Серьезные проблемы с позвоночником чаще всего сопровождаются снижением иммунитета. На психологическом уровне это говорит о том, что человек не в состоянии адекватно защитить свою жизненную позицию. Нарушения иммунитета происходит в случае, если человек, казалось бы, податлив внешнему воздействию, но при этом внутренне не принимает ситуацию и продолжает сражаться сам с собой. Внешне это выглядит либо как смирение: «На все воля Божья», либо как агрессивность: «Будет так, как я решил. Пусть мир прогнется под нас». Психологическими факторами, провоцирующими нарушения иммунитета, могут быть поступки, продиктованные чрезмерной гордостью или желанием наказать партнера. За этими поступками стоит послание: «Пусть мне будет хуже, зато…».
Замечено, что люди, которые умеют соблюдать баланс между уважением и принятием правил окружающего мира, активной жизненной позицией и внутренней гармонией, имеют сильный иммунитет и как следствие – крепкое здоровье и хорошее настроение. Человек – частица окружающего мира, и его душа не способна порождать стремление к разрушению. Все разрушающие тенденции в поведении идут от того, что он перестал слушать голос своей души. При этом в первую очередь страдают позвоночник и иммунитет.
Что еще может рассказать о нас позвоночник? О нашем отношении к себе, к окружению, о наших жизненных притязаниях в первую очередь говорит осанка. Она также поведает о наших убеждениях, которые определяют и формируют наш стиль жизни, помогают нам жить в здоровье и радости либо порождают внутренний конфликт, разрушающий тело и делающий жизнь невыносимой.
По тому, как человек «несет» свое тело, можно многое рассказать о его самооценке и успешности. Сгорбленная спина, приподнятые плечи отражают низкую самооценку, состояние глубоко скрытой тревоги, готовности подчиниться обстоятельствам и внешнему давлению. Дети сутулятся в ситуации психологического давления. Позвоночник, сгибаясь, рассказывая о внутреннем состоянии человека, одновременно с этим защищает его. Дает возможность выжить в ситуации давления. Защищает до тех пор, пока сам человек не сможет отстоять себя. И тогда спина распрямляется.
Иногда ощущение внутренней униженности человек компенсирует чрезмерно выпрямленной спиной, эта прямота выглядит неестественно и сопровождается хроническим перенапряжением мышц спины. В этом случае человек стремится компенсировать свою низкую самооценку стремлением достичь в жизни многого. Но достижение жизненных высот все равно не избавляет его от ощущения собственной малозначимости. Тогда человек становится трудоголиком. А это прямой путь к болезням позвоночника. Трудоголик работает непрерывно и не делает паузу, чтобы порадоваться результатам своего труда, чтобы насладиться покоем. Он нарушает естественный принцип природы, который наглядно отражается в смене времен года (природа весной начинает свой цикл творения, летом – расцвет и созревание, осень – время сбора плодов, зима означает отдых, паузу, замирание, которое готовит следующий цикл).
Осанка красноречиво рассказывает о самооценке, об успешности человека. Надменность внешне проявляется через горделивую осанку – создается впечатление, будто человек смотрит на окружающих свысока. За этим кроются самодовольство, желание обратить на себя внимание и… все та же низкая самооценка. Все, что выставляется напоказ, призвано скрыть внутреннюю слабость. Поэтому важно вместо стремления к внешнему признанию научиться мужеству и доказать свою силу делами. Но если человек задирает нос, то шея перенапрягается и напрягает мускулы затылка, что не проходит бесследно для здоровья. Часто такое положение головы провоцирует проблемы с первым шейным позвонком, что сказывается на артериальном давлении.
Поэкспериментируйте с осанкой – и вы удивитесь тому, что внутреннее состояние зависит от того, насколько выпрямлена спина, расправлены плечи, насколько легко и уверенно ступают ноги. Есть и обратная зависимость. Ваше ощущение уверенности и окрыленности расправляет плечи, делает осанку царственной, а поступь легкой и уверенной. Все техники телесно-ориентированной терапии опираются на эту глубинную связь и помогают формировать здоровую основу нашей жизни. Ниже я дам описание упражнений, помогающих снять накопившееся напряжение, повысить жизнестойкость и психологическую гибкость.
Боль призывает больше отдыхать – покой считается основным лекарством при недугах спины. Состояние покоя дает возможность поразмыслить о том, зачем взваливать на свои плечи непосильную ношу. Ответы на следующие вопросы помогут прояснить ситуацию и найти верное направление приложения усилий.
• Как могут быть связаны ваш самоотверженный труд и стремление получить признание других людей?
• Почему для вас так важно быть успешным?
y Как может быть связана нескончаемая череда дел, которой вы наполняете жизнь, с ощущением полноты и удовлетворенностью своею жизнью?
