Глава 8. Жизнь #Беззависти
«Я думаю, что мало-помалу смогу решить свои проблемы и выжить».
В храме Аполлона в Дельфах, который греки считали сердцем мира, вырезано изречение на древнегреческом: «Познай самого себя». Сократ в дальнейшем добавил к этому слова: «Непознанная жизнь не стоит того, чтобы быть прожитой».
На этом этапе, после которого нам предстоит попрощаться, справедливым будет заметить, что мы с вами прошли испытание не из легких. На пути исцеления от зависти лишь малая часть того, что происходит внутри и вне вас, осталась нетронутой, неизученной и неосвоенной.
В ходе путешествия вы, насколько я могу судить по своим клиентам и посетителям семинаров, наверняка смеялись, плакали, испытывали смущение и облегчение, переживали минуты боли и озарения. Как бы то ни было, смею надеяться, что вы лучше разобрались в себе, а также не намерены останавливаться на достигнутом и продолжите изучать, исследовать и подвергать сомнению свое окружение и мышление, поскольку те способны вероломно пробудить и укоренить в вас зависть.
Добро пожаловать на финишную прямую
Эта книга и мой подход к исцелению от зависти существуют затем, чтобы перевернуть вашу жизнь и раскрыть вам глаза на те блага, умения и ресурсы, которыми вы обладаете, а также на препятствия, из-за которых вы можете упасть с воображаемого радужного пони своих мечтаний.
Коротко говоря, иммунитет к зависти зиждется на сосредоточенности, уверенности в себе и здравой самооценке.
Эта завершающая глава содержит в себе важные советы, указания и сведения, которыми пользуются все, кто желает жить #беззависти и не сходить с намеченного пути. Представленные здесь сведения позволят увереннее сосредоточиться на повседневной жизни, а также ускорить и закрепить изменения и сдвиги в мышлении, которые будут происходить из-за того, что вы начнете смотреть на жизнь под новым углом.
В самых первых абзацах книги я обещала вам сыворотку правды. Просто на случай если вы вновь начнете поддаваться пагубным привычкам, посмотрите основные положения каждой главы, «в двух словах», чтобы вы могли наскоро все вспомнить, если потеряете Путеводную Звезду и вот-вот впадете в отчаяние.
Оценка
Глава 1: ЗНАКОМИМСЯ С ЗАВИСТЬЮ БЛИЖЕ
• не забывайте, что именно вызывает у вас зависть. Если почувствуете, что грядет новый приступ, немедленно возвратитесь к списку близких ценностей и целей и вспомните, чего вы желаете на самом деле;
• делайте то же самое, если начинаете сравнивать себя с другими людьми, знакомыми лично или нет;
• помните, какие личностные черты способны помешать вам мыслить здраво, и не забывайте о своих сверхспособностях (плащ надевать необязательно!);
• знайте: в желании сравнить себя с кем-то кроется «хрустальный шар» озарения – не погрязайте в зависти, преодолейте ее и следуйте дальше!
Глава 2: РАЗБИРАЕМСЯ В СЕБЕ
• не забывайте, что нужно оставаться верным себе и своим желаниям;
• если не можете определиться, как оставаться искренним в поступках, чувствах и словах, перечитайте советы, которые даются в главе;
• как можно чаще обращайтесь к Путеводной Звезде и непременно применяйте те озарения, которыми щедро одаривает ваш неизменный проводник. Разотрите кожу над сердцем, и вы испытаете прилив сил;
• позвольте себе стремиться к тому, что соотносится с вашими истинными желаниями, не слушайте тех, кто навязывает вам позитивное мышление.
Глава 3: ПРИСЛУШИВАЕМСЯ К СВОИМ ЖЕЛАНИЯМ
• помните: только вы решаете, что для вас успех;
• навязанные или устаревшие цели не сделают вас счастливыми. Вместо того, чтобы следовать за ними, обратитесь к тому, что на самом деле важно;
• когда захочется сравнить себя с другим человеком, можете каждый раз возвращаться к упражнению, которое позволяет выявить истинные причины вашей зависти, и основывать свои дальнейшие действия на «хрустальных шарах» озарения;
• держите перед глазами «ключевое слово» – пусть оно поможет вам не отклоняться от намеченного пути к счастью и успеху, которые нужны лично вам;
• не забывайте пользоваться силой воображения и визуализации: составьте карту желаний и как можно чаще смотрите на нее. То же касается упражнения о безупречном дне: шаг за шагом приближайтесь к идеальному представлению о жизни;
• теперь у вас есть четкие цели, поэтому вы можете отслеживать свои успехи и вносить в жизнь необходимые исправления – так будет проще идти навстречу желаемому.
