Заведите хобби, которое поднимает настроение. Создайте поток!
Сокровища, скрытые в вас, ждут, когда вы скажете им да.
Шесть недостающих зубов
Так уж вышло, что мое главное хобби, поднимающее настроение, приказало долго жить в тот самый день, когда на свет появился мой первый ребенок. Оно зависло во времени, там, где я его оставила.
Я обожала писать со времен начальной школы. Я с ума сходила от чувства, которое возникает, когда получается точно изложить свои мысли и истории на бумаге.
Каждый год я заполняла толстый дневник своими размышлениями о летней работе на кукурузных полях и неожиданной свободе, обретенной в закрытой школе для девочек на Восточном побережье. В итоге я решила получить степень по литературному творчеству. Мои профессора, настоящие писатели, обладатели Пулитцеровской премии, научили меня писать более увлекательно. Я провела незабываемое лето в Оксфорде, изучая прекрасную поэзию Вордсворта, а затем, охваченная силой идеального рассказа, я отправилась за степенью магистра литературы.
Писательство сопровождало меня всюду, потому что это то, кем я была; я писала о том, как выхожу замуж, переезжаю из Чикаго в Калифорнию, снимаю квартиру, где по ночам слышны туманные гудки Залива, путешествую с мужем по миру. Я писала о кристально-голубых водах греческого Пароса, и о том дне, когда мы встретили стригаля в далекой Турции, и о том, как мы дали чаевые заклинателю змей на базаре в Марракеше.
Я писала почти каждый день, изо дня в день, и это помогало мне понять, что я думаю о мире; когда моя рука двигалась по бумаге, сердцу открывалась моя истина.
Но когда я впервые стала мамой, мир перевернулся с ног на голову. Забота о ребенке, попытка исцелить свое тело и всего 12 недель декретного отпуска (которые я решила провести с пользой в подготовке к изнурительному сертификационному тесту на звание специалиста по финансовому планированию, что должно было значительно помочь моей карьере) убили мое вдохновляющее хобби прямо на месте. Ужасно, однако я была так невероятно рассеянна, что едва это заметила.
С новой жизненной парадигмой и огромным количеством дел, свалившихся на мою голову, я как-то непреднамеренно отпустила писательство, и оно, словно любимый пиджак, вдруг затерялось среди ненужных больше вещей и отправилось на благотворительность. А я не замечала пропажи, пока она мне действительно не понадобилась.
Когда я глубоко погрузилась в свою жизнь, то вдруг поняла, что за последние шесть лет не написала ни одной творческой строчки, не сделала ни одной записи в дневнике. В аккуратных коробах, хранивших все мои дневники за каждый год, начиная с начальной школы, не хватало шести тетрадей, и их отсутствие было столь же очевидно, как отсутствие шести передних зубов.
Дело не в том, что я никак не отметила то значимое время; у меня есть сотни фотографий первой дочки и ее сестры, родившейся два года спустя, и всех наших совместных приключений. Я даже занималась скрапбукингом, вклеивала фотографии в огромный толстый альбом и снабжала каждую подробным описанием. Но это была моя любовь, направленная наружу, а не внутрь.
Конечно, я оставалась любящей матерью, заботливой женой, хорошим другом и восходящей звездой на работе, но моя личность как писателя отсутствовала, а вместе с ней затерялось и мое глубочайшее, истинное Я. Осознание этого было подобно удару в живот, нанесенного самой себе, – я пренебрегла самой страстной, живой и внимательной частью себя. Своими мыслями. Кто я такая? Какой я стала? Бесспорным и самым верным ответом было то, что я невероятно больна.
Рождение универсальной спицы «заведите хобби, которое поднимает настроение»
Эту спицу мне скорее нужно было восстановить, нежели создать с нуля. Моя душа жаждала снова заняться любимым поднимающим настроение хобби, и как только на меня снизошло озарение, что я нуждаюсь в писательстве, я вернула его в свою жизнь. Я просто отправилась в канцелярский магазин и купила папку на кольцах и бумагу для принтера. Я чувствовала, что на этот раз нуждаюсь в большей свободе и творческом выражении, чем может дать обычный дневник.
