В первый день после голодания съешьте на обед и на ужин 120 мл жидкого теплого рисового отвара, добавив туда щепотку морской соли. Утренний завтрак исключается. Вода – чистая некипяченая, в любом количестве.
В приведенных ниже таблицах приводится режим увеличения количества пищи в зависимости от длительности голодания. Указанное количество рассчитано на два приема пищи (это суточная норма). Первый прием пищи – в полдень, второй – вечером до 19 ч.
Из голодания можно выходить либо на злаках, либо на сыроовощной диете, включающей 3–5 разновидностей овощей. Допускаются также фрукты.
Рис для отвара надо использовать бурый или черный (дикий), шлифованный вызовет запор. Если вы используете шлифованный рис, в период приема отвара обязательно выпивайте в день 3 литра зеленого чая или напитка из листьев (малины, шиповника, черной смородины).
Голодание не настолько трудно, как кажется. Чувство голода будет беспокоить вас лишь в первые два дня, потом организм привыкнет и перейдет в режим самообеспечения. Самый трудный момент – ограничить количество пищи перед голоданием и выйти из голодания.
Иногда, напомню, голодание вызывает головокружение, тошноту, головные боли, боли, напоминающие ревматизм или невралгию. Эти симптомы нужно перетерпеть. Они являются признаком того, что в организме идут процессы очищения. Что бы ни случилось, прерывать голодание недопустимо! И, конечно, необходим позитивный настрой, Вера в успех. Веру дает опыт. Не вступив в воду, нельзя научиться плавать! Надо пробовать, учиться, овладевать Законами Природы.
Сыроовощной рацион для выхода из голодания
Если трудно решиться на голодание, начните с разгрузочных дней
Салатный день: помидоры, огурцы, капуста, морковь, листья салата (1,2–1,5 кг овощей разделяют на пять порций, заправляют нерафинированным оливковым маслом).
Яблочный день: 1,5 кг яблок (на 5–6 порций), один стакан сока из свежих помидоров.
Творожный день: 100–250 г обезжиренного или маложирного творога с оливковым маслом, тертые сырые овощи (капуста, морковь, репа или кислые фрукты) с орехами и 2–3 стакана зеленого чая без сахара (или напитка из листьев смородины, малины или шиповника).
Рыбный день: все примерно так же, как и с творогом.
А вот еще вариант меню для разгрузочных дней.
На весь день 100 г подсушенного ржаного хлеба и 15–20 г оливкового масла.
Завтрак: салат, орехи. Несладкий чай из листьев смородины, малины или шиповника. Через 2 ч: одно яблоко.
Обед: вегетарианский суп, отварная курица (или творог, или рыба, или мясо, лучше орехи – не более 100 г) с салатом из сырых овощей, чай с 1 ложкой меда («вприкуску»).
Полдник: фрукты (1–2 вида).
Ужин: отварная рыба, овощной салат, настой сухофруктов.
Через 2 ч: кефир.
Памятка
Мера борьбы с любой болезнью – уход от нездоровых пищевых привычек. Запомните принципы, которым вы с сегодняшнего дня должны следовать.
1. Не употреблять пищи, не создающей энергии Жизни, то есть не есть «пустых калорий». Энергией Жизни наполнена только сырая, натуральная, богатая ферментами пища. Это свежие фрукты, овощи, орехи, семечки, зеленые листья, съедобные коренья. Все продукты, подвергшиеся тепловой обработке – медленно действующий яд. Они способствуют перееданию, интоксикации организма, отрицательно влияют на иммунитет, вызывают мутации клеточных структур, нарушают способность организма к самоочищению, самообновлению и саморегуляции обменных процессов.
2. Исключить вредные продукты: рафинированный сахар и сладости, поваренную соль, специи, магазинные соусы, консервы длительного хранения, белый хлеб, молоко, насыщенные жиры, зерновые с глютеном.
3. Ограничить употребление мяса. Полным людям – не злоупотреблять орехами, семечками и сладкими фруктами.
4. Любую вареную пищу надо сочетать с сырыми овощами и зеленью, которых в рационе должно быть в 3 раза больше.
5. Соблюдать принципы гармоничного сочетания продуктов:
✓ не смешивать крахмалистую пищу (хлеб, каши, картофель, бобы, тыква и пр.) с белками (мясо, рыба, яйца, сыр);
✓ не смешивать пищу молочную, сахар, сладости с пищей белковой и крахмалистой;
✓ не смешивать фрукты кислые (цитрусовые, ананасы, сливы, гранат, клубнику и др.) с фруктами сладкими (финики, бананы, изюм, чернослив, хурма и т. д.);
✓ фрукты одного вида есть отдельно, а другого – в следующий прием, через 20–30 минут.
6. Соблюдать режим приема пищи.
✓ Начинать есть ближе к полудню. Вечером заканчивать еду до 19 часов так, чтобы до отхода ко сну оставалось 3–4 часа.
✓ Научно установлено, что физиологические часы питания человеческого организма следующие:
– с 12:00 до 20:00 – прием пищи;
– с 20:00 до 04:00 – ассимиляция (переваривание, усвоение);
– с 04:00 до 12:00 – самоочищение пищеварительного тракта.
