Представьте, как через макушку в вас вливается поток энергии. Оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете. Затем медленно вернитесь в начальное положение и расслабьтесь.
Упражнение 4. «Ветка ивы». Дает мощный оздоровительный эффект при остеохондрозе, заболеваниях почек, половых органов, гипотонии, вялости сердечной деятельности.
Исходное положение – стоя, ноги максимально раздвинуты, стопы параллельны. Сосредоточьтесь на своем теле, представьте его пустым и легким.
Обхватите ладонями область почек, соединив пальцы на крестце, и начните медленный наклон назад.
Сгибайте позвоночник не спеша, осторожно запрокидывая голову назад. Когда позвоночник прогнется до крестца, свободно уроните руки назад. Дыхание произвольное.
Тело покачивается подобно легкой зеленой ветке ивы, наклоненной над рекой.
Перед тем как встать, вновь положите руки на крестец, плотно обхватите область почек и вернитесь в вертикальное положение.
Упражнение 5. «Небо у реки». Благоприятно воздействует на позвоночник, стимулирует воображение, развивает интуицию.
Исходное положение – лежа на спине. Ваше тело расслаблено, ноги вытянуты. Пальцы рук соедините в «замок» и положите за голову. Медленно поднимайте голову, слегка помогая руками. Пройдя вертикальное положение, продолжайте сгибать позвоночник и наклоняйте туловище вперед. Когда приблизите туловище к ногам, расслабьтесь и останьтесь в этом положении. Вообразите себя лежащим у реки, глядящим в голубое бездонное небо. Представьте, что вы при наклоне погружаетесь в прохладную воду реки и растворяетесь в ней.
При выходе из позы (постепенно разгибая позвоночник и возвращаясь в исходное положение) вы сливаетесь с рекой и небом, растворяясь в них.
Упражнение 6. «Кувшинка на озере». Успокаивает нервную систему, воздействует на позвоночник, благотворно влияет на сон, снимает психическое утомление.
Исходное положение – сидя на полу. Согните левую ногу в колене, пяткой упритесь в пах, стопу прислоните к бедру правой ноги. Правую ногу согните в колене под углом 60° пяткой назад. Позвоночник держите прямым, руки сложите ладонями вместе и поставьте перед грудью. Ладони плотно сжаты. Медленно поднимайте руки над головой, разгибая их в локтях.
Когда они выпрямятся, правой рукой обхватите запястье левой руки и начинайте медленно наклоняться, сгибая позвоночник точно в сторону. Голова между руками. Максимально наклоните тело в сторону, предельно расслабьтесь.
Вы подобны кувшинке в чистой воде тихой реки. Все ваши мысли унесла вода, вы ни о чем не думаете.
Оставайтесь в этом состоянии столько времени, сколько вам нравится. Затем начните медленно, осторожно распрямлять тело. Сложите ладони вместе над головой и опустите их к груди.
Поменяйте положение ног. Выполните упражнение еще раз в другую сторону. Отдохните.
Упражнение 7. «Цветок». Успокаивает нервную систему, восстанавливает жизненные силы.
Исходное положение – сидя, ноги скрещены (или любая удобная для вас поза с прямым положением позвоночника).
Руке положите на колени раскрытыми ладонями вверх. Представьте себя бутоном цветка. Медленно запрокидывая голову назад, поднимайте лицо к небу, к солнцу, представляя при этом, что цветок раскрывается. Глаза закрыты, тело расслаблено, дыхание свободно. Находитесь в таком положении столько, сколько вам захочется. Затем медленно и плавно возвращайтесь в исходное положение.
Поднимите голову и распрямите шею. После этой позы продолжайте расслабленно сидеть с прямым позвоночником и спокойно дышать, наблюдая себя как бы со стороны.
Выполните упражнение еще раз, поменяв положение ног.
Комплекс завершается релаксацией.
Лягте, сосредоточьтесь на своем дыхании. Мысленно произносите: «Дыхание спокойное, спокойное, спокойное». Все внимание на вдыхаемом и выдыхаемом воздухе. Дыхание успокаивается. Тело расслабляется.
Представьте, как вместе с воздухом вас наполняет прозрачная энергия голубого цвета. Позвольте вашему телу раствориться в ней. Ваше тело становится невесомым.
Отдохните 10 минут. Комплекс завершен – вы полны энергии, свежести в бодрости.
Предлагаю включить в вашу работу по созданию матрицы здоровья дыхательные практики. Вот одна из них.
Упражнение «Дыхание здоровья». Способствует обретению внутреннего равновесия, дает чувство защищенности, восстанавливает естественное течение энергии в теле, что способствует быстрому восстановлению сил и стимулирует работу механизмов саморегуляции.