В тот первый год возращения к своему хобби я писала ярче, живее и страстней, чем когда-либо раньше, украшая страницы призывами желаемого в свою жизнь, вроде «Полное исцеление» и «Любящая доброта». Я писала страницу за страницей о том, что думаю о своих несчастных болезнях, что они означают, о своих стратегиях, чтобы стать лучше, о том, какой я вижу свою жизнь и чего хочу от будущего. И с невероятной силой эта простая практика возвращала меня к жизни.
Мэттью Завадски, медицинский психолог из лаборатории Калифорнийского университета в Мерсед, вместе с Джошуа М. Смитом и Хизер Костиган создал увлекательное исследование для «Анналов поведенческой медицины». Работа была опубликована под названием «Ассоциации в реальном времени между досугом, ежедневным здоровьем и благополучием». Ученые показали, что психически стимулирующее хобби обеспечивает позитив, счастье, искренний интерес к жизни, снижает стресс, и потому «досуг имеет широкий спектр полезных эффектов для здоровья».
Многие другие исследователи также связывают увлечения, поднимающие настроение, с хорошим самочувствием. Синьи (Лиза) Цянь, доктор наук, Карен М. Ярнал, доктор наук, и Дэвид М. Алмейда, доктор наук, провели исследование для Национальной библиотеки медицины США и Национального института здоровья, которое убедительно показало, что свободное время является эффективным ресурсом для преодоления стресса.
Психолог Михай Чиксентмихайи в своем бестселлере «Поток: психология оптимального переживания»[13], который я трепетно люблю уже много лет, описывает подобный эффект хобби как «потока», который, «как правило, возникает, когда тело или разум человека напрягаются до предела в добровольной попытке совершить нечто сложное и достойное». Вы когда-нибудь погружались в какую-то деятельность настолько, чтобы вам казалось, время остановилось, а ваша концентрация усиливалась так, что сознание будто растворялось, и вы чувствовали блаженство? Тогда вы пребывали в потоке.
Работа Чиксентмихайи показывает, что «столь значимые переживания в совокупности рождают в человеке ощущение мастерства или – что, вероятно, даже еще лучше, – чувство участия в определении содержимого жизни, то есть того, что обычно подразумевается под счастьем, а также многого другого, что мы только можем представить».
Так что же мешает нам увидеть ценность досуга? Почему почти каждый успешный человек не придает значения этой спице? Во многом это связано с нашей загруженностью. Как в столь тяжелый день найдешь время для фривольностей вроде хобби? Да, многие помнят, чем им нравилось заниматься в детстве. Но ведь теперь детство в прошлом, и нам некогда делать на него перерыв.
Есть и другая проблема. Она заключается в том, что хотя некоторые люди понимают ценность перерывов в работе и отдыха, они предпочитают наполнять его занятиями, которые требуют наименьших усилий: сидят в интернете, соцсетях или запоем смотрят сериалы. Все это пассивная деятельность; мы просто наблюдаем, как мимо проносится информация, иногда втягиваемся в его захватывающую, красочную природу, но в глубине души понимаем, что не стали от этого лучше.
ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ ВОВСЕ НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ НЕ СТОЛКНЕТЕСЬ С ТРУДНОСТЯМИ.
Хобби, которое поднимает настроение, отличается кардинально. Это активная, увлекательная и заряжающая энергией деятельность. Мы поднимаемся на новую ступеньку каждый раз, когда занимаемся ей. Это не расслабление, и «время простоя» в этом случае используется на благо продуктивной, возвышающей цели. Мне кажется, звучит здорово. Я в деле!
Спица «заведите хобби, которое поднимает настроение» и благосостояние
Что изменилось в моей жизни с возвращением хобби? Во-первых, я немедленно почувствовала радость и чистое удовольствие от заново открытого любимого дела. Это словно возвращение домой – ведь действительно, это возвращение к нашей истинной природе. И она приветствует нас с распростертыми объятиями.
