«Худший враг творчества – неуверенность в себе».
Следующий этап исцеления – личное определение уверенности. Счастье-то какое! Многие люди оценивают, насколько они уверены (или нет) в себе и своих силах, через сравнение с окружающими. И, скорее всего, нередко в себе разочаровываются, перестают прислушиваться к своему сердцу и отворачиваются от собственных стремлений. Тем не менее, чтобы помочь вам обрести и развить уверенность в себе, я поделюсь некоторыми ключевыми приемами, которые позволят вам добраться до уже существующего в глубине вашей души источника отваги и воспользоваться им, чтобы достичь желаемого.
На этом этапе неплохо вспомнить, какие цели вы поставили перед собой в третьей главе, поскольку сведения, представленные здесь, могут натолкнуть вас на мысли о том, как оказаться еще ближе к успеху.
Страх перед успехом
Для начала, если вы действительно желаете исцелиться от зависти, вас следует кое о чем предупредить. Пока мы будем знакомиться с понятием уверенности и тем, как ее обрести, я готова всецело вас поддерживать. Тем не менее я уже настолько хорошо знакома с собственной программой, что не могу не поделиться знанием о неожиданном препятствии, с которым сталкивается около 80 % людей, уже обретших надежду на исцеление и научившихся сосредоточиваться на насущном.
Слишком много людей не имеет ни малейшего представления о том, как жить успешно и счастливо постоянно, на протяжении долгого времени. Существуют определенные страхи, которые начинают все портить, едва человек добьется первых успехов, и если они до сих пор себя не проявили, то, поверьте, ждать осталось недолго.
В одной из моих любимых книг, «The Big Leap» Гея Хендрикса, подчеркивается, что существуют следующие препятствия на пути к успеху:16
Глубинный стыд. Он представляет собой подспудное ощущение, что вы на самом деле не заслуживаете или не стоите той жизни, о которой мечтаете. В итоге, когда встает вопрос, как приблизиться к мечте, вас начинает потряхивать, словно вы желаете отступить и спрятаться.
Непонимание и одиночество. Возможно, вы боитесь мечтать о большем и следовать за своим сердцем, так как переживаете, что окружающие этого не одобрят, а близкие вас отвергнут. Вероятно, в вашей семье уже есть родственник, которого все недолюбливают за «успешность», и вам не хочется разделить его участь изгоя.
Убеждение, что большой успех влечет за собой большую ответственность. Из-за таких поговорок, как «чем больше денег, тем больше проблем» и «от добра добра не ищут», вы можете бояться, что, достигнув желаемого, столкнетесь с доселе неведомыми бедами. Возможно, вы убеждены, что вам будут докучать неблагодарные, гнусные личности, которые появятся «из ниоткуда».
Нежелание выделяться. Как же можно обойтись без расхожего мнения, что, добившись успеха, вы обязательно оскорбите и обидите всех остальных, поскольку перетянете одеяло на себя. Многим из нас еще в детстве говорили нечто в духе: «Не говори при сестре свою оценку за экзамен. Ты ведь знаешь, что сейчас ей непросто дается учеба».
Будьте честны с собой. Как часто вы сталкиваетесь с подобными преградами? Возможно, о каких-то из них вы слышите впервые, зато другие вам до боли знакомы, поскольку соотносятся с вашими личными убеждениями и опытом. Знание – сила, а потому осознать свои страхи уже небольшая победа на пути исцеления от зависти.
Однако преодолеть эти страхи нам поможет вера в то, что мы способны решительно идти навстречу мечтам и стремлениям. Чтобы убедить себя в подобном, важно обрести и поддерживать уверенность в себе.
Что значит быть уверенным в себе?
Уверенность в себе – это глубинное и твердое знание о том, что вы умеете, что вам доступно, на что вы способны и какова ваша суть. Она помогает быстрее переходить от замыслов к действию и развивать внутреннюю силу.
Уверенный в себе человек зачастую не кричит о своей уверенности направо и налево, не объявляет о своих намерениях нарочно, а проявляет себя естественно и непринужденно. Он не рассказывает окружающим, на что способен, а показывает. Его поступки и отношения с другими людьми говорят сами за себя. Возможно, со стороны кажется, будто он таким родился, однако на деле уверенность, как и любое полезное качество, требует времени для развития.
Есть люди, которые, как думается, уверены в себе с рождения, однако по собственным наблюдениям я могу судить, что таких меньшинство. В основном, чтобы обрести уверенность в себе и использовать ее во благо, необходимо как следует поработать над собой. Это внушает надежду на то, что уверенным может стать каждый: не только тот, кого воспитали общительным и воодушевленным, но даже тот, кто вырос с внутренним ощущением собственной неполноценности.
