Перименструальный период
Постепенно начинайте отказываться от той работы, которая требует сотрудничества или отнимает у вас много энергии. Не планируйте на это время никакие спортивные упражнения. Постарайтесь избегать длительных и утомительных поездок, особенно со сменой часовых поясов.
Сейчас самое время справляться с разочарованиями, раздражением и сильными эмоциями! Постарайтесь не делать поспешных выводов и не сжигать мосты. Вместо этого записывайте свои чувства, делитесь ими с подругами или партнером. Пусть они станут вашими резонаторами, прежде чем вы предпримете решительные действия.
Направьте все свои силы на административную работу. Займитесь проектной работой, которая не требует слишком большой концентрации внимания или мелкой моторики. Позвольте себе дольше спать. Избегайте вечерних встреч или ночных вечеринок, которые могут вызвать у вас чрезмерную эмоциональность. Если вы боретесь с тревогой, депрессией, паническими атаками или срывами, имейте в виду, что в перименструальный период повышается риск их возникновения. Сейчас самое время переключиться на творческие проекты, которые требуют интуитивного руководства и размышлений.
Новый подход к рабочему процессу начинается с вас
Нарушение естественных ритмов тела может привести к стрессу. Представьте, что врач советует вам игнорировать циркадный ритм (прим. переводчика: циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) – не обращать внимания на желание спать по ночам и просто продолжать идти до тех пор, пока вы не упадете. Человек попросту не сможет перестроиться на такой ритм жизни, потому что это нанесет непоправимый вред здоровью. Однако именно это и происходит с женщинами, когда нам говорят игнорировать ритм нашего менструального цикла.
Промышленная революция привела к тому, что люди, подобно машинам, начали работать в ногу с новыми технологиями. Энергия человека, его физические проблемы и эмоциональные потребности считаются чем-то второстепенным. Все это воспринимается как ошибка в системе производительности и бесконечного экономического роста.
Современная культура труда долгое время учитывала только сезоны, месяцы и недели в ритмах работы. У нас есть графики, в которые мы должны вписываться с минимальными нарушениями. Однако новые способы ведения бизнеса, новые технологии, приложения для мониторинга здоровья и стремление к повышению производительности – все это говорит об эффективности другого способа работы. Согласно этим нововведениям наши биологические потребности выходят на первый план, и это оптимизирует производительность человека в значительной степени.
Вполне возможно, что в настоящее время вы работаете по найму в компании, начальник которой не настолько посвящен в области биологических ритмов своих сотрудников. Но не стоит забывать о том, что у всех нас есть определенная степень власти над тем, как мы используем энергию и планируем время выполнения поставленных перед нами задач. У всех нас есть свой способ обеспечить время для отдыха в конце трудового дня, вместо того чтобы продолжать работать во внеурочное время.
Мы должны уяснить, в чем заключается наша способность влиять на происходящее, пусть даже в мелочах. Овладейте этой способностью, научитесь озвучивать свои потребности или активно задавать нужный вам ритм. Для некоторых из нас это может оказаться чрезвычайно сложной задачей. Но помните, что в одиночку вы совершаете революцию в своем сообществе. Вы и ваше окружение только выиграете от того, что станете более продуктивными, творческими и здоровыми. Первые и едва заметные изменения оказываются самыми трудными. Но стоит нам осознать влияние этих перемен, мы обязательно найдем способы сделать их более масштабными. И когда все вокруг заметят эти положительные изменения, образ жизни, которого мы придерживаемся, станет абсолютно естественным.
Фертильность
Фертильность охватывает период, который начинается с первой менструации и заканчивается менопаузой. Независимо от того, собирается ли женщина рожать, пережила ли она менопаузу или находится на этапе перименопаузы, фертильность – это дуга женственности.
Менструация зачастую рассматривается в отрыве от фертильности. Мы практически не говорим об этом явлении и даже не думаем о нем. В нашей культуре основное внимание уделяется контрацепции и только потом бесплодию. Фертильность воспринимается как нечто само собой разумеющееся.
У людей нашей культуры довольно извращенное представление о фертильности. До определенного момента она считается чем-то нехорошим. Когда вам исполняется тридцать, все вокруг ждут, когда же вы наконец родите. Причем сделать это вы обязаны в нужном количестве, в правильном порядке, с правильным партнером и с определенным интервалом. Этого от вас будут ждать ровно до того срока, когда, по мнению общества, вам будет категорически запрещено рожать. Те, кто выходит за рамки этих норм, зачастую страдают от осуждений, испытывают глубокую боль и чувство стыда.
