Алкогольная зависимость
Алкоголь оказывает губительное действие на организм, становится причиной падения вниз по социальной лестнице и ухудшения отношений с окружающими. Поэтому неудивительно, что проблема избавления от пагубного пристрастия стоит очень остро как перед людьми, страдающими зависимостью, так и перед их близкими. К сожалению, в нашем обществе гораздо чаще люди предпочитают пытаться бросить пить самостоятельно, нежели обращаться к специалистам. Рассмотрим, какие меры может предпринять человек и какой эффект они производят при условии, что больной осознал наличие проблемы и принял твёрдое решение избавиться от неё.
По статистике от алкоголя погибает столько же людей, сколько в дорожно-транспортных происшествиях. Причём 89 % летальных исходов происходит во сне. И это случается не с закоренелыми алкоголиками, а с людьми, умеренно употребляющими как крепкие, так и слабые напитки. Регулярный приём даже незначительных доз спиртного снижает шансы дожить до старости.
Злоупотребление спиртными напитками снижает продолжительность жизни на 10–15 лет!!!
Бросить пить – сложная задача
Многие люди не считают чем-то плохим употребление алкогольных напитков, убеждая себя и окружающих, что они не алкоголики. Из-за чего они могут употреблять алкоголь, если не каждый день, то как минимум по праздникам или в определённые дни, к примеру, я пью только по средам и по выходным. Но спиртные напитки наносят существенный вред нам и нашему здоровью, ломают психику нашим близким. Если человек откажется от употребления спиртных напитков, тогда он сам заметит положительные стороны от правильности своего решения. Следует раз и навсегда отказаться от употребления алкоголя. Но зачем это нужно сделать?
Назовём 5 причин, почему вам нужно бросить пить алкоголь.
Здоровье
Здоровье нельзя купить ни за какие деньги, но его можно обрести. Особенно если человек будет поддерживать свою физическую форму, бросит употреблять алкоголь и избавится от других вредных привычек. После отказа от алкоголя, вы на себе почувствуете улучшение вашего здоровья и самочувствия.
Внешний вид
Любители алкогольных напитков зачастую выглядят ужасно. Даже в молодом возрасте те люди, которые употребляют алкоголь, могут выглядеть старше своих лет, у них могут быть отёки, краснота, морщинки и многое другое. Но если вы совсем не пьёте алкоголь, тогда даже в старости сможете хорошо выглядеть.
Свежий ум
Человек, который не будет пить алкоголь, получит хороший и ясный ум. Он сможет быстро и эффективно принимать решения, думать и мыслить в правильном для себя направлении. Но алкоголики не могут этого делать, потому что их мысли спутаны, у них слабый мозг, они не могут принимать решения и так далее. От этого они ничего не достигают в жизни.
Финансовая сторона
Не стоит забывать и о финансовой составляющей, которая во многом влияет на нашу жизнь. Любители выпить тратят много денег на алкоголь, отчего у них постоянно нет денег. Но если вы бросите пить, тогда у вас будут деньги и вы сможете ими правильно распоряжаться.
Полноценная жизнь
Отказавшись от алкоголя, вы сможете жить полноценной жизнью. Так вы будете больше времени и внимания уделять своим близким, начнёте радоваться жизни, обретёте большую уверенность в себе, будете заниматься любимыми делами, улучшите сексуальные отношения и многое другое. Жизнь человеку даётся всего лишь один раз и её не стоит разменивать на алкоголь.
Ваши действия для борьбы с зависимостью
Бросить пить нужно резко – раз и навсегда. Такой подход обоснован, потому что постепенное снижение дозы принимаемого спиртного сопряжено с опасностью возвращения в запой. Для того чтобы при резком прекращении употребления алкоголя предупредить негативные последствия абстиненции, в случае сильной интоксикации показана детоксикационная терапия.
Народные средства. Целители советует людям, желающим избавиться от алкогольной зависимости, пить отвары зверобоя, полыни, тимьяна, золототысячника, толокнянки, ослабляющие тягу к алкоголю. Также говорят об эффекте после вдыхания дыма от берёзовых дров, посыпанных сахаром. Обращаясь к народной медицине, нужно соблюдать множество правил и ограничений, чтобы польза растительных средств не обернулась вредом.
Медикаментозные средства. Они применяются для борьбы с зависимостью и преодоления депрессии. Но назначать самому себе лекарства противопоказано: вместо пользы самолечение способно нанести вред и дать противоположный результат. К тому же частый приём медикаментов может вызвать лекарственную зависимость. Только специалист может подобрать препарат с учётом индивидуальных особенностей организма.
Ментальные практики. Важную роль в избавлении от пагубной привычки играет способность расслабляться без того, чтобы пить. Войти в состояние релаксации и снять стресс помогут занятия йогой, медитация и сеансы у психолога.