Уверенность не передается по наследству, а ее отсутствие – не клеймо на всю жизнь, насколько бы вы ни были убеждены в том, что человека не изменить. Справедливости ради, некоторым обрести уверенность проще, однако большинство все равно вынуждено вырабатывать ее намеренно.
Даже лучшая подруга, которой палец в рот не клади, волнуется, когда вновь идет на свидание с бывшим.
Даже знакомая писательница боится показывать свои черновики, поскольку не уверена, что они достаточно хороши.
Даже брат, который смеялся после небольшой аварии, сейчас испытывает страх и беспокойство за рулем.
Жизненные события и склонность к унынию могут выбивать землю из-под ног даже у самых способных и одаренных людей.
Если попросить вас ежедневно оценивать свою уверенность по десятибалльной шкале, то в один день вы поставите единицу, поскольку будете чувствовать себя подавленным и уязвимым (и обнимать батарею), а в другой – десятку, так как ощутите себя непобедимым и окрыленным (например, если вам в письме или по телефону сообщат, что ваш неустанный труд принес свои плоды, тогда вы окажетесь полны сил и сможете гордиться собой).
Уверенность помогает исцелиться от зависти
На пути исцеления от зависти очень важно обрести уверенность в себе, потому что благодаря ей проще действовать, независимо думать и поступать. Уверенность помогает верно распределять ресурсы, и неважно, достаточно их у вас или в нет. Она в целом подталкивает направлять внутреннюю силу на воплощение того, что важно лично для вас. Неуверенность приводит к тому, что слова так и не произносятся, мысли так и не развиваются, а время зачастую тратится не на то и не на тех: мы слишком боимся перемен или надеемся, что все изменится само по мановению волшебной палочки. Это естественным образом приводит к неудовлетворенности, из-за чего мы начинаем сравнивать себя с другими и расстраиваемся еще сильнее. Получается замкнутый круг.
Тем не менее, если мы обретем уверенность в себе, то сможем немедленно изменить жизнь к лучшему и выполнить те обещания, которые давали себе и самым близким людям. Вспомните третью главу, в которой мы внимательно разбирались, в чем, кому и почему завидуем. Велика вероятность, что на четвертом шаге вы пришли к такому выводу: для успеха необходимо обрести решимость, укрепить самооценку, поверить в себя и не забывать об истинных стремлениях.
Пожалуйста, вспомните, к каким выводам в том упражнении пришли именно вы: эти сведения понадобятся на следующем этапе исцеления от зависти, поэтому, если необходимо, держите их под рукой. Все упражнения в этой книге направлены на то, чтобы вы нашли себя, поэтому целиком и полностью сосредоточьтесь на желаниях своего сердца.
Если вы целенаправленно будете вырабатывать уверенность в себе, в вашей жизни просто-напросто не останется места для зависти.
Лично я считаю, что уверенность – это не врожденная черта, а приобретенная. Она словно некий ресурс: ее запасы могут пополняться и исчерпываться. Поэтому, если вы уверены в себе не всегда и не везде, то добро пожаловать в мир обычных людей, для которых это естественно. Ни за что не корите себя и отбросьте предвзятость, и тогда вы поймете, сколько в вас уверенности сейчас, сколько вы способны накопить, как пополнять ее запасы и как распоряжаться.
Мне проще рассматривать уверенность в себе как топливо в двигателе жизни: чем больше топлива, тем дальше и дольше я буду ехать по пути к своим целям, хоть к профессиональным, хоть к личным. Тем не менее, пусть даже в целом считая себя уверенным человеком, я до сих пор иногда оказываюсь на грани экзистенциального кризиса: лезу на стену со слезами, не понимаю, что я вообще делаю с жизнью, и ощущаю себя настоящим ничтожеством. Я как выжатый лимон. Хватит с меня. Не могу больше. Порой такие чувства появляются с утра, а к вечеру уже забываются, а порой засядут в голове, будто непрошеные гости, и упрямо не уходят. Тогда приходится отменять всевозможные планы и обещания, чтобы возвратиться к себе и подкопить уверенность.
Что ж, как раз этим мы вскоре и займемся. Мы не станем стремиться к тому, чтобы быть уверенными всегда и везде, а определим, насколько вы уверены в себе сейчас, и создадим вокруг себя условия, которые позволят нам накапливать и использовать это ощущение. Сегодня мы еще лучше разберемся в себе и начнем упорно вырабатывать качество, которое поможет нам достичь желаемого.
Прежде чем я познакомлю вас с приемами, которые позволяют накапливать уверенность в себе, давайте признаем открыто: этот вопрос очень сложен и неоднозначен.
Ваше определение уверенности
У многих непростые отношения с уверенностью, и вклад в это вносит как поведение окружающих, так и навязанные культурой убеждения. Поэтому давайте для начала развенчаем несколько мифов об уверенности.
