Что касается благодарности – мы хотим мыслить нестандартно. Быть благодарным за все, что тебе дано, – это очень красиво и скромно. В этом нет никаких сомнений. Однако не менее важно практиковать благодарность по отношению к себе. Благодаря внимательности ты станешь более осознанно смотреть на себя и свою жизнь. Поймешь, что в ней есть много хорошего. Ты можешь считать себя счастливчиком и гордиться этим. Будь благодарен за это! Если ты присмотришься повнимательнее, то поймешь, что многие из этих положительных моментов в твоей жизни существуют только потому, что ты сам позаботился о них. Да, жизнь дает нам многое, и мы должны быть благодарны за это.
Но ты – человек, который каждый день делает что-то из того, что тебе дано. Разве это не заслуживает огромной благодарности? Ты – человек, который преодолел все кризисы и личные трудности. Ты – человек, на которого можно положиться в трудную минуту. Ты – человек, который сейчас читает эту книгу и тем самым расширяет свой кругозор. Когда кто-то оказывает тебе услугу, ты достаточно вежлив, чтобы поблагодарить его и вернуть услугу, если представится такая возможность.
А как насчет себя? Благодарен ли ты себе? Вознаграждаешь ли ты себя за все хорошее, что делаешь? Когда смотришь на то, как благодарен всем и каждому, тебе неизбежно приходится задавать себе вопрос: справедливо ли я поступаю по отношению к себе, если хвалю всех, кто что-то для меня делает, но отказываю себе в этом, хотя именно я оказываю себе больше всего услуг?
Благодарность – это путь, который ведет тебя к самому себе. Она повышает твою уверенность в себе и самооценку.
Я также хотел бы порекомендовать тебе менее альтруистичный, но более эгоистичный взгляд на осознание. Я уже говорил, что осознание – это принятие ответственности за каждое свое решение. Однако я не говорю об ответственности перед другими.
Как социальные и чувственные личности, мы всегда должны действовать так, чтобы другие не страдали от последствий наших решений. Речь идет скорее о понимании масштабов твоей сферы влияния. Ведь правда заключается в том, что каждое твое решение, каким бы маленьким оно ни было, рано или поздно окажет огромное влияние на твою жизнь.
Представь себе два аэроплана, взлетающих бок о бок. Они летят параллельно друг другу довольно долго, пока наконец один из них не изменяет свой курс всего на один градус. Сначала особо больших изменений в расстоянии между ними не будет, но уже через несколько часов их будут разделять тысячи километров. Обращение к физикам и математикам: пожалуйста, будьте милосердны ко мне, это просто мотивирующая метафора.
Я пытаюсь сказать следующее. Даже незначительные решения могут оказать самое большое влияние на твою жизнь. Осознанный подход к этому факту поможет понять, что никто не обладает такой властью и правом принимать решения, как ты сам.
Никто не может внести в твое существование такие далеко идущие изменения, как ты. Уже одно это является очень сильным показателем того, что ты – самый важный человек в своей жизни. Поэтому, когда я бесчисленное количество раз говорю в этой книге, что ты – самый важный человек, я не пытаюсь тебя умаслить. Просто есть много аргументов, которые приводят к этому осознанию.
Внимательность, благодарность и осознанность – это столпы моей истории и развития. Я благодарен за эти ментальные инструменты, потому что они изменили мой взгляд на жизнь. За последние несколько лет я обсуждал принцип ВБО со многими своими клиентами.
Замечательно видеть, как эти простые принципы снова и снова приводят к повышению самооценки, и я искренне надеюсь, что ты тоже найдешь новые подходы к здоровому эгоизму с помощью этих инструментов.
7. Собирай доказательства
Я бы солгал, если пообещал, что с этого момента все будет работать как часы. В мои намерения не входит продавать тебе путь здорового эгоизма (или личностного развития в целом) как расслабляющую прогулку. Как мы уже говорили, ты борешься со старыми убеждениями, привычками и моделями поведения. Это само по себе достаточно сложно. Кроме того, ты, скорее всего, обнаружишь, что энергия и мотивация сильно зависят от настроения в данный конкретный день. Будут дни, когда чувствуешь себя неудержимо. Тогда все, о чем мы здесь говорим, обретает смысл, ты делаешь смелые шаги вперед и получаешь вознаграждение в виде первого чувства достижения. Но будут и неудачные дни. Дни, когда у тебя ничего не получается, когда старое доброе сомнение в себе звонит в твою дверь, чтобы зайти на чашечку кофе и кусочек торта. Вежливые гости, какими и являются добрые сомневающиеся, будут тянуть вниз и придираться к тебе. А когда они уйдут, придется восстанавливаться после их визита. Понадобится что-то, за что ты сможешь вытянуть себя из этого болота, потому что, несомненно, мы не можем позволить себе остановиться. Шоу должно продолжаться!
