Овладевайте позитивным отношением. Позвольте солнцу взойти!
Мы ждем, изголодавшись по моментам волшебства, которые бы вдохновили нас, но ведь жизнь – настоящий кладезь заклинаний, нужно лишь овладеть искусством им пользоваться.
Легкий мяч
В детстве, я с огромным восхищением наблюдала за бабушкой, которую вся наша семья ласково звала Птичкой. Она внезапно овдовела в возрасте 58 лет, но даже оставшись одна, а возможно, именно поэтому она смогла наполнить свою жизнь всеми возможными красками. В средних и старших классах, а затем и в колледже я часто навещала бабушку на весенних каникулах. Она жила в Тусоне, в бунгало, полном предметов искусства. Я обожала приезжать к ней одна. Каждый раз меня восхищали ее умение безоценочно ободрить, похвалить, ее неистощимое любопытство, многообразие интересов и безграничная позитивность.
Чем бы я ни собралась заняться, она считала, что это здорово. Делала ли я бусы из бирюзы, изучала Вордсворта в Озерном крае Англии или коллекционировала тибетские поющие чаши, бабушка хотела знать об этом абсолютно все. Думаю, именно такое полное принятие еще больше притягивало меня к ней. Я никогда не встречала другого такого понимающего человека, который был бы так полон любовью, так открыт и свободен.
Ночью мы сидели с бабушкой в креслах на террасе у ее бассейна. Мы зажигали свечи и отправляли их плавать по воде. Мы вместе смотрели на звезды. Бабушка подрабатывала старшим навигатором в United States Power Squadrons в качестве хобби, помогала оценивать экзамены по астрономической навигации. Сидя в кресле на террасе, она указывала мне созвездия, которые я едва различала.
Днем мы искали натуральные камни гранаты в пустынных вымоинах, в которых весной не было воды, и дивились нашим находкам, рассматривая их под лупой. Мы загорали в бассейне на желтых надувных матрасах, облачившись в ее купальники. Бабушка подарила мне первую и вторую в жизни пару ковбойских сапог, – она считала, что очень важно иметь их в своем гардеробе. Бабушка водила меня на однодневные археологические экскурсии вместе со своими друзьями-профессорами. Я восхищалась ее художественными работами, как правило, это были коллажи, теми картинами и скульптурами, что она привозила из Седона и Санта-Фе от своих друзей-художников. Каждый вечер она выбирала ресторан, куда мы отправлялись ужинать. Она говорила, что за свою жизнь настоялась у плиты и не хочет мыть тарелки, и вообще мы должны баловать себя.
Когда я стала старше и начала встречаться с мальчиками, бабушка считала потрясающим каждого моего бойфренда. Когда мы расставались, она обязательно замечала: «Он все равно тебе не подходил».
Благодаря ее влиянию я довольно рано прониклась верой в то, что в жизни меня ждет много хорошего. Просто ждет и все. Важно, что это была не просто мысль, а глубоко укоренившееся убеждение. Бабушка знала это о себе, и поскольку я постоянно замечала, как много хорошего происходит с ней и какой она окружена любовью, каким светом, я решила, что и моя жизнь будет такой же.
И хотя тяжелые заболевания на какое-то время омрачили мой разум, оттянув на себя все внимание, постепенно я начала вспоминать о позитивном отношении к жизни. Я смахнула пыль с уверенности в том, что моя жизнь есть благословение, и принялась ее укреплять, полировать до блеска. Я напоминала себе, что мне предназначена любовь, успех и радость. Так я относилась к жизни с самого детства, однако на пути к благополучию я начала намеренно раскрывать эту точку зрения подобно зонту, стремясь привлечь больше позитивной энергии.
Птичка была еще жива, когда я заболела раком почки, но я не говорила ей о своем диагнозе. Ей было 98 лет, и я знала, что такая новость выбьет ее из колеи. Однако в день операции, день, когда я больше всего нуждалась в ее позитивности, я говорила себе то же, что сказала бы она. Сидя в предоперационной палате онкологической больницы UCSF в Бакаре, я подбадривала себя, заверяя, что мне предначертана счастливая судьба, снова и снова включая песню из фильма «Рокки» «Gonna Fly Now». К тому времени, когда меня вкатили в операционную, уже вся бригада и мой хирург слушали ее, и нас всех объединила вера в то, что все пройдет хорошо. После четырехчасовой операции врач наклонился ко мне, улыбнулся и сказал: «Это была самая простая операция, которую я когда-либо проводил. Нам удалось спасти 95 % вашей почки».
