Несколько иная картина внутренней жизни наблюдается в случае проявления устойчивой жесткой жизненной позиции.
Девизом узкого понимания мира является фраза, которую я услышала от руководителя одной крупной компании. Я консультировала его по вопросам здоровья и случайно стала свидетелем жесткой «накачки» сотрудника, осмелившегося высказать свое мнение. Фраза звучала так: «Дверь имеет только одну сторону».
Руководитель имел «красноречивую» бычью шею, страдал гипертонией и проблемами с желудочно-кишечным трактом. Надо ли комментировать, что в компании царила атмосфера грубого давления, напряжения и безынициативности? Я перевела его утверждение в вопрос: «Разве дверь имеет одну сторону?» Он поначалу даже не понял, а потом уверенно сказал: «Разумеется, одну».
Я подошла к двери и продемонстрировала, что у двери две стороны. А еще четыре узкие грани. В ходе беседы я заметила, как в его глазах появляется живой блеск. Это признак того, что информация, находящаяся в тени, отыскала свое место в привычной картине мира человека.
Руководитель искренне болел за дело и пошел на консультацию к психологу. Передо мной он поставил задачу наладить понимание между руководством и сотрудниками. Он пожаловался на то, что работники отличаются косностью мышления и неверно интерпретируют его распоряжения. Правда, его заявка в первоначальном варианте звучала так: «Сделайте что-нибудь с ними. У меня уже нет сил с ними воевать. Они меня не слышат и все делают не так. Хотелось бы, чтобы они проявляли самостоятельность и инициативу. Сейчас все висит на моей шее». Шея руководителя казалась жестко прикрученной к туловищу.
В процессе работы запрос изменился. Внутренним изменениям руководителя очень помогла работа с телом. Через развитие гибкости, освобождение от напряжения и снятие мышечных блоков менялось внутреннее психологическое пространство.
Выше уже упоминалось, что «жесткая шея» – символ ограниченности жизненных убеждений, которые формируют оценку ситуации и набор решений. Это будто на пути широкого мощного потока поставить запруду с узкими отверстиями. Ограниченность рождает напряжение внутри человека и множественные конфликты в его окружении. И если человек обладает сильным характером, остальные участники взаимодействия норовят избежать ответственности, потому что в данной ситуации «инициатива наказуема». То есть на уровне сознания человек декларирует одно, а его действия говорят об обратном.
На уровне физиологии в первую очередь страдают органы пищеварения и сердечно-сосудистая система. Кстати, вышеупомянутый руководитель страдал гастритом, хронически высоким давлением и ишемической болезнью сердца.
Как помочь в подобной ситуации? Можно выполнять упражнения, развивающие гибкость шеи и верхнего плечевого пояса. На психологическом уровне помогают развитие внимательного отношения к происходящему и анализ конфликтных ситуаций.
Упражнение способствует развитию психологической гибкости на самом глубоком уровне, обучает видеть ситуацию с разных сторон и тренирует интуицию. Эффект от упражнения наступит гораздо быстрее, если вы освободите тело от накопившегося стресса и вернете ему природную чувствительность.
Приготовьте чистые листы бумаги, цветные восковые мелки. Сядьте удобно, держите спину прямо. Наклоните голову в одну сторону. Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Насколько движение свободное? Как чувствуют себя шея и та сторона тела, куда вы наклонили голову? Запишите свои ощущения. Оставаясь в этом положении, возьмите в левую руку (если вы правша) мелки и начинайте рисовать. Освободите голову от мыслей. Рисуйте до тех пор, пока не закончится внутренний импульс. После этого возьмите мелки в правую руку и продолжайте рисовать. Но теперь уже можете фиксировать мысли, приходящие на ум. В завершение запишите свои мысли, какими бы странными и абстрактными они вам ни показались.
Также запишите свои ощущения и наблюдения. Теперь наклоните голову в другую сторону и проделайте то же самое. Сравните записи: насколько схожи ощущения, отличаются ли мысли?
Обратите внимание, в какую сторону вам удобнее наклонять голову, – и вы поймете, какой стратегии жизни отдаете предпочтение. Это упражнение в особенности полезно для тех, кто имеет привычку наклонять голову в одну сторону.
Обозначьте ту область жизни, в которой сейчас у вас происходит нечто важное. Задайте себе следующие вопросы:
• Насколько полно я вижу ситуацию?
• Достаточно ли у меня информации?
• Эффективна ли моя стратегия?
Подумайте о том, как будет меняться ситуация, если вы сознательно развернетесь к той грани своей личности, которая менее задействована в вашей жизни: если вы будете проявлять больше понимания, любви или, наоборот, сосредоточитесь на своих целях и проявите твердость. Посмотрите на свои первоначальные записи. Как записанная вами информация может быть связана с тем, что сейчас происходит в вашей жизни? Запишите свои мысли.
