Оставайтесь верны себе – и делайте это с достоинством
Возможность оставаться собой – самый мощный инструмент, который у нас есть.
Боязнь волн
В двадцать с небольшим я чуть не утонула в океане у берега Сан-Диего. Поскольку я выросла посреди кукурузных полей, океан казался мне чем-то необыкновенным, волнующим. Только переехав в Калифорнию, я сразу решила попробовать что-нибудь новое. Мой тогдашний бойфренд обучал виндсерфингу в центре Mission Bay Aquatic Center и чувствовал себя в воде как рыба. Однажды прекрасным субботним утром он обрядил нас в гидрокостюмы, снабдил буги-бордами, дал мне базовые указания, и мы вместе беззаботно отправились покорять волны.
Мощные волны почти сразу захлестнули меня, сбили с доски, подбросили и дезориентировали. Казалось, прошло всего несколько минут, и волновая толчея выплюнула меня на поверхность. Однако смех, доносившийся с пляжа, исчез. Его сменила абсолютная, зловещая тишина.
Я была одна в окружении таких огромных, гигантских гребней, что даже не могла увидеть, в какой стороне находился берег. И хотя я умела плавать довольно хорошо, я понятия не имела, куда держать курс, поэтому осталась на месте, поддерживая себя на плаву. Не имея спасательного жилета и оставшись почему-то даже без буги-борда, я предалась панике. Мое сердце разрывалось от страха, ведь я понимала, что могу здесь умереть.
И вот я качалась в воде, совсем одна, время текло болезненно медленно, а мои чувства обострились донельзя. Руки и ноги устали и горели от напряжения. И тут произошел один из самых неожиданных моментов в моей жизни: из-под воды, как пробка из-под шампанского, выпрыгнул черноволосый мальчик лет 8 без гидрокостюма (что странно, поскольку в Тихом океане холодная вода). В правой руке у него был мой буги-борд. Он просто сказал: «Держи!» и отдал его мне. А затем, клянусь Богом, он исчез. Не уплыл, а просто растворился в воздухе. По сей день я верю, что то был ангел, который спас мне жизнь.
В тот день родился мой глубокий страх перед океаном и особенно перед волнами.
Перемотаем события на 13 лет вперед. В то время я жила в районе залива Сан-Франциско. Мой муж (не тот парень, но не меньший любитель приключений) решил походить под парусом в упомянутом заливе. С технической точки зрения – это одно из самых сложных мест в мире для парусного спорта из-за непостоянства ветров: вы можете отправиться в плавание в совершеннейший штиль, но уже через час вашу яхту начинает уносить штормовой шквал. Как кто-то (справедливо) заметил, тот, кто способен плавать в Сан-Франциско, способен плавать в любом месте мира.
Став продвинутым моряком, муж начал вовлекать в парусный спорт и меня. Он горел желанием делать что-то новое вместе, и, как знают все пары, недавно ставшие родителями, в этот период жизни вы цепляетесь за каждый шанс провести время без детей.
Здесь мне следует заметить, что хотя я и рассказала мужу о той жуткой истории с океаном, я определенно преуменьшила ее эффект. Муж полагал, что мое желание находиться на пляже подальше от кромки воды, всего лишь милый бзик.
Также мне следует признать, что я не посвящала его в то, через какую мучительную физическую боль проходило мое тело. И хотя он знал, что мне непросто, с ним я избегала темы ревматоидного артрита (мне совсем не хотелось портить романтическую обстановку). Я очень не хотела стать эдакой женой-обузой. В общем, я скрывала от него свои мучения, так что они не особенно его занимали, и он оптимистично решил, что я могу ходить под парусом.
Раскрыв его подарок на мой день рождения в тот год я, к своему шоку, обнаружила сертификат на прохождение курса «Основы управления килевой яхтой» в заливе Сан-Франциско, начинавшийся со следующей недели. Я подавила панику и изобразила восторг.