Я поклялась идти по жизни с верой, вдохновленной Птичкой, чистой верой в то, что чудеса возможны, что они происходят со всеми, потому могут случаться и со мной. И я молюсь, чтобы мне достался легкий мяч. Я знаю, что сила, заключенная в этой спице, спасла мне жизнь. А чудесный дух Птички до сих пор со мной.
Воплощение спицы «овладевайте позитивным отношением»
Овладение позитивным отношением начинается с твердого убеждения в том, что жизнь происходит на благо вам и что Вселенная задумала помочь вам стать всем, кем вы суждены стать. Иными словами, все, что случается, каким-то образом идет вам на пользу.
Такая позиция кардинально отличается от убеждения, что происходящее вам неподвластно, что вы – беспомощная жертва и не можете контролировать, что с вами происходит. Установка «дерьмо случается» на самом деле никому не идет на пользу, потому что это настрой, лишенный жизненной силы.
Позитивное отношение к жизни вовсе не означает, что вы не столкнетесь с трудностями. Оно так же не означает, что нужно говорить себе всякие банальности вроде «Я самая счастливая» или «Я самый успешный», когда это вовсе не так. Дело совсем в другом. Позитивное отношение проявляется, скорее, не в ДЕЛАНИИ чего-либо позитивного, а в СОСТОЯНИИ позитивности.
Позитивное отношение к жизни создает сильнейшие вибрации, которые излучают мощный, чистый и четкий созидательный сигнал из самой сердцевины вашего существа. Я верю, что подобный сигнал влияет на каждую клетку вашего тела; это священный дар.
Как этот дар может направить вас к лучшим результатам? Я считаю, что мы можем манипулировать своим опытом и обстоятельствами посредством своего основополагающего отношения к бытию. Эта мощная вибрация затрагивает все, что нас окружает. Птичка вдохновила десятки людей жить полной жизнью, и это вовсе не совпадение, как и тот факт, что результаты моей операции превзошли ожидания врачей. К этому приводит позитивное отношение. Разум – очень мощный инструмент.
В исследовательской статье под названием «Теория созидательности позитивных эмоций» ученый и психолог Барбара Л. Фредриксон убедительно показывает, что негативные чувства приводят к сужению нашего мышления, в то время как позитивные эмоции открывают перед нами бесконечное множество способов, как быть лучшими версиями себя. В частности, она утверждает, что позитивное отношение «(i) расширяет внимание и мышление; (ii) избавляет от длительного негативного эмоционального возбуждения; (iii) укрепляет психологическую стабильность; (iv) увеличивает ресурсы личности; (v) активизирует спиралеобразное движение к будущему благополучию; (vi) сеет семена процветания». Хотите получить все эти прекрасные дары? Да разве возможно иначе!
Но что если в вашей жизни случилось спиралеобразное погружение в худший сценарий? Как позитивное мышление облегчает кризис? В статье New York Times «Позитивный взгляд полезен для здоровья» писательница Джейн Э. Броди проводит параллель между позитивным настроем и крепким здоровьем и долголетием. Кроме того, она вдохновляет своих читателей идеей о том, что этим навыкам можно обучиться. Среди многих авторитетных лиц Броди упоминает Джудит Московиц и ее команду из Медицинского центра UCSF. Эти ученые изучали пациентов, которым недавно диагностировали ВИЧ, обучая их смотреть на мир позитивнее. В итоге Московиц и ее команда обнаружили, что новые паттерны поведения помогли снизить у больных депрессию, стресс, а также уровень смертности. Получается, даже в критические моменты высокого напряжения глубоко укоренившийся позитивный настрой оказывает значительный эффект.
Нет никаких сомнений в том, что позитивное отношение к жизни обладает мощной силой. Оно обеспечит вам больше возможностей получить все, чего вы хотите от жизни.
Спица «овладевайте позитивным отношением» и благосостояние
Спица «Овладевайте позитивным отношением» остается одной из самый ценных, внутренних источников силы, что у меня есть.