Скорее всего, услышав слово «уверенность», вы мысленно представляете людей, которые любой ценой стремятся к мечтам и готовы идти по головам ради достижения цели. Это не уверенность, это бессердечность.
Или вспоминаете шумного говорливого друга, который перебивает других, лишь бы его услышали или заметили. Это не уверенность, а совсем наоборот.
А теперь вспомните начальника или коллегу, у которого есть нездоровая привычка выставлять себя в выгодном свете и постоянно стремиться к главенству. Это не уверенность, а самовлюбленность.
Я привела лишь несколько примеров, которые показывают, что мы слишком часто считаем проявлениями уверенности то, что на самом деле ими не является.
Прямо сейчас я предлагаю вам самостоятельно вывести настоящее определение уверенности.
Теперь давайте рассмотрим вопрос глубже. Нельзя стать уверенным во всем по щелчку пальцев, однако вы удивитесь, насколько быстро вырабатывается уверенность, когда сам принимаешь какое-то решение.
Каждый раз, когда вы выражаете свою волю и делаете некий выбор, вы словно поворачиваете ключ в замке и становитесь увереннее прежнего. А если таких «поворотов» будет несколько за один раз, то вы, возможно, и вовсе окончательно расправите плечи. Именно на это будет направлено следующее упражнение.
Ниже приведены ключи к уверенности. Ваша задача – присмотреться к ним, подстроить их под себя и, наконец, использовать. Я объединила ключи, помогающие обрести уверенность в себе, в наборы, которые моим клиентам удобно использовать и адаптировать под себя. Эти наборы соотносятся с тремя направлениями, в которых можно развивать уверенность:
1) уверенная речь;
2) уверенное отношение к жизни;
3) уверенные поступки.
1. УВЕРЕННАЯ РЕЧЬ
а) выражайте свою точку зрения и готовьтесь к этому заранее
Многим из нас проще промолчать, чем выразить мнение. Мы не хотим вносить сумятицу в обсуждение, начинать или продолжать спор. Однако в жизни каждого наступает время, когда нельзя молчать или притворяться глухим. Необходимо делиться с окружающими важными, полезными и неоднозначными сведениями, причем не по переписке.
Слишком часто, чтобы поступить правильно, приходится взывать к доброте и уверенности в глубине своего сердца. Возможно, вам необходимо разорвать отношения, уволиться, провести непростую беседу, отказаться от того, на что вы прежде согласились, или просто дать некий отзыв. Какими бы ни были обстоятельства, они превосходно подходят для того, чтобы проявить себя и потренироваться в уверенности, которая поможет на пути к целям и придаст сил.
Мой первый совет – не следует знакомить собеседника с точкой зрения, которую вы еще ни разу до этого не выражали. Если вы и говорите правду, то ту, которую как следует отработали. В лифте, в поезде, перед зеркалом, пока умываетесь, проговаривайте свое мнение как можно чаще, чтобы в нужную минуту не запутаться в словах.
Над последствиями мы зачастую не властны, однако у нас есть возможность произвести хорошее впечатление, если мы хорошо продумаем, что сказать. Времени на подготовку не всегда бывает достаточно. Тем не менее чем больше времени вы потратите на отработку речи, тем увереннее будете звучать, когда от вас потребуют четкого или быстрого ответа.
Совет: когда в следующий раз придется готовиться к непростой беседе, запишите основные мысли, которые вам необходимо будет донести. Затем придумайте начало и конец речи. Проговаривайте ответ как можно чаще, чтобы он звучал максимально непринужденнее и, главное, увереннее.
б) подбадривайте себя сами
Как радостно бывает получить благодарственное письмо от коллег. Или когда товарищ хлопает по плечу, называет умницей и отчаянно верит в твой успех. Порой одной мысли о тех ценных узах, что связывают нас с определенными людьми, бывает достаточно, чтобы на душе стало тепло и голова пошла кругом от счастья.
Вот только в действительности лишь немногим нежданно-негаданно перепадают слова воодушевления и похлопывания по плечу от близких. Обычно никто не пишет нам в личку перед важной рабочей встречей, никто не высылает букет цветов, чтобы поздравить с избавлением от токсичной дружбы, и соцсети не взорвутся восторгом, когда вы, как и обещали, сходите в тренажерный зал.
Это те самые случаи, когда впору включать стрекот сверчков, настолько вокруг пусто и тихо. А потому придется воодушевлять себя самому. Пусть наши действия и решения на первый взгляд кажутся незначительными, но то, что они помогают нам приблизиться к собственному пониманию счастья, делает их важными, достойными внимания, признания и похвалы. Поэтому воодушевляйте себя сами как можно чаще.
