Уверена, что многие из нас живут с физическими менструациями, но при этом никогда не обращали на них внимания и поэтому не могли воспользоваться преимуществами духовной стороны этого явления. Другие перестали испытывать физические менструации или, возможно, никогда их не испытывали, но хотят углубить свой опыт духовных менструаций и лунных циклов. На каком бы этапе вы ни находились, эта книга, несомненно, будет вам полезна.
Вы не одиноки.
Мне хочется помочь вам прославить себя и свое тело, чтобы вы воссоединились со своими внутренними ритмами и начали жить в гармонии с собой. В этой книге вы найдете множество разнообразных путей. Даже одного из них будет достаточно для того, чтобы начать собственный путь.
Не торопитесь. Будьте деликатны с собой и со всеми, кого вы встретите на этом пути.
Помните, что вы не одиноки. Миллиарды женщин идут по этому же пути. Эта книга научит вас зажигать собственное пламя мудрости и делиться им со своими дочерями и сестрами, друзьями и членами вашего сообщества. Вы найдете способы поддержать друг друга, нарушить молчание и наконец заговорить о том, что значит жить в своем уникальном человеческом теле. Вы освободите место для той, кем являетесь на самом деле.
Сегодня мы почти не понимаем и не учитываем реалии наших циклов. Но с этого момента все меняется! Возьмите меня за руку, и начнем!
На протяжении всей книги вам будут встречаться разделы «Что скажете?», которые предназначены для того, чтобы вы могли поразмыслить над прочитанным и применить на практике новые знания. Возможно, вам захочется записать ответы на вопросы в своем дневнике. Некоторые вопросы могут побудить вас к разговору с подругой, психологом или группой, которой вы доверяете. Может быть, вы просто захотите ответить на них сразу же после прочтения, поэтому нет ничего плохого, если вы сделаете это в уме. Как и в остальных частях этой книги, делайте то, что кажется правильным именно вам.
Что скажете?
➧ Что для вас значит быть женщиной?
➧ Чему вас учили и чему вы научились на собственном опыте?
➧ Какие уроки вы добавили бы к моему списку?
➧ Во что из этого вы продолжаете верить и с чем продолжаете жить?
➧ От чего вы отказались?
➧ Как вы оцениваете свой менструальный цикл в настоящий момент?
➧ Как эта оценка менялась с годами?
➧ В какой степени вы привыкли доверять собственному опыту?
➧ Какие имена вы даете интимным частям своего тела?
➧ Нравятся ли вам эти имена?
➧ Есть ли другое слово или фраза, которые подойдут вам больше?
Как бы вы назвали эти части своего тела, отбросив стыд и смущение? Представьте, что вы могли бы произнести это название так же легко, как слово «пупок» или «локоть».
Подумайте над этим вопросом, как если бы вы давали имя своему первенцу или книге. Убедитесь в том, что вам легко произносить это слово. Нужно ли вам использовать разные названия с вашим партнером и врачом? Если у вас есть дети, как вы называете эти части тела при них?
Менструальный цикл – биологическое понятие
Что вам рассказывали о менструальном цикле в школе или дома? Многие из нас получали базовую информацию о женской биологии на уроках естествознания. Полная странных научных слов и абстрактных диаграмм, эта информация воспринималась нами с довольно отстраненной точки зрения. Тогда нам казалось, будто все сказанное не имеет к нам, нашему жизненному опыту и телу никакого отношения. Для большинства из нас половое воспитание так и закончилось на этом базовом биологическом понимании.
Мы все знаем о менструациях и беременности, о созревании яйцеклетки и ее возможном оплодотворении. До некоторых из нас была донесена информация о контрацепции и предотвращении инфекций, передающихся половым путем. Если в вашей школе были более продвинутые уроки биологии, то вы могли узнать названия и функции различных гормонов, а также то, как они взаимодействуют друг с другом. Но вряд ли вам рассказывали о том влиянии, которое эти гормоны оказывают на наш жизненный опыт, и уж тем более о том, что мы можем ими управлять.
Наши матери не обсуждали с нами аспекты менструальных циклов или духовные и интуитивные дары менструации. Мы не разбираемся в сложном хитросплетении своих тел, гормонов и психики, потому что даже врачи не говорят нам об этом. Мы видим эту картину неполной, нарисованной широкими мазками. Большинство наших симптомов обычно относят к «женским гормонам» без дальнейших разъяснений, исследований или какой-либо поддержки. Десятилетиями этот важный жизненный опыт женщин игнорируется и плохо понимается даже в самых основных его аспектах.
Регулярные кровотечения у женщин сегодня начинаются значительно раньше, чем когда-либо прежде. В Европе средний возраст девочек, у которых начинаются первые месячные, сегодня составляет 12,6 года. Для сравнения, в 1970-е годы это происходило в 13 лет, а в 1840-е – в 17 лет.
