Бейли решала задачи по математике, когда к ней с угрюмым лицом подошла учительница.
– Что я просила сделать? – спросила миссис Фрид.
– Вы сказали решать задачи, – ответила Бейли. Она точно знала, что именно это сказала миссис Фрид.
Учительница осталась недовольна словами девочки. Она уточнила:
– Я сказала решить задачи по математике, сдать их на проверку, а затем достать книги для самостоятельного чтения. Оглянись: все уже читают, кроме тебя.
– О, – произнесла Бейли, – кажется, я не услышала последнюю часть.
Миссис Фрид отметила:
– Возможно, тебе нужно слушать внимательнее.
На тебя когда-нибудь сердились взрослые за то, что ты не слушал их? Напиши, что происходит в такие моменты.
У детей с СДВГ обычно нет проблем со слухом, но они могут плохо запоминать то, что им говорят, потому что они не концентрируют на этом внимание. Ты можешь научиться множеству приемов, которые помогут тебе лучше следовать инструкциям.
Прочитай предложения ниже. Посмотри, сможешь ли ты расшифровать ключевые слова в каждом из них, чтобы научиться приемам, которые помогут тебе слушать внимательнее. Если тебе понадобится помощь, правильные ответы можешь посмотреть в перевернутом виде внизу страницы.
1. Посмотри на овекчела, который с тобой разговаривает.
2.ряйтоПов то, что тебе говорят.
3. Попроси сазапить инструкции. По мере выполнения каждого шага чаймеот его.
4. Используй тофондик в классе, чтобы записывать задания.
5. Носи с собой кноблот, чтобы записывать задания.[1]
Некоторые вещи могут отвлекать тебя больше, чем другие. Прочти приведенный ниже список того, что часто отвлекает детей с СДВГ. Ты можешь использовать пустые строки, чтобы добавить другие отвлекающие факторы. Оцени по шкале от 1 до 5, как часто каждый из них отвлекает тебя, где 1 = никогда, 5 = всегда.
Когда ты закончишь, попроси одного из родителей также оценить пункты из этого списка. Согласен ли ты со списком того, что тебя отвлекает? Наконец, задумайся, как справиться с отвлекающими факторами, которые ты оценил на 3, 4 или 5. У твоих родителей или учителей могут быть свои идеи по этому поводу.
Занятие 8. Учимся следовать правилам
На заметку
Взрослые ожидают, что дети будут следовать множеству правил. Например, правилам о том, как обращаться с другими детьми, как вести себя за столом, как безопасно ездить на велосипеде и как соблюдать школьное расписание. Везде есть свои правила! Некоторые из них записаны на бумаге, но не все. Некоторые правила могут быть неясны. Из-за этого детям с СДВГ зачастую сложнее запомнить все эти правила. В зависимости от того, какое из них ты нарушишь, ты с большой вероятностью угодишь в неприятности.
Кэрин не любила соблюдать расписание дня. Когда ее отец говорил, что пора идти спать, она никогда не хотела ложиться. Когда ее мама говорила, что пора идти в школу, Кэрин желала остаться в постели подольше. Она должна была делать домашние задания сразу после ужина, но обычно находила причину, по которой не могла начать, когда нужно. Иногда она даже не садилась за работу, пока не приближалось время сна.
В школе Кэрин тоже любила делать все по своему расписанию, а не тогда, когда этого хотела учительница. Каждый день в 9 утра ее класс ходил на кружки по интересам, в 10 утра – читал, а в 10:30 детям давалась возможность перекусить. Однако Кэрин часто хотела перекусить в 9 утра, а читать не собиралась до полудня!
В большинстве случаев Кэрин делала то, что от нее ждали, но иногда ей совсем не хотелось соглашаться с этим. Она просто сидела и смотрела в окно, и это злило учительницу.
Тогда она предупреждала девочку:
– Тебе придется остаться в классе и работать во время перемены.
Однако Кэрин не спорила с учительницей; она вообще ничего не говорила.
Были ли у тебя проблемы с соблюдением расписания или какого-нибудь правила? Напиши об этом.
Думать и говорить о правилах – лучший способ их запомнить. В таблице ниже записаны пять правил, а тебе нужно записать, к чему приведут их нарушения. Затем запиши еще пять важных для тебя правил и последствия их нарушения.
У твоих родителей и учителей могут быть разные представления о том, какие правила, по их мнению, тебе важно запомнить. Сделай копии этой пустой таблицы и отдай одну родителям, а другие – учителям. Попроси их записать пять самых важных правил, которые тебе следует соблюдать, а также то, что произойдет, если ты нарушишь эти правила.