Путешествие фертильности
Ариэль Майерс, лицензированный иглотерапевт, специалист в области фертильности
На протяжении десяти лет я руководила клиникой акупунктурной медицины по лечению бесплодия. Я сотрудничала с ведущими эндокринологами и клиниками, которые лечили бесплодие. Я чувствовала себя магистром функциональной медицины, могла читать анализы и управлять уровнем гормонов. Но, работая с энергетикой тела через меридианы и системы органов, я не рассматривала матку как нечто большее, чем просто «любопытный» или «сложный» орган.
У меня был весьма успешный опыт беременности, но я все равно чувствовала себя оторванной от чего-то неизвестного, от основной нити. Я могла ее чувствовать, но у меня не получалось полностью ее осознать. Можно сказать, что я не могла к ней «прикоснуться». Это чувство росло до тех пор, пока я больше не могла его игнорировать.
Я продала свою практику и перевезла семью в Колорадо. Тогда я не до конца понимала, что именно ищу, но уже бросилась в этот мир с головой – в царство женственности.
Я много читала, плакала, танцевала и даже опускала руки. В глубине, во тьме, в тени своей души, с горем и благодарностью я заново открыла собственное чрево – эту нескончаемую спираль безграничного волшебства. Моя матка привела меня домой – к самой себе. В прошлой жизни моя работа была связана с бесплодием. Сейчас я работаю с фертильностью. Это не одно и то же.
Фертильность – это нечто большее, чем просто способность зачать ребенка. Это связь с жизненной силой, которая позволяет женщине творить жизнь или магию, поэзию, музыку. Женщины жили в гармонии с этой силой до появления религии и патриархальных идеалов. Мы осознали свою врожденную мудрость и силу, мы почувствовали, что наши тела прочно связаны с Луной и Землей. Но эти отношения, которые делали нас целостными, были намеренно разорваны. Наши обряды посвящения стали считаться порочными, а магия, которую мы передавали из поколения в поколение, попросту размылась. Для меня бесплодие превратилось в пульсацию, возникшую в результате этой раны.
В нас есть сила, благодаря которой мы можем справиться с этой травмой. Для того чтобы воссоединиться со своей фертильностью, мы должны стать единым целым с собственным телом и вступить в гармоничные отношения с лунным циклом.
Фертильность и четыре фазы женственности
То, как мы относимся к своему телу и к менструации, определяет наше отношение к беременности. Этот вывод я сделала, опираясь на личный опыт, а также на опыт знакомых мне женщин. Наше отношение ко всему этому меняется в зависимости от того, на каком этапе фертильности мы находимся. Давайте рассмотрим архетипы фертильности, а затем то, как мы можем повысить осведомленность об этом явлении.
Дева
Многие молодые женщины боятся неудобств, связанных с беременностью. Они хотят всегда чувствовать себя свободно и легко в своем теле, как это было в подростковом возрасте. Менструация для них – серьезное неудобство, которому они всячески пытаются сопротивляться. В этот период мы часто принимаем таблетки, пользуемся тампонами и боремся с симптомами ПМС. Ежемесячное колебание гормонов усугубляет подростковые проблемы, такие как прыщи, жирные волосы и перепады настроения. Мы не ценим и не желаем своей фертильности. Менструация доставляет нам одни неудобства, поэтому мы пытаемся ее игнорировать, лечить или сократить ее продолжительность.
Мать
Для женщин, которые пытаются забеременеть, менструация означает неудачу, отсутствие фертильности. Она вызывает чувство гнева и отчаяния. Все эти переживания усугубляют симптомы ПМС.
Если женщина кормит грудью, то возобновление цикла означает дополнительную нагрузку на ее и без того переутомленное тело. Она не может отвлечься от своего ребенка и в то же время ищет уединения во время менструации. При этом к ней возвращается беспокойство по поводу фертильности и возможности снова забеременеть. Для матери взрослых детей менструация может быть напоминанием о надвигающейся менопаузе.
Волшебница
Те женщины, которые уже родили ребенка и не переживают о возможности следующей беременности или ее отсутствии, воспринимают месячные как напоминание о чуде телесных циклов. Однако в течение этого периода также может возникнуть дисгармония. Чаще всего это бывает в тех случаях, когда женщине приходится заботиться о детях и в то же время хочется уединиться во время менструации.
Женщину, у которой не было детей, каждая менструация может наталкивать на мысль: «А что, если?..» Месячные могут расстраивать ее, напоминать об утраченных возможностях или потерях. Менструация для нее может казаться чем-то совершенно неуместным.