Сейчас я мог бы дать банальные мотивирующие советы, которые можно найти в журналах сплетен и многих других книгах советов. Я мог бы посоветовать составить плейлист с мотивирующей музыкой, чтобы быстро зарядить твои батарейки. Я мог бы порекомендовать йогу смеха. Я мог бы предложить встать перед зеркалом и кричать себе в лицо «Чакка!»[4]. И я должен честно признать, что все они могут иметь положительный эффект. Музыка может дать тебе временный заряд энергии. Йога смеха действительно заставит смеяться, как только поймешь, что делать. А крик в зеркало хотя бы разбудит как следует. Это уже кое-что. Но все это просто приятно. Это неустойчивая стратегия. Нам нужно что-то, что всегда работает и имеет длительный эффект. Сначала плохие новости: нам нужно вработаться. Но хорошая новость заключается в том, что это стоит усилий.
Не буду долго держать тебя в напряжении и расскажу, в чем суть: речь идет о документировании. Проще говоря, я не посоветую ничего другого, кроме дневника успеха. Но прежде чем ты подожжешь эту книгу и выбросишь ее из окна, пожалуйста, прочти еще несколько строк. Уверяю, у меня есть веские причины рекомендовать тебе эту историю «с бородой».
Мы живем в век информации. Или, как я люблю это называть, в «век короткого внимания». Каждый день на нас обрушивается столько всего: задачи, обязательства, пугающие истории в новостях, смешные видео в социальных сетях, новости от наших сверстников, а потом мы еще больше просвещаемся, например с помощью этой книги.
Мы поджариваем свой мозг в дикой смеси различных сенсорных впечатлений и понимаем, что наши умственные способности ограничены. Мы не можем запомнить почти все, что проносится у нас в голове. Вот почему так важно фиксировать то, что действительно значимо. Не волнуйся, я не говорю о содержании этой книги. Я порекомендую законспектировать его позже. Сейчас речь идет о тебе и твоем прогрессе!
В самые сложные минуты нам кажется, что все бессмысленно. Неуверенность в себе заставляет нас терять веру в свою личную миссию. Мы чувствуем себя бесполезными и виним за то, что еще не достигли того уровня, на котором хотели бы быть. В такие моменты мы забываем, как далеко мы уже продвинулись. Именно тогда тебе нужен хороший друг, который напомнит, что все это ерунда. Стань сам тем человеком, который вытащит из пропасти!
Фиксируя свои открытия и успехи, мы сохраняем их для трудных времен. Это необязательно должен быть классический дневник успеха. Ты также можешь вести видеодневник или делать голосовые заметки. Когда становится трудно, тебе нужны веские доказательства того, что сомнения в себе ошибочны. А что может быть лучшим доказательством, чем то, что ты создал сам?
Вот уже более десяти лет я фиксирую свои личные успехи и самые важные открытия. Потому что, как и у всех, у меня тоже бывают дни сомнений. В такие дни я напоминаю себе, как далеко я уже зашел. Держись крепче, потому что именно здесь все становится эгоистичным. Мои записи напоминают мне, что я молодец. Что именно я преодолел все личные препятствия. Что у меня было много дней сомнений, но это не помешало мне встать на следующее утро и снова приложить все усилия для достижения цели. Размышления о своей карьере и успехах придают мне много сил. Жаль, что мы как общество осуждаем такое отношение. Лично я считаю, что это очень здорово, когда кто-то гордится собой, любит себя и находит в себе силы идти дальше. Именно такое чувство я желаю тебе от всего сердца.
Фиксируя свою карьеру, ты почти вынужден смотреть на себя со стороны. У тебя автоматически останется меньше времени на чужие мелочи, потому что будешь занят сохранением фантастической истории для себя и потомков. Удачи!
8. Будь конкретным
Я проповедую важность конкретных целей и планов при любой возможности, будь то письменная публикация, лекция или даже личная коуч-сессия. Поэтому я не собираюсь упускать случай помучить тебя этой темой. Знаю, знаю: мы слышали все это уже тысячу раз. Но позволь мне тогда задать вопрос: почему до сих пор не применяем это правильно? Знания – это одно. А применять их на практике – совсем другое. Поэтому давай не будем говорить о том, о чем говорят все остальные. Это будет руководство по постановке целей. Мы все их знаем. Вместо этого поговорим о необходимости постановки четких целей. Тогда станет понятнее, как мы можем таким образом способствовать развитию здорового эгоизма.
Представь себе, что я твердо решил заработать больше денег прямо сейчас. Классическое решение, знакомое многим из нас. Что я должен сделать? Что бы ты посоветовал? Возможно, ты просто поймешь, что дать мне совет довольно сложно, пока ты не узнаешь, сколько денег я хотел бы иметь. Потому что, строго говоря, как самозанятый человек я могу заплатить себе в следующем месяце ровно на один цент больше, чем обычно, и – вуаля! – я заработаю больше денег. Проблема решена? Скорее всего, нет.
Другой пример. Я рассказываю тебе о своем желании похудеть и поправить здоровье. Как мне следует питаться? Какие тренировки следует выбрать? Ты не можешь ответить ни на один из этих вопросов, не так ли? Потому что ты просто не представляешь,