Занятие 39. Ты можешь быть ответственным
На заметку
Становиться ответственным – важная часть взросления. Дети должны учиться нести ответственность за свои вещи, должны помнить о своих задачах и следить за тем, чтобы быть организованными в учебе и аккуратными. Но это только начало. Дети также должны нести ответственность за своих питомцев, за окружающую среду, за обязанности по дому и многое другое. Это трудная работа, но чем более ответственным ты станешь, тем лучше будешь себя чувствовать.
Шара пришла домой из школы в 16:00, а ее мама вернулась только в 18:30. У Шары было много дел, которые она должна была выполнять каждый день, в том числе присматривать за младшим братом Бобби.
– Почему ты не убрала в гостиной? – спросила мать Шары. – Повсюду игрушки и книги.
– Мне нужно было сделать домашнее задание, – ответила девочка. – Разве это не важнее?
– А ты уже сделала? – вновь задала вопрос мама.
– Почти, – сказала Шара, – но оно было очень сложным, а еще позвонила Сюзанна, и мне нужно было поговорить с ней.
– А ужин? – сказала мама. – Ты начала готовить, как я просила?
– Ой-ой, – произнесла Шара с виноватой улыбкой. – Я забыла включить духовку, как ты сказала, но это потому, что у Бобби так громко играл телевизор. У меня заболела голова, и я забыла об ужине.
Мать девочки рассердилась. Она спросила:
– У тебя есть еще оправдания, почему ты не сделала то, что должна?
– Я не могу больше ничего придумать, – ответила Шара, но потом задумалась о том, что это, возможно, не лучший ответ для ее матери.
Как ты думаешь, что почувствовала мать Шары из-за поведения дочери? Что должна сделать Шара?
Ты ответственный? Единственный способ измерить ответственность – это оценить свое поведение. В этом тесте описаны четырнадцать ответственных дел, которые должны выполнять дети. В течение одной недели отмечай, сколько из них ты делаешь каждый день. Посмотри, сколько отметок ты сможешь получить.
Подумай об ответственных людях, которых ты знаешь. Напиши их имена ниже. Спроси их: «Как у вас получается всегда поступать правильно?» Запиши их ответы.
Занятие 40. Ты можешь быть добрым и внимательным к другим
На заметку
У ребят с СДВГ обычно есть различные поведенческие проблемы. Тебе может быть трудно соблюдать правила дома и в школе, и ты можешь часто попадать в неприятности. Но все ценят добрых и отзывчивых детей. Когда ты добр и готов помочь, взрослые обычно более терпеливо и внимательно относятся к твоим проблемам.
Почти все говорили, что Лили – одна из самых милых девочек. Она всегда изо всех сил старалась помочь кому-нибудь. Она накрывала дома на стол без просьбы родителей. Она собирала мусор в классе и на школьной площадке. Если она видела, что друг грустит, она всегда спрашивала, что случилось, и предлагала помощь, если могла.
Но Меган завидовала Лили, потому что у нее было очень много друзей, а также потому, что Лили была лучшей подругой Кейт. Меган сказала Кейт:
– Тебе не кажется, что Лили притворяется? Она всегда старается быть идеальной, но я уверена, что она совсем не такая. Могу поспорить, она делает плохие вещи и говорит о людях плохо за их спиной.
– Ты имеешь в виду то, что сама делаешь сейчас? – спросила Кейт, и Меган растерялась.
– Мне нравится Лили такой, какая она есть, – продолжила Кейт. – Она добра ко всем, и такими должны быть остальные. Нет ничего плохого в том, чтобы быть хорошим.
– Наверное, – сказала Меган, не зная, что еще добавить.
– Хочу, чтобы было больше людей, как Лили, – отметила Кейт.
– Да, – подтвердила Меган, но это не звучало так, будто она действительно имела это в виду.
Знаешь ли ты кого-нибудь, кто всегда старается быть добрым и отзывчивым, как Лили? На кого ты больше похож в этой истории: на Лили, Кейт или Меган?
Стань «детективом доброты». Каждый день ищи способы проявлять доброту и внимательность, как Лили. Ниже увидишь четыре рисунка, изображающих класс, магазин, игровую площадку и ресторан. Нарисуй, как ты делаешь что-то доброе или полезное в каждом месте.