Следующие две недели я провела на 24-футовой яхте среди пенистых гребней волн, зверски холодного февральского дождя и завывающих ветров в бесконечных учениях и испытаниях. Но я не сдавалась и высоко держала свой трясущийся от страха подбородок.
Яхту кренило из стороны в сторону, и я, лишенная всякой устойчивости, цеплялась за боковые борта, дивясь легкости, с которой наш ловкий закаленный тренер взбирался по металлическим перилам, чуть ли не касаясь ревевших за его спиной волн. Он рассказывал нам длинные истории о яхтах, каждая из которых заканчивалась одинаково: «А потом она ушла под воду, словно тяжеленный холодильник!»
УМЕНИЕ ОСТАВАТЬСЯ ВЕРНЫМ СЕБЕ ДАРИТ ГЛУБОКОЕ ВНУТРЕННЕЕ ЗНАНИЕ СВОИХ СОБСТВЕННЫХ УБЕЖДЕНИЙ. ТАКЖЕ ОНО ДЕЛАЕТ ВАС УВЕРЕННЕЕ, КОГДА ВЫ ДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ЗНАНИЕМ С ДРУГИМИ.
Но я привыкла добиваться успеха, потому, к огромному восторгу мужа, блестяще прошла сертификационное испытание. С тех пор, когда бы он ни звал меня походить под парусом, я с радостью соглашалась. Мне хотелось, чтобы он видел во мне веселую, готовую к любым приключениям девушку, в которую он когда-то влюбился. Однако в заливе скрываемая мною правда – боязнь волн и мучительная физическая боль – так или иначе всплывала на поверхность и портила совместное времяпрепровождение. Эта подавляемая правда, я уверена, привлекала к нам все самое плохое: и жуткую погоду, и шквальный ветер, и странные неполадки с яхтой.
Но главное, я злилась на мужа, ведь мне приходилось притворяться ради него (а он и не догадывался, чем я жертвую), и на себя за то, что не была честна. Зачем я обманывала? Ведь муж хотел, чтобы я была счастлива вместе с ним, а я меньше всего хотела находиться там. Понимаете, в чем вся суть беды?
Погружение в спицу «оставайтесь верны себе»
Я поняла на собственном опыте, что самый большой риск заключается в сокрытии правды о том, кто вы есть на самом деле. Моя история с яхтой лишь малая часть того, что я делала. Временами, должна признаться, я была человеком, которого, как мне казалось, хотели видеть во мне другие, а не самой собой.
С раннего возраста я впитала философию членов своей семьи, часто повторявших: «Молчи – за умную сойдешь». Пользуясь этим правилом для выживания, я научилась не нарываться на неприятности, молчать и быть «хорошей девочкой». В результате, повзрослев, я часто выдавала себя за «Мисс жизнерадостность», несмотря на внутренние страдания.
Но я поняла, что держа правду о себе при себе, вы в итоге изолируетесь от окружающих. Вы отдаляетесь, лишаете себя основных систем поддержки. Вы становитесь одним из немногочисленных людей, которые действительно знают вас настоящего. Но найти баланс самостоятельно бывает непросто, и подобное одиночество приносит тяжелый вред благополучию.
Я вынесла урок из опыта с яхтами, признала свою вину в этой ситуации и решила делиться с близкими тем, кто я есть на самом деле. Я начала с малого. Например, если меня спрашивали, как я – да, вот такой простой вопрос, – я старалась отвечать честно. Я говорила: «Уф! Не самое приятное утро выдалось!» Меня шокировало, как часто эта правда заставляла людей открываться. Они отвечали: «У меня то же самое!», и мы могли поговорить о чем-то настоящем.
Когда я достигла определенного прогресса, и поскольку становилось очевидно, как ужасно я себя чувствую из-за парусного спорта, я рассказала обо всем мужу. Он воспринял правду спокойно и подружился с любителем яхт, вместе с которым они совершили множество долгих плаваний (без меня, слава Богу!).