Исцеление
Глава 4: СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ
• ни за что не отворачивайтесь от себя настоящего и не поддавайтесь на уловки зависти, которая будет напоминать вам о том, каким вы были в прошлом;
• осознанно распоряжайтесь таким ценным ресурсом, как время, чтобы не распыляться и всегда находить силы на важные дела!
• начинайте и заканчивайте будни так, чтобы у вас всегда было настроение идти навстречу желаниям, не отступая и не отвлекаясь на бесполезные мысли;
• не попадайтесь в ловушку перфекционизма и знайте: лучше сделать малюсенький шажок, чем стоять на месте!
• у вас на руках больше карт, чем вы думаете, а потому для развития пользуйтесь тем, что имеете;
• разберитесь в своей интернет-жизни и вместо того, чтобы бессмысленно на нее отвлекаться, черпайте из нее положительные эмоции и полезные сведения;
• избавьтесь от хлама и, как следствие, от застоя в жизни, чтобы дом наполнила положительная энергия и у вашего тела и духа было место, где развиваться в верном направлении.
Глава 5: УВЕРЕННОСТЬ
• помните: успех и развитие могут быть нам непривычны, а потому мы иногда связываем с этими явлениями пагубные убеждения, которые нас тормозят. Нет НИЧЕГО плохого в том, чтобы расти и развиваться;
• придерживайтесь собственных представлений об уверенности и смиритесь с тем, что ее уровень может расти и падать. Не день плохой, а уверенности не хватает;
• вы всегда можете наращивать уверенность через слова, отношение к жизни и поступки. Выявите свои слабые места и работайте над ними, чтобы проявить себя и смелее идти навстречу мечтам.
Глава 6: ЗДОРОВОЕ ОКРУЖЕНИЕ
• успех зачастую не конечен, чужая победа не означает, что вы проиграли;
• исправьте мышление и развивайтесь дальше с осознанием: всему свое время;
• оглянитесь вокруг: каждый добивается успеха по-своему и никогда не поздно, примирившись с прошлым, решительно устремиться вперед;
• не подражайте, а вдохновляйтесь и помните, что другим человеком вам все равно не стать;
• возможно, чтобы обрести больше уверенности и успешнее развиваться, придется пересмотреть свои отношения с близкими и друзьями. Будьте разборчивы и отнеситесь к этому вопросу осознанно, ведь окружение должно поддерживать и воодушевлять вас;
• представьте, что вы сидите за столом и допускаете к себе лишь тех, кто способствует вашему развитию, а остальных отстраняйте спокойно, без лишних слез;
• учитесь беречь личные границы и отказывать людям – это поможет значительно продвинуться на пути развития.
Глава 7: САМООЦЕНКА
• то, что вы о себе думаете и насколько себя уважаете, кажется, способно в корне изменить жизнь, а потому работайте над самооценкой;
• ребенок, живущий в вашей душе, обладает сведениями, которые помогут вам стать достойным взрослым – проявите сочувствие и прислушайтесь к этому ребенку;
• степень самоуважения отражается в мелочах повседневной жизни – не забывайте о себе и то и дело себя балуйте;
• чем больше вы себя любите, тем сильнее уважаете, а потому привыкайте общаться с собой на близком вам языке любви;
• учитесь правильно принимать от окружающих людей похвалу, деньги, возможности; не бойтесь их;
• если вы научитесь грамотно принимать то, что дает вам жизнь, то перестанете заниматься самоистязанием – привычкой, которой страдаем мы все. Замечайте свои вредные наклонности, чтобы преодолеть незримый верхний порог развития и устремиться ввысь;
• вас пугают не пределы ваших возможностей, а ваша сила!
Новая жизнь – берегитесь отдачи
«Следите за своими мыслями – они становятся словами. Следите за своими словами – они становятся поступками. Следите за своими поступками – они становятся привычками. Следите за своими привычками – они становятся характером. Следите за своим характером – он становится вашей судьбой».
Одно из основных преимуществ саморазвития и роста, которому оно способствует, заключается в том, что мы вырабатываем в себе полезные привычки, укореняющиеся в нашей жизни и делающие ее все лучше и лучше. Тем не менее у этой медали есть обратная сторона: стоит наступить выходному, как мы тут же начинаем отчитывать и корить себя с двойным усердием!
«Ой, фу! Знакомые уехали отдыхать, а я тем временем до сих пор не накопила на отпуск! Почему я такая несобранная – вот неудачница», – ранен!