Если ты хочешь стать по-настоящему добрым и отзывчивым человеком, тебе, скорее всего, стоит завести «Дневник доброты». Каждый день записывай что-то доброе, что ты сделал для кого-то другого. Ты можешь записывать и те приятные вещи, которые другие люди делают для тебя.
Дневник доброты
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
Занятие 41. Ты можешь сохранять спокойную атмосферу в семье
На заметку
В каждой семье бывают сложности в общении друг с другом, но почти все можно решить. Регулярные семейные встречи дают членам семьи возможность высказать то, что у них на уме, и предложить новые решения.
Джеффу казалось, что в его доме всегда много криков. Его мать кричала на него за то, что он слишком шумный и разносит грязь с улицы по дому. Она кричала на брата Джеффа за то, что он любил поспорить. Его родители тоже иногда кричали друг на друга. Мать говорила отцу:
– Почему ты всегда опаздываешь? Неужели ты не можешь хоть раз прийти вовремя?
И отец отвечал:
– Что страшного в том, если я иногда опаздываю на несколько минут?
В доме Джеффа было так много ругани, что его родители решили обратиться к семейному консультанту. Он сказал:
– Я вижу, что вы все любите друг друга, но нужно научиться лучше общаться. Крик вызывает стресс у всех, поэтому вы не чувствуете себя счастливыми.
Консультант посоветовал семье Джеффа проводить семейные встречи с четкими правилами.
Вот эти правила:
• Во главе встречи – родитель. Встреча должна длиться не более получаса.
• Каждый записывает то, о чем можно поговорить, и высказывается об этом.
• Каждый может высказать свое мнение о проблеме, но нельзя кричать, обвинять других или перебивать.
• Всегда нужно заканчивать обсуждение проблемы согласованием двух возможных решений.
• Семейные встречи – это не только обсуждение проблем. На них нужно обсуждать и то, куда можно сходить или как весело можно провести время.
• В конце каждой встречи все должны говорить, что им нравится друг в друге.
Семья Джеффа каждую пятницу проводила семейные встречи. Угадайте, что произошло?
Твоя семья когда-нибудь устраивала семейные встречи? Что происходило?
Если в твоем доме часто возникают ссоры и разногласия, ты можешь предложить семье проводить семейные встречи. Лучше всего, когда они проводятся регулярно, например каждую неделю или раз в две недели.
Запиши пять проблем, которые ты хотел бы обсудить на семейной встрече.
1. ___________________________
2. ___________________________
3. ___________________________
4. ___________________________
5. ___________________________
Запиши еще пять вещей, которые ты хотел бы обсудить на семейной встрече (кроме проблем выше).
1. ___________________________
2. ___________________________
3. ___________________________
4. ___________________________
5. ___________________________
Поделись этим предложением с одним или двумя родителями и спроси, можете ли вы регулярно проводить семейные встречи. Даже если в твоей семье нет ссор и все счастливы, семейные встречи помогут общаться в позитивном ключе и сближаться. Семейные встречи обычно проходят лучше, когда они организованы. Ты можешь сделать копии страницы ниже, чтобы использовать их на встрече. Твои родители должны заполнить страницу до ее начала.
Во сколько начнется и закончится встреча?
Начало: ___________________________
Окончание: ___________________________
Кто будет проводить семейную встречу: _______________________________
Темы для обсуждения:
1. _______________________________
2. _______________________________
3. _______________________________
4. _______________________________
Три важных правила встречи:
1. _______________________________
2. _______________________________
3. _______________________________
Интересный способ завершить встречу: _______________________________
Итоги встречи: _______________________________
Занятие 42. Ты можешь не переживать из-за лекарств
На заметку
Многие дети с СДВГ принимают лекарства. Многие говорят, что они им очень помогают. Но некоторые ребята сталкиваются с побочными эффектами, такими как проблемы со сном, потеря аппетита или даже боли в животе и голове. Такое бывает не у всех, но есть дети, которые все равно обеспокоены приемом лекарств. Они могут переживать, что другие ребята подумают, будто они особенные, или о том, как лекарства влияют на мозг. Если прием лекарств вызывает у тебя какое-либо странное чувство или беспокойство, всегда рассказывай об этом родителям.
Педиатр Нейта хотел, чтобы мальчик попробовал новое лекарство от СДВГ.
– Ты можешь принимать его один раз в день вместо трех, – сказал педиатр.