В те дни, когда я не уверена в себе и чувствую себя уязвимой, я растираю кожу над сердцем и повторяю теплые слова утешения: «Все хорошо, ты молодец, ты трудишься изо всех сил. Береги себя, малыш, береги». Это немедленно успокаивает и позволяет, разложив мысли по полочкам, завершить день в приподнятом настроении.
То, как я поддерживаю себя, зависит от моего состояния. Если уверенности у меня полные закрома, то я воодушевляю себя словами в духе: «Молодец, что не поддалась стервозности и не отправила это озлобленное письмо, тем самым показав, что выше этого. Ты значительно продвинулась в личностном развитии». Когда вы хвалите себя даже за такие мелочи, то не только замечаете, как меняется ваша жизнь, но и ощущаете эти перемены, все сильнее убеждаясь в том, что способны довериться себе и своим решениям, то есть обретаете уверенность в себе.
Совет: дайте себе установку сменить издевательский или укоризненный голос в голове на воодушевляющий и утешающий. Настройте утренний будильник так, чтобы на экране высвечивалось вдохновляющее сообщение в духе: «Пора вставать, красавица. Ты большая молодец!»
в) не замолкайте
Обычно на уверенности в себе сильнее всего сказывается ложное убеждение, что нам нечего сказать или наши слова не заслуживают внимания. Оно может преследовать нас и в личной, и в трудовой жизни, и с ним никак не справиться: нас будто вовсе не замечают, постоянно перебивают, а когда мы все-таки высказываемся, словно не слушают. Проще сдаться, сидеть молчком и не тянуть руку в надежде поделиться мнением и взглядами. Такие мысли чаще всего посещают тогда, когда мы находимся в окружении напористых, властных людей, которые вечно вклиниваются в чужую речь или просто говорят громче, так что все слушают их.
В таких случаях сила не поможет – поможет власть. Не нужно прикидываться высокомерным и идти против своей сути. Когда вас в очередной раз попытаются перебить, не замолкайте. Когда вас в очередной раз попытаются перекричать, не замолкайте. Первые несколько мгновений вам, возможно, будет неуютно, и в таких обстоятельствах смятение естественно. Однако стоит лишь пережить эти неловкие мгновения, и вам не только позволят договорить, но и впредь, возможно, не так охотно будут перебивать.
Не беспокойтесь, что вас сочтут грубым. Вежливости стоит поучиться тому, кто перебил. Напористые люди зачастую везде подавляют других потому, что это сходит им с рук. Редко кто словами или действиями указывает им на то, что перебивать плохо и невежливо. Если вы дадите им понять, что все должны высказываться по очереди, то проявите к ним больше учтивости, чем они к вам, а потому не стыдитесь того, что отстаиваете свои права, и не замолкайте.
Совет: в ходе следующей беседы выразите свою точку зрения полноценно и до конца, пусть даже вас будут перебивать. Говорите вежливо, не повышайте голоса. В глубине души вы способны за себя постоять!
г) не рассказывайте о личном
Человек, которому есть что скрывать, невольно наталкивает на подозрения, однако именно тайны, будто священные сосуды, способны помочь найти себя и исполнить мечты.
Основополагающие требования к тому, кто желает исцелиться от зависти – это умение грамотно распоряжаться пространством, временем и не болтать лишнего. Я слишком часто сталкивалась с людьми, которых лишал уверенности заботливый друг, поскольку, не подумав, высказывал свое мнение, хотя его, возможно, даже не просили. Важное – значит дорогое, личное и ценное. Не подпитывайте тем, что важно лично для вас, праздные беседы или слухи, о которых окружающие забудут через десять минут. Вы об этом так быстро не забудете и начнете сомневаться: а стоит ли, а смогу ли, а зачем вообще.
Если вы намерены уволиться с работы, начать новые отношения, завести любимца, сделать предложение руки и сердца, продать имущество и поехать смотреть мир, зачать ребенка, разбить пруд, заняться общественной деятельностью… сделать что бы то ни было важное лично для вас, МОЛЧИТЕ.
Ваш дядя, который занимается бизнесом в области садоводства, наверняка славный малый, однако его мнение о том, что вы безумно желаете завести узконаправленный блог о кулинарии, вряд ли будет иметь большую ценность. Ваш партнер, возможно, одаренный лингвист, но насколько бы благими ни были его намерения, он вряд ли сумеет помочь вам с планом инвестиций, который вы должны составить как можно скорее.
Я не говорю вам отталкивать от себя близких или скрывать от них важные сведения и заниматься всем в одиночку. Просто подумайте несколько раз, прежде чем просить совета или руководства, потому что одно неверное слово – и ваша уверенность разобьется вдребезги.
