Но для полноценного процесса очищения вам еще необходимо умение сконцентрировать внимание на этом процессе. Только при полном благожелательном настрое организма на оздоровление вы получите качественный результат.
Тело может правильно выполнять ваши приказы только тогда, когда вы умело доносите эти приказы до каждой его клеточки. Вот почему используется техника медитации. Медитация, как известно, – это внутреннее размышление, работа с подсознанием, минуя сознание. В состоянии медитации «команды», которые вы отдаете своему организму, попадают в область подсознания – и восстановительно-оздоровительные процессы начинают работать сами, практически без вашего участия.
Техника медитации позволяет обратиться к проблемам мира внутреннего, к проблемам тела.
Эта практика основана на умении перенаправить приказы в необходимое место. Вот почему эта техника лучше всего соединяется с самовнушением. Некоторые приемы самовнушения вы обязательно будете использовать для поднятия вашего «боевого духа» и правильной посылки приказов своему телу.
А кроме того, медитация помогает снять так называемые психоэмоциональные блоки, которые, по сути, являются такими же токсинами, как любое канцерогенное вещество. Умение выбросить эти внутренние зажимы – великое умение. Оно вам поможет не только на протяжении трех очистительных дней. Если потом вы будете регулярно делать такие настройки, это даст вам шанс избежать психических травм и стрессов.
Вся программа построена так, чтобы с наибольшей эффективностью использовать ресурсы вашего организма.
Накануне очищения
Легкий завтрак – фруктовый салат. Для питья подойдет горячая лимонная вода или же травяной чай. Противопоказаны яичница, колбасы, особенно копченые, жирные сыры, сливочное масло.
Обед желательно начать с салата из сырых овощей. На горячее можете приготовить суп-пюре из овощей: морковь, картофель, репу или брюкву, капусту отварить в небольшом количестве воды до мягкости; затем протереть через сито, добавить отвар, в котором эти овощи варились, посыпать белыми сухариками, зеленью. Бульонные кубики другие консерванты стоит исключить.
Ужин в этот день сделайте совсем легким. Это может быть стакан томатного сока или же какие-то фрукты, обогащенный бифидобактериями обезжиренный кисломолочный продукт (натуральный, без красителей и консервантов, йогурт, кефир или простокваша).
Вечером нужно принять успокаивающую ванну с экстрактом успокаивающих трав – ромашки, валерианы, тимьяна и пр. Перед сном лучше всего настроиться на следующие три дня и хорошо выспаться.
День первый
Пробуждение
Все так же лежа начните медленно и спокойно вдыхать и выдыхать воздух по следующей схеме.
1—2–3—4—5–6—7—8 – вдох
1—2–3—4 – пауза
1—2–3—4—5–6—7—8 – выдох
И еще раз.
1—2–3—4—5–6—7—8 – вдох
1—2–3—4 – пауза
1—2–3—4—5–6—7—8 – выдох
И снова.
1—2–3—4—5–6—7—8 – вдох
1—2–3—4 – пауза
1—2–3—4—5–6—7—8 – выдох
Самомассаж
Возьмите специальную массажную щетку. Это должна быть жесткая щетка с не слишком длинной щетиной. При прикосновении к телу вы ощутите приятное покалывание.
Примите удобную позу и массируйте тело, начиная с ног заканчивая волосистой частью головы.
Массаж производится снизу вверх, растирайте все части тела очень тщательно. Лицо нужно массировать руками очень осторожно, кожу не растягивать, а как бы поглаживать. Волосистую часть головы, наоборот, следует массировать быстро и жестко. Это укрепляет волосяные луковицы, делает волосы сильными и здоровыми.
Первый напиток дня
После массажа может появиться жажда. Это нормальное явление, так как массаж усилил кровоток в теле и пошел процесс обновления.
Примите очистительный теплый напиток с лимоном.
Отрежьте кусочек лимона и положите его в чайную кружку. Теперь залейте лимон горячей водой. При желании добавьте 0,5 ч. ложки меда.
Водные процедуры
Теперь стоит произвести более глубокую очистку организма.
Сначала как следует очистите рот и носовую полость.
Потом наберите в ванну теплую воду и бросьте в нее полную пригоршню морской соли. При желании соль можно заменить хвойным экстрактом.
Все процедуры нужно делать очень медленно и вдумчиво. У вас появится много свободного времени, и его нужно посвятить медитациям.
Дыхательное упражнение
Обязательное упражнение № 4
1. Встаньте прямо, расставьте ноги в стороны на ширину плеч (колени не сгибать), носками наружу. Руки опустите вдоль бедер. Подбородок слегка опущен, рот прикрыт. Смотрите прямо перед собой. В теле легкость, ощущение комфорта, дыхание мягкое, естественное.
2. Постойте в такой позе в течение 1 мин, а затем плавно поднимите руки вверх до уровня плеч ладонями друг к другу, пальцами вперед. Затем медленно согните колени и слегка присядьте. Глубина посадки определяется индивидуально: чем слабее организм, тем меньше согнуты колени. Единственное условие: колени не должны выступать за носки ступней. Во время приседания согните руки в локтях на уровне груди, чтобы предплечья были параллельны друг другу. Ваши локти должны находиться на расстоянии двух кулаков от туловища. Ладони поверните друг к другу, пальцы не напряжены и направлены вперед. Туловище выпрямлено, ягодицы не выступают. Тело расслаблено, дыхание мягкое, естественное.