✓ Не забывайте постоянно пить в течение дня в промежутках между едой настои листьев, ягод, трав, а лучше – простую воду хорошего качества до 2,5–3 л в день маленькими глотками. Вода – это еда. Она очищает, питает, восстанавливает, лечит.
7. Соблюдать правила потребления пищи.
✓ Есть столько, чтобы желудок был заполнен на ⅔. Голод утоляется не раньше, чем через 30 минут после приема пищи. Вставайте из-за стола с чувством, что могли бы съесть еще столько же.
✓ Тщательно смачивать пищу слюной, пережевывать до киселеобразного состояния.
✓ Фрукты съедать перед едой, сырыми, не сочетая ни с чем (а вот овощи сочетаются с любыми продуктами, кроме фруктов).
✓ Не пить во время еды – это мешает пищеварению.
✓ Не смешивать твердую и жидкую пищу. Твердая пища должна приниматься в один прием, а жидкая – в другой. Супы, соки, вода должны приниматься за 15–20 минут до основного приема пищи.
✓ Исключить или свести к минимуму неестественную (ненатуральную) пищу Употребление очищенной, рафинированной пищи – главная причина переедания и интоксикации организма!
8. Откажитесь от стимуляторов: кофе, шоколада, крепкого чая, какао, лекарств (по возможности), алкоголя, табака. Особенно вредно курить сразу после еды. Вначале это вызывает подъем энергии, а затем спад нервных сил и депрессию.
9. Периодически давайте организму отдых от пищи.
Шесть правил здоровья Ниши
Правила здоровья Ниши схожи с Библейскими заповедями. Ежедневное их выполнение гарантирует хорошее здоровье на всю жизнь. В этих, на первый взгляд, странных правилах заложено все, что по частям преподается в отдельных учениях о дыхании, движении, физической культуре, гимнастике, мануальной медицине, массаже, водолечении. Все здесь собрано воедино, все нормализует работу сердечно-сосудистой, мышечной, нервной, выделительной, дыхательной систем, функционирование отдельных органов. Все направлено на повышение коэффициента полезного действия целебных сил Природы.
Тот, кто станет выполнять эти правила, очень быстро почувствует себя полным сил, радости, энергии, защищенным от болезней и плохого настроения. Здоровье само вольется в клетки вашего организма. Но вам придется начать двигаться по пути от станции «Нездоровье» к станции «Здоровье», проезжая или проходя через последствия ваших прежних ошибок. Не пугайтесь, если где-то возникнет боль, вдруг на несколько дней или часов поднимется температура, начнется тошнота, понос или рвота. Не хватайтесь в этом случае за старые привычные методы – лекарства и «неотложки». Вспомните – вы теперь грамотный человек и знаете, что все это – работа целительных сил вашего организма. Не мешайте им, прекратите есть, переутомляться, переохлаждаться, нервничать, бояться.
Вам нечего бояться, вы теперь под защитой Природы, сотворившей вас. Система Ниши уже помогла многим, поможет она и вам, потому что построена на разумном использовании Законов Жизни.
Попейте простой воды. Потерпите какое-то время, преодолевая первые ощущения непривычности и неудобства при выполнении Шести правил здоровья. Дискомфорт очень скоро исчезнет, а на смену ему придет свобода от болезней.
Упражнения необходимо выполнять 2 раза в день (утром и вечером), в проветренном помещении или на свежем воздухе и, насколько это возможно, в обнаженном виде, чтобы кожа могла дышать. Через кожу . Здоровым достаточно 1 минуты. Если нет возможности заниматься 2 раза в день, здоровые люди могут выполнять упражнения утром, по 2 минуты каждое. Полчаса в день, чтобы не болеть! Это легкая плата!
Правило № 1. Ровная жесткая постель
Спать надо на ровной жесткой постели. Любой вид пружинной кровати непозволителен. Одеяло и белье должны быть легкими, пропускающими воздух, но в разумных пределах, чтобы не переохладиться во сне.
Твердая постель необходима нашим позвонкам. Когда мы стоим, сидим, ходим, позвонки сдавливают сосуды и нервные окончания, проходящие сквозь них. Тем самым органы, которые они должны снабжать питанием, кислородом и энергией, в течение дня не получают всего этого. Когда тело лежит на твердой ровной постели, вес тела распределяется равномерно, мышцы расслабляются, позвонки освобождают нервы и кровеносные сосуды от сдавливания. А это значит, что внутренние органы, которые недополучали кислород в течение дня, начинают окислораживаться. Шлаки, накопившиеся в организме за день, сгорают. Практически человек спит и во сне лечит себя.
Кроме того, исправляется искривление позвоночного столба, смещение отдельных позвонков. Если их не исправлять, нервы и кровеносные сосуды в межпозвонковых промежутках сдавливаются – это парализует их и, в конечном итоге, приводит к заболеванию органов, которые эти нервы и сосуды снабжают энергией и кровью.
Твердая ровная постель активизирует работу кожных венозных сосудов, тем самым, ускоряя кровообращение в коже. Все это дает хороший сон, бодрое состояние утром, сжигает накопившиеся в организме шлаки. Так вы даете возможность целебным силам Природы, заложенным в ваш организм, повышать эффективность своего действия.