Боли в спине, мигрени, высокое давление и другие проблемы со здоровьем заставляют притормозить в гонке за совершенством и задуматься. Ведь вы интуитивно понимаете, что это не принесет счастья. Счастье ожидает на другой дорожке.
Существует глубинная связь между состоянием организма и душевным равновесием. Работая с телом, восстанавливая его гибкость, снимая чрезмерное физическое напряжение, мы восстанавливаем душевный покой.
Эффект упражнения основан на том, что, заполняя «слепые зоны» в нашей пластике, мы автоматически активизируем «слепые зоны» психики и восстанавливаем общее равновесие. Это касается в первую очередь расширения способов реагирования и развития способности видеть ситуацию с разных сторон.
Сядьте удобно. Сделайте несколько простых упражнений, чтобы размять шею. Далее мысленно найдите самую высокую точку плеча. Затем начинайте движение этой точкой, описывая ею сферу максимального радиуса. Траектория движения произвольная. Важно «заполнить» в процессе движения точкой все пространство сферы. Сфера, внутри которой происходит движение точки плеча, должна располагаться симметрично относительно вертикальной оси тела. Ваша задача – «заполнить» всю сферу внутри.
Понаблюдайте за тем, как вы это делаете. Какой рисунок выписывает верхняя точка плеча? Это отрезки прямой линии или круговые движения? О чем может говорить удобная для вас траектория движения? Попробуйте «рисовать» сферу непривычным для вас способом.
Повторите упражнение другим плечом.
А в завершение выполните упражнение одновременно обоими плечами. Сначала работайте синхронно. Далее попробуйте двигать плечами независимо друг от друга.
Вы получите массу положительных эмоций и заряд бодрости. Я не раз наблюдала удивленные лица после выполнения этого простого упражнения.
Упражнение способствует выравниванию активности правого и левого полушарий коры головного мозга, что восстанавливает баланс активности мужского и женского аспектов нашей психики, проявления любви и воли в нашей жизни.
Выполните несколько плавных наклонов головы вперед и назад. Затем выполните наклоны головы к правому и левому плечам. Плечи неподвижны.
Поверните голову в одну сторону, потом в другую. Подбородок параллелен полу.
Синхронизируйте движение и дыхание.
Теперь вы готовы к выполнению основной части упражнения. «Верхней» точкой головы «напишите» на потолке цифры от 1 до 10 и обратно. При выполнении тяните «верхнюю» точку головы вверх.
Далее возьмите левый локоть правой рукой и также «напишите» цифры от 1 до 10 и в обратной последовательности. Повторите то же самое, но уже другим локтем.
В завершение выполните то же самое коленом, стоя на одной ноге. Колено поднимайте максимально высоко. Повторите то же самое с другой ногой.
Все очень просто. Но при всей простоте эффект поразительный. За несколько минут вы вернете себе легкость и прекрасное настроение. Однако самое главное – эти упражнения восстанавливают равновесие на самом глубоком уровне.
Подведем итог. Если вас беспокоят проблемы с позвоночником, не хватайтесь за обезболивающие таблетки. Снимите с себя психологическое напряжение. Для этого позвольте себе быть таким, какой вы есть сейчас.
Смиритесь со своим несовершенством и несовершенством жизни.
Подумайте о том, что главное в жизни.
Отдайте право на совершенство Богу и позвольте мудрости жизни расставить все на свои места.
Восстановив равновесие, найдите верное направление приложения усилий. Для этого нужно внимательно присмотреться к тому, что рождает ощущение дискомфорта, и перестать напрягаться и грести против течения, едва только события выходят из-под контроля. Надо осознать свою эмоциональную реакцию (скорее всего, у вас преобладают мысли наподобие: «Все плохо, все не так»). Эмоциональные переживания перекрывают логику, ограничивают доступ к интеллектуальному ресурсу и затрудняют поиск оптимального решения. Сделав несколько глубоких выдохов, спросите себя: «Что происходит? Как я могу на это влиять? От чего это зависит? Чему я научился? Как я могу это использовать? Что я могу сделать прямо сейчас?»
Непосредственное отношение к естественности и эффективности движения по жизни имеет состояние здоровья ног. Мы уже говорили с вами, что понять послание болезни помогает анализ функции той области, где есть нарушение здоровья. Ноги выполняют функцию опоры и движения. Проблемы с ногами означают нехватку устойчивости, самостоятельности, успеха и продвижения вперед. Иногда человек внутреннюю активность заменяет внешней активностью, например почти маниакальной увлеченностью спортом или работой. Все, что имеет характеристику «чрезмерно» (даже те вещи, которые в целом приветствуются в обществе), разрушает качество жизни. Если есть проблемы с ногами, значит пришло время пересмотреть жизненную стратегию. Если человек упорно придерживается привычного стиля жизни, вместо того чтобы выйти на следующий уровень своих возможностей, начинаются проблемы с ногами.