Так как я всегда хотела стать писательницей и много готовила себя к этому, я также чувствую «поток», так как опираюсь на мастерство. Именно на это проницательно указывает Чиксентмихайи. Все так и есть. Для меня писательство – удовольствие с определенной целью, и благодаря этой цели я лучше справляюсь с поставленной задачей. Если я провожу каждый вечер, сидя с планшетом и бумагой на кровати, я все лучше и лучше описываю правду своей жизни.
Любимое хобби также может сделать вас более интересным человеком. 20 лет назад, когда я начинала свою карьеру, проводить выходные в кабинете считалось почетным знаком отличия. Но сегодня, следует это признать, людей воротит от подобного снобизма. Тех, у кого нет увлечений, обычно считают ограниченными, скучными людьми, с которыми сложно наладить контакт.
Хобби можно заниматься один на один с собой, как делаю я, но если они задействуют других, вы можете создать сообщество единомышленников и обрести замечательные знакомства. Поскольку дочери и друзья разделяют некоторые из моих страстных интересов – просмотр бродвейских спектаклей, посещение новых ресторанов и исследование калифорнийского побережья (мой любимый уголок Земли), – я часто делю ощущение потока и радость с ними.
Что касается положительных профессиональных результатов, поднимающие настроение хобби обеспечили меня несомненным преимуществом в плане интеллектуального лидерства. Я гораздо лучше понимаю, кто я и что предлагаю, просто ежедневно описывая в дневнике свои переживания и реакции. А еще этот опыт учит смотреть на ситуации с разных точек зрения. Это чрезвычайно полезный для меня навык в бизнесе, особенно учитывая, что я ежедневно взаимодействую с клиентами.
Эта спица также вывела меня на новый уровень стратегического мышления. Писательство, разумеется, является творческой деятельностью, и так как я регулярно погружаюсь в этот креативный колодец, данная привычка стала разрастаться и проникать во многие сферы жизни. Стратегическое мышление, в свою очередь, требует от человека думать нестандартно, но в моем мире, мире финансов, креативность часто подавляется. Благодаря творческому хобби я научилась гораздо лучше помогать клиентам, создавая их видение будущего; мы активно представляем это будущее вместе, после чего мне легче создавать письменные планы и красиво диверсифицировать их финансовые портфели. Я не могу удержаться и не провести параллель с произведением искусства.
А вы готовы испытать эту укрепляющую и освобождающую энергию спицу? Вперед!
1. Есть ли у вас сейчас хобби, которое поднимает настроение? Хорошо ли оно вам подходит? Требует ли оно достаточного количества внимания, концентрации и усилий, позволяющих вам почувствовать поток? Приносит ли оно вам радость? Если да, это ваш выигрышный вариант индивидуализации. Продолжайте заниматься любимым делом!
2. Подумайте о своей жизни. Было ли в ней то, чем вы с радостью занимались, но перестали? Возможно ли вернуть эту деятельность? Примечание: даже если сейчас это для вас физически невозможно (скажем, гонки на мотоциклах), запишите свой вариант и изучите его. Не сбрасывайте тут же со счетов. Если говорить о примере с гонками, возможно, вместо личного участия вы могли бы получать удовольствие, будучи активным зрителем?
3. Существует ли нечто, что вы всегда хотели попробовать? Изучите побольше об этом и займитесь делом! Может, в вашем городе есть соответствующие курсы? А как начет обучения онлайн?
4. А хотите рискнуть, встряхнуться, совершить что-то неожиданное? В результате вы можете обрести удивительное хобби на всю жизнь! Практически всюду можно обнаружить отличные кружки для взрослых, от чечетки до наблюдения за птицами. Выберите то, что вам интересно, и не пожалеете!