Я верю, что мощный внутренний позитивный диалог словно основополагающая компьютерная программа наполняет всю мою жизнь оптимизмом. Именно этот положительный личный результат я и указываю в колесе благосостояния напротив данной спицы. Меня поддерживает не только сила надежды, но и твердая вера в то, что все будет хорошо. Через что бы я ни проходила, я знаю, этот опыт как-то поможет мне стать тем, кем мне суждено быть. Благодаря этой спице я обрела глубокий смысл и цель своего пути. Более того, в результате мне открылась возможность делиться этим посланием – посланием о благополучии – с тысячами людей.
Еще один положительный личный результат данной спицы, который невозможно не оценить по достоинству, это способность располагать к себе людей. Когда вас переполняют позитивные флюиды, они непременно выходят за пределы вашей личности. Ведь все хотят находиться рядом с позитивными людьми. В результате вы начинаете подсознательно чувствовать, что о вас заботятся, и таким образом внутри вас также освобождается умственное пространство для заботы об окружающих.
Что до положительных профессиональных результатов в колесе благосостояния, спица «Овладевайте позитивным отношением» самым прекрасным образом сказывается на дальновидности и стратегическом мышлении. Я ощущаю мощный потенциал. Мои бизнес-идеи рождаются из глубины души, которая остается открытой широким возможностям. А поскольку я твердо уверена, что все происходящее – в моих интересах, что оно призвано помочь мне на моем пути, то допускаю в жизнь самое лучшее. Придумывала ли я провальные бизнес-идеи? Конечно. Позволила ли я неудачам сокрушить себя? Нет, благодаря позитивному отношению к жизни.
А вы готовы усовершенствовать свой взгляд на мир и воспарить? Тогда вперед!
1. Давайте проведем быструю и честную инвентаризацию. Можно ли назвать вас в целом позитивным человеком? Или вы склонны «негативить»? Я не говорю о конкретной ситуации, я имею в виду вашу сущность. Будьте откровенны с собой. Если вы затрудняетесь с ответом, спросите об этом близкого человека.
2. Если вы склонны к негативу и страдаете от депрессии или тревоги – а они, по моему мнению, абсолютно реальны и оказывают ужасающее влияние на организм, – рекомендую вам обратиться к специалисту, посещать терапию и делать все, что может улучшить ваше психическое здоровье. Это крайне важно для продолжительного благополучия.
3. Рассмотрим влияние вашего окружения. Обратите внимание на пять человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Восхищаетесь ли вы их оптимизмом? Общение с ними придает вам сил или, напротив, оставляет в вашей душе осадок из-за негативного настроя? Если у вас есть возможность, увеличьте количество времени, которое вы проводите с самыми позитивными людьми, и сократите общение с теми, кто склонен к негативу. Я прекрасно понимаю, что тут куда проще сказать, чем сделать. Что если, скажем, ваш ребенок от природы склонен к пессимизму? В таких случаях я советую обращаться с негативно настроенным человеком бережно, с любовью, состраданием и пониманием, возможно даже предложить ему профессиональную помощь, а также стараться демонстрировать ему на собственном примере силу позитивности. В некоторых случаях нам остается лишь надеяться, что когда-нибудь тучи над нашим близким развеются. Тем временем вам необходимо пополнять запасы собственной позитивности с помощью общения с оптимистичными людьми. Таким образом вы обретете силы для успешной борьбы с чужим пессимизмом.
4. Возьмите за правило верить в то, что любой опыт помогает нам становиться лучшей версией себя. Не отмахивайтесь от этой идеи. Вспомните свои прошлые проблемы и опишите, как они помогли вам, скажем, сделали вас более стойкими, расширили ваши горизонты и так далее. А теперь поразмыслите над своими текущими проблемами в том же ключе. Тренируйте свой разум мыслить с позиции благодарности.
5. Напишите, за что вы благодарны. Это могут быть какие-то позитивные встречи, события, опыт, все, что угодно, от фундаментального до совершенно будничного. Многие люди ведут дневники благодарностей. Если вам откликается подобная практика, следуйте их примеру.
6. Веселитесь; выберите дело, занимаясь которым вы ощущаете поток позитивной энергии, и почаще обращайтесь к нему.
