Александра стала посещать оздоровительные занятия. Хотя раньше не могла выделить на это время. И стала находить час-другой каждый день, чтобы делать что-то приятное для себя.
Через месяц в женской консультации врач ахнула: и следа не осталось от всей симптоматики. Она позвала заведующую отделением и парочку коллег полюбоваться на чудо. Они только не знали, как это чудо было создано. Конечно, для полного и бесповоротного возвращения здоровья необходимо сохранить и продолжить изменения.
Если бы Александра при первых весточках заболевания, которые дали о себе знать несколько лет тому назад, отнеслась более внимательно к своей жизни, то не пришлось бы столько лет бороться с болезнью. Да и отношения с мужем, возможно, были бы другие. Мы уже говорили, что проблемы женского здоровья – это почти всегда неудовлетворительные отношения с партнером. И для того чтобы вернуть себе здоровье, нужно расставить все на свои места.
Часто раскол в семье начинается с неумения договариваться. Каждый в новую семью приходит со своим опытом и убеждениями о том, как жить правильно. Счастливы те пары, которые научились по-настоящему договариваться. Пусть даже с чьей-то точки зрения это может быть и несправедливое соглашение. Главное, чтобы оба были по-настоящему согласны, чтобы соблюдалось равновесие «отдавать – брать» и было уважение к тому, что каждый привносит в партнерство. Уход от «неудовлетворительного» партнера в ситуации кризиса чаще всего не решает ситуацию. Свой негативный опыт (неразрешенный конфликт) мы тащим в следующие отношения.
Причиной разрушения отношений являются негативные убеждения, которые влияют на поведение и восприятие действий партнера. Убеждения формируются в родительской семье и во многом зависят от полученного там опыта. Если в родительской семье нормой были эмоциональная закрытость, отсутствие уважения к потребностям партнера, то этот опыт отрицательно влияет на способность строить эмоционально комфортные отношения с партнером.
Напряжения в отношениях также создают отсутствие навыков конструктивного общения, неумение улаживать конфликтные ситуации. Часто ссоры заменяют отсутствие тепла и гармоничных сексуальных отношений. Ведь ссора – пусть и тяжелое, неприятное, но все-таки искреннее эмоциональное общение. Все мы не любим конфликты. Но жизнь развивается через конфликт, и конфликт – это норма. Нужно просто научиться его решать.
Искусство разрешать конфликты
Как правильно вести себя в конфликте? Первое, что нужно сделать, – это выработать привычку реагировать только находясь в состоянии равновесия. Для этого есть простые и действенные способы. Первым делом учимся «включать голову». Здесь есть свои секреты.
Секрет первый. Наши эмоции активизируют правое полушарие головного мозга. Логика, конструктивный подход – это царство левого полушария. Оно же ответственно за зрение. То есть, активизируя зрение, можно переключить активность на левое полушарие и включить свой интеллектуальный ресурс. Достаточно перевести взгляд вверх, например начать что-то рассматривать на потолке, – и эмоции быстро вернутся в норму. Кстати, дети часто это делают рефлекторно, психологически защищаясь, когда их ругают. А восстановив эмоции и включив логику, здравый смысл, вы уже сможете разумно отреагировать на происходящее.
Секрет второй. Справиться с эмоциями помогает умение управлять дыханием. Когда мы захвачены эмоциями, нарушен естественный ритм дыхания. Если мы подавляем эмоции – дыхание становится поверхностным. Нам трудно вдохнуть полной грудью. Естественное «переваривание» и усвоение энергии эмоций происходит именно на уровне дыхания. И мы можем себе помочь в этом. В народе говорят, пытаясь успокоить человека: «Дышите глубже». А если быть точным – выдыхайте глубже. Акцент на усиленный, удлиненный выдох помогает вернуть естественный ритм дыхания и таким образом восстановить равновесие.
Секрет третий. После восстановления равновесия обязательно разберитесь, что на самом деле происходит и почему вы так бурно реагируете. Мы уже говорили, что эмоции обычно возникают там, где есть жесткие установки и убеждения о том, как должны себя вести окружающие люди и как должны развиваться события. Если чьи-то слова, действия вызывают у вас всплеск сильных эмоций, это может свидетельствовать том, что вы чего-то не замечаете в себе или хотите, но запрещаете себе в силу своих убеждений. Например, у ханжи чье-то поведение вызывает сильное негодование. Причем ситуация его не касается никоим образом. Он просто негодует от самого факта. Это говорит о том, что этот человек подавил в себе то проявление, которое сейчас сам гневно осуждает. Он хотел бы так же делать, но запрещает из-за своих убеждений. Этот человек сам перед собой нечестен. В психологии это называется психологической защитой. Часто мы не хотим знать правду о себе. Для многих привычно искать источник конфликта и плохого настроения вовне. Понимание этого на первых порах, конечно, не порадует вас. Но потом вы увидите, что это открывает колоссальные возможности.