И вслед за этим: «Ну не-е-е-ет! Нельзя ведь завидовать другим людям! Мне так стыдно за свою стервозность! Люди отдыхать поехали, а я тут ною!» – убит!
То же происходит, когда вы наращиваете уверенность в себе и учитесь беречь личные границы. Внезапно, не подумав, вы соглашаетесь помочь напористому коллеге, и снова на ваши плечи будто опускается тяжкий груз.
Не нужно удивляться этим препятствиям на пути к жизни #беззависти! Они лишь означают, что мы растерялись и, не обдумав как следует происходящее, отозвались на него как попало.
Прерваться на денек или недовыполнить задуманное НЕ значит потерять день. В рамки исцеления входит выработка настроя, позволяющего избежать порочного круга из взлетов и падений, из воодушевления и разочарования, поскольку он неизменно и вероломно склоняет нас к зависти. Наша задача не уменьшить количество недоработок или неудач, а изменить свое отношение к ним, чтобы график успехов был как можно ближе к прямой линии, лишь с некоторыми отклонениями вверх-вниз. Чтобы волнения больше походили на водную рябь, которая не мешает основному течению и не вызывает приступов отчаяния.
Сара Пауэлл, создательница такого понятия, как «самочествование» (англ. Self-Celebration), называет небезупречные дни в жизни человека «неплохими», и это простое слово таит в себе истинную силу и красоту. Если всегда стремиться к развитию, а не к совершенству, как можно чаще обращаться к себе, вырабатывать полезные привычки и работать над собой, это принесет огромную пользу. Плохих дней не бывает!
Как просить помощи
Вы сильны.
У вас все получится.
Вы молодец.
Вы умница.
Мне даже доказательств не надо, чтобы заявить, какой вы чудесный человек.
А еще, что вам необязательно следовать за мечтой в одиночку. По пути вы можете обращаться за помощью и все равно оставаться верным себе и независимым.
Когда-то я страдала комплексом мученика и с откровенной гордостью взваливала на себя непосильные обязанности и ответственность. В итоге это не приводило ни к чему, кроме истощения и выгорания. Я была уверена, что попросить о помощи, поддержке или услуге значит проявить слабость или (еще хуже) признать, что я не в силах потянуть то, за что сама же и взялась, хотя при этом я прекрасно знала, что напряжение отнюдь не способствует моей деятельности. В итоге я превращалась в живое воплощение того смайлика, у которого стиснуты зубы!
Однажды я осознала, что таким образом почти не развиваюсь и превращаю любое дело в настоящий ад, и решила изменить свое отношение к просьбам о помощи или поддержке. Постепенно, преодолев тревогу и неприятные ощущения в животе, я научилась непринужденно и естественно просить о том, что мне нужно и чего я хочу. Порой мне отказывали, однако даже в таком случае я становилась увереннее в себе и решительнее продолжала свой путь.
Теперь я королева просьб. Сложно представить, о чем я не в силах попросить кого бы то ни было. Отчасти это обусловлено осознанием, что просьба о помощи лишь поспособствует моему дальнейшему развитию. Кроме того, я редко расстраиваюсь, если не добиваюсь желаемого, а еще не жду определенного исхода.
Когда мы просим о помощи, то сокращаем себе путь навстречу мечтам.
Ниже описаны правила, которые позволят вам отточить умение просить о помощи до совершенства, причем часть (а порой и все) из них можно применить к любым обстоятельствам: и если вам нужно попросить близкого друга оказать услугу, и если вы желаете сделать партнеру предложение, и если хотите отодвинуть крайний срок выполнения задачи, и если вам необходимо встретиться с держателем бюджетных средств в большой корпорации.
Никто не обязан помогать безвозмездно. Чем достойнее будет ваше отношение, тем выше вероятность успеха. Другими словами, вы не должны ждать, что человек обязательно кинется помогать вам, не прося ничего взамен. Неважно, насколько высоки ваши ставки. Да, вы и вправду можете заслуживать зарплату повыше. Да, ваш подкаст и вправду может быть очень популярным. Вы, вообще, может быть, самая настоящая телезвезда. Однако это не значит, что у вас есть какие-то преимущества перед другими людьми, а потому не наглейте. Наглость – огромный недостаток, который однажды обязательно выйдет вам боком. Нужно ли вам отчетливо и уверенно выразить просьбу? Да. Стоит ли вам давить на человека и упорствовать? Ни в коем случае!