Я видела выступление духовного наставника и писателя Уэйна Дайера незадолго до его смерти: он вещал со сцены на мероприятии в Глазго. Дайер увлеченно заявлял: для того, что важно, в сердце должна быть святыня, которую необходимо чутко охранять. Годы идут, а я до сих пор помню эти слова. Если рассказать о своих чаяниях «не тому» человеку, он может уничтожить уверенность, которую вы, возможно, нарабатывали месяцами и которая, возможно, только-только начала давать ростки, нуждавшиеся в питании и защите. Обычно оградиться от чужого мнения о мечтах и целях можно, сменив русло беседы, а потому, если кто-то спрашивает вас о чем-то важном, отзовитесь, проявите вежливость, а затем поверните разговор в ином направлении.
Например, если вас спрашивают о недавно открытом бизнесе, можно сказать: «Все хорошо – мы сейчас работаем кое над чем. Спасибо, что спросили. Вы в этом году собираетесь куда-нибудь поехать?»
Или если кто-то сует нос в ваши отношения: «Сейчас мы счастливы, новостей нет. Кстати, я слышала, вы переехали?»
Не нужно уклоняться от ответов или возмущаться, просто уведите беседу в другую сторону и задайте вопрос сами, чтобы разговор не превратился в интервью. Тогда вам не придется раскрывать важных тайн, вы продолжите общаться с собеседником как ни в чем ни бывало, а ваша уверенность будет лишь расти.
Совет: подготовьте список выражений, которые подходят вам и которыми вы могли бы направлять беседу таким образом, чтобы она не помешала вашему развитию на самых первых этапах.
2. УВЕРЕННОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ
а) план, подготовка, поступок
Ничто не разрушает уверенность так, как неграмотное планирование. Многие настолько привыкли суетиться и выполнять несколько дел одновременно, что разучились грамотно распоряжаться временем и силами, из-за этого вкладываться в достижение своих целей не получается.
А теперь, справедливости ради, вспомните своего друга, который невозмутим перед лицом чего бы то ни было. Кажется, будто он преодолевает препятствия и пользуется возможностями с ходу, без особых усилий. И рядом с ним вы, которому постоянно не хватает времени и пространства, чтобы проявить себя. Разве справедливо, что нам приходится тягаться с теми, кто обладает настолько редким природным даром?
Одна моя клиентка хотела быть лучше всех на работе, однако до ужаса боялась презентаций и собраний. На них она всегда ощущала себя так, будто не может сказать ничего ценного и из-за этого ее считают бесполезной. Менеджер поддерживал ее, однако, чтобы получить повышение, ей необходимо было проявить лидерские способности, то есть показать решимость перед лицом трудностей.
Клиентка осознала: с точки зрения трудовых привычек ей намного больше по душе не спешить, а сначала как следует все обдумать и спланировать. Вот только теперь ей приходилось бегать с одной встречи на другую, и из-за этого она все чаще ощущала себя белкой в колесе.
Мы с ней проработали план действий, благодаря которому у нее всегда была возможность готовиться ко всему заранее и, собрав все необходимые сведения, выразить свою точку зрения в чужом присутствии. Собрания и презентации не сваливались на нее будто снег на голову. Она знала заранее о том, на что они направлены и кто придет, а потому могла предвосхитить участников и заблаговременно подготовиться к тому, чтобы внести свой вклад в то или иное мероприятие. Она планировала, уверенно готовилась, а затем поступала согласно замыслу, к великой радости менеджера и собственной тоже.
Совет: взгляните на свое расписание и выберите собрания или беседы, на которых вы могли бы проявить себя и высказать полезное мнение. Хорошо готовьтесь к событиям, чтобы они не заставали вас врасплох и вы не ударили в грязь лицом.
б) не волнуйтесь раньше времени
Как часто вы переживаете о чем-то раньше времени, воображая худший исход событий? Мы слишком, слишком легко поддаемся тревоге по поводу того, что еще не произошло. Мы одержимы мыслями обо всех возможных последствиях и обстоятельствах, тревога нарастает, вытягивая из нас все силы и уверенность. Подобное проявляется особенно ярко, когда в дело вмешивается зависть и напоминает о том, насколько хорошо в подобных случаях проявляют себя другие люди и что уж они-то никогда не попадают впросак, в отличие от нас.
Такие мысли необходимо гнать прочь. Беспроигрышный способ избавиться от коварной привычки думать о будущем в худшем свете – целиком погрузиться с настоящее. Поблагодарите жизнь за то, что она уже вам дала, будь то близкие люди, пес у ваших ног или даже сердце, которое до сих пор бьется, и легкие, которые позволяют дышать. Тревоги отвлекают от насущных дел, погружая в размышления о том, чего мы изменить не в силах. Тем самым они сковывают нас по рукам и ногам, и мы не можем приступить к тому, что в силах изменить.