Чек-лист. Для тех, кто желает бросить пить алкоголь самостоятельно, составлен список рекомендаций:
– на начальном этапе выводить из организма токсины. С этой целью, например, рекомендуется пить тёплый отвар овса (3–5 стаканов в день);
– найти себе мощный стимул для избавления от пристрастия и постоянно о нем думать;
– попросить родных оказать помощь;
– постоянно записывать, какие положительные изменения произошли за прожитый день;
– принимать контрастный душ;
– пить до 2 литров обычной воды в день;
– отказаться от солёной и острой пищи, вызывающей мысли о пиве;
– ограничить потребление сладостей, кофе, чая, мяса, рыбы, стимулирующих желание выпить;
– ввести в рацион овощи и фрукты, ослабляющие тягу к алкоголю;
– принимать витаминные комплексы (особенно необходимы витамины группы В);
– избавиться от запасов спиртных напитков;
– совершать прогулки;
– пить перед сном успокоительные отвары или молоко с мёдом;
– не поддаваться депрессии;
– избегать стрессовых ситуаций;
– загружать себя работой;
– найти хобби;
– заниматься спортом;
– завести «копилку трезвости»: при появлении мыслей о выпивке следует бросить в неё деньги.
Преодоление. Первые этапы воздержания от алкоголя могут быть очень мучительными и представляют значительный стресс для организма.
При отказе от спиртного обнаруживается алкогольная абстиненция, которая проявляется:
– беспокойством и тревожностью;
– бессонницей;
– головокружением и головной болью;
– тошнотой и расстройством пищеварения;
– повышением давления;
– болевыми ощущениями в суставах;
– аритмией;
– учащением сердцебиения (кажется, что сердце выпрыгнет из груди);
– приступами панических атак.
Подобрать оптимальное средство для устранения неприятной симптоматики может только врач. Каждый организм индивидуален, и то, что облегчает состояние одного человека, может привести к существенному ухудшению здоровья у другого. Поэтому не стоит заниматься самолечением, тем более что абстиненция способна вызвать белую горячку, нередко заканчивающуюся смертельным исходом. При появлении вышеуказанных симптомов необходимо своевременно обратиться в клинику за помощью. Медицинские центры производят лечение анонимно, подбирают оптимальную программу под пациента.
Работа с причинами алкоголизма
Вольтер, великий французский философ-просветитель XVIII века, оставил нам в назидание ценный афоризм: «Труд освобождает нас от трёх великих зол: скуки, порока и нужды». От безделья мы скучаем, от безделья мы бедны и от безделья мы подвержены порокам.
Одна из причин тяги к спиртному – скука. Отвлечь от неприятных мыслей помогут любимая работа, путешествия, походы, посещение культурных мероприятий и многие другие активности. Живите активно, двигайтесь, ходите, бегайте, прыгайте. Когда начнёте что-то делать, жизнь другой покажется.
Одним из факторов пристрастия к алкоголю может быть недостаток положительных эмоций из-за пониженного уровня эндорфина – гормона радости. Чтобы его повысить и вызвать эйфорию, зависимый человек стремится пить спиртное. Но есть и другой способ войти в радостное состояние – выработку эндорфина стимулируют занятия спортом.
Кроме вышеперечисленных причин есть множество других, например, стремление подражать окружающим, одиночество, желание забыть о проблемах, избавиться от чувства вины или ответственности.
Помочь установить истинную причину алкоголизма и устранить её сможет врач-психотерапевт. В этом случае появится возможность освободиться от появившейся зависимости. Попытки бросить пить без устранения причины не приведут к стабильному результату. Скорее всего, спустя некоторое время бывший алкоголик вернётся к прежнему образу жизни.
Итак, бросить пить самостоятельно можно, но борьба с алкоголем потребует огромной силы воли. Сэкономить время и усилия позволит своевременное обращение к специалистам. Психотерапевт поможет укрепить мотивацию и удержаться от соблазна. Вскоре зависимый человек начнёт чувствовать себя другим человеком, свободным от оков алкоголизма.
Обычно о вреде алкоголя начинают задумываться, когда уже сформировалась зависимость от него. Она даёт о себе знать не только навязчивым желанием выпить, но и ухудшением состояния здоровья. Первой страдает психическая сфера: появляется эмоциональная нестабильность, ухудшаются память, внимание и восприятие, возникают проблемы со сном и самоконтролем.
Когда к этому добавляются сбои в работе внутренних органов, вопрос о том, что пора завязывать, встаёт с неумолимой очевидностью.
Трезвая оценка собственного алкоголизма
Нужно установить причины, вызывающие тягу к спиртному, и переосмыслить их значимость. Вот распространённые аргументы: