ое обеспечение).
Все сферы обозначим как 100 %. А далее распределите, какая область сколько занимает в процентном соотношении. Также определите удовлетворенность общей активностью вашей жизни: насколько она динамична и интересна? Обозначьте желаемое состояние активности и интереса как 100 %. Можно это иллюстрировать графически, используя оси координат.
Духовное – телесное.
Друзья, семья – работа, карьера.
Если наблюдается равновесие всех жизненных аспектов, то у вас получится квадрат. Если баланс нарушен, то фигура может быть самая разная: от ромба с очень острыми углами до прямой линии.
Чем менее симметрична фигура, тем больше вероятность возникновения болезни или других серьезных проблем в жизни. Болезнь начинается обычно с пониженного эмоционального фона, который может перейти в депрессию. Это состояние человек часто компенсирует алкоголем, перееданием, накопительством, курением, увлечением стимуляторами типа кофе или энергетических напитков. Иногда заменителями могут стать компьютер, шопоголизм, сексоголизм, трудоголизм.
Исцеление тела начинается с восстановления здорового баланса жизни. В жизни все очень просто. Остается только претворить эту простоту в реальность.
На семинарах о судьбе я предлагаю участникам вернуться в трудные времена – к тем проблемам, которые удалось когда-то преодолеть. Оказалось, что преодоление трудностей привнесло в их жизнь много важных изменений. Хотя чаще всего первой реакцией на проблему были уныние и раздражение. На недовольство ситуацией уходило много душевных сил, которые делали человека слабым. Но, когда он предпринимает конкретные действия по решению сложившейся ситуации, состояние улучшается.
Важно сформировать позицию исследователя, который ищет способ наладить ситуацию, и просто пройти данный жизненный этап, не превращая происходящее в проблему. Позиция исследователя меняет эмоциональную реакцию на проблему, а главное – дает силы для победы. И победа здесь – в первую очередь над своими страхами, своей неумелостью, своим невежеством.
Как только мы выходим на новый уровень своей жизненной компетенции – проблема решается легко и элегантно. Это общий принцип волшебства жизни и здоровья в том числе.
Необходимый момент исцеления – разрушение тех шаблонов поведения, которые привели к возникновению болезни. Еще раз перечислю их:
• привычные эмоциональные реакции (гнев, раздражение, скука, эмоциональное отупение, тревога, страх, волнение);
• привычные мысли – то, во что вы верите («надо сделать обязательно, неудобно, я должен, они должны, это недопустимо»);
• образ жизни (питание, отдых, физическая нагрузка);
• привычки поведения (оценка ситуации, способ решения конфликтов, способ постановки цели и ее достижения, стратегия жизни).
Одним словом, нужно нарушить все те внутренние предписания, изменение которых вызывают дискомфорт и напряжение. Любые устойчивые эмоциональные реакции, привычные мысли, стереотипы поведения, в том числе двигательный стереотип (осанка, походка, мимика), формируют связи (стереотипы) на уровне психики. Это рождает автоматизм реагирования: стимул → реакция. Отсутствует осмысление происходящего. Автоматизм хорош, когда дело касается выживания; например, мы автоматически отдергиваем руку при ожоге. Но чаще всего в жизни автоматизм мешает. Сделали, не подумав, ответили, не подумав. И чем чаще человек реагирует автоматически, тем крепче существующая связь и тем сложнее от нее освободиться. Для этого нужны сильное напряжение, раскачка.
Мы вплотную подошли к матрице устойчивых состояний.
Все методы лечения хронических заболеваний действуют кратковременно. Врачи и психологи называют это затухающим эффектом. Болезнь в любой момент может снова подчинить себе жизнь человека. И если мы будем избавляться, например, от кожной сыпи, ничего не меняя в жизни, мы загоним напряжение вглубь. И оно все равно проявится: либо болезнь возвратится, либо одолеет новая хворь. Недаром большинство препаратов имеют множество противопоказаний и вызывают серьезные осложнения. Что-то лечим и тут же другое калечим.
Болезнь переводит человека в неустойчивое состояние, но легче всего восстановление равновесия идет по старому образцу. Выздоровев, человек возвращается к тому, что создало болезнь, – и болезнь снова дает о себе знать. Получается замкнутый круг. Только создание новой матрицы, которая включает в себя формирование новых привычек, способов реагирования, убеждений, помогает исцелению.
Новая матрица создается заново – будто художник рисует картину. И красками здесь выступают ваш опыт, знания, наблюдение и анализ, интуиция. Процесс требует осознанности, смелости и творчества. Все, что ново для человека, рождает две противоречивые реакции: любопытство и страх. И это внутреннее противоречие важно преодолеть. Начинать нужно с изменения устойчивого способа реагирования на стресс. Читателя может испугать непривычная информация. Но на самом деле в жизни все просто. Негативные эмоции, например, можно заменить на любопытство: «А как решить эту ситуацию?» (Очень похоже на стратегию поведения в ситуации конфликта, с которой мы с вами уже познакомились на страницах этой главы.) Позиция исследования помогает найти оптимальный режим жизни. Задайте себе вопросы:
• «А что я сейчас на самом деле хочу и могу сделать?»