Гопи Каллаил, главный ИТ-евангелист в отделе бренд-маркетинга корпорации Google
Недавно Гопи сделал новые визитки. На одной стороне изображен он сам с широкой улыбкой. На другой стороне написано «Счастливый человек».
Гопи пришел к этому новому, полному смысла самоопределению после посещения Дармсалы, города на вершине Гималаев, где он встретил его Святейшество далай-ламу. Гопи – большой поклонник тибетского духовного лидера. Личная встреча с далай-ламой занимала 36-е место в его списке 100 дел, которые нужно успеть до смерти. Так что, получив возможность, Гопи не раздумывая запрыгнул на борт самолета и отправился в далекий путь.
Гопи глубоко потрясли безграничное счастье, искренний смех и радостность далай-ламы. Тогда он решил, что звание «Счастливый человек» – это то, к чему он хочет стремиться больше всего. Гопи говорит, что визитка, которую он предлагает новым знакомым на многочисленных конференциях, где часто выступает, породила немало оживленных бесед.
Еще одно звание, которым он дорожит, – «Писатель». Его вторая книга, выпущенная в свет в 2018 году, называется «The Happy Human: Being Real in an Artificially Intelligent World». Гопи – идеальный пример исключительного исполнителя для данной спицы, ведь он в совершенстве владеет эзотерической темой счастья и связывает его с позитивным настроем. Этот человек прославился как один из самых искусных рассказчиков корпоративной Америки. Когда Гопи входит в раж, он начинает делиться невероятно насыщенными, одновременно грустными и смешными историями своих «прыжков в неизвестное» – а надо сказать, он совершал их по всему миру. Гопи показывает на личном примере, как важно найти смысл и цель, чтобы твердо стоять на земле, даже если жизнь вдруг начинает разваливаться на части, и как найти счастье внутри себя.
Нынешняя уникальная должность обеспечила Гопи статусом своего рода рок-звезды, но куда более важно, по его признанию, то, что работа приносит ему радость. Гопи – главный ИТ-евангелист в отделе бренда-маркетинга Google. Вместе со своей командой он работает напрямую с клиентами, помогая их бизнесу развиваться в плоскости цифрового маркетинга. Его работа бывает очень разной: на этой неделе он может встречаться с гендиректором Chrysler, а на следующей – выступать с речью в Детской исследовательской больнице Св. Иуды или проводить телеконференцию в Google Hangout с Intel или другим знаменитым клиентом компании.
Перед тем как Гопи занял текущий пост, он являлся главным евангелистом Google+ в обеих Америках и Азиатско-Тихоокеанском регионе. Какое-то время он также работал в руководстве двух стартапов, а до этого был консультантом в McKinsey & Co. Гопи получил степень бакалавра в области электронной техники Национального института технологий в Индии и две степени магистра по управлению бизнесом, одну в Индийском институте менеджмента, другую в Уортонской школе бизнеса Пенсильванского университета.
Гопи является ярым адептом йоги, потому еще одно важное для него звание – «Учитель». Каждый понедельник он проводит бесплатный класс йоги на свежем воздухе для своих коллег из Google. Для своих «йоглеров» он основал очень популярную программу, которая разрослась до более чем 200 классов в неделю. Гопи с гордостью отмечает, что «это крупнейшая корпоративная программа по йоге». Несмотря на забитый график и постоянные разъезды по всему миру, он редко пропускает свои уроки. Гопи практикует карма-йогу, основанную на индуизме и сосредоточенную на сознательном бескорыстном пути. Потому вместо того, чтобы становиться вместе с учениками в позу собаки мордой вниз или позу воина, он ходит между практикующими, помогая им выполнить асану правильно, и подбадривает их.
Гопи не лишен самоиронии и даже самокритики. Обдумывая свои многочисленные заслуженные звания, он в шутку отмечает: «На самом деле я просто каменщик в Кремниевой долине. Все так и есть». Не важно, как Гопи определяет себя или как его определяет мир. Одно остается неоспоримым – его позитивное отношение к жизни.
