Все под контролем! Как быть усидчивым, внимательным и спокойным, даже если у тебя СДВГ — страница 13 из 14

Занятие 39. Ты можешь быть ответственным

На заметку

Становиться ответственным – важная часть взросления. Дети должны учиться нести ответственность за свои вещи, должны помнить о своих задачах и следить за тем, чтобы быть организованными в учебе и аккуратными. Но это только начало. Дети также должны нести ответственность за своих питомцев, за окружающую среду, за обязанности по дому и многое другое. Это трудная работа, но чем более ответственным ты станешь, тем лучше будешь себя чувствовать.

Шара пришла домой из школы в 16:00, а ее мама вернулась только в 18:30. У Шары было много дел, которые она должна была выполнять каждый день, в том числе присматривать за младшим братом Бобби.

– Почему ты не убрала в гостиной? – спросила мать Шары. – Повсюду игрушки и книги.

– Мне нужно было сделать домашнее задание, – ответила девочка. – Разве это не важнее?

– А ты уже сделала? – вновь задала вопрос мама.

– Почти, – сказала Шара, – но оно было очень сложным, а еще позвонила Сюзанна, и мне нужно было поговорить с ней.

– А ужин? – сказала мама. – Ты начала готовить, как я просила?

– Ой-ой, – произнесла Шара с виноватой улыбкой. – Я забыла включить духовку, как ты сказала, но это потому, что у Бобби так громко играл телевизор. У меня заболела голова, и я забыла об ужине.

Мать девочки рассердилась. Она спросила:

– У тебя есть еще оправдания, почему ты не сделала то, что должна?

– Я не могу больше ничего придумать, – ответила Шара, но потом задумалась о том, что это, возможно, не лучший ответ для ее матери.


Как ты думаешь, что почувствовала мать Шары из-за поведения дочери? Что должна сделать Шара?

Задание

Ты ответственный? Единственный способ измерить ответственность – это оценить свое поведение. В этом тесте описаны четырнадцать ответственных дел, которые должны выполнять дети. В течение одной недели отмечай, сколько из них ты делаешь каждый день. Посмотри, сколько отметок ты сможешь получить.



Потренируйся

Подумай об ответственных людях, которых ты знаешь. Напиши их имена ниже. Спроси их: «Как у вас получается всегда поступать правильно?» Запиши их ответы.

Занятие 40. Ты можешь быть добрым и внимательным к другим

На заметку

У ребят с СДВГ обычно есть различные поведенческие проблемы. Тебе может быть трудно соблюдать правила дома и в школе, и ты можешь часто попадать в неприятности. Но все ценят добрых и отзывчивых детей. Когда ты добр и готов помочь, взрослые обычно более терпеливо и внимательно относятся к твоим проблемам.

Почти все говорили, что Лили – одна из самых милых девочек. Она всегда изо всех сил старалась помочь кому-нибудь. Она накрывала дома на стол без просьбы родителей. Она собирала мусор в классе и на школьной площадке. Если она видела, что друг грустит, она всегда спрашивала, что случилось, и предлагала помощь, если могла.

Но Меган завидовала Лили, потому что у нее было очень много друзей, а также потому, что Лили была лучшей подругой Кейт. Меган сказала Кейт:

– Тебе не кажется, что Лили притворяется? Она всегда старается быть идеальной, но я уверена, что она совсем не такая. Могу поспорить, она делает плохие вещи и говорит о людях плохо за их спиной.

– Ты имеешь в виду то, что сама делаешь сейчас? – спросила Кейт, и Меган растерялась.

– Мне нравится Лили такой, какая она есть, – продолжила Кейт. – Она добра ко всем, и такими должны быть остальные. Нет ничего плохого в том, чтобы быть хорошим.

– Наверное, – сказала Меган, не зная, что еще добавить.

– Хочу, чтобы было больше людей, как Лили, – отметила Кейт.

– Да, – подтвердила Меган, но это не звучало так, будто она действительно имела это в виду.


Знаешь ли ты кого-нибудь, кто всегда старается быть добрым и отзывчивым, как Лили? На кого ты больше похож в этой истории: на Лили, Кейт или Меган?

Задание

Стань «детективом доброты». Каждый день ищи способы проявлять доброту и внимательность, как Лили. Ниже увидишь четыре рисунка, изображающих класс, магазин, игровую площадку и ресторан. Нарисуй, как ты делаешь что-то доброе или полезное в каждом месте.


