ами с речью и мыслями. Затем напиши что-нибудь, что каждый человек мог бы подумать или сказать. Это должна быть смешная фраза, а не злая. Чтобы было еще веселее, ты можешь сделать копии этой страницы и выполнить это задание с другом или членом семьи.
Занятие 32. Ты можешь постоять за себя
На заметку
Отстаивать свои права очень важно. Если кто-то дразнит тебя, ты должен сказать этому человеку, чтобы он прекратил. Если кто-то забрал то, что принадлежит тебе, ты должен попытаться вернуть эту вещь, а если не получается, рассказать об этом взрослому. Никто не имеет права причинять тебе вред каким-либо образом.
Эбигейл была самой пухлой девочкой в школе. Ее мать объясняла, что у нее были проблемы со здоровьем, из-за которых ей трудно похудеть, даже если она всегда ест здоровую пищу. А Эбигейл не нравилась такая еда. Она предпочла бы большое печенье или две порции мороженого. Ее мама говорила: «Ты можешь есть любые овощи, какие хочешь», но Эбигейл не очень любила их, она любила сладости.
Дети часто подшучивали над Эбигейл за ее спиной и даже в лицо. Они называли ее толстушкой или пухляшкой, и ей, конечно же, было очень обидно.
Эбигейл была не так хороша в спорте, как другие дети. Она бегала медленно и быстро уставала. Однажды во время урока физкультуры, когда дети собирались в команды, противная девчонка по имени Патриция сказала Эбигейл:
– Тебе лучше оставаться позади, потому что тебя все равно выберут последней.
И девочка указала на дальнюю часть спортзала.
Но Эбигейл знала, что необязательно слушать то, что говорит Патриция. Она выпрямилась, посмотрела ей в глаза и сказала:
– Я буду стоять, где захочу, Патриция. Я имею такое же право на то, чтобы меня выбрали, как и ты.
Патриция была потрясена. Она думала, что Эбигейл просто уйдет.
– Как знаешь, – ответила девочка и ушла сама.
Заставлял ли тебя другой ребенок сделать то, чего ты не хотел? Как ты поступил?
Когда дети отстаивают свои права, мы говорим, что они настойчивы. Это означает уметь постоять за себя без агрессии. Оскорблять кого-то в ответ, угрожать или даже ругаться – не лучший вариант, если тебя достают.
Вместо этого выполни пять действий:
1. Встань прямо.
2. Посмотри собеседнику в глаза.
3. Заяви о своих правах спокойным ясным голосом, не слишком тихим и не слишком громким.
4. Если тот, кто тебя беспокоит, продолжает делать то же самое, излагай свои права снова и снова. Больше ничего не говори.
5. Если этот человек каким-либо образом угрожает тебе, уходи. Если ты переживаешь, что он может причинить тебе какой-либо вред, немедленно сообщи об этом взрослому.
Дети иногда говорят какие-то вещи, чтобы показаться опасными. Напиши, что бы ты сказал в ответ. Первые два утвердительных ответа записаны как пример для тебя.
Когда люди настойчивы, язык их тела показывает, что они серьезно относятся к тому, что говорят. Посмотри на двух детей на картинках. Девочка выглядит уверенной в себе, а мальчик – неуверенным и испуганным. Составь список всех различий, которые ты видишь в их языке тела. Ответы расположены в перевернутом виде внизу страницы.[5]
Занятие 33. Учимся избегать ссор и находить компромиссы
На заметку
Все люди иногда спорят, но кажется, что некоторые дети ссорятся постоянно, особенно братья и сестры. Частые споры дома или в школе – всегда проблема. Если сейчас ты много споришь, ты станешь намного счастливее, когда научишься идти на компромисс и избегать ссор.
Кевин и его младшая сестра Соня все время ссорились. Они спорили о том, какую телепередачу посмотреть. Они спорили о температуре в комнате. Они спорили о том, открыть или закрыть окна в машине. Казалось, они не могли ни о чем договориться.
Конечно, их родителям не нравились все эти споры.
– Вам нужно научиться идти на компромисс, – сказал их отец. – Если я услышу еще хотя бы одну отговорку, вы оба будете наказаны. Я начну с того, что перестану давать вам деньги на карманные расходы, а если это не сработает, то запрещу смотреть телевизор и пользоваться компьютером. А если и это не сработает, я найду что-нибудь еще, что у вас забрать. Я серьезно, больше никаких споров!
Кевин и Соня никогда не видели своего отца таким серьезным. Но как они собирались найти компромисс, если никогда раньше этого не делали?
К счастью, у их мамы был ответ.
– Есть много способов найти компромисс, – сказала она, – но сейчас давайте сделаем что-нибудь простое. Если вы не пришли к общему мнению, по очереди выбирайте, кто получит то, что хочет. Сперва Соня, потому что она младшая. Затем будет Кевин, а потом снова Соня, и так далее. Кевин, ты должен писать в блокноте, чья очередь сейчас, если вы запутаетесь. Хорошо?