Начиная рассказывать о себе правду, особенно ту, что сложно произнести, вы поймете, что это был верный шаг, потому что тут же почувствуете облегчение. Если вдруг вместо этого вы ощущаете ужас, говорите себе: «Господи, я не должен был этого говорить», тогда, возможно, дело в неверно выбранных словах, тоне или неподходящем времени. Но не отчаивайтесь. Практикуясь, вы научитесь.
Я верю, важно быть собой и не стесняться этого. Я много писала в дневнике, прежде чем решиться и сказать все как есть. Я практиковалась, продумывая слова, смотрела на них под разными углами, даже прописывала сценарии (серьезно). Ваш подход должен быть осознанным. Необходимо учитывать возможное воздействие ваших слов на слушателей.
Духовный учитель Иянла Ванзант мудро замечает: «Признаваясь в своем опыте другому человеку, вы сослужите себе хорошую службу, если поймете, что выбор его реакции не является вашей ответственностью». Теоретически я согласна с этим, но на практике возможные последствия меня страшили. Это мешало больше всего. Примут ли меня люди, которым я откроюсь? Каков будет эффект? Я беспокоилась, что потеряю друзей, отдалюсь от семьи и буду смущать коллег на работе.
Мало-помалу я поняла, насколько свободной становлюсь, говоря правду о себе. Потеряла ли я кого-то из людей, которые раньше были мне близки? Конечно. Кому-то не пришлась по вкусу моя новая приверженность правде? Определенно. Считаю ли, что все это – к лучшему? Без сомнения. Сожалела ли я когда-нибудь о том, как изменила меня эта спица? Ни разу.
Спица «оставайтесь верны себе» и благосостояние
Суть данной спицы заключается в любви к себе, достаточной, чтобы не скрывать от других, кем вы являетесь и что думаете.
Что касается положительных персональных результатов, данная спица оказала на меня такое значительное действие, что, вдохновившись ею, я сделала татуировку (на правом плече). Это надпись на санскрите «Сат нам», что в переводе означает «Мое имя – правда», «Правда – это то, кто я есть», а также «Вечная правда». Для меня важны эти слова. Умение оставаться верным себе дарит глубокое внутреннее знание своих собственных убеждений. Также оно делает вас увереннее, когда вы делитесь этим знанием с другими.
Если ваши близкие заботятся о вас, а это, без сомнения, так, они высоко оценят знание о том, что вы думаете и чувствуете. Правда помогла мне улучшить все мои отношения.
Говоря о положительных профессиональных результатах в колесе благосостояния, выправление данной спицы улучшило мои навыки общения в том, что касается сути ваших высказываний, эмоционального интеллекта и искусного, мощного представления своей правды так, чтобы ее смог понять конкретный человек. Поскольку я работаю в сфере продаж, то, как я представляю клиенту наши идеи, играет решающую роль. Разумеется, развитие навыков в этой области улучшило конечный итог моей работы, приблизив меня к финансовой свободе и максимальной прибыльности.
А вы готовы открыть миру правду и испытать эту важную спицу? Вперед!
1. Чтобы помочь вам добраться до настоящего себя, осознать, что вы на самом деле думаете, я разработала полезную практику. Когда у вас появится свободная минутка, напишите на листе бумаги: «Правда в том, что…» и затем перечислите все, что только придет вам на ум, от «бытовых» мелочей до глобальных. Во время лечения я прибегала к этой практике снова и снова, чтобы понять, о чем я действительно думаю. То, что в результате всплывет на поверхность, может показаться вам удивительным, особенно если вы привыкли ограничивать себя.
2. Есть ли в этом списке что-то, чем вы должны поделиться с другими? Начните планировать важную беседу, которую вам необходимо провести.
3. Я хочу поделиться с вами полезной хитростью – стратегией «сэндвич с критикой», помогающей, когда надо высказать нелегкую правду. Так слушающему вас будет проще переварить вашу критику. Начните с искреннего комплимента (например: «Наши отношения так много значат для меня»), затем говорите, что вас не устраивает (например: «И поэтому я хочу тебе признаться, что мы очень скучаем по тебе из-за твоего 14-часового рабочего графика»), а потом еще один комплимент (например: «Ты для нас так важен»). Понимаете, как работает «сэндвич»? Сможете использовать эту уловку, чтобы смягчить важную правду?