В этом простом на первый взгляд упражнении задействованы глубокие связи тела и психики, поэтому в процессе его выполнения появляются свежие мысли и новое понимание происходящего. Это позволяет принимать оптимальное решение или найти выход, казалось бы, из тупиковой ситуации. Смелее экспериментируйте со своим поведением и наблюдайте, что будет происходить в жизни. Как вы себя стали чувствовать? Скорее всего, вначале непривычные действия вызовут напряжение. Но мы с вами уже знаем, что так и должно быть, – нужно просто преодолеть это напряжение и совершать действия. Может быть, в данный момент нужным действием станет ожидание естественного развития событий. И тогда тело будет учить вас терпеливо ждать.
Замените чувство напряжения (страха, тревоги, нетерпения) на интерес. Тут помогает следующий прием.
Осознайте свое напряжение (страх, тревога, нетерпение). Далее на выдохе мысленно сформируйте из него нечто небольшое, что можно спрятать под мышкой. Можно даже помочь себе жестами рук. Соорудили нечто – и суньте это под мышку. Теперь, ощущая его там, подумайте: «Интересно, а что будет, если я…?» И далее, продолжая ощущать это, совершайте непривычные для себя шаги.
Спустя некоторое время новая стратегия станет для вас привычной – и можно будет осваивать новые горизонты жизни. Проверьте: у вас это получится.
Бывает, человеку трудно сказать «да» или «нет» в ситуации, когда это необходимо сделать. И тогда снова на помощь приходит боль. Тело, как зеркало, отразит существующую проблему. В этом случае боль появляется, когда вы делаете «утвердительные» или «отрицательные» движения головой. Если боль в шее мешает наклонить голову вперед, значит тело подсказывает, что лучше сказать «да». Боль говорит, что в данной ситуации нужно проявить больше гибкости, понимания и любви. Подумайте, что мешает вам сказать «да», насколько оправданны ваши опасения? Обсудите свои опасения с другим участником этой ситуации.
Если боль в шее мешает поворачивать голову вправо-влево, значит тело сигнализирует, что вам придется собрать всю волю в кулак и сказать «нет».
Если боль или напряжение в шее заставляет голову принять неестественное положение, тело таким способом показывает человеку, что он игнорирует события, в эпицентре которых находится.
Верхний шейный позвонок определяет, живем ли мы с высоко поднятой головой или голову повесили. Хотя и в том и другом случае не видим горизонта. Человек, который повесил голову, скорее всего, испытывает чувство вины или подавлен.
Опущенная голова мешает посмотреть вперед и наметить себе цель. «Повесив голову», человек пережимает переднюю часть шеи – зону, которая символизирует нашу способность принимать и выражать себя, объединяться с миром. Энергия блокируется в этой зоне, и как следствие – новая неудача. Такие люди, несмотря на свое депрессивное состояние, часто чрезвычайно упрямы. Именно упрямство как признак отсутствия психологической гибкости в сочетании с низкой самооценкой провоцирует жизненные удары, которые принимаются с покорно опущенной головой. Достаточно сознательно поднять голову – как открывается возможность свободно дышать, голос наполняется силой, а все импульсы свободно достигают своей цели и делают действия эффективными.
Основной целью этих людей должно стать изменение стратегии жизни. Из жертвы обстоятельств перейти к роли рачительного хозяина своей жизни. Им важно освоить новые формы поведения. Например, вместо обиды учиться отстаивать свои интересы или развивать чувство юмора. А начать можно с осанки. Выпрямите спину, поднимите голову (подбородок параллельно земле) – и вы мгновенно почувствуете, как улучшилось настроение и появилось желание действовать. Так работает неразрывная связь «тело – эмоции».
При решении проблем, связанных с шеей и позвоночником, мы снова обращаемся к нашему верному помощнику – телу. Огромное количество энергии тратится на фиксацию мышечных зажимов, на сдерживание естественных движений и эмоциональных реакций. В итоге силы уходят на борьбу с самим собой.
Речь идет о внутренней силе.
Встаньте. Почувствуйте свое тело. Представьте, что один золотой луч из копчика устремляется вверх. Он проходит через макушку и тянет позвоночник и шею вверх. Спустя некоторое время появляется сильное растягивающее движение. Позвоночник распрямляется. Подбородок чуть поднимается и останавливается в положении параллельно земле. Появляется ощущение легкости, но на земле вы стоите твердо, всей ступней, вытянувшись как струна. Золотой луч продолжает тянуть вверх. Одновременно он согревает позвоночник. Тело расслаблено, позвоночник вытянут. Дыхание глубокое и ровное.
Другой золотой луч исходит из центра груди и устремляется вперед. Он задает первичный импу