знаю, есть ли у тебя дети, за которых ты несешь ответственность, или ты одинок и можешь принимать собственные решения, не затрагивая никого другого. Поэтому, пожалуйста, не полагайся на мои очень общие объяснения, а будь как можно более конкретен и индивидуален. Далее я постараюсь по мере сил поддержать тебя в этом начинании.
Здоровый эгоизм можно представить как взаимодействие границ и приоритетов, при котором мы постоянно взвешиваем, достаточно ли мы заботимся о себе и своих ближних одновременно.
В главе о том, что такое эгоизм, ты узнал о четырех вопросах, с помощью которых можно проверить, не переходишь ли ты границу в эгоцентричных решениях или действиях. Разумеется, эти вопросы также очень общие. Работать с ними становится гораздо легче, как только мы начинаем подкреплять их информацией из собственной жизни. Например, чтобы больше заботиться о себе, ты хочешь получить достаточно свободного времени и пространства для себя. Отлично, очень хорошая идея! Однако, в свою очередь, это означает, что ты будешь уделять меньше времени другим. Кого будешь обделять? И насколько это плохо в каждом конкретном случае? Если скажешь, что тебе трудно найти больше свободного времени, потому что у тебя двое маленьких детей, которые требуют полного внимания, то я это вполне допускаю. Твой план будет сложнее реализовать, потому что в течение дня придется чаще уделять внимание тем, кого ты любишь. Однако если собираешься сказать мне, что не можешь найти время для себя, потому что соседка по дому ждет, чтобы ты пересчитал пылинки на потолке ее гостиной, поверь мне, я дам тебе большой пинок под зад.
Приоритеты! Я могу с чистой совестью посоветовать одну конкретную меру – это составить список приоритетов. Перечисли, какие люди являются неотъемлемой частью твоей повседневной жизни. Затем расставь приоритеты. Кто для тебя наиболее важен? Кто действительно зависит от тебя, а кому лучше уделять меньше времени? И раз уж взялся за это, пожалуйста, убедись, что сам занимаешь место в верхней части этого списка. Если твоя соседка стоит намного выше, не удивляйся, что ты чувствуешь себя виноватым, когда не идешь пересчитывать пылинки.
Также имеет смысл определить некоторые границы. Какие границы ни в коем случае нельзя переступать, несмотря на желание думать о себе чаще? Приведу простой пример. Я свободолюбивый человек, к тому же довольно спонтанный. Если завтра я по своей прихоти решу отправиться в трехмесячную экспедицию в Антарктиду, я нарушу границы. В конце концов, моя жена тоже имеет право голоса. Да, это моя жизнь, но у нас есть совместная жизнь и распорядок дня. Я не могу оставить ее одну, не спросив ее мнения. Это не значит, что экспедиция для меня невозможна. Это значит, что мне придется установить границы путем обдумывания и открытого общения, чтобы выяснить, смогу ли я реализовать свой план без негативных последствий.
Устанавливать границы – это совершенно нормально. Буквально на днях один отец-одиночка сказал мне, что готов к любым переменам, но это ни в коем случае не должно означать, что двое его детей будут лишены общения. Вполне понятно. Абсолютно нормально. Но это не значит, что ты не можешь идти на компромиссы.
Только ты устанавливаешь границы. Ты решаешь, где и как расставить приоритеты. Чем четче ты понимаешь границы и приоритеты, тем более плавно и надежно работает твой внутренний компас, безошибочно направляя по пути к более здоровому эгоизму.
3. Найди «правильное» самопринятие
На своем интеллектуальном пути ты несомненно сталкивался с термином «самопринятие». Прекрасное слово, на мой взгляд. Оно вызывает множество положительных ассоциаций и окутывает нас уютной надеждой на то, что все может быть хорошо и так, как есть. Но, к сожалению, есть одна загвоздка. Огромный подвох, на самом деле. По какой-то необъяснимой причине даже наши самые негативные привычки, проблемы и поведение сегодня оправдываются самопринятием.
«Прими себя таким, какой ты есть!» – благожелательно разглашают по интернету как панацею все гуру и коучи. Тебя не устраивает форма тела и состояние здоровья? Нет проблем, просто полюби и прими себя.
Ты проявляешь саморазрушительное поведение, потому что еще не переработал травматический опыт из своего прошлого? Нет проблем, просто полюби и прими себя. Твоя работа тебе осточертела и ты хотел бы лучшее финансовое положение? Нет проблем, просто люби и… ну, ты знаешь.
Самолюбие и самопринятие – мощные инструменты для развития личности. Но они могут быть и неубедительными отговорками, которые оправдывают каждую неудачу и не дают развиваться дальше. Кстати, последний вариант – одна из причин, почему здоровый эгоизм имеет такую плохую репутацию. В этой главе я хотел бы предостеречь от неверного толкования самопринятия и в то же время призвать тебя пойти по более продуктивному пути.