Один мой клиент знал, что у его товарища по работе есть дополнительная жилплощадь, которую тот мог бы сдать ему на недолгий срок. Клиент как раз вел переговоры по поводу развода с супругой, а потому коллега мог по-настоящему его выручить, если бы согласился. Казалось бы, обстоятельства непростые, и тем не менее клиент ни в коем случае не пытался навязываться коллеге или давить на него. По его словам, он пригласил коллегу на обед и «мимоходом» упомянул о возможности аренды, а после этого просто сказал: «Спасибо большое, что выслушал. Решение за тобой. Если надумаешь, обсудим подробности». Его коллега подумал-подумал и в итоге согласился!
Проявите должное внимание к тому, у кого просите помощи. Конечно, помощь в первую очередь нужна нам самим и, озвучивая просьбу, мы прежде всего думаем о себе. Тем не менее эгоизму здесь не место. Как следует подготовьтесь к беседе, чтобы не попасть впросак.
У моей подруги есть подкаст, который еженедельно слушают миллионы людей, и к ней часто обращаются компании по связям с общественностью, чтобы разместить свою рекламу. Однако по многим запросам очевидно, что пиарщики понятия не имеют, о чем ее подкаст и каковы особенности ее подачи. Такие запросы она просто удаляет, даже не ответив. Ее внимание привлекают лишь те обращения, авторы которых потрудились изучить ее работу как следует.
Предлагайте ответную помощь. Любая беседа, даже не включающая просьб о помощи, проходит лучше, если участники находятся в равном положении и обмениваются примерно одинаковым количеством энергии. Это не значит, что за помощь обязательно необходимо предлагать награду, плату или подарки. И тем не менее стоит с уважением относиться к человеку, который способен помочь вам, и ценить его старания.
Например, вы хотите обратиться к своей свекрови и попросить ее посидеть на выходных с внуками. Вместо того, чтобы спрашивать, свободна ли она на выходных, предложите в ответ свозить ее на следующей неделе к подруге или даже отправить деньги в ее любимый благотворительный фонд.
Или просто скажите: «Если в будущем тебе понадобится совет или поддержка – смело обращайся!» Этого уже будет достаточно, чтобы человек понял, насколько ценной оказалась его помощь.
Ищите обходные пути. Помните: обходной путь есть всегда. В трудовой деятельности и бизнесе нередки случаи, когда помочь в чем-то способен только какой-то определенный человек, отдел или компания. Тем не менее у людей, отделов и компаний есть важные дела, а потому они не готовы помогать всем и каждому по первому зову.
Смиритесь с тем, что вам не могут помочь здесь и сейчас, однако не вешайте носа и напоследок просто спросите: «Подскажите, пожалуйста, а к кому еще можно обратиться с такой просьбой? И я от вас отстану!» Вас, скорее всего, отправят к какому-нибудь товарищу по цеху, и тогда, как говорится, полный вперед!
Если же вам все-таки жизненно необходима именно эта компания, тогда можно отправиться на «LinkedIn» и посмотреть, через каких еще людей вы можете добиться желаемого. Вдруг с другими сотрудниками повезет больше? Стучите в разные двери, и одну из них непременно откроют.
Поблагодарите и не давите. Заканчивая хоть устную, хоть письменную беседу с тем, у кого вы просите помощи, проявите дружелюбие и уважение. Как раз уместным будет сказать: «Спасибо за помощь», – или: «Спасибо, что уделили мне время». Так вы еще сильнее убедите собеседника в том, что цените время и силы, которые он на вас потратил.
Чтобы дать ему выдохнуть, можете самостоятельно поставить точку в обсуждаемом вопросе. Тогда собеседник не будет ощущать себя обязанным выполнить просьбу сию же минуту и не сочтет вас навязчивым или беспомощным. Например, скажите или напишите: «Я не тороплю с ответом и готов подождать, пока вы все как следует обдумаете», – или: «Полагаю, над этим стоит поразмыслить. Как что-то надумаете, напишите». Не стоит торопить человека словами в духе: «Надеюсь, вы ответите как можно скорее!» – или простым и резким: «Что думаешь?»
Всегда, всегда напоминайте о себе. Итак, вы уже попросили человека о помощи, однако, несмотря на все вышеприведенные советы и, как вам кажется, безупречную подачу, о вас вдруг взяли и забыли.
Важно относиться к таким случаям с пониманием. У людей свои заботы, хлопоты и дедлайны, и мы никогда не можем знать наверняка, почему о нас забыли. Не всегда ваша просьба стоит у человека на первом месте в списке дел. И не всегда тот, кто помогает вам, делает это охотно. Конечно, такое отношение грубовато, однако пусть это будет на совести помогающего.