Исходное положение – сидя на стуле. Важно, чтобы позвоночник находился в прямом положении. Начинайте делать глубокий вдох, набирая воздух в легкие так, будто дышите через промежность (для мужчин) или влагалище (для женщин). Втяните живот и вдыхайте так, будто воздух поднимается вверх вдоль позвоночника, минуя почки, – до лопаток. В этот момент задержите дыхание на 2–3 секунды. И дальше продолжайте поднимать воздух по задней поверхности шеи к затылку, затем поверх макушки головы – к межбровью. В этой точке вдох заканчивается, и снова задержите здесь дыхание на 2–3 секунды. А далее начинайте выдох через нос. Мысленно проводите воздух вниз вдоль пупка – и ниже, откуда начался весь цикл.
И последнее, чему необходимо научиться на пути к исцелению, – это дать себе право на ошибку. Если я принимаю ответственность за то, что происходит в жизни, то иногда необходимо сказать себе, что я что-то сделал не так. Чаще всего при этом возникает чувство вины. Ведь нас в детстве часто наказывали за ошибки. Но если мы все-таки найдем в себе смелость сказать, что мы неидеальны, то перед нами открываются великолепные возможности для исцеления. Мы можем проделать работу над ошибками и вернуть себе здоровье. Мы можем влиять на свое здоровье и на свою жизнь. Мы перестаем быть жертвой обстоятельств. Меняя свой привычный образ жизни, привычные убеждения и внутренние реакции, мы открываем широкую дорогу всему новому.
Вместо заключения
Есть много путей, на которых Бог способен сделать нас одинокими и привести к самим себе.
«Господи, за что?», или Принципы благополучия
Благополучие жизни имеет прямое отношение к здоровью и, как ни странно, косвенное – к количеству денег, которые есть у человека. На каждом этапе жизни благополучие может означать совершенно разные вещи. Это может быть взаимная любовь, успешность, счастье близких, возможность реализовывать свои желания. А на каком-то этапе жизни благополучие – это возможность заниматься любимым делом и быть СОБОЙ, перестав соответствовать ожиданиям других людей, общепринятым стандартам, целям и ценностям, определявшим нашу роль, сюжет нашей жизни многие годы.
Но здоровье, ощущение полноты жизни и радости – неотъемлемая часть благополучия жизни на каждом ее этапе. Благополучие невозможно без здоровья. Те, кто столкнулся с болезнью, хорошо это знают. И именно проблемы со здоровьем – первый признак того, что мы вышли из зоны благополучия.
Эта реальная история рассказывает о пути, который прошел ее герой (от тяжелой болезни к исцелению), и о том, как болезнь помогала понять причины нездоровья и показывала путь к исцелению, способствовала возвращению в зону благополучия.
Избежать своего предназначения нельзя. С судьбой можно только договориться.
Первый закон благополучия жизни – закон изменений. Если мы привязываемся к цветению, нам не дано собрать плоды. Важно принять изменения как закон жизни. И тогда мы сможем пожинать плоды своих трудов.
Голову сдавливает железное кольцо, и мыслям трудно пробиться сквозь плотный туман. Напряжение в спине, которое мешает сидеть, лежать, ходить. Тело отказывает служить. Почему? Что делать?
«Господи, когда же это кончится? Жизнь через силу, когда обычные вещи превращаются в проблему и ты беспомощно сидишь и не знаешь, что делать со своей слабостью», – эти мысли на разный лад разрывали мое сознание. И что делать с гордыней, которая мешает признать слабость, капитулировать, сложить руки и заставляет из последних сил продолжать делать «свое»? И за помощью готов обратиться, только когда уже совсем не встать.
И все-таки самое трудное для меня сейчас не это. Дело в честности с самим собой.
Я, измученный головной болью, таблетками, неотложками, болью и напряжением в спине, сижу перед компьютером и пытаюсь сосредоточиться. Я пишу материал для цикла статей о здоровом образе жизни, о том, как восстановить здоровье. Цель этих статей – помочь людям быть здоровыми.
Это мой опыт работы. Все, о чем пишу, – правда. Это реальный опыт, когда моя работа возвращала людям прекрасное самочувствие, помогала восстановить здоровье в ситуации, когда врачи разводили руками. Это опыт моей жизни. Я пишу про здоровье, а мое тело снова болеет. Болеет даже тяжелее, чем когда-то, когда я только начинал делать свои первые шаги на этом пути.
Мы познакомились много лет назад, когда он вел оздоровительные группы по авторской методике. Его методика появилась как результат его опыта возвращения здоровья. Потом она развивалась, опираясь на его опыт работы. У меня тогда тоже были проблемы со здоровьем, но его методика мне помогла, и я первый раз соприкоснулась с подобным опытом. Та история вдруг для него открыла совершенно неожиданные горизонты. Жизнь заискрилась, в ней было столько нового!
И вот теперь мы с ним обсуждаем его проблемы со здоровьем. Он не просил помощи – ему просто нужен был взгляд со стороны.
Когда мы обратились ко времени, предшествующему болезни, оказалось, что это был период длительной стабильности. И как только он снова стал цепляться за стабильность и отошел от этого искрящегося потока жизни, вернулся к предсказуемости, как и много лет назад в начале своего пути, все снова стало рушиться. Снова пришла болезнь, но уже другая и более тяжела