Гопи прошел долгий путь. Он родился в сельской Индии, в деревне Читтиланчери, его семья работала на рисовых полях, а их родным языком был малаялам. С ранних лет Гопи мотивировал себя фразами вроде «Почему бы и нет?» и «Что я потеряю, если попытаюсь?», которые сформировали в нем ненасытное любопытство, жажду знаний (сегодня он является членом совета Фонда Мира имени Десмонда Туту, что, по его словам, раздвигает границы его разума), желание исследовать мир (осенью 2018 года Гопи побывал в девяти городах и четырех странах, успев все за 12 недель) и готовность пробовать все, что может позитивно сказаться на его личности (как-то в субботу он провел восемь часов в центре Лос-Анджелеса, исполняя музыку киртан вместе с собственной группой; Гопи говорит, «мы создали “опыт”» – для него музыка представляет собой слияние йоги с техникой и осознанностью).
Позитивное отношение сделало Гопи человеком, для которого нет ничего нереального. Он считает все выполнимым или, по крайней мере, заслуживающим размышления. Потому он непрерывно читает и внимательно слушает. Без сомнения, корпоративная культура Google, где инновации происходят каждый день, помогает ему расцветать.
Другое свое звание – «Искусный оратор» – Гопи считает источником многих возможностей. Он выступал более сотни раз с самыми различными темами, от «внутреннего интернета» до социальных инноваций и ценности осознанности для бизнеса. И так как его речи слушают сотни людей, он посвящает много времени совершенствованию ораторского искусства и навыков убеждения. В 2018-м Гопи участвовал в Чемпионате мира по ораторскому искусству, который собрал 36 000 участников из более чем 145 стран. Он занял второе место в полуфинале и в результате вошел в топ-20 в общем зачете. Верный своему стилю Гопи произнес невероятно оптимистичную речь, озаглавленную (по совету покойного отца) так: «Когда дверь открывается, входите в нее».
Гопи признается, что поддерживать оптимальный уровень позитивного отношения ему помогают его личные «лекарства», под которыми он подразумевает медитацию, физические упражнения, диету и сон. Он старается спать 8 часов еженощно, что, по его признанию, очень сложно, ведь его график «подобен беговой дорожке с установленной скоростью 19 километров в час». Каждый день Гопи уделяет один час физической активности; в некоторые дни он выполняет интервальные тренировки (он триатлонист), а в другие дни – свою собственную практику йоги. Что касается медитации, то «полчаса в день утром/днем и вечером» – обязательный пункт его расписания. Наконец Гопи придерживается растительной диеты: «В основном я ем овощи с достаточным содержанием белка, а также пью много воды». Он добавляет, что называет себя «практичным вегетарианцем». Недавно, оказавшись в хвосте самолета на пути в Калифорнию, Гопи просто умирал с голоду. Когда стюардесса подошла к его ряду, остались лишь сэндвичи с индейкой, и он с радостью на них согласился. Позитивное отношение не дает мукам совести засесть у него в печенках.
Гопи говорит, что эта четырехчастная формула позволяет ему «функционировать на полную мощность, постоянно пребывать в пиковом состоянии». Это фундаментальная основа его жизни, которая делает его счастливым и помогает не останавливаться в развитии.
Если что-то идет не так, как нужно, например, нарушается график сна, Гопи первым делом признает неизменность некоторых обстоятельств своей жизни. Но затем, вместо того чтобы сдаться, он спрашивает себя: «Что я могу изменить?»
Безусловно, за свою жизнь Гопи одержал множество невероятных побед. Так почему же он столь яро заботится о личном счастье и поддерживает пламя внутреннего позитива? Он чувствует, что иначе – без самопринятия, самосострадания (несмотря на неизбежные неудачи) и, следовательно, без подлинного счастья – в его жизни останется лишь ужасающая пустота, от которой не помогают и значимые достижения. Гопи не раз замечал в людях пустоту, бездушность устремлений, несмотря на внушительные титулы, деньги и прочие атрибуты успеха.
Для начала Гопи советует нам понять самих себя и что придает нашей жизни смысл. Зачастую в результате мы узнаем, что делает нас счастливыми. Также, зная, какие опоры обеспечивают вам оптимальную работу, вы сможете мастерски контролировать и направлять себя, как это делает Гопи.
Его позиция такова: без счастья – без позитивного взгляда на прошлое, настоящее и возможности будущего – в жизни нет никакого смысла. Все, кто знает Гопи, отмечают, что у него самый искренний, легкий смех. Его забавляет все: и он сам, и то безумие, что зовется повседневной жизнью. Гопи смеется, потому что он тот, кем и должен быть по своей сути – позитивный человек.