– Хорошо, – сказал Кевин, но посчитал несправедливым то, что именно ему придется записывать.
– Хорошо, – сказала Соня, но она не собиралась доверять записям Кевина.
Как ты думаешь, это решение сработает? Что может пойти не так?
Когда два человека идут на компромисс, каждый немного уступает и находит решение, которое устроит обоих. Компромисс не идеальный выход, но он достаточно хорош, чтобы оба несогласных остались довольны. Чем лучше ты научишься идти на компромисс, тем легче тебе будет ладить с друзьями и семьей. По каждому из этих разногласий напиши компромисс для Кевина и Сони.
Запиши две проблемы, с которыми ты сталкивался в отношениях с другими детьми или членами семьи. Для каждой проблемы запиши компромисс. Покажи свои ответы родителям или другому взрослому и спроси, что они о них думают.
Проблема: _______________________________
Компромисс: _______________________________
Проблема: _______________________________
Компромисс: _______________________________
Раздел IVУверенность в себе
Людям с СДВГ бывает сложно. Однако полезно помнить о том, что почти у каждого человека иногда возникают проблемы, ведь идеальной жизни не существует.
В отличие от других трудностей, СДВГ может доставить тебе неприятности и дома, и в школе. Даже когда взрослые и другие дети знают, что у тебя СДВГ, они могут иногда терять терпение, критиковать тебя или даже наказывать за определенное поведение. Сложности в общении с другими людьми могут привести к другой проблеме, которая может быть даже серьезнее, чем СДВГ. Если окружающие постоянно говорят, что ты делаешь что-то неправильно, ты можешь подумать, что что-то не так с тобой. Но это неправда.
Задания в этом разделе помогут тебе понять, что СДВГ – это трудность, с которой можно научиться жить, и что ее даже можно рассматривать как особый дар. Ты можешь научиться контролировать проблемное поведение, связанное с СДВГ, и показать миру все, что делает тебя особенным.
Занятие 34. Ты можешь отличаться от других, но все равно быть принятым
На заметку
Некоторым детям с СДВГ приходится идти в кабинет медсестры, чтобы принять лекарства. Другим помогают в учебном центре или в кабинете у классного руководителя. Некоторым ребятам с СДВГ предоставляют специальные рабочие условия в школе. У каждого человека есть черта, которая отличает его от остальных, но то, что ты другой, не означает, что с тобой что-то не так.
Жил-был мальчик, у которого было много проблем в школе. Ему не нравилось там находиться, потому что бóльшую часть времени ему было скучно. Он любил помечтать во время занятий, и учителя часто злились на него за это. Став старше, этот мальчик начал прогуливать школу. Вместо того чтобы ходить на уроки, он ходил в кино. Это доставляло ему еще больше неприятностей. Этого мальчика звали Уолт Дисней. Он создал Микки-Мауса, Дональда Дака, Мир Диснея и Диснейленд.
Тебя когда-нибудь называли мечтателем? О чем ты мечтаешь?
Есть много известных людей, которые отмечают, что у них СДВГ. Например, Дженнифер Лопес, Уилл Смит и Том Круз, а также некоторые знаменитые спортсмены, такие как Майкл Джордан и Серена Уильямс. Выбери одного из этих людей, чтобы узнать о нем побольше, и запиши, что ты нашел. Если хочешь, можешь выбрать другого известного человека с СДВГ.
Некоторые люди говорят, что СДВГ – это дар, а не проблема. Дети с СДВГ, как правило, очень креативны и любопытны и решают проблемы оригинальными способами. Они часто увлечены своими хобби. Эти описания могут подойти и тебе. Может быть, у тебя есть другие отличия, которые делают тебя особенным.
В рамке слева нарисуй то, что делает тебя особенным. Затем подумай о своем увлечении, которое однажды может сделать тебя знаменитым. Нарисуй себя, занимающегося этим, в рамке справа.
Занятие 35. Ты можешь распознать свои таланты
На заметку
Дети с СДВГ зачастую обладают особыми талантами. У них может быть отличное воображение, большой энтузиазм и действительно интересный взгляд на проблемы.
Мать Таймы рассказала, что девочка с рождения была озорной. Когда она была маленькой, высыпала хлопья из коробок на пол, а затем валялась в них. Став постарше, она убегала исследовать ближайший лес, пока мама не видела. В школе Тайме было трудно сосредоточиться, потому что ей нравилось мечтать об изобретениях, которые она могла бы создать, например о мусороперерабатывающей установке, катапультирующей мусор в космос. Тайма придумывала изобретения почти каждый день и любила сразу зарисовывать их в блокноте, чтобы не забыть. Но тогда ей обычно приходилось оставаться после школы, чтобы выполнить задания, которые не успела сделать на уроках.