Поговори со своими родителями и учителями о том, почему эти правила важны. Они оценят твои попытки контролировать свое поведение и захотят помочь тебе научиться следовать правилам и не попадать в неприятности.
Занятие 9. Заставь родителей и учителей гордиться тобой
На заметку
Дети с СДВГ часто попадают в неприятности. Учителя могут злиться на них за то, что они в состоянии усидеть на месте. Родители могут злиться, что они не делают домашние задания и не выполняют обязанности по дому. Но даже когда ты сталкиваешься с негативными последствиями своих действий, взрослые могут относиться к тебе с пониманием, если ты проявляешь доброту к другим людям.
Брайан был очень добрым ребенком. Все так говорили. Он был вежлив и очень внимателен. Он всегда говорил «пожалуйста» и «спасибо». Он помогал мыть посуду после каждого приема пищи, а в школе собирал мусор в коридоре или на детской площадке, чтобы выбросить его. Брайан знал, что никому в школе не хочется видеть много мусора.
У мальчика тоже был СДВГ. Ему трудно давалось выполнение заданий, а его родители и учителя считали, что он слишком много говорит. Иногда Брайан злился на кого-то и не объяснял почему. Его отец говорил:
– Если ты просто будешь дуться, это не поможет.
Но Брайану было трудно говорить о том, что его беспокоило. Тем не менее все были терпеливы по отношению к нему, потому что он был добрым ребенком.
Ты делаешь что-нибудь приносящее пользу другим? Что именно? Расскажи об этом здесь:
Совершать добрые поступки каждый день – это отличный способ заставить родителей и учителей гордиться тобой. Это совсем не сложно, если представить себя в роли «детектива доброты». В течение дня тебе нужно искать способы помогать другим. Ты можешь придержать кому-нибудь дверь, выполнить дополнительную работу по дому без просьбы родителей или спросить, нужна ли помощь им или учителю.
Запиши пять добрых и полезных дел, которые ты можешь совершать дома и в школе. Посмотри, сможешь ли ты делать что-нибудь из этого списка каждый день. В течение пяти дней при совершении доброго поступка раскрашивай приз за доброту.
Многие люди думают, что каждый человек должен быть добрым. Существует даже организация (вроде кружка по интересам) для людей, которые стараются помочь другим стать добрее.
Вот несколько идей:
• Подари кому-нибудь цветок.
• Не жди 14 февраля, чтобы делать валентинку; сделай ее уже сегодня для того, кто тебе дорог.[2]
• Сделай что-нибудь неожиданное для родителей, например, предложи сделать уборку в гараже.
• Передай одну из своих мягких игрушек в больницу.
• Сделай благодарственную открытку для общественного работника, например полицейского или пожарного.
• Продай лимонад и печенье и отдай заработанные деньги на благотворительность.
• Напиши благодарственное письмо своему учителю.
Занятие 10. Учимся решать любые проблемы
На заметку
Учиться решать собственные проблемы – это часть взросления и принятия ответственности за свою жизнь. Чем быстрее ты научишься решать свои проблемы, тем лучше ты будешь себя чувствовать, а твои родители и учителя оценят, что ты становишься более самостоятельным. Умение решать собственные проблемы не означает, что ты не можешь обращаться за помощью. Если при решении какой-то задачи ты зашел в тупик, ты можешь попросить того, кому доверяешь, помочь тебе.
Дэвид переписал задачи по математике, которые учитель показал на доске, но не понимал, что должен делать.
Его учитель сказал:
– Вам нужно решить эти пять задач дома и прийти завтра с правильными ответами. Есть вопросы?
Дэвид подумал, что ему, возможно, стоит задать вопрос вроде: «Как же, блин, нужно их решить?» Однако он посчитал, что все в его классе, наверное, знают, что делать, а он не хотел выглядеть глупо.
Дома он спросил маму, знает ли она, как решить задачи. Она некоторое время изучала их, а затем сказала:
– Я понятия не имею, как это сделать. Мне всегда не очень хорошо давалась математика. Может, попросишь помощи у кого-нибудь из друзей?
Но у Дэвида не было друзей, которым он мог позвонить, поэтому он просто несколько минут рассматривал задачи, а затем сунул тетрадь обратно в рюкзак. Он не знал, что делать, но решил, что завтра сможет что-нибудь придумать.
Что бы ты сделал на месте Дэвида?
У каждого человека есть проблемы, которые нужно решить. Большинство из них не так уж и сложны, если просто вдуматься: например, придумать, что купить маме на день рождения или что надеть, когда поменялась погода. Иногда детям приходится сталкиваться и с большими, и с маленькими проблемами. Что делать, если над тобой издеваются? Что делать, если тебе не нравится какой-то учитель? Что делать, если родители постоянно на тебя злятся?