Совет: когда в следующий раз начнете представлять худший исход, одерните себя и, чтобы как следует укрепиться в настоящем, немедленно вспомните три обстоятельства, за которые благодарны сейчас.
в) пересматривайте задуманное
Если я отмечаю в списке дел на сегодня какую-то важную задачу или цель, а затем всеми силами откладываю ее, то это повод задуматься. В таких случаях я решаю, насколько важна эта задача или цель, соотносится и перекликается ли она с моей сутью, а также с моими стремлениями и желаниями. Обычно я отвечаю на следующие вопросы:
• в этой задаче/цели до сих пор есть смысл?
• какой?
• если я все-таки выполню задачу / достигну цели, какую пользу это мне принесет (если вообще принесет)?
• что я буду делать дальше?
Это небольшое упражнение зачастую придает мне решимости и позволяет вспомнить о своих стремлениях и желаниях, после чего я с новыми силами возвращаюсь к делам. Кроме того, оно может послужить мысленным пинком, который воодушевит вас наконец выполнить то, что вы долго обходили стороной и при этом непрестанно включали в список дел. Если задача или цель больше не соотносится с моими стремлениями, я снимаю с себя груз ненужной ответственности и перестаю стыдить или винить себя за бездействие.
Зачастую именно те дела, которых мы избегаем, способны придать нам уверенности и сосредоточенности, приблизив к желанной цели. Если, отвечая на вопросы выше, я ощущаю себя немного подавленно или не испытываю никаких особых чувств, тогда задачу можно смело вычеркивать из списка и откладывать на неопределенный срок. Таким образом, я не распыляюсь, не трачу сил понапрасну и увлеченно занимаюсь тем, что действительно важно для меня сейчас.
Преимущество такого подхода в том, что я всегда четко понимаю, чего хочу, и, осознавая, что я на верном пути, испытываю душевный подъем. Ни мой внутренний судья, ни чувство зависти не способны овладеть моими мыслями, испортить мне настроение: я сама решаю, как мне жить.
Совет: составьте список дел и обещаний, которым вы сейчас уделяете больше всего времени и внимания. Как следует подумайте над каждым положением и вычеркните те задачи, которые не соответствуют вашим стремлениям и желаниям.
г) будьте независимы
Попробуйте не давать себе установок в духе: «Я буду считать себя успешной в том-то, только если выполню такие-то условия». Многие из-за них становятся пожизненными заложниками эффекта бумеранга. Однако для того, чтобы обрести умиротворение, спокойствие и научиться доверять жизни, достаточно изменить формулировку.
Независимость в данном случае означает то, что вы не должны загонять себя в рамки, возлагать на себя ожидания, считать, что вам по умолчанию доступны некие полномочия, и стремиться к определенному исходу. Такая независимость исключительно важна для сохранения уверенности в себе, поскольку она позволяет крепко держаться на ногах, решительно преодолевать трудности, проявляя жизнестойкость и жить осознаннее и счастливее, когда трудности оказываются позади. Однако важно не путать независимость с отчужденностью, поскольку это два очень разных понятия. Отчужденность – это отдаленность и равнодушие. Мы же стремимся к следующему:
• иметь собственное понимание счастья;
• освободить мечты из плена неподвластных обстоятельств.
Вы зависите от предмета, цели, человека или событий, если вам кажется, что без них вы никак не можете стать полноценным, совершенным, уверенным или успешным. Такая зависимость напрямую связана с завистью, поскольку вызывает те же чувства: тревогу, ревность, алчность и грусть. Правда в том, что, воплощенные, мечты и цели всегда отличаются от того, что рисует воображение. Если мы будем верить в то, что станем счастливыми только после определенной последовательности действий, то лишь истощим себя, а счастья так и не увидим.
Став независимыми, мы возьмем все в свои руки и сами пойдем навстречу счастью. Тогда мы будем твердо, решительно и бесконечно уверены: что бы ни случилось, все будет хорошо, пока мы следуем зову сердца.
Выявить, от чего мы зависим, очень легко: намеки лежат на поверхности. Зависимость проявляется в мыслях в духе:
• «Я буду таким же успешным, как тот человек, только если меня примут работать сюда…»
• «Я тоже наконец стану счастливой, если этот человек предложит мне встречаться…»
• «Если мы сможем наконец-то съездить в отпуск, то обязательно помиримся…»
Все только усугубляют привычные воодушевляющие выражения, которые трудно выбросить из головы: «Всегда следуй за мечтой!», «Бери быка за рога!», «Никогда не сдавайся!», «Если долго мучиться, что-нибудь получится!» и так далее.