Джуди Белк, президент и гендиректор The California Wellness Foundation
У Джуди Белк выдался тяжелый год. «Я потеряла трех важнейших в моей жизни людей. Бабушка всегда говорила, что люди умирают по трое, и я подумала, ну вот».
Чтобы справиться с тяжелым стрессом Джуди пишет. Писательство служит источником питания для ее карьеры вот уже более 30 лет, помогая Джуди вырабатывать четкий голос и совершенствовать коммуникативные навыки. Она признается, чтобы добраться до самой глубокой правды, «мне нужно написать о ней, позволив себе с ней справиться».
Сегодня, когда многие стремятся поддерживать в соцсетях видимость идеальной жизни, Джуди провозглашает борьбу с горем, переживание трагедии «важным этапом осознанности», который обеспечивает «новый взгляд». В детстве Джуди пережила сексуальное надругательство, а позже столкнулась с потерей старшей сестры Вики, которую застрелили в возрасте 28 лет. В итоге она не только по достоинству оценила силу психотерапии («Лечение оказалось для меня критично в самом положительном смысле»), но и выработала глубокое уважение к правде, к тому, кем человек является на самом деле. Джуди афроамериканка. Благодаря яркому умению добираться до самой сути вещей ей удалось раздвинуть пределы своих возможностей и стать бесстрашным голосом, выступающим против расизма, в защиту семьи, сообщества и социальных изменений.
Джуди Белк является президентом и гендиректором California Wellness Foundation (Cal Wellness), частного фонда с миллиардным бюджетом, который всеми силами старается улучшить качество здоровья, условия работы и безопасность малообеспеченных слоев общества. Фонд долгие годы борется с самыми серьезными проблемами нашего времени, такими как вооруженное насилие и доступ к услугам здравоохранения.
До Cal Wellness Джуди 12 лет работала старшим вице-президентом Rockefeller Philanthropy Advisors, которую сумела превратить в одну из крупнейших независимых некоммерческих фирм-консультантов. Rockefeller Philanthropy Advisors ежегодно занимались управлением 300 миллионами долларов в 30 странах мира. До этого Джуди 10 лет трудилась вице-президентом международного отдела компании Levi Strauss & Co., пройдя весь путь от простой служащей до руководящей должности. Джуди заведовала работой компании по борьбе со СПИДом, в области экономической эмансипации женщин, а также национальной антирасистской инициативы. Ее компания получила первую премию имени Рона Брауна, учрежденную президентом Биллом Клинтоном, за достижения в области корпоративного руководства. Джуди состояла в советах таких организаций, как Репертуарный театр Беркли, Ms. Foundation for Women и Американский союз гражданских свобод Северной Калифорнии, каждая из которых отражает ее основные идеалы и устремления.
Интересно, что Джуди, вынужденная находиться в центре внимания из-за своей работы, обрела собственный уникальный голос и уверенность в своей правде, когда отправилась на уединенный ретрит для писательниц под названием Хеджбрук, на остров Уидби в Вашингтоне. (Одна из знаменитых участниц этого проекта – Глория Стайнем.) В Хеджбруке у Джуди было достаточно времени, чтобы подумать. Она как раз оставила работу в Levi Strauss. Живя в уединении, в компании лишь нескольких других писательниц, Джуди укрепилась в своем восприятии мира, другими словами, в своей правде, и теперь могла помогать другим людям. Она говорит, что время, проведенное в Хеджбруке, стало преобразующим, полностью изменило ее жизнь.