Райли Этеридж младший, бывший исполнительный директор подразделения по работе с клиентами компании Merrill Lynch Wealth Management; в настоящее время – студийный музыкант и главный консультант лейбла Rock Ridge Music
Вечер. Райли Этеридж младший, автор и исполнитель своих песен, закончил все дела на сегодня и теперь стоит перед окном своей квартиры в Челси, наслаждаясь живописным видом 24-й улицы. Вдоль дороги расположились многочисленные галереи с кирпичными фасадами, кофейни (Райли знает их все) и прочие чудесные дома. Райли собирается приступить к своей ежевечерней практике. Со стены на него смотрит порядка восьми гитар, и каждая будто умоляет: «Выбери меня». Гитар так много, чтобы, как говорит Райли, «обязательно захотелось пощупать хотя бы одну, хотя бы в течение пятнадцати минут – этого вполне достаточно, чтобы получить внутреннее удовлетворение». Наконец, его выбор падает на фаворита сегодняшнего дня – старенький потертый инструмент, который Райли недавно приобрел в небольшом музыкальном бутике Santa Cruz Guitars.
Когда Райли находится в другой своей квартире, в Лос-Анджелесе, вечер проходит примерно так же – только здесь он любуется своим замечательным южно-калифорнийским садом. Затем он снова берет в руки гитару, как правило, от тех же Santa Cruz Guitars. При этом Райли с улыбкой признает, что он, конечно, человек привычки. Райли утверждает, что каждый вечер, любуясь видами за окном, а затем немного играя на гитаре, он закладывает фундамент своего благополучия. Это едва ли не акт медитации, который полностью его захватывает и настраивает на нужный лад. Тут нет места рутинным заботам и повседневным мыслям. Есть лишь Райли и его гитара, и он что-то импровизирует или просто в тысячный раз отыгрывает свои песни. «Это помогает мне сосредоточиться до такой степени вовлеченности, которую я не могу найти ни в одной другой сфере своей жизни», – говорит Райли.
Ему очень нравится читать работы Чиксентмихайи, американского психолога венгерского происхождения, – особенно те, что описывают понятие потока и техники раскрытия себя. При этом Райли не связывает свой собственный поток с профессиональной деятельностью или умением играть на гитаре: «Тут происходит нечто противоположное. Мне хочется совершенствоваться, выйти за пределы возможного. Правда, играя что-нибудь из своих старых вещей, я замечаю, что они со временем лишаются этого эффекта сознательной практики по саморазвитию».
Райли играет в жанре американа с вкраплениями кантри, рока, блюза, соула, фолка и кайджунских мотивов – дань Южной Каролине, где он родился, и двадцати годам, проведенным в Батон-Руж. Критики отмечают, что он звучит как смесь Лайла Ловетта и Джона Хайатта – и это действительно так.
Райли играет в группе из четырех человек. Помимо того, что он гитарист, он также и главный вокалист команды. Во время репетиций он проводит много времени, заучивая новые композиции или пытаясь добавить экспрессии в уже написанные песни. Райли уверен: «Овладевать инструментом и затем выступать перед публикой – это и есть Искусство во всей его красе, пускай многие и находят такую деятельность чисто механической».
Если бы вы увидели, как Райли играет перед толпой зрителей на ярмарке в Роквуд Мьюзик Холле, вы ни за что не поверили бы, что этот человек на протяжении тридцати лет занимал пост исполнительного директора в одном из подразделений Merrill Lynch и прослыл большим профессионалом своего дела. Что еще удивительней, карьеру в Merrill Lynch он развивал параллельно с восхождением в качестве музыканта.
По сути, любовь Райли к музыке поддерживала его на протяжении всей его жизни. Он с удовольствием стучал по барабанам, будучи студентом исторического факультета в университете Луизианы. Устроившись в Merrill Lynch, Райли не изменил себе и, несмотря на высокую занятость и ответственную должность, умудрялся давать парочку-другую концертов еженедельно со своей батон-ружской бандой.