Такое отношение к жизни неизбежно накладывает ограничения. У вас всегда, всегда есть выбор, и то, что вас до сих пор неизменно вынуждали идти другой дорогой, лишь доказывает это! Поэтому давайте изменим установки выше таким образом, чтобы они нас не ограничивали, и вздохнем с облегчением:
• «Я был бы рад, если бы меня взяли на эту работу, однако, если не возьмут, я найду другую…»
• «Меня и вправду привлекает этот человек, однако, если он не пригласит меня на второе свидание, я всегда могу познакомиться с кем-нибудь еще…»
• «Мы могли бы и расстаться, однако хотим примириться, а потому я намерен уделять как можно больше сил и внимания отношениям…»
Жизненные события и опыт не делают на заказ и не высылают по почте. Поэтому, как бы отчаянно вы ни верили в то, что безупречный исход должен выглядеть строго определенным образом, требовать конкретного количества времени или случиться только при тех или иных обстоятельствах, вы наверняка ошибаетесь!
Совет: непредвзято оцените свое поведение и определите, каким словам, решениям или действиям вы приписываете несуществующие свойства или последствия. Тем самым вы прекратите душить себя и увидите другие способы и приемы, которые позволят добиться желаемого. Как вы можете изменить свои убеждения?
3. УВЕРЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ
а) озвучивайте просьбы жизнелюбиво
Сразу предупрежу о главном: я не прошу вас силой натягивать на лицо улыбку. Правильно размещенная злость – топливо, без которого изменения в нашем мире, полном несправедливости, невозможны. Я не говорю смотреть сквозь пальцы на чужие пакости и отзываться на них учтивым бездействием или придираться к людям, которые, пересказывая события своей жизни, пропускают в голос эмоции. Здоровое выражение злости и истерика на пустом месте – две разные вещи, и мы все это понимаем.
Грамотное общение во многом поможет обрести уверенность, особенно если речь идет о подаче, которая зачастую важна так же, как и суть сообщений. Беседа может пройти по-разному в зависимости от того, как вы будете разговаривать – в частности, от настроя, интонации и намерений. А потому по возможности следите и за первым, и за вторым, и за третьим. Как аукнется, так и откликнется, сейчас или позже, но желательно, чтобы оно откликнулось не криком боли.
Поэтому, если вы добавляете в речь скандальности, гонора или возмущения, итоги ваших усилий будут омрачены ими же. А если вы будете говорить спокойно, позволяя себе умеренное количество сомнений и уверенности, вам почти всегда будут идти навстречу без лишних вопросов, забыв о самых жарких противоречиях.
Если мы не поддаемся всеобщей истерике или тревоге, наша внутренняя уверенность тихо мурлычет от наслаждения и позволяет проявить себя и поступить в соответствии с убеждениями, стремлениями и, кроме того, возрастом. Например, не отправляйте огромные, преисполненные эмоциями письма, если злитесь или разочарованы. Посидите пару часов, пока не успокоитесь и не сможете вести разговор по-человечески.
Просите прощения за ошибки и не повторяйте их. «Извините» – пустой звук, если за ним тут же следует «однако». Вы либо сожалеете о содеянном, либо нет.
Вместо того, чтобы разглагольствовать в торговом зале о том, почему, по вашему мнению, администратор магазина не прав, просто попросите вернуть деньги за товар. Майя у кассы всего лишь хочет отпустить всех покупателей в очереди и пойти обедать, потому говорите четко и по делу. В конце концов, шум, гам и суета, которыми зачастую сопровождается наше общение, в большинстве случаев бессмысленны и при этом скорее лишают уверенности, чем наоборот. В итоге мы остаемся крайними, хотя могли бы этого избежать.
Совет: скажите честно, в каких случаях вы раздуваете из мухи слона и устраиваете сцены, в то время как все можно решить спокойнее и быстрее? Как вы можете изменить свое поведение?
б) записывайте все достижения
Наш мозг блестяще справляется с тем, чтобы выделять и запоминать ошибки, промахи и неудачи. Он настолько в этом хорош, что зачастую окончательно забывает и перекрывает победы, пусть даже небольшие, которых мы добиваемся ежедневно.
Чтобы замечать их и подпитывать ими уверенность до конца недели, каждый вечер перед сном я записываю все, что у меня сегодня получилось, тем самым накапливая доказательства развития, изменений и сдвигов по тем направлениям, которые для меня важнее всего в жизни.
Список может быть совершенно разнородным, например:
• я опаздывала на встречу, но назначивший ее человек прибыл еще позже, поэтому я как бы успела – ура!
• получила ответ от любимого бренда – им понравилось мое предложение!
• мой пост в блоге очень хорошо приняли – какая радость;
• клиенту понравилась интеллект-карта, с которой я ему помогала. Мы опережаем график – и оба безумно этому рады;
• и так далее, и тому подобное.