Сегодня Джуди живет в Лос-Анджелесе, но дух Хеджбрука остается в ней неизменным. Он заключается в искренней приверженности Джуди тому, чтобы ее голос слышали. При этом ей удалось выстроить крепкие товарищеские отношения в рамках писательской группы. Работа писателя требует практики, постоянного оттачивания навыков. Каждую субботу Джуди отправляется в Санту-Монику (и если вы знакомы со здешним движением, то поймете, насколько сильна ее приверженность), чтобы вместе с пятью коллегами провести некоторое время в доме своего учителя по письму. Одни писатели группы работают над мемуарами, другие – над научной фантастикой; Джуди же создает личные эссе. Ее сочинения публиковали USA Today, The New York Times, The Los Angeles Times, The Washington Post, National Public Radio, The Wall St. Journal и многие другие издания.
В своей работе Джуди опирается на неимоверно мощную платформу собственного опыта и замечательный талант к самовыражению, таким образом воплощая свою главную ценность – «большее всеобщее благо». К примеру, в эссе под названием «Воспоминания мучимого жаждой детства» Джуди проливает свет на острую проблему нехватки воды, отчаянной потребности бедной части населения в доступе к чистой воде; с горечью она рассказывает о том, что до 12 лет была лишена водопровода, хотя ее семья и жила в афроамериканском сообществе всего в 10 милях от Белого дома в Александрии, штат Вирджиния. Джуди продвигает мысль, что доступ к чистой воде – право каждого человека.
В статье, рассказывающей о пережитом ею расизме, о жизни чернокожего человека в Америке, Джуди говорит о своем муже, терапевте, и пересказывает историю своего в то время 23-летнего сына (ныне получившего степень доктора наук по истории) и его идеях, облегчившим жизнь многих собратьев.
В историях о Вики, своей любимой сестре, погибшей всего спустя две недели после свадьбы Джуди, писательница ярко рисует опустошительное действие вооруженного насилия. Голос Джуди озвучивает позицию California Wellness Foundation: вооруженное насилие, как и любое насилие в обществе, относится к проблемам здравоохранения.
Способность Джуди открыто говорить правду вдохновляет ее взрослых детей. После четырех лет преподавания в детском саду ее дочь захотела сделать нечто более значительное, построить карьеру и помогать многим людям; недавно она получила степень магистра образовательной политики в Гарвардском университете.
Джуди удается оставаться простым человеком, несмотря на то, что она – единственная афроамериканка, управляющая фондом такого размера. Каждый день, прибыв на работу, она совершает обход, болтает с каждым сотрудником, хотя ее персонал – как она с гордостью замечает, – весьма разношерстная публика. Если Джуди нуждается в личной поддержке, она собирает «кухонный кабинет» – своих подруг, которые знают ее долгие годы и которыми она очень дорожит, в том числе, потому что они видят в ней не только директора. Джуди уверена, что может положиться на этих женщин во всем. Они готовы подтолкнуть ее, если она боится сделать следующий шаг. Именно они убедили ее подать заявление на должность гендиректора.
Джуди говорит: «С должностью, подразумевающей власть, влияние и деньги, всегда связана лесть. Если я подпущу ее слишком близко, она может изменить меня, худшим образом отразиться на мне или на моей работе. Но используя это влияние мудро, я могу открывать закрытые двери, проливать свет на неудовлетворенные потребности и высказываться по вопросам, которые в противном случае могут остаться незамеченными».
В 2013 году имя Джуди, этой влиятельной личности, которая когда-то носила воду ведрами для своей семьи, читала потрепанные книги о Нэнси Дрю, что передавала белая семья, где работала ее бабушка, и окончила Северо-Западный университет, поместили в Афроамериканский зал славы Александрии в знак признания ее писательских трудов и приверженности социальным изменениям.
Джуди говорит, что ее путешествие «к той, кто я есть на самом деле, и воплощению в жизнь моих ценностей» всегда являлось ее сознательным выбором. Она подняла самовыражение на совершенно новый уровень: «Я все время говорю людям, что человек, которым они являются, будет сопровождать их всю жизнь». Хорошая новость в том, что каждый из нас может отправиться в это увлекательное путешествие к самому себе.