Ваша просьба наверняка находится у человека в списке «отложу-ка это на потом», и, чтобы перевести ее в список «сделаю-ка это сейчас», просто напомните о себе. Одной фразы может быть достаточно, чтобы просьбу выполнили в кратчайшие сроки.
Учимся задавать вопросы в интернете
Помните: люди в большинстве своем рады помочь, особенно если они вас знают! Поэтому не бойтесь при необходимости озвучивать свои вопросы на широкую публику. Общение на то и общение, чтобы делать что-то сообща. Если вы понятия не имеете, у кого просить помощи, и даже Google не в силах ничего подсказать, смело идите в соцсети.
«Кто-нибудь знает хорошего сантехника поблизости?»
«Кто-нибудь из вас или ваших знакомых в курсе, как связаться с компанией „Nike“?»
«Кто-нибудь пользовался этим в своем бизнесе? Стоит ли вкладываться? С радостью ознакомлюсь с вашими отзывами!»
Путь к успеху во многом зависит от того, насколько хорошо мы умеем сводить вместе все, что знаем, а спрашивать совета у других – безупречный способ сберечь силы. У вас голова пойдет кругом от того, как просто решатся те дела, которые вы «сольете» в соцсеть, и как далеки вы в итоге окажетесь от такого чувства, как зависть.
Поговорим о вас. В чем были небезупречны ваши прежние просьбы о помощи?
_________________________
_________________________
_________________________
Что вы можете исправить, чтобы впредь обращаться за помощью грамотнее?
_________________________
_________________________
_________________________
О чем вы могли бы попросить кого-то прямо сейчас? Что вы намерены донести до собеседника?
_________________________
_________________________
_________________________
Умение просить о помощи чудесным образом способствует сосредоточенности и равномерному движению навстречу целям. Ведь через просьбы вы показываете себе и окружающим, что не намерены ждать, пока успех свалится вам на голову сам собой. Набравшись смелости и попросив о помощи, вы можете спать спокойно, потому что теперь стали на шаг ближе к желаемому, а значит, на вашем счету еще одна победа, причем совершенно заслуженная.
Берите качеством, а не количеством
Мы уже касались этого вопроса в начале общего пути к исцелению от зависти. Важно грамотно распоряжаться временем и силами. Теперь, когда вы определили, чего на самом деле хотите, у вас может сложиться ощущение, будто вы обязаны достичь всех поставленных целей в кратчайшие сроки!
Такая решимость и воодушевление достойны похвалы! И тем не менее, если вы стремитесь забраться как можно выше, я призываю решить, что для вас важнее всего, и сосредоточиться на одной-двух ключевых целях.
Вместо того, чтобы распыляться и почти не двигаться с места, лучше «с головой погрузиться» в самое важное и пожинать многочисленные плоды своих трудов.
Если переносить этот подход на жизнь, то получится следующее: ставьте перед собой не больше двух-трех целей одновременно и каждый день делайте по шагу навстречу им.
Шаги могут быть простыми. Например, погуглить, какой микрофон лучше подойдет для вашего будущего подкаста; убраться в шкафах, чтобы освободить место для партнера, который намерен к вам переехать; проверить, нет ли в описании вашего профиля орфографических ошибок.
Верные шаги, хоть большие, хоть малые, обязательно принесут свои плоды. Если вы постоянно будете видеть, что развиваетесь в близких сердцу направлениях, в выходные вам захочется не поспешно завершать недоделанное, а качественно отдыхать и набираться сил.
Заявление на годы вперед
Теперь я призываю вас сделать заявление самому себе и поклясться впредь как можно реже оглядываться на «них» и как можно чаще прислушиваться к себе.
Чтобы закрепить желание жить #беззависти, выполните следующее упражнение.
Не существует никакой «крутости».
И «популярности».
И «моды».
И необходимости быть «как все».
И «вирусного» или «цепляющего» контента.
И показателей человеческой ценности или влияния в соцсетях.
И «инфоповодов». Все это люди выдумали сами.
Однако знаете, что СУЩЕСТВУЕТ? Вы. Ваши мечты. Ваши стремления.
Ваша изобретательность. Ваши способности. Ваш путь. Ваша жизнь.
Ну что, согласны отныне как можно чаще прислушиваться к себе?
А именно – к своему СЕРДЦУ?
Если из-за зависти вы чувствуете себя изгоем или неудачником, немедленно нащупайте пульс и следуйте за Путеводной Звездой сквозь туман сомнений.
Живите так, как хочется вам.