3. В этой позе стойте до тех пор, пока в нижней части живота, ладонях и ступнях не появится новое ощущение. Это может быть покалывание, ощущение жара. Как только вы это почувствовали, одновременно с вдохом через нос опустите руки, ладони вниз, пальцы направлены от тела. Приподнимите пальцы вверх, а запястья – вниз. Пальцами ног «захватите» пол. Представьте себе, как из нижней части живота на выдохе устремляется поток энергии к темени, ладоням и ступням. Во время вдоха вновь разверните ладони пальцами внутрь. Эти движения выполняются 81 раз с чередованием выдоха и вдоха.
Первый завтрак
На завтрак приготовьте яблочно-грушевый сок. Сочетание этих фруктов дает организму нужный состав пектинов, фруктозу, магний и др.
Прогулка
После завтрака выйдите на прогулку, и пусть вас не смущают пасмурное небо и дождь. Очень важно подышать свежим воздухом.
Не путайте этот выход с забегами по магазинам, кино или музеям. Только на природу!
Во время прогулки нужно выполнить упражнение на дыхание.
Обязательное упражнение № 5
Первый этап упражнения – дыхание попеременно правой и левой ноздрей. Выполняется оно так: вдох и выдох одной из ноздрей, по 3–5 раз. Вдох соответствует 2–4 шагам, выдох 4–6 шагам. Выполнять такие вдохи-выдохи достаточно 10–15 минут. После этого можно выполнять второй этап упражнения. Но для этого вам потребуется либо остановиться, либо сесть на скамейку. После полного выдоха зажмите большим и средним пальцем слуховые проходы и крылья носа, опустите подбородок на грудь и как можно дольше оставайтесь в таком положении стоя или сидя. Затем уберите пальцы и сделайте глубокий вдох носом. Длительность занятия от 30 минут до 2 часов, то есть как раз время хорошей прогулки.
Проведение носовой дыхательной гимнастики во время прогулок на открытом воздухе делают ее очень выгодным элементом терапии, как считают врачи, при хронических риносинуситах. Да и для любого горожанина, имеющего склонность к простудам, такая гимнастика необычайно полезна. Правда, не всем людям можно делать эти упражнения.
Внимание! Эти занятия нельзя проводить при сильной близорукости, глаукоме, при повышенном артериальном давлении.
Если у вас проблемы такого свойства, можно выполнять обычную медитацию, рассчитанную на ходьбу.
Второй завтрак
На второй завтрак выпейте виноградный сок.
Обед
Сегодня на обед вы не получите ни кусочка твердой пищи. Сегодня ваш желудок отдыхает от постоянного переваривания несочетаемых продуктов.
Побалуйте себя соком из моркови, свеклы и огурца. Для его приготовления нужно взять равные доли овощей. Летом можете попробовать вместо свеклы использовать сок одуванчика или люцерны.
После обеда нужно заняться релаксацией – подойдут любые методики на расслабление и напряжение мышц.
Полдник
Капустный сок обладает великолепным очищающим и сбавляющим вес свойством. Образование газов в кишечнике объясняется тем, что сок капусты разлагает накопившиеся в кишечнике продукты гниения химической реакцией. Клизмы помогут удалению как газов, так и продуктов гниения, вызывающих газы.
Ужин
Ужин будет жидким, но горячим. Для этого отварите овощи: капусту, картофель, сладкий перец, зеленый лук и лук-порей, репку или брюкву, кинзу, петрушку, сельдерей и любую другую зелень, которую любите, морковь. Затем процедите бульон через марлю и принимайте в любом количестве, овощи уже больше не понадобятся. Во время приготовления ужина стоит заняться дыхательными практиками
Обязательное упражнение № 6
Попробуйте спокойно вдохнуть побольше воздуха, теперь разожмите рот, попытайтесь «свесить» язык, то есть вытяните его наружу как можно дальше и из самой глубины горла, из той области, где расположена горловая чакра, вытолкните весь воздух с шумом. При выталкивании воздуха громко произнесите слог ХХА-А-АХХ. Сначала звук у вас может не получиться. Потренируйтесь. Выталкивая воздух, представляйте, что вместе с ним вы выкидываете вон из тела весь негатив, который накопили за долгие годы.
Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.
Уходят все психические проблемы, горечи и обиды.
Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.
Уходят все недомогания, сбои в работе органов, запоры, тошнота и головокружение.
Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.
Уходят мучительные мысли о будущем.
Вдох, слегка задержали дыхание, выдох – ХХА-А-АХХ.
На душе легко и спокойно.
Десерт
На десерт выпейте гранатовый сок.
Внимание! Сок не рекомендуется при язвенной болезни желудка, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Если вы страдаете от этих болезней, то можете выпить на десерт легкий грушевый сок.
Вечернее омовение
Вечером примите расслабляющую ванну, почитайте что-нибудь для души и, главное, не включайте телевизор. Перед сном выпейте чашку травяного чая. Это может быть земляничный чай, малиновый, липовый, мятный с душицей или смеси из плодов и листьев шиповника, вишни, яблони и груши.
В такой травяной чай ни в коем случае не добавляйте ни мед, ни сахар.