Если мое эмоциональное состояние зависит от поведения других людей, то я не могу стать хозяином своей жизни. Я – жертва поведения другого человека. А если источник отрицательных эмоций во мне, то я могу уже с этим работать. И из жертвы обстоятельств я превращаюсь во властелина своих эмоций и жизни.
Секрет четвертый. Если ситуация действительно значимая, необходимо понять суть конфликта и искать пути его решения.
Задайте себе следующие вопросы.
1. Что на самом деле происходит?
Отвечая на него, вы описываете происходящее.
2. Чего я хочу?
Вы четко формулируете желаемое решение ситуации.
3. Что я делаю?
Вы оцениваете свои действия. Помогают они уладить конфликт или нет?
Решение многих хронических травмирующих ситуаций начинается именно в этот момент. Если вы уже начали решать проблемы в нужном направлении, то эмоции автоматически будут уравновешиваться, поскольку их энергия переходит в конструктивное действие.
Казалось бы, мы говорим об очевидных вещах. Нужно восстанавливать гармонию отношений, но для многих более естественно пить таблетки, нежели обратить внимание на свои явные и скрытые конфликты. Поэтому при лечении нередко случается, как в басне: «Клюв вытащу – хвост завязнет»: нормализовали давление, зато «посадили» печень – обострился застарелый гастрит. Или прооперировали позвоночную грыжу, избавившись от болей в спине, но получили непонятно откуда проблемы с давлением. Если вы долгое время не можете вылечить болезнь или одно недомогание переходит в другое, это означает, что вы не вышли на истинную причину болезни.
Физические проявления болезни помогают понять, где находится решение задачи. Мы уже говорили о языке болезни и о том, как научиться его понимать. Тело является только связующим звеном между душою и сознанием: передает информацию, дает возможность осознать проблему и понять, в каком направлении следует двигаться. А дальше это уже наше решение, что делать с полученной информацией.
Мы можем не обращать внимания на сигналы, подаваемые телом, или отрицать их: «Глупости все это. Я живу правильно». Но, к сожалению (или к счастью?), если мы не решаем проблему, то от мягкого требования болезнь переходит к жесткому давлению. И каждая следующая ступень отличается более интенсивным уровнем дискомфорта по сравнению с предыдущим. Чем больше человек цепляется за свою правоту и внутренне сопротивляется новой информации, тем хуже его общее состояние.
Иногда сильные эмоции возникают, если пришло время нарушить привычные границы своей жизни. Это всегда страшно. Но энергия напряжения поможет справиться с боязнью перемен. Важно сделать первый шаг. То есть судьба болью, напряжением и эмоциональным дискомфортом обращается к человеку с требованием изменений и ставит под сомнение привычный способ мышления и принятый уклад жизни. Болезнь заставляет осознанно принять то, на что раньше человек не обращал внимания. Стратегия исцеления состоит в том, чтобы изменить стиль жизни, который является источником болезненного состояния, и сделать следующий шаг навстречу судьбе. И тогда она откроет новые горизонты жизни и подарит чувство радости.
Здоровый баланс жизни
Мы уже обсуждали, что здоровье предполагает равновесие и отсутствие чрезмерности. Люди, которые редко болеют, не являются фанатами здорового образа жизни. Но и назвать их беззаботно относящимися к своему здоровью нельзя. Правда, бывает, что они не очень задумываются о том, как оставаться здоровыми: просто у них есть определенные правила, которые для них привычны и позволяют сохранять доброе здравие и хорошее расположение духа. Их образ жизни уравновешен.
Конечно, надо обратить внимание на здоровое питание и грамотное очищение организма. Телу нужны движение и свежий воздух. Для души необходимо следовать определенным этическим принципам и обязательно реализовывать свой внутренний потенциал. Здоровье – это равновесие стабильности и перемен, духовного и материального, работы и отдыха, семьи и друзей, заботы о теле и духовного развития. Предлагаю вам проверить свой баланс жизни.
Выделите четыре группы основных аспектов своей жизни: духовное и телесное, общение и работа. Предлагаю договориться, что к духовному аспекту отнесем все, что связано с областью внутреннего развития. Это чтение книг, обучение и посещение мероприятий, дающих пищу для души. Это еще и время для раздумий, возможность делать то, что приносит радость и внутреннее удовлетворение. Это следование этическим законам.
К телесному отнесем заботу о теле: здоровое питание, движение, прогулки на свежем воздухе, отдых.
К общению отнесем наличие позитивных семейных связей и отношений с друзьями.
Работа – это не только время, уделяемое работе, но и удовлетворенность (карьерный рост, материальн