Потренируйся

Если ты хочешь стать по-настоящему добрым и отзывчивым человеком, тебе, скорее всего, стоит завести «Дневник доброты». Каждый день записывай что-то доброе, что ты сделал для кого-то другого. Ты можешь записывать и те приятные вещи, которые другие люди делают для тебя.


Дневник доброты

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Занятие 41. Ты можешь сохранять спокойную атмосферу в семье

На заметку

В каждой семье бывают сложности в общении друг с другом, но почти все можно решить. Регулярные семейные встречи дают членам семьи возможность высказать то, что у них на уме, и предложить новые решения.

Джеффу казалось, что в его доме всегда много криков. Его мать кричала на него за то, что он слишком шумный и разносит грязь с улицы по дому. Она кричала на брата Джеффа за то, что он любил поспорить. Его родители тоже иногда кричали друг на друга. Мать говорила отцу:

– Почему ты всегда опаздываешь? Неужели ты не можешь хоть раз прийти вовремя?

И отец отвечал:

– Что страшного в том, если я иногда опаздываю на несколько минут?

В доме Джеффа было так много ругани, что его родители решили обратиться к семейному консультанту. Он сказал:

– Я вижу, что вы все любите друг друга, но нужно научиться лучше общаться. Крик вызывает стресс у всех, поэтому вы не чувствуете себя счастливыми.

Консультант посоветовал семье Джеффа проводить семейные встречи с четкими правилами.

Вот эти правила:

• Во главе встречи – родитель. Встреча должна длиться не более получаса.

• Каждый записывает то, о чем можно поговорить, и высказывается об этом.

• Каждый может высказать свое мнение о проблеме, но нельзя кричать, обвинять других или перебивать.

• Всегда нужно заканчивать обсуждение проблемы согласованием двух возможных решений.

• Семейные встречи – это не только обсуждение проблем. На них нужно обсуждать и то, куда можно сходить или как весело можно провести время.

• В конце каждой встречи все должны говорить, что им нравится друг в друге.

Семья Джеффа каждую пятницу проводила семейные встречи. Угадайте, что произошло?

Твоя семья когда-нибудь устраивала семейные встречи? Что происходило?

Задание

Если в твоем доме часто возникают ссоры и разногласия, ты можешь предложить семье проводить семейные встречи. Лучше всего, когда они проводятся регулярно, например каждую неделю или раз в две недели.

Запиши пять проблем, которые ты хотел бы обсудить на семейной встрече.

1. ___________________________

2. ___________________________

3. ___________________________

4. ___________________________

5. ___________________________

Запиши еще пять вещей, которые ты хотел бы обсудить на семейной встрече (кроме проблем выше).

1. ___________________________

2. ___________________________

3. ___________________________

4. ___________________________

5. ___________________________

Потренируйся

Поделись этим предложением с одним или двумя родителями и спроси, можете ли вы регулярно проводить семейные встречи. Даже если в твоей семье нет ссор и все счастливы, семейные встречи помогут общаться в позитивном ключе и сближаться. Семейные встречи обычно проходят лучше, когда они организованы. Ты можешь сделать копии страницы ниже, чтобы использовать их на встрече. Твои родители должны заполнить страницу до ее начала.

Во сколько начнется и закончится встреча?

Начало: ___________________________

Окончание: ___________________________

Кто будет проводить семейную встречу: _______________________________

Темы для обсуждения:

1. _______________________________

2. _______________________________

3. _______________________________

4. _______________________________

Три важных правила встречи:

1. _______________________________

2. _______________________________

3. _______________________________

Интересный способ завершить встречу: _______________________________


Итоги встречи: _______________________________

Занятие 42. Ты можешь не переживать из-за лекарств

На заметку

Многие дети с СДВГ принимают лекарства. Многие говорят, что они им очень помогают. Но некоторые ребята сталкиваются с побочными эффектами, такими как проблемы со сном, потеря аппетита или даже боли в животе и голове. Такое бывает не у всех, но есть дети, которые все равно обеспокоены приемом лекарств. Они могут переживать, что другие ребята подумают, будто они особенные, или о том, как лекарства влияют на мозг. Если прием лекарств вызывает у тебя какое-либо странное чувство или беспокойство, всегда рассказывай об этом родителям.

Педиатр Нейта хотел, чтобы мальчик попробовал новое лекарство от СДВГ.

– Ты можешь принимать его один раз в день вместо трех, – сказал педиатр.