Некоторые «доказательства» из тех, что я считаю достойными упоминания, – прямой итог моих стараний, а другие хорошие события больше походят на удачные совпадения. Однако это неважно, я записываю их все, и в непростое время, когда мне не хватает уверенности, перелистываю страницы и напоминаю себе о том, как прекрасна жизнь прямо сейчас.
Совет: купите новый блокнот и ручку и держите их у постели. Каждый вечер записывайте все хорошие события, которые произошли в течение дня, и примерно два раза в месяц перечитывайте записи, чтобы стать увереннее в себе.
в) разбивайте цели на задачи – так быстрее и проще
Уверенность не обрести, если у вас постоянно забот полон рот. Здесь вам поможет сосредоточенность: с ее помощью выявите составляющие крупной цели, к которой вы стремитесь, и разбейте ее на части. Благодаря этому вы будете отчетливее представлять, что делать дальше, а также сумеете грамотнее направить и распределить силы, время и внимание.
Итак, например, если цель – уйти с нынешней работы к августу, представьте, каким должен быть итог ваших стараний и потихоньку отматывайте события назад, к настоящему. Какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы добиться желаемого?
Возможно, для начала нужно перечитать и обновить резюме, добавив туда недостающие сведения. Далее, допустим, вы обновите профиль на «LinkedIn» и наладите связи с людьми и организациями из той сферы, в которой желаете работать. Потом, к примеру, начнете писать и звонить нужным людям и так далее.
Каждое новое действие основывается на предыдущем и позволяет потихоньку приближаться к основной цели, не пугаясь при этом ее величины.
Когда мы думаем, как изменится жизнь через несколько лет, то зачастую преуменьшаем свои возможности, зато когда представляем, что будет через год, наоборот, преувеличиваем.
Будьте снисходительны к себе и уделяйте каждому шагу столько времени, сколько необходимо. Лучше в итоге достичь желаемого и выдохнуть, даже если путь окажется долгим и непрямым, чем вовсе ничего не добиться, поскольку было страшно отправляться в столь долгое путешествие.
Совет: вспомните цели, которые вы поставили перед собой в третьей главе. На какие составляющие вы можете их разбить, чтобы постепенно к ним приблизиться?
г) не сдавайтесь, не попробовав
Сколько ваших затей или желаний погибло еще в зачатках, поскольку вы, и никто другой, решили, что они глупые? Мы говорим себе всегда идти вперед и при этом забываем о собственном сердце и запрещаем себе быть успешными.
Это проявляется по-разному: например, человек даже не пытается устроиться куда-то, так как уверен, что его не возьмут (кто ему такое сказал?); передумывает писать блог, поскольку считает, что недостаточно компетентен (на основе каких свидетельств он сделал такие выводы?); перестает увлекаться музыкой, ведь, раз сейчас его выступления никому не нужны, то они и впредь никому не понадобятся (а если ты все бросишь, то и надобиться будет нечему!).
Чтобы выработать уверенность в себе, необходимо по крупицам собирать отвагу для небольших действий. Все, что для этого нужно, – позволить замыслам выйти за пределы воображения и поверить в то, что их можно воплотить в жизнь, хотя бы на сотую долю процента. Ведь никто не просит от вас немедленного взлета!
Совет: свои сомнения необходимо неизменно подвергать сомнению. Всегда спрашивайте себя: «Что, если получится?» Действуйте и не сдавайтесь еще не подступах. Опубликуйте статью в блоге, напишите нужному человеку, свяжитесь с работодателем – что-то да получится!
Ключевые составляющие уверенности
Эта глава изобилует приемами, которые позволяют обрести уверенность в себе. Пробовать все необязательно, так как может оказаться, что в некоторых направлениях вам и без того хватает уверенности. В таком случае могу за вас только порадоваться.
Чтобы лучше понять, каким направлениям стоит уделить чуть больше времени, давайте выполним итоговое упражнение и посмотрим, какие советы могут оказаться для вас полезными. Не забывайте о тех, что размещены в рамке в конце каждого пункта!
Перечисленные выше ключи к уверенности можно использовать ежедневно – это поможет закрепить наработки, полученные в главе, посвященной сосредоточенности.
Насколько бы уверенными вы ни чувствовали себя, что бы сейчас ни происходило в вашей жизни, если вы станете еще увереннее, это принесет вам огромную пользу и приблизит вас к целям. Если вы определитесь с собственным пониманием уверенности и научитесь ее проявлять, то сумеете отвлечься от чужого поведения и сосредоточиться на своем.
Я призываю вас в равной мере уделять внимание тому, как вы говорите, как относитесь к жизни и как поступаете: это позволит поддерживать необходимый уровень уверенности и увлеченности делом, благодаря чему вы сможете проявлять себя и усердно добиваться желаемого.