• «Какая пища действительно полезна для меня?»
• «В каком отдыхе нуждается мое тело?»
Как правило, истинные желания тела и души достаточно просты и выполнимы.
Для исцеления важно обратиться к привычной модели поведения и начать ее осознанно менять. Все элементы структуры личности (тело, эмоции, мысли, поведение) взаимосвязаны. И изменение на одном уровне ведет к синхронному изменению на другом. Механизм этих изменений пока не поддается объяснению, но его наблюдают ученые. С такой точки зрения исцеление – это восстановление баланса всей системы. Причем данное свойство касается не только человека, но и более широких систем, куда он включен (семья, род, работа, бизнес). Но это тема для другой книги.
Кристина с малых лет страдает псориазом. С помощью очищения, диеты, трав удалось добиться стабилизации заболевания на более или менее терпимом уровне. На момент нашей встречи наблюдались признаки нарушения деятельности щитовидной железы, но обращаться снова к врачам женщина уже не хотела.
В поведении Кристины обращала на себя внимание абсолютная, непоколебимая уверенность в правильности жизненной позиции, отмечался чрезмерно высокий уровень требований к себе и к окружающим. Нет ничего плохого в уверенности и стремлении человека к совершенству. Но раз о себе заявила болезнь, значит произошел перекос, который ставит под сомнение правильность жизненной позиции.
Кардинально развернуть ситуацию в сторону исцеления удалось только после того, как молодая женщина поставила под сомнение «правильность» своих оценок.
Для начала я предложила ей поиграть. Ее задача была – сказать заведомо абсурдное утверждение, а моя задача была – найти в нем хоть каплю здравого смысла. Она сказала мне:
– Сейчас ночь.
– Да, ты права, – ответила я ей, – темновато что-то.
– У тебя светлые волосы!
– Ты права, у меня есть седина.
– Ты моложе меня!
– Ты права, я действительно выгляжу моложе своего возраста.
И так я находила здравый смысл в любом ее абсурдном утверждении. А на дом я дала ей задание: найти позитивные моменты и здравый смысл в тех проявлениях партнера, которые вызывали ее раздражение.
Сначала ей это было трудно. Но само по себе задание уменьшало ее хроническое раздражение на партнера. Здесь проявило себя объективное свойство нашей психики. Дело в том, что, когда мы переживаем эмоции, активно правое полушарие. Логика и способность мыслить активизируют левое полушарие. Как только Кристина начинала думать, эмоции утихали сами собой. На этом механизме переключения построены многие техники управления эмоциональным состоянием. А самое удивительное – уменьшился кожный зуд, который мешал спать.
Постепенно удалось справиться с ее гневом, который возникал, когда поведение партнера не соответствовало ее пониманию «правильно». И как обратная сторона терпимости к партнеру появилась терпимость к себе, улучшился эмоциональный фон отношений. И кожа отреагировала на изменение отношений. В женщине появились тепло и мягкость – и кожа постепенно очищалась, перестала быть сухой и грубой.
Оказалось, что в детстве Кристину наказывали «нелюбовью», когда она не соответствовала стандартам успешности родителей (учеба, способности, внешний вид). Лишение эмоционального тепла матери вызывает у ребенка смертельный страх и душевную боль. Чтобы выжить, ребенок вырабатывает защитную стратегию поведения и учится блокировать болезненные импульсы. Это происходит рефлекторно – через блокировку дыхания и напряжение мышц. Стремление быть собой и страх не соответствовать чьим-то ожиданиям создают внутренний конфликт, который меняет поведение и питает болезнь.
Дополнительно я научила ее специальным дыхательным упражнениям, которые помогают снять блокировку дыхания, освободить накопившиеся эмоции и научиться управлять энергией эмоций. Вот одно из них. Оно чрезвычайно простое, но быстро восстанавливает душевный комфорт.
Примите удобное положение – сидя или лежа. Руки и ноги не скрещены. Обратите внимание на свои ощущения. Начните наблюдать за дыханием. Вам не нужно ничего делать – просто наблюдайте. Сам процесс наблюдения восстанавливает естественный, здоровый процесс дыхания. Если вам трудно вдохнуть полной грудью, используйте дробленый вдох, как будто всхлипываете после сильного плача. И далее следует чуть усиленный выдох.
Тренировку можно проводить утром (после умывания) и вечером (перед сном лежа в постели) по 10–15 минут. Вы удивитесь, как изменится ваше общее состояние уже через неделю регулярных занятий. Улучшится сон, поднимется настроение.