Согласно данным экологических исследований, воздействие химических веществ на окружающую среду постоянно увеличивается. Это заметно сказывается на снижении возраста полового созревания. Данная тенденция напрямую зависит от уровня стресса, а также от изменений в питании, а следовательно, и в весе.
Снижение уровня грудного вскармливания, хорошее питание и меньшее количество беременностей приводят к тому, что сегодня женщины менструируют намного дольше, чем когда-либо в истории человечества. И тем не менее мы должны игнорировать эту физическую реальность и делать вид, что ничего не происходит. Просто сохраняйте спокойствие и живите дальше.
Нам часто намекают, что, должно быть, мы немного сумасшедшие, поскольку каждый месяц испытываем эти внутренние колебания. И это на самом деле так, если только рядом не окажется близкий нам человек, с которым мы сможем поделиться тем, что происходит у нас внутри. Однако многие из нас этого не делают. Зачастую мы в одиночку справляемся со своими переживаниями.
Мне было около тридцати, когда я смогла расшифровать мудрость и силу, которые таил в себе мой менструальный цикл. Это стало одним из самых мощных событий в моей жизни. Я принимала противозачаточные таблетки в течение пятнадцати лет – с подросткового возраста до тридцати с небольшим. Все это время я жила в состоянии полной отрешенности от своей врожденной природы. Я ничего не знала о собственном гормональном цикле, который тогда был практически подавлен.
В тридцать лет я испытала настоящее откровение, прочтя книгу Тони Уэшлер Taking charge of your fertility. Она познакомила меня с красотой ритмичного танца моих гормонов. Я открыла для себя собственный внутренний мир и почувствовала, что наконец познала себя. Но в то же время я испытывала чувство гнева и тревоги из-за того, что всю жизнь от меня намеренно утаивали эту информацию.
Вдохновившись собственным опытом, я захотела поделиться полученными знаниями с другими женщинами. Я начала проводить семинары и ежемесячные кружки, куда приглашала женщин из своего сообщества.
Почти десять лет я прожила в истинной гармонии со своим циклом и в любви к тому изяществу, которое он привносил в мою жизнь. Моя практика синхронизации циклов помогала мне с точностью рассчитывать, когда можно было планировать внешнюю деятельность, а когда ждать и удовлетворять свою потребность в тишине и спокойствии. Я знала, что даже самые тяжелые и эмоциональные дни обязательно уступят место облегчению первого дня моего цикла, когда я снова почувствую себя обновленной.
Твоя внутренняя симфония
Если вы живете в теле, которое периодически менструирует, значит, ваши гормоны непременно создают саундтрек к вашей жизни. Эстроген и прогестерон задают основную мелодию. Взаимодействие лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, а также кортизола, адреналина, серотонина, дофамина, тестостерона, окситоцина и многих других продолжает симфонию нашей матки, влагалища, мозга, груди и нервной системы. Все эти вещества, которые большинство из нас никогда не увидит собственными глазами, оказывают огромное воздействие на наше восприятие мира и самих себя. Десятилетиями нашей взрослой жизни они периодически меняют уровень энергии, самоощущение и даже способности. Из-за этих гормонов наше тело претерпевает ряд циклических изменений, многие из которых мы можем даже не осознавать. В нас постоянно меняется:
➧ Количество витаминов и минералов в крови.
➧ Температура тела.
➧ Положение шейки матки.
➧ Выделения из влагалища.
➧ Строение слизистой оболочки матки.
➧ Либидо, сексуальное возбуждение и способность к оргазму.
➧ Вес тела.
➧ Уровень воды и ее застои.
➧ Содержание сахара в крови.
➧ Частота сердцебиения.
➧ Размер и текстура груди.
➧ Концентрация внимания.
➧ Настроение.
➧ Иммунитет.
➧ Болевой порог.
Все эти изменения носят исключительно биологический характер. Каждое из них можно измерить и взять под контроль. И все это определенно происходит не «в нашей голове», как нас пытаются в этом убедить.
Мы не можем одним лишь желанием сделать так, чтобы эти изменения не происходили. Они являются неотъемлемой частью нашей природы. Нам необходимо научиться понимать то влияние, которое они оказывают на нас, и жить с ними в гармонии.
Основные фазы менструального цикла
Биологической целью менструального цикла является созревание, высвобождение и подготовка яйцеклетки к оплодотворению, а также подготовка матки к беременности. Если этого не происходит, слизистая оболочка матки высвобождается (именно это мы и называем менструацией), и цикл начинается снова. В повседневной суете мы не обращаем внимания на ту работу, которую каждый месяц проделывает организм, обеспечивая нашу фертильность.