Всего через год после того как Райли занял престижный пост в подразделении по управлению частными финансами и инвестициями в Нью-Йорке, он самолично спродюсировал свой первый альбом «Things I Used to Know» (2009). Его музыка привлекла внимание и получила хорошие отзывы, благодаря чему Райан вскоре подписал контракт с лейблом Rock Ridge Music и выпустил три следующие пластинки – «Powder Keg» (2011), EP «Better Days» (2012) и «The Arrogance of Youth» (2012).
Дальше – больше. Став исполнительным директором и главой подразделения по работе с клиентами, то есть, примкнув к самой верхушке управленческой иерархии компании, Райли стал не только управлять частными финансами, но и формировать команду по развитию стратегий работы с капиталами, обучать финансовых консультантов, число которых за время его руководства перевалило за 14 500 человек. Параллельно он продолжал записывать новые пластинки: свет увидели «The Straight and Narrow Way» (2014) и пятый полноформатный альбом под названием «Secrets, Hope & Waiting» (2016).
Самое любопытное заключается в том, что даже занимая самые высокие должности в Merrill Lynch или выступая в качестве независимого консультанта, чем Райли занялся чуть позже, он запросто разъезжал по гастролям, играя то в Доме Блюза в Новом Орлеане, то на конференции Barron’s 100. Райли утверждает, что эта деятельность помогала ему поддерживать душевное равновесие, так как неизменно вызывала «чувство единения с аудиторией». За 30 лет непростой работы в крупной финансовой организации Райли умудрился выступить перед многими тысячами людей, которые действительно ценили его творчество.
Как же он сумел совместить два столь разных направления, да еще и преуспеть в обоих? По словам Райли, он синхронизировал деловую карьеру со своими творческими изысканиями так, что они лишь дополняют друг друга: «Импульс порождает другой импульс. Со временем начинаешь понимать – чем больше ты взаимодействуешь с миром, чем больше людей встречаешь на своем пути, тем продуктивнее твоя деятельность. В любой области».
Выходит, Райли не просто увлекается музыкой. Он использует ее как «рычаг». Понимаете, что это значит?
Помимо прочего, Райли, как и многие другие исключительные исполнители, привык эффективно использовать свое время и никогда не упускает случая заняться любимым делом. Например, он часто пишет тексты песен во время перелетов. «Тишина, царящая в салоне самолета, помогает мне сконцентрироваться. Я просто беру в руки iPhone и делаю наброски или что-нибудь редактирую», – поясняет он.
Вдобавок, страсть Райли к музыке имеет две стороны: это «индивидуальное развитие», которое обеспечивают ежедневные занятия с инструментом, и «социальное развитие», возникающее при взаимодействии с другими людьми. Социальный аспект проявляется, в частности, в работе с коллегами по группе, которые уже давно стали его близкими друзьями. Райли подчеркивает, что выступление соло даже рядом не стоит с тем, что он получает, играя совместно со своими ребятами. «Наша связь на уровне музыкальных гармоний или простой импровизации дарит мне ни с чем несравненное чувство единения».
Не забывает Райли и о своих слушателях. Во время выступлений он стремится к единению с залом, осознавая, что его музыка имеет смысл не только для него самого.
Райли в корне не согласен с теми, кто считает, будто такое сложное и вовлекающее увлечение как музыка может как-то мешать деловой карьере. Он считает, что одно ни в коей степени не противоречит другому. В его случае музыка и бизнес, скорее, дополняют друг друга. «Между ними то и дело возникают такие удивительные связи, что диву даешься. Так что это сознательный и абсолютно оправданный выбор», – резюмирует он.
Принимая во внимание все вышесказанное, мы не можем не увидеть в Райли превосходный пример человека, удачно совместившего свою страсть с головокружительной карьерой. Более того, именно такой подход и позволил ему отточить свои навыки до совершенства и достичь тех высот, на которых он сейчас находится.
Райли советует всегда делать то, к чему лежит ваша душа, то, что дарит вдохновение. Закончить же эту главу я хочу словами одной из песен Райли с альбома «The Straight and Narrow Way»: «Хобби дарит новый шанс, сохраняя внутри божественный огонь».